രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടന്ന് പുലരുവോളം തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കാറുണ്ടോ? അതോ ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെട്ടാണ് നിങ്ങൾ ഉണരുന്നത്? നമ്മളിൽ പലരും ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കുന്നു, "ഓ... ഞാൻ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ വളരെയധികം ജോലി ചെയ്തിരുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് അൽപ്പം സമ്മർദ്ദമുണ്ട്" എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചിലപ്പോൾ ഇതിന് പിന്നിൽ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അതിന് വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. അപ്പോഴാണ് നമുക്ക് ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധന്റെ (സോമ്നോളജിസ്റ്റ്) സഹായം ആവശ്യമായി വരുന്നത്.
ആരാണ് ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധൻ (സോംനോളജിസ്റ്റ്)?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും കണ്ടെത്തുന്നതിലും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും പ്രത്യേക പരിശീലനം നേടിയ ഒരു ഡോക്ടറാണിത്. ഹൃദ്രോഗത്തിന് ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റും ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റും ഉള്ളതുപോലെ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഡോക്ടർമാരുമുണ്ട്.
ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക സ്പെഷ്യാലിറ്റി മേഖലയാണ്. ഈ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി മറ്റ് മെഡിക്കൽ മേഖലകളിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്:
- ന്യൂറോളജി
- സൈക്യാട്രി
- ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട (ഓട്ടോളറിംഗോളജി അല്ലെങ്കിൽ ഇഎൻടി)
- ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ
ഇതുപോലുള്ള ഒരു മേഖലയിൽ അടിസ്ഥാന പരിശീലനം നേടിയ ശേഷം, അവർ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ പഠിക്കുന്നു. കാരണം ഉറക്കം നമ്മുടെ തലച്ചോറ്, നാഡീവ്യൂഹം, ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, മാനസികാരോഗ്യം തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഡോക്ടർമാർക്ക് അവയെക്കുറിച്ചെല്ലാം നല്ല അറിവുണ്ട്.
ഈ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
നിങ്ങൾ ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധനെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| എന്തുചെയ്യും | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നു | ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?", "രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഉണരും?", "നിങ്ങൾ കൂർക്കം വലിക്കാറുണ്ടോ?", "പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരാറുണ്ടോ?", "നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെയുള്ളതാണ്?" ഈ വിവരങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. |
| ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുന്നു | നിങ്ങളുടെ തൊണ്ട, മൂക്ക്, ശ്വാസകോശം എന്നിവ പരിശോധിക്കപ്പെടും, കാരണം ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിലെ തടസ്സം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കൂർക്കംവലി, സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. |
| പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. | ഒരു ആശുപത്രിയിലോ പ്രത്യേക സൗകര്യത്തിലോ ഒരു രാത്രി ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഇതിനെ ഉറക്ക പഠനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശരീര ചലനങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ യന്ത്രങ്ങൾ അളക്കുന്നു. |
| രോഗനിർണയം | നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും പരിശോധനാ റിപ്പോർട്ടുകളും പരിശോധിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക തകരാറാണ് ഉള്ളതെന്ന് ഡോക്ടർ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കും. |
| ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നൽകുന്നു | രോഗം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ ഏതെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ (സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉള്ളവർക്കുള്ള സിപിഎപി മെഷീൻ പോലുള്ളവ) ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. |
ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കാണ് നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടത്?
ഉറക്കമില്ലായ്മ മാത്രമാണ് ഉറക്ക പ്രശ്നം എന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ അതിനപ്പുറം ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധന് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതാ.
| ഉറക്ക പ്രശ്നം | ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? |
|---|---|
| പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം | രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ നന്നായി ഉറങ്ങിയാലും, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ മുതൽ എനിക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നില്ല. |
| ഉറങ്ങുന്നതിലും ഉറങ്ങുന്നതിലും ബുദ്ധിമുട്ട് | ഉറങ്ങാൻ കിടന്നതിനുശേഷം മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുകയും പിന്നീട് ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും. |
| കൂർക്കംവലി, സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവ | വളരെ ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് ശ്വാസം നിലയ്ക്കുന്നതായി പറഞ്ഞേക്കാം. ഇത് സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. |
| അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം | ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴോ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനിയന്ത്രിതമായ ഉറക്കം തോന്നുന്നു. |
| വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം | രാത്രി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കാലുകളിൽ പറഞ്ഞറിയിക്കാൻ പറ്റാത്ത വേദന പോലെ എന്തോ ഒരു അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. കാലുകൾ വിറയ്ക്കാൻ തോന്നുന്നു. ഈ അസ്വസ്ഥത കാരണം എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. |
ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ "ക്ഷീണം" എന്ന് പറഞ്ഞ് തള്ളിക്കളയരുത്. ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം പോലെ തന്നെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാന സിഗ്നലുകളാകാം.
ഒരു സ്ലീപ്പ് ടെക്നോളജിസ്റ്റും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
ഇവ രണ്ടും കൂട്ടിക്കുഴയ്ക്കരുത്. നമുക്ക് ഇത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. എക്സ്-റേ എടുക്കുന്ന വ്യക്തിയെ റേഡിയോഗ്രാഫർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അദ്ദേഹം മെഷീൻ ഓണാക്കി നിങ്ങളുടെ എക്സ്-റേ ചിത്രം എടുക്കുന്നു. പക്ഷേ അത് നോക്കി നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് രോഗമാണെന്ന് പറയുന്ന ഡോക്ടർ (റേഡിയോളജിസ്റ്റ്) ആണ് അത് ചെയ്യുന്നത്, അല്ലേ?
അത്രയേയുള്ളൂ.
- സ്ലീപ്പ് ടെക്നോളജിസ്റ്റ്: ഉറക്ക പഠനം നടത്തുന്ന വ്യക്തിയാണിത്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മെഷീനുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ഡാറ്റ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് അദ്ദേഹമാണ്.
- സ്ലീപ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്: ഇത് ഡാറ്റ റിപ്പോർട്ട് വിശകലനം ചെയ്യുകയും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ അത് ഉപയോഗിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്കായി ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഡോക്ടറെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധനെ എപ്പോഴാണ് ഞാൻ കാണേണ്ടത്?
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തുടരുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമായി.
- നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജോലി, പഠനം, അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബജീവിതം എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ.
- രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ വളരെ ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുകയോ ശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞാൽ.
ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം ശരിക്കും ആവശ്യമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെ അതിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ലജ്ജിക്കേണ്ടതോ മറച്ചുവെക്കേണ്ടതോ ആയ ഒന്നുമല്ല. മറ്റേതൊരു രോഗത്തെയും പോലെ അവയും ചികിത്സിക്കാവുന്നതും ഭേദമാക്കാവുന്നതുമാണ്. അതിനാൽ, ശരിയായ വൈദ്യോപദേശം ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്കും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യാം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. അത് ഉയർത്തുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ കുറച്ചുകാണരുത്.
- പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കൂർക്കം വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതെല്ലാം വെറും യാദൃശ്ചിക കാര്യങ്ങളല്ല. ഇതിന് പിന്നിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ കാരണമുണ്ടാകാം.
- ഒരു ഉറക്ക വിദഗ്ദ്ധന് (സോംനോളജിസ്റ്റ്) ഈ പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാരണം കണ്ടെത്താനും ശരിയായ ചികിത്സ നൽകാനും കഴിയും.
- ഇതുപോലുള്ള ഒരു പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക