പ്രസവാനന്തര പരിചരണം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്

ഒരു കുഞ്ഞിനെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന സന്തോഷം പറഞ്ഞറിയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അല്ലേ? എല്ലാവരുടെയും ശ്രദ്ധ പുതിയ കുഞ്ഞിലാണ്. എന്നാൽ ഇതിനിടയിലും, ഒരു പുതിയ അമ്മ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? കഴിഞ്ഞ ഒമ്പത് മാസത്തിനിടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം മാറിയിട്ടുണ്ട്, പ്രസവത്തിന്റെ വെല്ലുവിളികളും നിങ്ങൾ നേരിട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഒരു കുഞ്ഞിന് ശേഷമുള്ള ഈ സമയം, 'പ്രസവാനന്തര' കാലയളവ്, നിങ്ങളുടെ സുഖം പ്രാപിക്കലിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന്, ഈ സമയത്തെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നാം, നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടമാണ് പ്രസവാനന്തരം. ഇത് പലപ്പോഴും ആദ്യത്തെ ആറ് മുതൽ എട്ട് ആഴ്ച വരെയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള രീതിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ എടുക്കുന്ന സമയം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കാലയളവിൽ സംഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ എട്ട് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ജീവിതത്തിലും ഒരേസമയം എത്ര മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ചില മാറ്റങ്ങൾ ശാരീരികമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ പാലുകൊണ്ടു വീർക്കുകയും യോനിയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റുള്ളവ നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ അളവിലുണ്ടാകുന്ന നാടകീയമായ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. ഈ സമയത്ത് ഒരു നവജാതശിശുവിനെ പരിപാലിക്കുന്നതും പുതിയ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

അതുകൊണ്ട്, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞ് ഉണ്ടെന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പ്രധാനമല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ വിശ്രമത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഡോക്ടർ പ്രസവാനന്തര പരിശോധനകൾ നൽകും. അവരെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയും വീണ്ടെടുക്കലും ഇവിടെയാണ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത്. എന്തെങ്കിലും സങ്കീർണതകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏത് ചോദ്യങ്ങളും ചോദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കാനും ഇത് ഒരു മികച്ച സമയമാണ്.

വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് എങ്ങനെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലം പോലെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ സുഖം പ്രാപിക്കൽ സമയവും നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. എല്ലാത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു സമയപരിധിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില പൊതുവായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളിലും ദിവസങ്ങളിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയം അതിന്റെ സാധാരണ വലുപ്പത്തിലേക്ക് ചുരുങ്ങും. ഇത് മലബന്ധത്തിനും യോനിയിൽ രക്തസ്രാവത്തിനും കാരണമാകും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയം വേഗത്തിൽ ചുരുങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്തേക്കാം.
• ഹോർമോൺ അളവിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ: ഇത് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം, തലവേദന തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
• സ്തനങ്ങളുടെ നീർക്കെട്ട്:നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വീർക്കുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്തേക്കാം.
• പെരിനിയൽ വേദന: യോനിയിൽ പ്രസവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , യോനിക്കും മലദ്വാരത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഭാഗത്ത് (പെരിനിയം) വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പ്രസവസമയത്ത് ഏകദേശം 70% സ്ത്രീകൾക്കും ഈ ഭാഗത്ത് ചെറിയൊരു വിള്ളൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. സിസേറിയൻ (സി-സെക്ഷൻ) നടത്തിയവർക്ക്, മുറിവിനു ചുറ്റും കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
• അധിക ദ്രാവകം മൂലമുള്ള വീക്കം: ഗർഭകാലത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അധിക ദ്രാവകത്തിന്റെ ഫലമാണിത്. ഈ വീക്കം ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കുറയും. എന്നിരുന്നാലും, നെഞ്ചുവേദനയോ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉള്ള വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണമാകാം.
• ക്ഷീണം: പ്രസവവേദന, പ്രസവവേദന, നവജാതശിശുവിനെ പരിചരിക്കൽ എന്നിവ നിങ്ങളെ മുമ്പൊരിക്കലും അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ക്ഷീണത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടും. കുഞ്ഞുണ്ടായതിനുശേഷം ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിലെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ

ഈ കാലഘട്ടത്തെ ഡോക്ടർമാർ മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളായി തിരിക്കുന്നു. ഇത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

പൊതുവായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഇവയിൽ പലതും ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങളാണ്.

• പെരിനിയൽ വേദനയും വേദനയും: പ്രസവസമയത്ത് ഈ ഭാഗം വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ വീർക്കുകയും വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. തലയിണയിൽ ഇരിക്കുക, ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, തണുത്ത സാനിറ്ററി പാഡ് ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവ ഈ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• യോനിയിൽ നിന്നുള്ള സ്രവം: പ്രസവശേഷം (സിസേറിയൻ വഴി പോലും), നിങ്ങൾക്ക് യോനിയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടും. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ലോച്ചിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കടും ചുവപ്പ് നിറത്തിൽ ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു, പിന്നീട് ക്രമേണ തവിട്ടുനിറമാകും, ഒടുവിൽ ഇളം തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള സ്രവമായി ഇത് അവസാനിക്കുന്നു. ഈ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയ്ക്കും ഏകദേശം ആറ് ആഴ്ച എടുത്തേക്കാം. ഓർമ്മിക്കുക, ഈ സമയത്ത്, ടാംപണുകൾക്ക് പകരം സാനിറ്ററി പാഡുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
• ഗർഭാശയ ഇൻവോലേഷൻ: ഈ കാലയളവിൽ അടിവയറ്റിലെ വേദനയെ "പ്രസവാനന്തര വേദനകൾ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം വേദന കുറയുമെങ്കിലും, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഇത് കൂടുതൽ കഠിനമായേക്കാം.
• സ്തനവീക്കവും മുലക്കണ്ണ് വേദനയും: കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് വീർത്തതും വേദനാജനകവുമായ സ്തനങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുക. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് മുലക്കണ്ണുകൾ പൊട്ടുന്നത് പോലുള്ള വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾക്ക് സഹായിക്കാൻ ഒരു ലാക്റ്റേഷൻ കൺസൾട്ടന്റിന്റെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• വിയർക്കൽ: ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഗണ്യമായി മാറുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ ധാരാളം വിയർക്കുന്നത് സാധാരണമാകുന്നത്. ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് കുറയും.
• മലബന്ധം:പ്രസവശേഷം മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ എപ്പിഡ്യൂറൽ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ, മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന ഭയം മൂലവും മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. ഇതിന് സഹായിക്കാൻ മലം മൃദുവാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ സമയത്ത് മൂലക്കുരുവും സാധാരണമാണ്.
• സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള രോഗശാന്തി: സി-സെക്ഷനിൽ നിന്നുള്ള തുന്നലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചർമ്മം ഉണങ്ങാൻ ഏകദേശം 10 ദിവസമെടുക്കും. ആന്തരിക തുന്നലുകൾ പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങാൻ ഏകദേശം 12 ആഴ്ച എടുത്തേക്കാം. മുറിവിൽ നിന്ന് പഴുപ്പ് പോലുള്ള സ്രവമോ പനിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ: ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ഈ സമയത്ത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്.

മാനസികമായും വൈകാരികമായും മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടു

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആഴ്ചകളിലും മാസങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും സമ്മർദ്ദത്തെയും ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന രീതിയെയും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി വൈകാരിക മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• ബേബി ബ്ലൂസ്: പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെയും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും കരയാനുള്ള പ്രവണതയുടെയും ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് ബേബി ബ്ലൂസ്. ഈ പുതിയ വികാരങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിതമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ സാധാരണയായി അവ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇല്ലാതാകും.
• പ്രസവാനന്തര വിഷാദം: പ്രസവശേഷം ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കടുത്ത ദുഃഖവും നിരാശയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വിഷാദാവസ്ഥയാണിത്. ബേബി ബ്ലൂസിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് സ്വയം മാറുന്നില്ല. ഇതിന് മരുന്നുകളോ പെരുമാറ്റ ചികിത്സയോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• പ്രസവാനന്തര ഉത്കണ്ഠ: ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഒരു വികാരമാണിത്. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഇതിനോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം. പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും രണ്ടും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാം.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ശരീര പ്രതിച്ഛായയും: ഗർഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയി. ചർമ്മം തൂങ്ങൽ, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ, ഇടുപ്പിലോ വയറിലോ ഉള്ള അധിക ഭാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനു ശേഷവും ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. ആശുപത്രിയിൽ, ഈ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്കായി മെഡിക്കൽ സംഘം നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കും. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ ചില അവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്:

• പ്രസവാനന്തര രക്തസ്രാവം
• പ്രസവാനന്തര പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ
• ഡീപ് വെയ്ൻ ത്രോംബോസിസ് (ഡിവിടി)
• പൾമണറി എംബോളിസം
• പ്രസവാനന്തര കോപം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തര സൈക്കോസിസ് പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥകൾ
• സെപ്സിസ് - ശരീരത്തിലുടനീളം പടരുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ അണുബാധ.

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വിശ്രമിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും സമയം നൽകുക എന്നതാണ്. ഇത് കേൾക്കുന്നത്ര എളുപ്പമായിരിക്കില്ല. എന്നാൽ വിശ്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വീണ്ടെടുക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം ചോദിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ സന്ദർശകരുടെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ബേബി സിറ്റിങ്ങിന് സഹായം ചോദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുജോലികൾക്കോ ​​പാചകത്തിനോ സഹായം ചോദിക്കുക എന്നിവയായിരിക്കാം.

വിശ്രമത്തിനു പുറമേ, സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള മറ്റ് ചില വഴികൾ ഇതാ:

• പോഷകാഹാരം: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• പെരിനിയം പരിചരണം: സാധാരണ പ്രസവമാണെങ്കിൽ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വീട്ടിൽ ഈ ഭാഗം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകും. ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ (ഒരു പെരി ബോട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച്) കഴുകുന്നത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തൽ: ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള വലുപ്പത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ തിരിച്ചെത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നടത്തം പോലുള്ള ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ആരംഭിക്കാം. സിസേറിയൻ ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞവർക്ക് അൽപ്പം കൂടി കാത്തിരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക.
• മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ: സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ പങ്കാളിയോടോ ഡോക്ടറോടോ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിരവധി ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത്?

ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയോ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെയും പരിവർത്തനത്തിന്റെയും സമയമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ലഭിച്ചിരുന്ന അതേ ശ്രദ്ധ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്കോ തയ്യാറല്ലെന്നോ തോന്നിയേക്കാം. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല! ഒരു ​​നവജാതശിശുവിനൊപ്പമുള്ള ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിരവധി ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.

ചില ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ മറ്റു ചിലത് മറ്റൊരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം ശ്രദ്ധിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന എല്ലാ ക്ലിനിക്ക് അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളിലും പങ്കെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.