Таны сэтгэл хөдлөлийг хянадаг тархины бяцхан баатар: Амигдалагийн тухай бүгд!

Сайн байна уу! Сайн байна уу? Өнөөдөр бид тархины маш чухал бөгөөд жижиг хэсгийн талаар ярилцах болно. Үүнийг амигдала гэж нэрлэдэг. Энэ нь кешью самар эсвэл бүйлс хэлбэртэй байдаг. Тиймээс энэ нь жижиг боловч маш их үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ амигдала гэж юу болох, бидэнд ямар нөлөө үзүүлдэг, эрүүл байлгахын тулд бид юу хийх хэрэгтэйг харцгаая.

Амигдала гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, таны амигдала бол таны тархины доторх бүйлс хэлбэртэй жижиг бүтэц юм. Энэ нь тархины лимбик систем гэж нэрлэгддэг илүү том сүлжээний нэг хэсэг юм. Амигдала болон лимбик систем нь таны амьд үлдэх, амьдрахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнийг ингэж бодоод үз дээ, эдгээр нь таны тархины аюулыг автоматаар илрүүлдэг хэсгүүд юм. Тэд мөн бидний зан байдал, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, суралцах зэрэгт оролцдог.

Амигдала юу болдог вэ?

Амигдалагийн тухай ярихад айдас гэдэг гол сэтгэл хөдлөл санаанд орж ирдэг . Энэ бол амигдалагийн хянадаг гол сэтгэл хөдлөл юм. Тийм ч учраас энэ нь таны амьдралыг хамгаалахад маш чухал юм. Энэ нь таны харж, сонссон зүйлийг боловсруулж, тэр мэдээллийг ашиглан юу аюултай болохыг олж мэддэг. Хэрэв та дараа нь иймэрхүү зүйлтэй дахин тулгарвал айдас төрүүлдэг эсвэл ижил мэдрэмжийг төрүүлдэг зүйл бол амигдала юм.

Та гудамжаар алхаж явтал гэнэт нохой чанга хуцах чимээ гарлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үсрээд айчихдаг, тийм үү? Тэр үед таны амигдала идэвхжиж, "Аюул! Болгоомжтой байгаарай!" гэж хэлдэг.

Айхаас өөр юу хийдэг юм бэ?

Гэсэн хэдий ч судалгаагаар амигдала нь зөвхөн айдас, түгшүүр гэх мэт зүйлсэд оролцдоггүй болохыг харуулсан. Энэ нь мөн дараахь зүйлстэй нягт холбоотой байдаг.

• Түрэмгийлэл: Энэ нь уур хилэн, уур хилэн зэрэг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой.
• Шагнал ба шийтгэлээр дамжуулан суралцах: Зөв зүйл хийснээс таашаал авах, буруу зүйл хийснээс харамсах зэрэг зүйлс бидэнд суралцахад тусалдаг.
• Далд санах ойг ашиглах нь: Бид зарим зүйлийг хэрхэн сурснаа санахгүйгээр хийж чаддаг, тийм үү? Жишээлбэл, дугуй унах эсвэл гутлынхаа үдээсийг үдэх гэх мэт. Энэ нь мөн ийм санах ойг хянахад тусалдаг.
• Нийгмийн харилцаа холбоо ба ойлголцол: Хэн нэгний ярьж, биеэ авч явах байдал нь тэдний юу хэлэх гээд байгааг ойлгоход тусалдаг.
• Эцэг эхийн асрамжтай холбоотой мэдрэмжүүд: Ээж эсвэл аавын хүүхдэд мэдэрдэг хайр энэрэл гэх мэт мэдрэмжүүд.
• Дурсамжтай холбоотой сэтгэл хөдлөлүүд: Тодорхой үнэр эсвэл дуу сонсоход хуучин дурсамжуудтай холбоотой өөр өөр сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирдэг, тийм үү? Энэ нь бас үүнтэй холбоотой.
• Донтолттой холбоотой сурсан зан үйл: Энэ нь зарим донтолтын үйл ажиллагаанд нөлөөлж болно.

Амигдала хаана байрладаг вэ?

Таны амигдала нь тархины чинь чамархайн дэлбээнд байрладаг. Энэ нь хос бүтэцтэй бөгөөд энэ нь таны тархины хоёр талд нэг нэг байдаг гэсэн үг юм. Мэргэжилтнүүд хоёуланг нь ижил зүйл гэж нэрлэдэг. Таны амигдала нь таны мэдрэхүй, ялангуяа үнэрлэх мэдрэмжээс мэдээлэл хүлээн авдаг хэд хэдэн бүтцийн ойролцоо байрладаг. Тийм ч учраас зарим үнэр нь бидний сэтгэл хөдлөл, дурсамжтай маш хүчтэй холбоотой байдаг. Амигдала нь мөн хараа, сонсголд оролцдог тархины хэсгүүдтэй холбогддог.

Зүгээр л бодоод үз дээ, хэрэв та нэг хуруугаа хацрынхаа хажуу талд, эрүүний үений яг дээгүүр тавиад толгой дээгүүрээ нөгөө хацар руу чиглүүлбэл та амигдала байгаа газар руу эсвэл маш ойрхон хуруугаа чиглүүлж байна гэсэн үг.

Амигдала ямар харагддаг вэ?

Амигдала гэдэг нэр нь хэлбэр дүрсээсээ үүдэлтэй. "Амигдала" гэдэг үг нь Грекийн "бүйлс" гэсэн үгнээс гаралтай. Цус эргэлдэж байх үед тархины ихэнх эд нь ягаан-шаргал өнгөтэй байдаг (цусгүй бол саарал өнгөтэй харагддаг). Амигдала нь эргэн тойрны тархины эдээс арай бараан өнгөтэй байдаг.

Амигдала нь жижиг боловч хэмжээ нь тархины нийт хэмжээ болон бусад хүчин зүйлээс хамааран бага зэрэг өөрчлөгдөж болно. Дунджаар амигдала нь хальсалсан самрын хэмжээтэй байдаг.

Амигдала юунаас бүрддэг вэ?

Амигдала зэрэг тархины эд нь голчлон дараахь хэсгээс бүрдэнэ.

• Нейронууд: Эдгээр нь таны тархи болон мэдрэлийн системээр цахилгаан болон химийн дохио илгээж, хүлээн авдаг эсүүд юм. Тэднийг жижиг элч нар гэж бодоорой.
• Глиал эсүүд: Эдгээр нь хэд хэдэн төрлийн эсүүд юм. Тэд мэдрэлийн эсүүдэд тусалж, тэднийг арчилдаг зарц нартай адил юм. Эдгээр эсүүд нь мэдрэлийн эсүүдийг арчилж, зайлшгүй шаардлагатай дэмжлэг үзүүлдэг.

Нейронууд хоорондоо нэгдэж, ширхэгүүд үүсгэдэг. Эдгээр ширхэгүүд хоорондоо нэгдэж цөм гэж нэрлэгддэг зүйлсийг үүсгэдэг. Таны амигдала нь иймэрхүү 13 цөм буюу үндсэн хэсэгтэй.

Амигдалагийн нийтлэг шалтгаанууд юу вэ?

Амигдаланд нөлөөлж болох олон өвчин нь сэтгэцийн эсвэл мэдрэлийн шинж чанартай байдаг. Үнэндээ тэдгээрийн олонх нь хоёр ангилалд багтдаг, учир нь тархины үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд

Үүнд дараахь зүйлс багтаж болно (гэхдээ үүгээр хязгаарлагдахгүй):

• Сэтгэл түгших эмгэг
• Түр зуурын тэсрэх эмгэг
• Клювер-Буси хам шинж
• Сэтгэл санааны эмгэг
• Сандарсан эмгэг
• Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD)
• Ер бусын айдас (Фоби)
• Хувь хүний ​​эмгэг

Тархитай холбоотой өвчин

Амигдалад нөлөөлж болох тархины өвчинд дараахь зүйлс орно (гэхдээ үүгээр хязгаарлагдахгүй):

• Альцгеймерийн өвчин
• Аутизмын хүрээний эмгэг
• Тархины хорт хавдар
• Эпилепси (ялангуяа чихний дэлбээний эпилепси)
• Тархины цус харвалт

Амигдаланд ямар шинж тэмдгүүд нөлөөлдөг вэ?

Амигдаланд нөлөөлдөг өвчний шинж тэмдгүүд нь үндсэн өвчнөөс хамааран маш их ялгаатай байж болно. Шинж тэмдгүүдэд сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт эсвэл эдгээр сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй биеийн автомат үйл явцын өөрчлөлт орж болно. Эдгээр үйл явцын өөрчлөлтийн зарим жишээнд дараахь зүйлс орно.

• Симпатик мэдрэлийн системийн идэвхжил нэмэгдэх: Үүнийг бид "тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдэл гэж нэрлэдэг. Энэ бол бидний бие махбодь аюул заналхийллийн үед тэмцэх эсвэл зугтахад хэрхэн бэлтгэгддэгийг харуулдаг.
• Судасны цохилт болон зүрхний цохилт нэмэгдсэн.
• Хөлрөх.
• Амьсгалын тоо нэмэгдэх (анагаах ухаанд тахипнеа гэж нэрлэдэг).

Эдгээрээс гадна бусад шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв та амигдала хэсэгт нөлөөлдөг өвчинтэй гэдгээ мэдэж байгаа бол эмчтэйгээ тулгарч буй асуудлууд эсвэл өөрийн мэдрэмжийн талаар ярилцаж болно. Тэд танд ямар шинж тэмдгүүдэд анхаарал хандуулах, тэдгээрийн талаар юу хийж болох талаар зөвлөгөө өгөх болно.

Хэрэв та амигдала өвчинтэй эсэхээ мэдэхгүй байгаа ч байж магадгүй гэж бодож байвал эмчид үзүүлэх нь гарцаагүй. Тэд шинжилгээ өгч, асуудал байгаа эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Тэд мөн танд шаардлагатай эмчилгээ, шинж тэмдгийг хэрхэн зохицуулах талаар зөвлөгөө өгөх болно.

Амигдалаг шалгах ямар аргууд байдаг вэ?

Амигдалатай холбоотой асуудлыг шалгахад ашиглаж болох хэд хэдэн өөр дүрс оношилгооны болон оношлогооны шинжилгээ байдаг. Зарим жишээнд дараахь зүйлс орно.

• Соронзон резонансын дүрслэл (MRI) сканнердах.
• Позитроны ялгаралтын томографи (ПЭТ) сканнердах.
• Электроэнцефалографи (EEG).
• Магнитоэнцефалограмм (MEG).

Таны шинж тэмдэг эсвэл эмчийн сэжиглэж буй зүйл дээр үндэслэн бусад шинжилгээг хийж болно. Эмч танд ямар шинжилгээ өгч болох, ямар шинжилгээ хийхийг зөвлөдөг, яагаад гэдгийг хэлж өгч болно.

Амигдалийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Үнэндээ амигдала өөрөө өвөрмөц эмчилгээ байдаггүй. Үүний оронд эмчилгээ нь үүнтэй холбоотой тодорхой шинж тэмдэг эсвэл нөхцөл байдалд чиглэгддэг.

Эмчилгээний сонголтууд нь маш өөр байж болно, үүнд:

• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ `(Сэтгэл заслын эмчилгээ)`.
• Эм.
• Тархины мэс засал.

Нэг өвчний үед тусалдаг эмчилгээ нь нөгөө өвчний үед тус болохгүй байж магадгүй (зарим өвчнийг улам дордуулж ч магадгүй). Тиймээс таны эмч танд тохирох эмчилгээний талаарх хамгийн сайн мэдээллийн эх сурвалж юм.

Амигдалаа хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Амигдалаг оролцуулан тархиа сайн арчлахын тулд та хэд хэдэн зүйл хийж болно. Үүнд:

• Өөрт тохирсон эрүүл жингээ хадгал. Энэ бол цус харвалт гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх (эсвэл ядаж хойшлуулах эсвэл хүндийн зэргийг хязгаарлах) гол арга юм. Үүнийг хэрхэн хийх талаар эмчээсээ зөвлөгөө авах боломжтой.
• Тэнцвэртэй хооллолт хий. Витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь таны тархинд ноцтой сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тэнцвэртэй хооллолт нь эдгээр асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Гэмтлээс өөрийгөө хамгаалаарай. Дуулга, суудлын бүс зэрэг хамгаалалтын хэрэгсэл зүүх нь толгой болон тархинд гэмтэл учруулахаас сэргийлнэ.
• Архаг өвчнийг зохицуул. Хэрэв та архаг өвчний улмаас эмчлүүлж байгаа бол эмчийн зааврыг дагана уу. Энэ нь ялангуяа эпилепсийн үед үнэн юм. Энэ нь мөн цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх), 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин (2-р хэлбэрийн чихрийн шижин), эсвэл холестерины өндөр түвшин (гиперлипидеми) зэрэг цус харвалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг өвчинд хамаарна.

Амигдалагийн хулгай гэж юу вэ?

Амигдалагийн өвөрмөц чадваруудын нэг бол мэдрэхүйн үйл ажиллагааны алхмуудыг алгасаж, хурдан үйлдэл хийх чадвар юм. Жишээлбэл, хэрэв та танил, аймшигтай дуу чимээ сонсвол тархины бусад хэсэг нь юу болохыг нь олж мэдэхээс өмнө амигдала тань таныг хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд яаралтай дохио илгээдэг. Тийм ч учраас бид чанга дуу чимээ сонсоход цочирддог (үүнийг "дуу авианы цочирдлын рефлекс" гэж нэрлэдэг).

Энэ нөлөө бүр ч хүнд байж болно: үүнийг "амигдала булаан эзлэх" эсвэл "сэтгэл хөдлөлийн булаан эзлэх" гэж нэрлэдэг. Кинон дээр гардаг шиг яаралтай үед цагдаагийн алба хаагч хэн нэгний машиныг хүчээр булаан эзэлдэгтэй адил амигдала булаан эзлэх нь таны амигдала биеийг тань хяналтандаа авч, ослоос таныг аврахыг хэлнэ.

Энэ нь аюулын үед маш хэрэгтэй. Энэ нь таны "тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдлийг идэвхжүүлснээр таныг хамгаалахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлж болзошгүй, ялангуяа та эргэн тойрныхоо зүйлсийг аюултай гэж буруу ойлгодог бол.

Амигдала чинь гэмтсэн эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хэрэв амигдала гэмтсэн бол энэ нь таны айдсыг мэдрэх, түүнээс суралцах чадварт саад болдог. Энэ нь сайн зүйл мэт сонсогдож болох ч айдас үнэндээ маш чухал юм. Энэ бол бид аюулыг таньж, өөрсдийгөө хамгаалах арга замыг сурдаг.

Хэрэв та амигдала гэмтсэн эсвэл асуудалтай гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Тэд асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлж, амигдала гэмтсэн эсэхийг шалгах шинжилгээ өгөх эсвэл танд цаашид тусалж чадах мэргэжилтэн рүү чиглүүлэх боломжтой.

Амигдалаг хэрхэн тайвшруулах вэ?

Тархины ихэнх үйл ажиллагааны нэгэн адил амигдала нь таны шууд хянах боломжтой зүйл биш юм. Бидэнд энэ нь зөвхөн айдсаас гадна олон шалтгааны улмаас хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв энэ нь хэт их айдас, түгшүүр төрүүлдэг эсвэл та эдгээр мэдрэмжийг байнга мэдэрч байвал энэ нь таны амьдралд саад болж болзошгүй юм.

Сэтгэл түгших, айдас түгшүүр, сандралын дайралтын үр нөлөөг даван туулахад туслах хэдэн зүйлийг энд оруулав.

• Сэтгэцийн эрүүл мэндээ үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та байнга айдас, түгшүүр, сандралын дайралтад өртөж байгаа бол эмчид хандаарай. Тэдний ажил бол таныг шүүх биш, харин туслах явдал юм. Тэд богино болон урт хугацааны сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тань туслах нөөц бололцоо, зөвлөгөө өгч чадна.
• Сандарсан үедээ хэрхэн биеэ авч явах талаар суралцаарай. Хэрэв та сандралд өртвөл оюун ухаанаа дахин хянахын тулд хийж болох хэдэн зүйл бий. Амьсгалын дасгал болон газардуулах техникүүд маш их тустай байж болно.
• Стресс болон түгшүүрийг зохицуулах аргуудыг олоорой. Хүмүүс түгшүүр болон айдастай тэмцэхийн тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ, хобби, бясалгал, биеийн тамирын дасгал зэрэг олон төрлийн аргыг ашигладаг. Өөрт тохирох зүйлийг олж, хэрэгтэй үедээ ашиглаарай. Хэрэв танд тохирох зүйлийг олоход бэрхшээлтэй байгаа бол эмч танд зөвлөгөө эсвэл зааварчилгаа өгч болно.

Эцэст нь хамгийн чухал зүйл! (Гэртээ авч явах мессеж)

Таны амигдала бол аюулд хариу үйлдэл үзүүлдэг тархины хамгийн эхний хэсгүүдийн нэг юм. Тиймээс энэ нь амьд үлдэх, өөрийгөө хор хөнөөлөөс хамгаалах гол хэсэг юм. Энэ нь мөн сайн сэтгэл хөдлөл, суралцах, ой санамж болон бусад олон зүйлд хувь нэмэр оруулдаг. Таны амигдала хэрхэн ажилладагийг ойлгох нь таны тархи эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндэд асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална. Тэгвэл та айдас амьдралыг тань эзэмдэж, дуртай зүйлээ хийхэд саад болох вий гэж санаа зоволгүйгээр амьдралаа өнгөрөөж чадна.

Хэрэв танд энэ талаар өөр асуулт байвал эмчтэй зөвлөлдөхөөс бүү эргэлзээрэй. Эрүүл байгаарай!

Амигдала , тархи, сэтгэл хөдлөл, айдас, сэтгэцийн эрүүл мэнд, мэдрэлийн систем, тархины үйл ажиллагаа