Таны шагайны үе яг юу болохыг олж мэдье. Энэ жижиг орон зайд маш том ажил болно!

Бид өдөр бүр шагайгаа маш олон зүйлд ашигладаг, тийм үү? Алхах, гүйх, бүжиглэх, шатаар өгсөх... Шагайны үе нь эдгээр бүх зүйлд төгс зохицсон байх шаардлагатай. Тэгэхээр энэ шагайны үе гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг, ямар хэсгүүдээс бүрддэг вэ? Энгийнээр ярилцъя. Яг л найзтайгаа ярилцаж байгаа юм шиг.

Шагайны үе гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, шагайн үе гэдэг нь таны хөлийг доод хөлтэй холбодог үе юм. Заримдаа эмч нар үүнийг "Тибиоталар үе" эсвэл "Талокрурал үе" гэж нэрлэдэг. Эдгээр нэршил нь жаахан шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, тийм үү? Гэхдээ үүнийг мэдэх нь зүйтэй.

Бусад бүх үе мөчний нэгэн адил таны шагай нь таны араг ясны тогтолцооны нэг хэсэг юм. Түүнчлэн, энэ шагай үений дотор мөгөөрс, булчин, шөрмөс, мэдрэл гэх мэт олон зүйл байдаг. Эдгээр бүх зүйл биднийг ямар ч асуудалгүйгээр алхах боломжийг олгохын тулд хамтдаа ажилладаг.

Хэрэв та шагайндаа өвдөлт эсвэл хөших мэдрэмж төрж байвал аль болох хурдан эмчид хандах хэрэгтэй. Тэд таны шинж тэмдгийн шалтгааныг оношилж, эмчилгээ хийж, та хэвийн амьдралдаа эргэн орох боломжтой болно.

Шагайны үе мөчинд юу тохиолддог вэ?

Энэ шагай үе нь алхах, гүйх эсвэл үсрэх үед биеийн жингээ тэнцвэржүүлэх, дэмжихэд хэр их тусалдаг болохыг бодоод үз дээ! Шагай үений гол үүрэг бол таны биеийг тогтворжуулж, тэнцвэрийг хадгалахад туслах явдал юм.

Шагайны үе нь хөдөлгөөний хоёр үндсэн чиглэлтэй байдаг:

• Хөлийн нугалалт: Энэ нь хөлөө биеэсээ холдуулан доош бөхийлгөх гэсэн үг юм. Балетын бүжигчин шиг хөлийнхөө хуруугаараа шалан дээр товшиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ингээд л болоо.
• Дорсифлексион: Энэ нь хөлийнхөө хурууг дээш харж байгаа мэт хөлөө биеийн хажуу тийш дээш нугална гэсэн үг юм.

Эдгээр хоёр хөдөлгөөн нь бидэнд өөр өөр гадаргуу дээр алхах, гүйх, ууланд авирах боломжийг олгодог.

Шагайны үе хаана байрладаг вэ?

Энэ бол хүн бүрийн мэддэг зүйл. Шагайны үе нь хөлний доод хэсэгт, шилбэ болон тавхай нийлдэг хэсэгт байрладаг.

Шагайны үе ямар төрлийн үе мөчний бүлэгт багтдаг вэ?

Бидний биед олон төрлийн үе мөч байдаг. Эмч нар тэдгээрийг янз бүрээр ангилдаг. Үе мөчний үндсэн төрлүүд нь:

• Тэдгээрийн хийсэн материалын дагуу (тэдгээрийн найрлага).
• Тэдний хэрхэн хөдөлж байгаагаас (тэдний үйл ажиллагаанаас).

Шагайн үе нь синовиал үений нэг төрөл юм. Эдгээр синовиал үе нь хөдөлгөөний хамгийн их чөлөөтэй байдаг. Эдгээр нь нэг яс нөгөө ясанд үүрэнд орох замаар үүсдэг. Энэ үеийг бүрдүүлдэг ясны үзүүрүүд нь гиалин мөгөөрс гэж нэрлэгддэг гөлгөр бодисоор бүрхэгдсэн байдаг. Түүнчлэн, хоёр ясны хоорондох зай нь синовиал мембранаар доторлогоотой байдаг.Бүрхүүлтэй, үеийг тослох, хамгаалах шингэнээр дүүргэгдсэн байдаг. Энэхүү нэмэлт зөөлөвч нь синовиал үеийг аль болох бага үрэлттэйгээр хөдөлгөх боломжийг олгодог.

Шагайн үе нь үйл ажиллагааны хувьд нугасны үе юм. Үүнийг хаалганы нугастай адилтгаж бодоорой. Нугасны зарим хэсэг нь хөдөлгөөнгүй байдаг бол зарим хэсэг нь хаалгыг онгойлгож хаахад туслахын тулд тодорхой зайд хөдөлдөг. Ингэснээр шагайн үе хоёр чиглэлд хөдөлж чаддаг.

Шагай үений бүтэц ямар байдаг вэ?

Шагайны үе гэж нэрлэгддэг энэхүү гайхалтай механизм нь дараах хэсгүүдээс бүрдэнэ.

• Яс
• Мөгөөрс
• Шөрмөс
• Булчингууд
• Мэдрэл
• Цусны судаснууд

Одоо эдгээр хэсэг бүрийг арай илүү нарийвчлан авч үзье.

Шагайн дахь яснууд

Шагайны үе нь гурван үндсэн ясаас бүрдэнэ:

• Шилбэний яс: Шилбэний яс гэгддэг энэ нь хөлний дээд хэсгээс эрхий хурууны ёроол хүртэл үргэлжилдэг том, бат бөх яс юм.
• Фибула: Үүнийг шилбэний яс гэж нэрлэдэг. Энэ нь шилбэний ястай зэрэгцээ орших хамгийн нимгэн яс юм. Шагайны гадна талд гартаа барьсан товчлуур шиг хэсэг нь фибулагийн доод үзүүрээр үүсдэг.
• Талус: Энэ бол шагайн үений яг голд байрладаг, шилбэ болон фибулаг хөлний ястай холбодог жижиг боловч маш чухал яс юм.

Эдгээр гурван яс нийлж шагайн үеийг үүсгэдэг.

Шагай мөгөөрс

Мөгөөрс бол хүчтэй, уян хатан эд юм. Энэ нь таны үе мөчийг хамгаалдаг. Энэ нь цочрол шингээгч шиг ажилладаг. Таны шагай үе нь гиалин мөгөөрсөөр бүрхэгдсэн байдаг. Энэ бол бидний биед хамгийн түгээмэл тохиолддог мөгөөрсний төрөл юм. Зарим эмч нар үүнийг үе мөчний мөгөөрс гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны үе мөчийг бүрхэж, ясны үзүүрийг бүрхдэг.

Гиалин мөгөөрс нь маш гөлгөр бөгөөд гулгамтгай байдаг. Тийм ч учраас үе мөчний яснууд бие биен дээрээ амархан гулсаж чаддаг. Шилбэ, фибула, талусын яснууд хоорондоо хүрэлцдэг гадаргуу нь энэхүү гиалин мөгөөрсөөр бүрхэгдсэн байдаг.

Шагайны холбоос

Шагайны холбоосууд нь бат бөх олс шиг байдаг. Эдгээр нь хөлний ясыг шилбэний ястай холбодог. Эдгээр нь үе мөчийг тогтвортой байлгахад тусалдаг.

Шагайнд шөрмөсний гурван үндсэн бүлэг байдаг:

• Дунд хэсгийн шөрмөс (мөн дельтоид шөрмөс гэж нэрлэдэг):Эдгээр дөрвөн холбоос нь шилбэний доод үзүүрийн дотор талд байрлах ясны цухуйсан хэсэг болох медиал шагайнаас эхэлдэг. Тэндээс тэд хөлний талус, өсгий (calcaneus) болон свикуляр яснуудад бэхлэгдэж, шагайны дотор талыг тогтворжуулдаг.
• Хажуугийн холбоос: Эдгээр гурван холбоос нь шагайны гадна талын хажуугийн шагайны ясны доод үзүүрээс эхэлдэг. Эдгээр нь шагай болон өсгий ясанд бэхлэгддэг. Эдгээр нь шагайны гадна талыг тогтворжуулдаг. Эдгээр хажуугийн холбоосууд нь ихэвчлэн шагай мултрах үед гэмтдэг.
• Синдесмотик холбоос: Эдгээр дөрвөн холбоос нь шилбэ болон фибулаг хооронд нь холбодог. Эдгээр нь "шагайны өндөр мушгиралт" гэж нэрлэгддэг өвчний үед чухал үүрэгтэй.

Шагайн булчингууд

Булчингууд нь уян хатан ширхэгүүдээс бүрдсэн зөөлөн эдүүд юм. Тэд таны биеийн хэсгүүдийг татаж, хөдөлгөхийн тулд агшдаг (нугалдаг). Шагайны хөдөлгөөнийг хөл, тавхайд бэхлэгдсэн булчингууд хянадаг.

Хөл доошоо бөхийх (плантарфлексион)-ыг хянадаг булчингууд:

Эдгээр булчингууд нь хөлөө биеэсээ холдуулан доош бөхийлгөхөд тусалдаг. Жишээлбэл, та босоод хөлөө хөлийнхөө хуруун дээр өргөхөд эдгээр булчингууд ажиллаж байна. Зарим гол булчингууд нь:

• Гастроцемиус (гуяны ар талын хамгийн том булчин)
• Солей (ходоодны булчингийн доорх булчин)
• Тибиалис хойд `(Tibialis posterior)`

Хөлийг дээш нь нугалах (дорсифлексион) хөдөлгөөнийг хянадаг булчингууд:

Эдгээр булчингууд нь хөлөө дээш, хажуу тийш нугалах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, та алхах үед хөлөө газраас өргөх бүрт эдгээр булчингууд идэвхждэг. Зарим гол булчингууд нь:

• Шилбэний урд талын булчин (шилбэний ясны урд талын булчин)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Шагай мэдрэл

Мэдрэл нь цахилгаан кабель шиг. Тэд таны тархи болон биеийн бусад хэсгийн хооронд цахилгаан импульс дамжуулдаг. Эдгээр импульс нь танд мэдрэмжийг мэдрэх, булчингаа хөдөлгөх боломжийг олгодог. Шагайн гол мэдрэлийн зарим нь:

• Шилбэний мэдрэл
• Өнгөц хэлбэрийн хэвлийн мэдрэл
• Гүн хэвлийн мэдрэл

Хэрэв эдгээр мэдрэлүүд гэмтсэн бол шагай мэдээгүй болох, өвдөх, булчин сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

Шагайн дахь цусны судаснууд

Цусны судаснууд нь таны биеэр цус дамжуулдаг зам юм. Эдгээр нь зүрхнээс эхэлж, зүрхэнд дахин төгсдөг битүү тойрог шиг юм. Шагайнд цус нийлүүлж, цусыг зөөдөг гурван үндсэн артери байдаг:

• Урд талын шилбэний артери
• Шилбээний артерийн арын хэсэг
• Перонеал артери

Эдгээр цусны судаснууд нь шагайны эдийг шаардлагатай хүчилтөрөгч болон шим тэжээлээр хангадаг зүйл юм.

Шагай үений үрэвсэлд нөлөөлдөг нийтлэг асуудал, нөхцөл байдал юу вэ?

Яс эсвэл холбогч эдийг гэмтээж буй аливаа зүйл шагайн үенд нөлөөлж болно. Зарим нийтлэг асуудал, нөхцөл байдал нь:

• Хөл болон шагайн үений үрэвсэл: Үүнийг үе мөчний үрэвсэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь үе мөчний хавдар, өвдөлт үүсгэдэг.
• Тулай: Цусан дахь шээсний хүчил ихэссэнээс үе мөчний талстууд хуримтлагдсанаас үүдэлтэй өвдөлттэй өвчин.
• Бурсит: Үе мөчийг хүрээлсэн жижиг шингэнээр дүүрсэн уутны үрэвсэл болох бурса.
• Тендинит: Булчинг ястай холбодог шөрмөсний үрэвсэл.
• Хавтгай тавхай: Хөлийн нуман хаалга алдагдах нь шагайнд нэмэлт ачаалал өгдөг.

Спортын гэмтэл нь шагайн хамгийн түгээмэл гэмтлийн зарим нь юм:

• Шагай мултрах: Шөрмөс сунах эсвэл урагдах. Энэ бол ихэнх хүмүүст тохиолддог хамгийн түгээмэл гэмтэл юм.
• Ахиллесийн шөрмөсний гэмтэл болон бусад шөрмөсний эмгэгүүд: Ахиллесийн шөрмөс нь өсгийний дээд хэсэгт байрлах том шөрмөс юм.
• Шагай хугарал: Шагайны нэг буюу хэд хэдэн яс хугарах.

Шагай үетэй холбоотой нийтлэг шинж тэмдгүүд юу вэ?

Таны мэдрэх шинж тэмдгүүд нь шагайнд нөлөөлж буй нөхцөл байдал эсвэл асуудлаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч шагайн ихэнх асуудал дараах шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно:

• Өвдөлт (ялангуяа хөдлөх үед): Энэ бол гол шинж тэмдэг юм.
• Үрэвсэл (хаван үүсэх): Шагай орчмын хавдар.
• Хөшүүн байдал: Шагай амархан нугалж эсвэл нугалж чадахгүй.
• Тогтворгүй байдал: Шагай суларч, гулсах вий гэсэн айдас төрдөг.
• Өнгөний өөрчлөлт эсвэл улайлт: Шагай орчмын арьс улаан эсвэл цэнхэр болж хувирч болно.
• Дулаан мэдрэмж: Шагайндаа хүрэхэд шагай орчмоороо дулаан мэдрэгдэж магадгүй.

Чухал: Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. Эмчийн зөвлөгөө авах нь хамгийн сайн арга юм.

Шагайны үеийг шалгахын тулд ямар шинжилгээг ихэвчлэн хийдэг вэ?

Шагайндаа ямар нэгэн өвдөлт эсвэл өөрчлөлт анзаармагц эмчид хандаарай. Эмч нарын асуудлыг оношлоход ашигладаг хамгийн түгээмэл шинжилгээнүүдийн зарим нь:

• Рентген зураг: Хугарал эсвэл бусад ясны асуудал байгаа эсэхийг шалгана уу.
• Хэт авиан шинжилгээ:Шөрмөс, шөрмөс зэрэг зөөлөн эдүүдийн гэмтэл байгаа эсэхийг хайж олоорой.
• Үе мөчний сорох мэс засал : Үе мөчний дотроос бага хэмжээний шингэн авч шинжилдэг процедур. Энэ нь тулай зэрэг халдвар эсвэл өвчнийг оношлоход тусалдаг.
• Компьютер томографийн шинжилгээ: Рентген зурагнаас илүү яс, үе мөчийг илүү нарийвчлан харж чаддаг.
• MRI: Зөөлөн эд, мөгөөрс, шөрмөс, шөрмөсийг маш тод харж чаддаг.
• Цусны шинжилгээ: Халдвар, үе мөчний үрэвсэл зэрэг тодорхой өвчнийг илрүүлэх.

Эмч таны шинж тэмдэг, хэрэгцээнд үндэслэн эдгээр шинжилгээгээр юу хийхээ шийднэ.

Шагайны өвдөлтийг бууруулахын тулд би юу хийж чадах вэ?

Шагайндаа өвдөлт мэдрэгдэх үед ямар ч жин тавьж болохгүй. Эмчийн заавар хүртэл спортоор хичээллэх, гүйх, үсрэхээ боль. RICE аргыг дагах нь хамгийн сайн арга юм. Өвдөлт эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрмэгц үүнийг хий:

• R - Амрах: Танд гэмтэл учруулсан үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Шагай эдгэртэл шагайндаа хэт их жин тавьж болохгүй.
• I - Мөс: Хүйтэн даавуу эсвэл мөсний уутыг нимгэн алчууранд ороогоод шагайн дээрээ 15 орчим минут тавина. Үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа хий. Мөсийг арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй.
• C - Шахалт: Хавдарыг багасгахын тулд шагайгаа уян боолтоор сул боож болно. Гэсэн хэдий ч цусны урсгалыг таслахаар чанга боож болохгүй.
• E - Өндөрлөг: Аль болох шагайгаа зүрхний түвшингээс дээгүүр байлга. Та мөн хөлөө дэрэн дээр тавьж болно.

Хэрэв өвдөлт хүчтэй байвал эсвэл шагайны өвдөлт гэрийн эмчилгээ хийснээс хойш хэдэн өдрийн дараа намдахгүй бол эмчид хандах нь гарцаагүй.

Та хөл бөмбөгийн тэмцээнд ялалтын гоол оруулахдаа ч, гудамжаар алхаж байхдаа ч хөдөлгөөн хийх бүртээ шагайгаа ашиглаж байгаа гээд бод доо.

Бид эдгээрийг байнга хэрэглэдэг тул шагайтай холбоотой асуудал үүсэх магадлал өндөр байдаг. Та жоргүй эм ууж, амрах замаар өвдөлтийг намдааж чадна. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв шагайны өвдөлт, хөших, хавдар хэдэн өдрийн турш амрахад арилахгүй бол эмчид хандаарай.

Санах ёстой хамгийн чухал зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

Шагайны үе нь бидний биеийн жижиг боловч маш чухал хэсэг юм. Энэ нь бидний өдөр тутмын олон ажлыг хөнгөвчилдөг.

• Шагайн үе нь яс, мөгөөрс, шөрмөс, булчин, мэдрэл, цусны судаснуудаас бүрддэг. Эдгээр нь бүгд зөв ажиллаж байх үед л бид ямар ч асуудалгүйгээр алхаж, гүйж чадна.
• Шагай мултрах, шөрмөсний гэмтэл, хугарал зэрэг нь түгээмэл тохиолддог. Энэ эрсдэл нь ялангуяа спортоор хичээллэдэг хүмүүст өндөр байдаг.
• Хэрэв танд өвдөлт, хавдар, хөших зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. RICE аргыг дагаж мөрдөж, хэдэн өдрийн дотор намдахгүй бол эмчид хандаарай.
• Шагайны олон гэмтлийг зөв эмчилгээ, амралтаар эмчилж болно. Тиймээс сандрах хэрэггүй, гэхдээ бас хойшлуулж болохгүй.

Шагайгаа арчилж байгаарай. Энэ нь танд удаан хугацаанд үйлчлэх болно!

Шагай үе, Шагайны үе, Шагайны өвдөлт, Яс, Мөгөөрс, Шөрмөс, Үе мөчний өвчин