രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഭാഗത്ത് ഒരു സൂചി കുത്തുന്നത് പോലെയുള്ള മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? കുറച്ചു നേരം നടന്നതിനു ശേഷം വേദന അൽപ്പം കുറയുന്നു, പക്ഷേ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, പലർക്കും ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടാകാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് കുതികാൽ വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണമായ 'പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്' നെക്കുറിച്ചാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്താണ്?
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ വീക്കമാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്. കുതികാൽ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഇതാണ്.
നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ അടിഭാഗത്ത്, കുതികാൽ മുതൽ കാൽവിരലുകൾ വരെ, പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ശക്തവും കട്ടിയുള്ളതുമായ റബ്ബർ ബാൻഡായി ഇതിനെ കരുതുക. അതാണ് നമ്മൾ 'പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിലെ അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ കമാനം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ ഈ ഭാഗം താങ്ങാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ, അതായത്, അത് വളരെയധികം വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുമ്പോഴോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോഴോ, അത് വീർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആ വീക്കമാണ് നമുക്ക് വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി ഒരു കാലിൽ സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് രണ്ട് കാലുകളിലും ഒരേ സമയം സംഭവിക്കാം.
ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ കാൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | അത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു |
|---|---|
| കുതികാൽ വേദന | ഇതാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ചുവടുകൾ വയ്ക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന മൂർച്ചയുള്ള വേദന. |
| കാലിന്റെ കമാനത്തിൽ വേദന | ചിലര്ക്ക് കുതികാല് മാത്രമല്ല, സോളിന്റെ മധ്യത്തിലും വേദന അനുഭവപ്പെടാം. |
| കാലിന്റെ കാഠിന്യം | ദീർഘനേരം ഇരുന്നോ ഉറങ്ങിയോ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗം വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. കുറച്ചുനേരം നടക്കുമ്പോൾ ഈ തോന്നൽ കുറയുന്നു. |
| ഉപ്പൂറ്റിക്ക് ചുറ്റും വീക്കം | പെട്ടെന്ന് വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കുതികാൽ ചുറ്റും ഒരു ചെറിയ വീക്കം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. |
| നീ കറങ്ങുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു. | പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള ടിഷ്യുവിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇറുകിയതായി അനുഭവപ്പെടാം. |
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നത്?
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുക ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, ഇതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ പറയുന്നതും ചെയ്യുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ കാരണം.
- ദിവസം മുഴുവൻ നിന്നുകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യൽ: അധ്യാപകർ, ഫാക്ടറി തൊഴിലാളികൾ തുടങ്ങിയവർക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- സ്പോർട്സ് കളിക്കൽ: പ്രത്യേകിച്ച് ഓട്ടം, ചാട്ടം പോലുള്ള സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവർക്ക്.
- കല്ല് അല്ലെങ്കിൽ കോൺക്രീറ്റ് പോലുള്ള കട്ടിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- കാലുകൾ ശരിയായി നീട്ടുകയോ ചൂടാക്കുകയോ ചെയ്യാതെ പെട്ടെന്ന് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.
- കാലിൽ ശരിയായി യോജിക്കാത്ത ഷൂസോ ചെരിപ്പുകളോ ധരിക്കുന്നത്: ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ലോപ്പുകൾ പോലുള്ള പരന്ന ചെരിപ്പുകൾ, സോളിൽ യാതൊരു പിന്തുണയുമില്ലാത്ത ഷൂകൾ.
- ചെരിപ്പില്ലാതെ നഗ്നപാദനായി വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുക.
ശരീര തരവും മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും
- പരന്ന പാദങ്ങൾ: പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തിന്റെ വക്രത കുറയുന്നത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
- പാദങ്ങളുടെ അമിതമായ വക്രത (ഉയർന്ന കമാന പാദങ്ങൾ).
- പൊണ്ണത്തടി: ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, പാദങ്ങളിലെ ഭാരവും വർദ്ധിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും ഇതിന് കാരണമാകാം.
ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദം പരിശോധിച്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചറിയുന്നതിലൂടെയാണ് ഡോക്ടർ സാധാരണയായി ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. വേദനയും വീക്കവും ഉള്ള ഏതെങ്കിലും ഭാഗങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദത്തിൽ അമർത്തും.
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ വേദന വ്യക്തമായി പറയുക എന്നതാണ് .
- ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് വേദന ഏറ്റവും കഠിനമായത്? (രാവിലെയോ? ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിനു ശേഷമോ?)
- കാലിന്റെ ഉള്ളംകാൽ ഭാഗത്ത് എവിടെയാണ് കൃത്യമായി വേദനിക്കുന്നത്?
- വേദനയുടെ സ്വഭാവം എന്താണ്? (ഇത് കുത്തുന്ന വേദനയാണോ? മങ്ങിയ വേദനയാണോ?)
സാധാരണയായി, മറ്റ് പരിശോധനകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് മറ്റൊരു കാരണമുണ്ടെന്ന് (ഒടിവ് പോലുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ എക്സ്-റേ, അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ പോലുള്ള പരിശോധനകൾക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.
വീട്ടിൽ തന്നെയും വൈദ്യോപദേശത്തോടെയും എന്തെല്ലാം ചികിത്സകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളും പലപ്പോഴും പര്യാപ്തമാണ്. ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
| ചികിത്സാ രീതി | വിവരണം |
|---|---|
| വിശ്രമം | വേദനയ്ക്ക് കാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് (സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, ധാരാളം നടക്കുക) കുറഞ്ഞത് ഒരു ആഴ്ചയെങ്കിലും കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക. |
| ഐസിംഗ് | ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ ഫ്രീസറിൽ വയ്ക്കുക, നേർത്ത ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ്, ഏകദേശം 10-15 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ പാദത്തിനടിയിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ചെയ്യുക. ഇത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കും. |
| നല്ല ഷൂസ് ധരിക്കുന്നു | നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ടും നല്ല കുഷ്യനിംഗും ഉള്ള ഷൂസ് ധരിക്കുക. പരന്ന സാൻഡലുകളും ഷൂസും ഒഴിവാക്കുക. |
| വലിച്ചുനീട്ടലും മസാജും | നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെയും കണങ്കാലുകളുടെയും പാദങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും മസാജ് ടെക്നിക്കുകളും പഠിപ്പിച്ചു തരാൻ കഴിയും. |
| വേദനസംഹാരികൾ (NSAID-കൾ) | വേദനസംഹാരികളും ഐബുപ്രൊഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ള ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും (NSAID-കൾ) വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഇവ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കരുത്. |
| ഓർത്തോട്ടിക്സ്/ഇൻസേർട്ടുകൾ | ഷൂസിനുള്ളിൽ വയ്ക്കാവുന്ന പ്രത്യേക ഇൻസേർട്ടുകൾ ഉണ്ട്. ഇവ പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്തിന് അധിക പിന്തുണ നൽകുന്നു. |
| കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ | വേദനയും വീക്കവും കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവച്ചേക്കാം. |
ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുമോ?
മുകളിൽ പറഞ്ഞ ചികിത്സകളോട് പ്രതികരിക്കാത്ത വളരെ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കൂ. ഇത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു സംഭവമാണ്.
- ഗാസ്ട്രോക്നെമിയസ് മാന്ദ്യം: പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ ചെറുതായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൽ റിലീസ്: പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ ടിഷ്യുവിൽ അനാവശ്യമായ ഇറുകിയത ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി നിരവധി ചെറിയ മുറിവുകൾ വരുത്തുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസും ഹീൽ സ്പർസും ഒന്നാണോ?
അതെ. ഇവ രണ്ടും കുതികാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും, ഇവ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളാണ്.
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, നമ്മൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ വീക്കം ആണ്.
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിനും വീക്കത്തിനും പ്രതികരണമായി കുതികാൽ അസ്ഥിക്കടിയിൽ ഒരു അധിക അസ്ഥി വളരുന്നതാണ് കുതികാൽ സ്പർ .
മിക്കപ്പോഴും, കുതികാൽ സ്പർ വേദനാരഹിതമാണ്. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ വീക്കം മൂലമാണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുതികാൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഈ രണ്ട് കാരണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്നാകാം. കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന കുതികാൽ വേദനയാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണം.
- വിശ്രമം, ഐസ്, നല്ല ഷൂ ധരിക്കൽ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ പലരും ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു.
- സോളിന് സപ്പോർട്ട് ഇല്ലാത്ത പരന്ന ചെരുപ്പുകളോ ഷൂകളോ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- വീട്ടിൽ ചെയ്ത ചികിത്സകൾ കൊണ്ട് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- ഇത് സുഖപ്പെടാൻ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെ എടുത്തേക്കാം, അതിനാൽ ക്ഷമയോടെ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക