Та гэрээсээ гарахаас айж байна уу? Агорафобигийн талаар ярилцъя! (Агорафоби)

Та дэлгүүр явах эсвэл хаа нэгтээ автобусанд суух хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ энэ бодол толгойд орж ирэхэд цээж чинь чангарч, хөлөрч, амьсгалахад хэцүү болдог уу? “Хэрэв би тэнд унавал хэн надад туслах вэ?”, “Хэрэв би олны дунд гацвал яах вэ?” гэх мэт зүйлс танд бодогддог уу? Олон хүн үүнийг зүгээр л айдас гэж боддог. Гэхдээ энэ нь үүнээс илүү гүнзгий зүйл байж болох юм. Энэ нь бидний анагаах ухаанд Агорафоби гэж нэрлэдэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг байж болно.

Энгийнээр хэлбэл, Агорафоби гэж юу вэ?

Агорафоби бол ямар нэгэн газар эсвэл нөхцөл байдалд гацах, тусламж авч чадахгүй байх, эсвэл ичих вий гэсэн хүчтэй айдасаар тодорхойлогддог түгшүүрийн эмгэг юм. Энэ айдсаас болж энэ өвчтэй хүмүүс ийм газар, нөхцөл байдлаас зайлсхийх хандлагатай байдаг.

Энэ айдас төрж болох зарим газруудын талаар бодоод үз дээ:

• Нийтийн тээвэр: автобус эсвэл галт тэргээр.
• Нээлттэй орон зай: том талбай, гүүр, машины зогсоол.
• Хаалттай газрууд: кино театр, дэлгүүр, цахилгаан шат.
• Хүн ихтэй газрууд: захууд, дараалалд зогсож байна.
• Гэрийн гадаа ганцаараа байх.

Агорафобийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Бид бүгд үе үе айж, түгшдэг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ Агорафоби өвчний үед энэхүү айдас, түгшүүр маш хүчтэй болж, та өдөр тутмын ажлаа хийж чадахгүй болдог. Хотын хүн ихтэй газар гэх мэт таныг айлгадаг газар очиход таны мэдэрдэг мэдрэмжүүд нь сандралын дайралтын үеэр мэдэрдэг мэдрэмжүүдтэй яг адилхан байдаг.

Одоо ийм үед бие махбодь ямар мэдрэмж төрдөгийг харцгаая.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Эрсдэлийн хүчин зүйлүүд юу вэ?

Судлаачид үүний тодорхой шалтгааныг хараахан олоогүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ эмгэг нь ихэвчлэн Паник эмгэг гэж нэрлэгддэг эмгэгтэй холбоотой байдаг. Паник эмгэг гэдэг нь ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр гэнэт, хүчтэй айдас төрдөг эмгэг юм. Паник эмгэгтэй хүмүүсийн гуравны нэг орчим нь цаг хугацааны явцад агорафоби үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс Паник эмгэггүйгээр зөвхөн агорафобитай байж болно.

Энэ нөхцөл байдалд нөлөөлж болох бусад хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг.

• Сандарч сандрах дайралт: Хэрэв та өмнө нь иймэрхүү сандрах дайралтад өртөж байсан бол.
• Бусад фоби байгаа эсэх: Хэрэв та өндрөөс эсвэл амьтнаас гэх мэт бусад зүйлээс хэт их айдаг бол.
• Амьдралын стресстэй үйл явдлууд: Хайртай хүнийхээ үхэл, дээрэлхэх, ялангуяа бага насандаа тохиолдсон бол.
• Сэтгэл түгших мэдрэмжтэй байх: Хэрэв та хамгийн жижиг зүйлээс ч болж амархан санаа зовох хандлагатай бол.
• Энэ өвчний гэр бүлийн түүхтэй байх: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь генетикийн нөлөөллөөс болж агорафоби өвчтэй бол танд ч бас энэ өвчин үүсэх эрсдэл арай өндөр байна.

Эмч үүнийг хэрхэн таних вэ?

Хэрэв танд дээр дурдсан шинж тэмдгүүд илэрч байгаа бөгөөд энэ айдас таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байгаа бол эмчид хандаарай. Үүнийг зүгээр л таны төсөөллийн бүтээл гэж бүү бодоорой. Энэ бол эмчилгээ шаарддаг эрүүл мэндийн нөхцөл байдал юм.

Хэрэв та гэрээсээ гарахаас хэтэрхий айж байгаа бол эмчтэй утсаар эсвэл видео хурал хийж ярилцаж болно.

Эмч танаас дараах асуултуудыг асууж магадгүй юм.

• "Гэрээсээ гарах тухай бодохоор та дарамтанд ордог уу эсвэл айдаг уу?"
• "Та айсандаа зайлсхийдэг газар эсвэл нөхцөл байдал байдаг уу? Та яагаад тэдгээрээс айдаг вэ?"
• "Дэлгүүр явах эсвэл хүнсний зүйл авах гэх мэт ажлуудад та бусдаас хамааралтай юу?"

Эмч таны шинж тэмдэг, хэр удаан илэрсэн, хэр хүнд байгааг үндэслэн агорафоби оношлох болно. Америкийн Сэтгэцийн Эмч нарын Холбооноос тогтоосон шалгуурын дагуу хүн дараах нөхцөл байдлын дор хаяж хоёрт нь хэт их айдас эсвэл түгшүүртэй байх ёстой.

Агорафобийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Энэ өвчнийг ихэвчлэн хэд хэдэн эмчилгээний хослолоор эмчилдэг бөгөөд эмч танд тохируулан тохируулна.

Сэтгэл заслын эмчилгээ

Бид үүнийг зүгээр л "ярианы эмчилгээ" гэж нэрлэдэг. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь маш үр дүнтэй арга юм. Эмчилгээний эмч таны айдсыг үүсгэдэг бодлын хэв маягийг тодорхойлоход тусалдаг. Дараа нь тэд танд эдгээр бодолд илүү эерэг, үр бүтээлтэй байдлаар хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг заадаг.

Түүнчлэн, та айж буй нөхцөл байдалтайгаа аажмаар нүүр тулахад дасдаг. Эхлээд та ийм газруудын талаар бодоход хүргэдэг бөгөөд дараа нь та тэдгээр газруудад үнэхээр очихыг уриалдаг. Үүнийг мэдрэг чанаргүйжүүлэх гэж нэрлэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны тархи энэ айдаст өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлэхэд дасдаг.

Эмийн эмчилгээ

Таны эмч эм бичиж өгч магадгүй. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нь сонгомол серотонин нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SSRIs) эсвэл серотонин-норэпинефриний нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SNRIs) юм.Эдгээр нь дараах ангилалд хамаарах эмүүд юм: антидепрессантууд. Эдгээрийг сэтгэлийн түгшүүр болон сэтгэл гутралыг хоёуланг нь эмчлэхэд ашигладаг. Эдгээрийг зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дагуу ууна.

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд

Эмчилгээний зэрэгцээ амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь энэ өвчнийг хянахад ихээхэн тус болно.

• Архи, кофеин (цай, кофе) болон бусад мансууруулах бодисоос зайлсхий. Эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж болзошгүй.
• Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.
• Тогтмол дасгал хий. Дасгал хөдөлгөөн бол сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах хамгийн сайн байгалийн аргуудын нэг юм.
• Амьсгалын дасгал хий. Гүнзгий амьсгалах нь оюун ухаанаа тайвшруулахад тусална.

Агорафоби нь таныг гэртээ гацаж, тусгаарлахад хүргэдэг аймшигтай зүйл байж болно. Гэхдээ энэ бол маш эмчлэгдэх боломжтой өвчин гэдгийг санаарай. Та дуртай зүйлээ айдасгүйгээр дахин хийж чадна. Хамгийн чухал зүйл бол тусламж хүсэхээс айхгүй байх явдал юм. Энэ талаар эмчтэйгээ нээлттэй ярилц. Энэ бол эдгэрэх зам дээрх эхний алхам юм.