നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ റിപ്പോർട്ട് (ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ) മനസ്സിലാക്കാം.

രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ റിപ്പോർട്ട് എടുത്ത്, അതിലെ അക്കങ്ങൾ നോക്കി, "ഇത് എന്താണ്?" എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പലർക്കും അങ്ങനെയാണ്. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. ഈ റിപ്പോർട്ട് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ റിപ്പോർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ "ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ" യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. ഇത് അറിയുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്നും പക്ഷാഘാതത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

കൊളസ്ട്രോൾ റിപ്പോർട്ടിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ റിപ്പോർട്ടിൽ നാല് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

• ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ: നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ എല്ലാത്തരം കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ആകെത്തുകയാണ് ഇത്.
• എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ): ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, കാരണം ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ അടയ്‌ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ): രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്ത് കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനാലാണ് നമ്മൾ ഇതിനെ "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: ഇവ ഒരു തരം കൊളസ്ട്രോൾ അല്ല, മറിച്ച് രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള അധിക ഊർജ്ജമായി ഇവ ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു.

എൽഡിഎൽ 'മോശം' കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം

നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും LDL ആണ്. ശരീരത്തിന് കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാനും, ഹോർമോണുകളും, വിറ്റാമിനുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ചെറിയ അളവിൽ LDL ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഈ LDL വളരെ കൂടുതലാകുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്. പിന്നീട് അത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ കുടുങ്ങി പതുക്കെ അവയെ അടയുന്നു. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്" അല്ലെങ്കിൽ "രക്തക്കുഴലുകൾ കട്ടിയാകൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ LDL ലെവൽ കുറയുന്തോറും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയും.

നിങ്ങളുടെ LDL ലെവൽ 190 mg/dL അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ , അത് വളരെ ഉയർന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ (ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം)ക്കൊപ്പം "സ്റ്റാറ്റിൻ" എന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന് കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും.

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ എൽഡിഎൽ അളവ് 190 ൽ താഴെയാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളെ (പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ളവ) അടിസ്ഥാനമാക്കി മരുന്ന് ആരംഭിക്കാൻ ഡോക്ടർ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.

എന്താണ് HDL 'നല്ല' കൊളസ്ട്രോൾ?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു സൂപ്പർഹീറോ പോലെയാണ് HDL. നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ പോകുന്ന മോശം LDL കൊളസ്ട്രോൾ ഇത് പിടിച്ചെടുത്ത് കരളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. പിന്നീട് കരൾ അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ HDL ലെവൽ കൂടുന്തോറും ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം ലഭിക്കുമെന്നാണ്.

പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെയും ചിലതരം സ്റ്റാറ്റിനുകളിലൂടെയും HDL അളവ് ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

• പുരുഷന്റെ HDL 40 mg/dL-ൽ കൂടുതലായിരിക്കണം .
• ഒരു സ്ത്രീയുടെ HDL 50 mg/dL-ൽ കൂടുതലായിരിക്കണം .

ഈ അളവുകളേക്കാൾ കുറഞ്ഞ HDL അളവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചില പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, 100 mg/dL നേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്ന HDL അളവ് നല്ലതല്ല.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പഞ്ചസാര, എണ്ണ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന അധിക കലോറികളാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഇവ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജമാണിത്.

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 'നല്ല' HDL ന്റെ അളവ് കുറവും 'മോശം' LDL ന്റെ അളവ് കൂടുതലുമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ മൂന്നിന്റെയും സംയോജനം ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• വ്യായാമം ചെയ്യാതെ ഒരിടത്ത് തന്നെ ഇരിക്കുക
• പഞ്ചസാര, മാവ്, എണ്ണ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നത്
• അമിതമായ മദ്യപാനം.
• പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ
• അമിതവണ്ണം
• ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാ. സ്തനാർബുദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ, എച്ച്ഐവി)
• തലമുറകളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ജനിതക കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും, ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കാനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, മദ്യത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താനും ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഇതിനുള്ള മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകൾ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം?

ശരി, ഇനി ഈ മൂല്യങ്ങൾ സാധാരണ അളവിൽ എന്തായിരിക്കണമെന്ന് നോക്കാം. ഈ മൂല്യങ്ങൾ മില്ലിഗ്രാം പെർ ഡെസിലിറ്ററിൽ (mg/dL) അളക്കുന്നു. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ (പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യ ലെവലുകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഏത് പ്രായത്തിലാണ് കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കേണ്ടത്?

പ്രായമാകുമ്പോൾ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കണമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. പക്ഷേ അത് ശരിയല്ല. ചെറുപ്പം മുതലേ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കണം.

• കുട്ടികൾ: ആദ്യമായി 9-11 വയസ്സിനിടയിലും രണ്ടാമത് 17-21 വയസ്സിനിടയിലും പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
• മുതിർന്നവർ: 20 വയസ്സിനു ശേഷം, കുറഞ്ഞത് 5 വർഷത്തിലൊരിക്കൽ പരിശോധന നടത്തുക.
• 45 വയസ്സിനു ശേഷം പുരുഷന്മാർ 1-2 വർഷത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, 55 വയസ്സിനു ശേഷം സ്ത്രീകൾ .
• 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള എല്ലാവരും വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും പരിശോധന നടത്തണം.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രം, അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതൽ തവണ പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.