രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഇന്ന് ശ്രീലങ്കയിലെ പലരുടെയും വീടുകളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ യന്ത്രമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോയാലും ഫാർമസിയിലേക്ക് പോയാലും, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ചെറിയ തെറ്റുകൾ വായനയെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ശരിയായി അളക്കാൻ ഒരു രീതിയുണ്ട്. ഇന്ന്, ഒരു ബഹളവുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ അളക്കാം, ലഭിക്കുന്ന മൂല്യങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഏതൊക്കെ മേഖലകൾ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ രക്തസമ്മർദ്ദ അളവ് എന്താണ്?

രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കൽ വളരെ ലളിതവും വേദനാരഹിതവുമായ ഒരു പരിശോധനയാണ്, ഇതിന് ഒരു മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണോ, ഉയർന്നതാണോ അതോ താഴ്ന്നതാണോ എന്ന് ഇത് പരിശോധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് അളക്കാവുന്നതാണ്.

ഒരു വാട്ടർ പൈപ്പിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. മോട്ടോർ ഓൺ ചെയ്യുമ്പോൾ, വെള്ളം ആ പൈപ്പിന്റെ ചുമരുകളിൽ ഒരു നിശ്ചിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അല്ലേ? അതുപോലെ, നമ്മുടെ ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ (ധമനികൾ) ചുമരുകളിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെയാണ് നമ്മൾ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഈ പാത്രങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൊണ്ടുപോകുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്ന അവസ്ഥ കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ഇതാണ് എന്നതിനാൽ ഈ പരിശോധന പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പലപ്പോഴും "നിശബ്ദ കൊലയാളി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത്, ഇത് വർഷങ്ങളോളം ശരീരത്തിൽ യാതൊരു ലക്ഷണങ്ങളുമില്ലാതെ നിലനിൽക്കും. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത്, ഇത് നിശബ്ദമായി നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും വൃക്കകളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, പതിവായി രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് അത് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും/അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഒരേ സമയം അത് അളക്കാൻ കഴിയും.

ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:

• നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മാത്രമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയതെങ്കിൽ: മരുന്ന് കഴിച്ച് ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞ്, തുടർച്ചയായി കുറച്ച് ദിവസം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിലൂടെ മരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
• ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: ക്ലിനിക്കിലേക്ക് പോകുന്നതിന് ഏകദേശം ഒരു ആഴ്ച മുമ്പ് വീട്ടിൽ വെച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദ റീഡിംഗുകൾ എടുത്ത് എഴുതി വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ക്ലിനിക്കിലെ അന്തരീക്ഷം കാരണം ചില ആളുകൾക്ക് ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ അൽപ്പം പരിഭ്രാന്തിയും ഭയവും അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിനെ നമ്മൾ "വൈറ്റ് കോട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.ഇതിനെ ഇങ്ങനെയും വിളിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ക്ലിനിക്കിൽ അളക്കുന്ന മർദ്ദം അല്പം കൂടുതലായി കാണപ്പെട്ടേക്കാം. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് വീട്ടിൽ ഉയർന്ന മർദ്ദവും ക്ലിനിക്കിൽ സാധാരണവുമാണ്. അതിനാൽ, വീട്ടിലും ക്ലിനിക്കിലും റീഡിംഗുകൾ എടുക്കുന്നത് ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച ധാരണ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ കാരണങ്ങളാൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാം:

• ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സയിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമാണോ താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്ന് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണുക.
• ഹൃദ്രോഗമോ രക്തക്കുഴൽ രോഗമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വിലയിരുത്തുക.
• ചില ശസ്ത്രക്രിയകൾ പോലുള്ള മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം അപകടകരമാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ചില ജോലികൾക്കോ ​​കായിക വിനോദങ്ങൾക്കോ ​​അനുയോജ്യനാണോ എന്ന് നോക്കുക.

ഏറ്റവും കൃത്യമായ വായന ലഭിക്കാൻ, ഇതുപോലെ തയ്യാറെടുക്കുക!

കൃത്യമായ വായന ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തയ്യാറെടുപ്പ് നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൃത്യമായ വായന ലഭിക്കും.

• 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക: പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (സിഗരറ്റ് പോലുള്ളവ), ഭക്ഷണം, പാനീയങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് കാപ്പി പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയവ) ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക: നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ വായന അല്പം കൂടുതലായിരിക്കാം. അതിനാൽ അളവ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക.
• 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക: നടക്കുകയോ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ ചെയ്ത ഉടനെ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കരുത്. സോഫ പോലുള്ള ചാരിയിരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കാതെ, നിവർന്നു ഇരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റെങ്കിലും വിശ്രമിക്കുക.
• ശരിയായ ഇരിപ്പ് ഭാവം: നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കി, കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കാതെ, പാദങ്ങൾ തറയിൽ നിരത്തി ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക .
• നിങ്ങളുടെ കൈ എങ്ങനെ വയ്ക്കണം: നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൈ ഒരു മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ കൈ ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിലായിരിക്കണം എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു ഭാരവും വയ്ക്കരുത്, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക.
• ശരിയായ കഫ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് വളരെ ചെറിയ ഒരു കഫ് ഇടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രഷർ റീഡിംഗ് തെറ്റായി ഉയർന്നതായിരിക്കും. കൂടാതെ, വളരെ വലിയ ഒരു കഫ് ഇടുകയാണെങ്കിൽ, റീഡിംഗ് തെറ്റായി കുറവായിരിക്കും. മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഒരു വലിയ മുതിർന്ന കഫ് കുഴപ്പമില്ല.
• കൈമുട്ടിന് തൊട്ടു മുകളിലായി കഫ് കൈയുടെ മുകൾഭാഗത്ത് ചുറ്റിവയ്ക്കണം . ഇടത് കൈയോ വലത് കൈയോ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുമ്പോൾ കൈയിൽ കഫ് പൊതിയരുത്. കഫ് ചർമ്മവുമായി പൊതിയണം . ഇത് ഷോർട്ട് സ്ലീവ് ഷർട്ട് ധരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ശരി, ഇനി രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി എങ്ങനെ അളക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

ഒരു ഓട്ടോമാറ്റിക് മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ അളക്കാം

ഈ തരത്തിലുള്ള യന്ത്രം ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

1. നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ശരിയായി ഇരിക്കുക, കൈ പിടിക്കുക, കഫ് ശരിയായി പ്രയോഗിക്കുക.

2. മെഷീനിലെ ബട്ടൺ അമർത്തി അത് ഓൺ ചെയ്യുക. കഫ് പിന്നീട് വായുവിൽ നിറയുകയും മുറുക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

3. പിന്നെ, കഫിലെ വായു ക്രമേണ കുറയുകയും മർദ്ദം അളക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, മെഷീനിന്റെ സ്ക്രീൻ നിങ്ങളുടെ രണ്ട് മർദ്ദ മൂല്യങ്ങൾ കാണിക്കും.

ഒരു തവണ അളവെടുക്കുക, ഒരു മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും അളവെടുക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൃത്യമായ ഒരു ആശയം ലഭിക്കും.

ഡോക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി (മാനുവൽ രീതി)

ഒരു സ്റ്റെതസ്കോപ്പും കൈകൊണ്ട് വീർപ്പിച്ച പ്രഷർ കഫും ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഇതാ:

1. അവ കഫിലേക്ക് വായു പമ്പ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ കൈ മുറുക്കുന്നു.

2. പിന്നെ സ്റ്റെതസ്കോപ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിലെ (ബ്രാച്ചിയൽ ആർട്ടറി) ഒരു സിരയിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും കഫ് വളരെ വേഗത്തിൽ വീർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, രക്തം സിരയിലൂടെ ഒഴുകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം കേൾക്കുന്ന ശബ്ദത്തോടൊപ്പം ഒരൊറ്റ മൂല്യം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

4. നിങ്ങൾ ഊതിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, ശബ്ദം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്ന ഘട്ടത്തിൽ മറ്റൊരു മൂല്യം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ഈ രീതിക്ക് കുറച്ച് അനുഭവം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, വീട്ടിൽ ഒരു ഓട്ടോമാറ്റിക് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ റീഡിംഗുകൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം!

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് സംഖ്യകൾ ലഭിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, 120/80 mmHg. ഈ രണ്ട് സംഖ്യകൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

• സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം: ഇതാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന സംഖ്യ. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുമ്പോൾ, അതായത് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ സങ്കോചിക്കുമ്പോൾ, ധമനികളിലെ പരമാവധി മർദ്ദമാണിത്.
• ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം: ഇതാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സംഖ്യ. ഹൃദയം വിശ്രമിച്ച് വീണ്ടും രക്തം നിറയുമ്പോൾ, ഹൃദയമിടിപ്പിനിടയിലുള്ള ധമനികളിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മർദ്ദമാണിത്.

ഈ മൂല്യങ്ങൾ മില്ലിമീറ്റർ മെർക്കുറിയിൽ (mmHg) അളക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം അൽപ്പം കൂടുതലായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട!

വീട്ടിൽ വെച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ ഒരു ദിവസം അൽപ്പം ഉയർന്ന റീഡിംഗ് കണ്ടാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഒറ്റ ഉയർന്ന റീഡിംഗ് എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

പല ദിവസങ്ങളിലായി പല തവണ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നത് സ്ഥിരമായി ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിഗമനം ചെയ്യുകയുള്ളൂ.

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കും. മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പോ അതിനു മുമ്പോ ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും:

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• വ്യായാമം: നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമം ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് (ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം) ചെയ്യുക.
• ഉപ്പ് നിയന്ത്രണം: ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. പ്രതിദിനം 1,500 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക, എണ്ണയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പ്) കുറയ്ക്കുക.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മിതമായി അത് ചെയ്യുക.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക!

വീട്ടിൽ വെച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുകയും റീഡിംഗ് വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന് വീണ്ടും അളക്കുക. റീഡിംഗ് ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ റീഡിംഗ് "ഹൈപ്പർടെൻസിവ് ക്രൈസിസ്" ലെവലിൽ (180/120 mmHg ന് മുകളിൽ) ആണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രശ്നമാകുന്നതുപോലെ, താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഒരു പ്രശ്നമാണ്.അങ്ങനെ ആകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതും ശ്രദ്ധിക്കുക.

• കഠിനാധ്വാനം
• തലകറക്കം
• തലകറക്കം
• ബോധക്ഷയം

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള വിലപ്പെട്ട ഒരു ഉപകരണമാണ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നത്. വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ശരിയായി അളക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും എളുപ്പത്തിൽ അത് ചെയ്യാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ ശരിയായ പരിധിയിലാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സമാധാനം നൽകും. ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.