Жирэмсний үед орондоо амрах нь үнэхээр шаардлагатай юу? Энэ талаар ярилцъя!

Жирэмсэн үед эмч нар зарим эхчүүдэд "орны амралт" хийхийг зөвлөдөг гэж та олон удаа сонссон байх. Тэгэхээр энэ "орны амралт" гэж яг юу вэ? Энэ үнэхээр шаардлагатай юу? Та энэ талаар асуулттай байж магадгүй юм. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар маш энгийнээр дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Орны амралт гэж юу вэ? Тэр үе болон одоогийн хооронд ялгаа байна уу?

Энгийнээр хэлбэл, "орны амралт" гэдэг нь жирэмсний үед биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах үйлдэл юм. Өмнө нь эмч нар жирэмсний үед дутуу төрөх эсвэл дутуу төрөх эрсдэл гэх мэт хүндрэл гарвал, эсвэл "преэклампси" гэх мэт цусны даралт ихсэхтэй холбоотой өвчин гарвал орондоо амрах нь уг эрсдлийг бууруулна гэж үздэг байсан. Тухайн үед ихэнх хүмүүс жирэмсэн эхийн асуудал гарвал орондоо байх нь хамгийн сайн зүйл гэж үздэг байсан гээд төсөөлөөд үз дээ.

Гэсэн хэдий ч одоогийн судалгаагаар үүнийг батлаагүй байна. Өөрөөр хэлбэл, орондоо хэвтэх нь жирэмсний үр дүнг сайжруулна гэсэн баттай нотолгоо байхгүй байна. Үнэндээ сүүлийн үеийн зарим судалгаагаар нэг газар удаан хугацаагаар байх нь бусад эрсдэл учруулж болзошгүйг харуулж байна. Жишээлбэл, цусны бүлэгнэл, булчингийн сулрал, ясны бат бөх чанар буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Тийм ч учраас олон эмч нар одоо хүн бүрт энэ "орны амралт"-ыг зөвлөдөггүй. Үүний оронд тэд ердийн үйл ажиллагаагаа бүрэн зогсоохын оронд багасгах хэрэгтэй гэж хэлдэг. Үүнийг эмч нар "үйл ажиллагааны хязгаарлалт" гэж нэрлэдэг.

Орны амралтын янз бүрийн төрлүүд байдаг уу?

Өмнө нь "орны амралт" гэдэг нэр томьёо нь өдрийн ихэнх цагийг орондоо хэвтэхийг хэлдэг байсан. Өөрөөр хэлбэл, бие засах гэх мэт зайлшгүй шаардлагатай үйл ажиллагаанаас бусад тохиолдолд орноосоо босохгүй байх гэсэн үг. Гэхдээ одоо улам олон эмч нар "үйл ажиллагааны хязгаарлалт" гэсэн нэр томьёог ашиглаж байна. Энэ нь таны ердийн үйл ажиллагааны түвшинг бууруулах гэсэн үг юм. Тиймээс хэрэв таны эмч танд "үйл ажиллагаагаа хязгаарлах" гэж хэлбэл тэднээс яг юу гэсэн үг болохыг нь асуух нь чухал юм. Та болон таны хүүхэд ижил зүйлийг ойлгох нь хамгийн сайн арга юм.

Үүнийг хийх голчлон хоёр арга бий:

• Хатуу эсвэл бүрэн хэвтрийн дэглэм: Энэ бол хамгийн хүнд хэлбэр юм. Та өдрийн ихэнх цагийг орондоо хэвтэх шаардлагатай болно. Энэ нь эмнэлэгт эсвэл гэртээ байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь одоо маш ховор тохиолддог , учир нь олон эмч нар эрсдэл нь ашиг тусаас давсан гэж үздэг.
• Үйл ажиллагааны хязгаарлалт: Энэ нь таны ердийн үйл ажиллагааг багасгахыг хэлнэ.Энэ нь та удаан хугацаагаар зогсох, алхах зэрэг үйл ажиллагаанд хязгаарлагдах болно гэсэн үг юм. Та мөн хүндийг өргөх, шатаар өгсөх зэрэг үйл ажиллагаанд хязгаарлагдах боломжтой. Энэ "үйл ажиллагааны хязгаарлалт" гэсэн нэр томъёо нь жаахан тодорхойгүй байж болно. Тиймээс эмчээсээ яг юу хийж болохгүй, хэр ихийг хязгаарлах ёстойгоо асуух нь хамгийн сайн арга юм.

Жирэмсэн үед үйл ажиллагааг хязгаарлах шалтгаанууд юу вэ?

Эмч нар хүн бүрийн биеийн байдлаас хамааран "үйл ажиллагааг хязгаарлах" эсвэл хааяа "орны амралт" хийхийг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, хүн бүр адилхан биш. Тэд хамгийн сүүлийн үеийн судалгааг ашиглан ашиг тус, эрсдэлийг нь хардаг. Эмч үүнийг яагаад санал болгож болох зарим шалтгааныг энд дурдлаа.

• Преэклампси: Энэ бол жирэмсний үед тохиолдож болох цусны даралт ихсэлтийн хүндрэл юм.
• Дутуу төрөлтийн шинж тэмдэг: Энэ нь төрөх хугацаанаас өмнө төрөх үеийг хэлнэ.
• Умайн хүзүүний чадваргүй байдал: Умайн хүзүү эрт онгойхыг оролддог нөхцөл байдал.
• Ихэсийн асуудал: Ихэсийн байрлал эсвэл үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлууд, тухайлбал ихэс түрүүлэх.

Хамгийн чухал зүйл бол эмчээсээ яагаад ингэж амрахыг хэлж байгааг нь асуух явдал юм. Тэгвэл та тодорхой ойлголттой болж, "Өө, яагаад гэвэл энэ л юм байна" гэж бодох болно.

Ингэж амарч байгаа нь үнэхээр тустай юу?

Үнэнийг хэлэхэд энд бага зэрэг маргаан байна. Энэ нь тусалдаг гэдгийг баттай нотолсон судалгаа байхгүй. Гэсэн хэдий ч зарим эмч нар амжилттай жирэмслэх магадлал бага ч гэсэн байгаа бол үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй гэж үздэг. "Хэвтрийн амралт" сайн гэж хэлдэг эмч нар юу гэж үздэг вэ гэвэл:

• Энэ нь стрессийг бууруулдаг гэж би бодож байна.
• Энэ нь умайн хүзүүний даралтыг бууруулдаг гэж үздэг.
• Энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг гэж би бодож байна.

Гэсэн хэдий ч зарим эмч нар энэ төрлийн "орны амралт" нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж үздэг. Тиймээс энэ нь жаахан төвөгтэй асуудал юм. Тиймээс энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.

Жирэмсний үед орондоо амрах нь ямар эрсдэлтэй вэ?

Өмнө нь хэлэлцсэнчлэн, зарим судалгаагаар ингэж орондоо хэвтэх нь заримдаа аюултай байж болохыг харуулж байна. Өөрөөр хэлбэл, хэд хэдэн болзошгүй сөрөг үр дагавар бий. Үүнд:

• Ясны нягтрал буурах: Дасгал хөдөлгөөнөө таслахад яс сулардагтай адил.
• Цусны бүлэгнэл:Энэ эрсдэл нь нэг газар, ялангуяа хөлөндөө удаан хугацаагаар байх үед цусны эргэлт муудсан үед үүсч болно.
• Булчингийн хатингаршил: Ашиглагдаагүй булчингууд аажмаар сулардаг.
• Сэтгэл гутрал ба түгшүүр: Эдгээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд нь та нэг газраа гацаж, нийгмээс тусгаарлагдсан үед үүсэх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та өдөржингөө орондоо хэвтвэл хэр их ганцаардаж, уйдах байснаа төсөөлөөд үз дээ.

Тийм ч учраас эмч нар одоо "бүрэн хэвтрийн амралт"-ын оронд "үйл ажиллагааг хязгаарлах"-ыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь эдгээр эрсдлийг тодорхой хэмжээгээр бууруулж чадна.

Хэрэв надад орондоо амрах эсвэл үйл ажиллагаагаа хязгаарлахыг хэлбэл би юу хийж чадах, юу хийж болохгүй вэ?

Энэ бол олон хүний ​​хувьд хамгийн том асуудал юм. Таны эмч танд юу хийж болох, юу хийж болохгүй талаар тодорхой зааварчилгаа өгөх ёстой, учир нь эдгээр зүйлс танд амрахыг хэлсэн шалтгаанаас хамааран өөр өөр байх болно.

Ерөнхийдөө зөвшөөрөгдсөн зүйлс (гэхдээ та эдгээрийн талаар эмчээсээ заавал асуух хэрэгтэй):

• Нэг удаад ойролцоогоор 30 минут алхах (хэрэв эмч зөвшөөрвөл).
• Өөрийн биеийн байдалд тохирсон эрүүл дасгал хөдөлгөөн хийх (эмчийн зөвшөөрлөөр).
• Нэг удаад ойролцоогоор 30 минут зогсох (хэрэв эмч зөвшөөрвөл).
• Шатаар өгсөх (хэрэв эмч зөвшөөрвөл хязгаарлалттай).

Ерөнхийдөө зөвшөөрөгдөөгүй эсвэл хүн бүрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрчлөх шаардлагатай зүйлс (та энэ талаар эмчээсээ асуух хэрэгтэй):

• Нэг удаад 30 минутаас дээш хугацаагаар зогсох эсвэл алхах.
• 20 фунтаас (ойролцоогоор 9 килограмм) илүү хүнд зүйлийг өргөх.
• Эрчимтэй, хүнд дасгал хөдөлгөөн хийх.
• Үтрээнд ямар нэгэн зүйл оруулах эсвэл бэлгийн харьцаанд орох (зарим тохиолдолд үүнийг бүрэн хориглож болох тул та энэ талаар эмчээсээ заавал асуух хэрэгтэй).
• Онгоцоор аялах, ялангуяа холын зайн аялал.
• Өдрийн ихэнх цагийг зогсож өнгөрөөх шаардлагатай ажил дээр ажиллах.

Хүн бүр өөр өөр гэдгийг санаарай. Тиймээс таны биеийн хөдөлгөөний түвшин ямар байх ёстой талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм. Тэр таны нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөөг өгөх болно.

Миний үйл ажиллагаа ийм байдлаар хязгаарлагдсан үед би юу хийж чадах вэ? Энэ үед би хэрхэн даван туулах вэ?

Үнэндээ үйл ажиллагаагаа ингэж хязгаарлах нь заримдаа бэрхшээлтэй байж болно. Та уйдаж, уйдаж, гуниглаж болно. Тиймээс шинэ дэглэм бий болгох эсвэл хийх шинэ, тааламжтай зүйлсийг олох нь чухал юм.

Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн хүндийг өргөж, дасгал хийдэг бол эмч тань оронд нь хурдан алхахыг зөвлөж магадгүй, хэрэв энэ нь зүгээр бол. Хэрэв та өдөржингөө хөл дээрээ ажилладаг бол эмч тань орой завсарлага авч, хөлөө өргөхийг зөвлөж магадгүй. Мөн цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлний хавдрыг багасгахын тулд шахалтын оймс өмсөхийг зөвлөж магадгүй.

Энэ үед толгойд орж ирдэг сэтгэл хөдлөлүүдтэй харьцах нь чухал юм. Та бухимдаж, уйдаж эсвэл уурлаж магадгүй. Тэр ч байтугай "Өө, би амарсандаа баяртай байна" гэж бодож тайвширч магадгүй юм. Та юу ч мэдэрч байсан хамаагүй, энэ зөвлөгөөг эмч танд болон хүүхдэд сайн гэж үзсэн учраас өгч байгаа гэдгийг санаарай.

Таны хийж чадах зүйлс:

• Ном унш.
• Кино, телевизийн шоу нэвтрүүлэг үзэх.
• Өөрийн дуртай хөгжмийг сонсоорой.
• Хэрэв та жижиг гар урлал хийж чадвал энэ нь бас тайвшрал юм.
• Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц. Хэрэв та тэднийг гэртээ авчирч чадвал энэ нь бас сайхан байх болно.
• Та онлайн сургалт гэх мэт зүйлсийг хийж, шинэ зүйл сурч болно.
• Хүүхэддээ хэрэгтэй зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, төлөвлөж байгаарай.
• Оюун санааг тайвшруулдаг бясалгалын техник гэх мэт зүйлсийг туршаад үзээрэй.

Хамгийн чухал зүйл бол юу хийж болох, юу хийж болохгүй талаар эмчтэйгээ ярилцах явдал юм. Тэд таны нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө өгөх болно. Түүнчлэн, энэхүү "орны амралт" хэр үр дүнтэй болох талаар анагаах ухааны нийгэмлэгийн дунд нэгдсэн ойлголт байхгүй тул (зарим нь үүнийг бүр хортой гэж үздэг) эмчээсээ яагаад хөдөлгөөнөө багасгахыг хэлж байгааг нь асуух нь чухал юм. Жирэмснийхээ талаар асуулт, санаа зовоосон зүйлээ тэдэнтэй ярилц.

Тэгэхээр энэ түүхээс бид ямар мессежийг авахыг хүсэж байна вэ?

За, бид жирэмсний үед "хэвтрийн амралт" эсвэл "үйл ажиллагааны хязгаарлалт"-ын талаар их ярьсан. Санаж байх ёстой хэдэн гол зүйл энд байна:

• Өмнөхөөс ялгаатай нь "бүрэн хэвтэрт амрах"-ыг одоо тийм ч олон удаа зөвлөдөггүй болсон. Үүний оронд "үйл ажиллагааг хязгаарлах"-ыг зөвлөж байна.
• Үүнийг зөвхөн цөөн хэдэн тусгай шалтгаанаар, жишээлбэл, "(Преэклампси)" болон "(Дутуу төрөлт)" гэх мэт нөхцөлд зөвлөж байна .
• Энэ нь ямар нэгэн ашиг тустай эсэх талаар маргаан байсаар байна. Түүнчлэн, зарим сул талууд байж магадгүй юм.
• Хэрэв танд иймэрхүү зүйлийг зааж өгсөн бол эмчээсээ юу хийж болох, юу хийж болохгүйг яг таг асуугаарай.
• Яагаад ингэж амрахыг хүсэж байгааг тодорхой асуу.
• Энэ үед сэтгэл санааны хувьд хүчтэй байх нь маш чухал юм. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол гэр бүл, найз нөхөд эсвэл эмчээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.

Хамгийн чухал зүйл бол эмчтэйгээ сайн харилцаатай байж, бүх асуулт, айдсынхаа талаар түүнтэй ярилцах явдал юм. Тэгвэл энэ аялал илүү хялбар болно. Танд болон таны төрөөгүй хүүхдэд эрүүл энх, аз жаргалтай жирэмслэлтийг хүсэн ерөөе!

Жирэмсний амралт, хэвтрийн амралт, жирэмсний хүндрэл, преэклампси, үйл ажиллагааны хязгаарлалт, жирэмсний эрүүл мэнд, эхийн эрүүл мэнд