Та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тамирчид, жүжигчид болон энгийн хүмүүсийг мөстэй усанд шумбаж байгааг харсан байх. Үүнийг бид "Хүйтэн шумбалт" гэж нэрлэдэг. Үүнийг хараад та "Бид яагаад ингэж зовж шаналж байна вэ? Энэ үнэхээр сайн уу? Эсвэл аюултай юу?" гэж бодож магадгүй. Тиймээс өнөөдөр энэхүү хүйтэн шумбалт, түүний давуу болон сул талууд, мөн бид үүнийг хийхдээ юунаас болгоомжлох ёстой талаар ярилцъя.
Энэ хүйтэн уналт гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, хүйтэн усанд шумбах гэдэг нь биеэ мөс шиг хүйтэн усанд хэдэн минут дүрэх үйл явц юм. Тамирчид булчингаа сэргээхэд туслахын тулд энэ аргыг удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн боловч одоо олон хүн сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай гэж үзэн үүнийг ашиглаж байна.
Та үүнийг гэртээ ваннд мөсөн шоо хийж хийж болно. Эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авч болох тусгай ванн ашиглаж болно. Зарим хүмүүс гол, горхи эсвэл далайд хүйтэн усанд үсрэх замаар үүнийг хийдэг. Гэхдээ үүнийг гадаа хийхдээ маш аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой.
Үүнийг хэрхэн аюулгүй хийх вэ?
Үүнийг хийхээс өмнө хийх хамгийн чухал бөгөөд зайлшгүй зүйл бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, энэ нь танд тохирох эсэхийг асуух явдал юм. Ялангуяа та зүрхний өвчтэй, цусны даралт ихсэлттэй эсвэл ямар нэгэн эм ууж байгаа бол энэ нь танд огт тохирохгүй байж магадгүй юм.
Бусдын хийж байгааг харж байгаа зүйлээ хийхээсээ өмнө эмчид үзүүлж, энэ нь таны биед тохирох эсэхийг шалгах нь маш чухал гэдгийг санаарай.
За, хэрэв эмч энэ нь танд асуудал биш гэж хэлбэл эдгээр алхмуудыг дагана уу.
1. Бэлтгэл ажил: Уснаас гарсны дараа хатаах том алчуур, өмсөх хуурай хувцас зэргийг хажуудаа байлга. Сэтгэл зүйн бэлтгэлтэй байгаарай. Учир нь энэ нь жаахан хэцүү, эвгүй туршлага юм.
2. Гэртээ: Ванныг хүйтэн усаар хагас дүүргээд гурван том мөс нэмнэ. Усны температурыг 10-15 хэмийн (50-60 хэмийн Фаренгейт) хооронд байлгахыг хичээгээрэй. Хэрэв та энэ талаар шинээр ярьж байгаа бол бага зэрэг бүлээн усаар эхэлж, аажмаар температурыг бууруулж болно.
3. Хэрэв үүнийг гадаа (гол, далай гэх мэт) хийж байгаа бол: Энэ бол маш болгоомжтой хийх шаардлагатай зүйл юм.
- Таны очих гэж буй ус цэвэр, сэлэхэд аюулгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та гол мөрөнд байгаа бол урсгал байгаа эсэхийг сайтар шалгаарай.
- Үүнийг хэзээ ч ганцаараа хийж болохгүй. Хамгийн багадаа найзтайгаа хамт яваарай. Туршлагатай хүнтэй хамт явсан нь дээр.
- Олон лам нар усанд ордог.Хэрэв та гэнэт үсэрвэл бие чинь шоконд орж болзошгүй. Үүнийг бид "Хүйтэн шок" гэж нэрлэдэг. Энэ үед таны амьсгал болон зүрхний цохилт гэнэт түргэсч, та үүнийг хянах чадваргүй болж магадгүй.
- Бүсэлхийн болон цээжний түвшингээс гүн рүү бүү ор, учир нь хэрэв та "хүйтэн цочрол" авбал сайн сэлэгч ч хяналтаа алдаж болзошгүй.
- Толгойгоо уснаас дээгүүр байлга.
Анх эхлэхдээ 30 секунд эсвэл нэг минут гэх мэт богино хугацаанд хүлээгээрэй. Хожим нь дасах тусам хугацааг 5-10 минут хүртэл нэмэгдүүлж болно.
Усанд байхдаа биеэ сонс . Эхэндээ амьсгал чинь тогтворгүй байж болох ч хэсэг хугацааны дараа хэвийн байдалдаа эргэн орох ёстой. Хэрэв амьсгал чинь хэвийн болоогүй, эсвэл толгой эргэх, цээж өвдөх, эсвэл хурууны өнгө өөрчлөгдвөл уснаас нэн даруй гар .
Үүний бодит ашиг тус юу вэ?
Судалгаагаар үүнтэй холбоотой хэд хэдэн ашиг тусыг олж тогтоосон. Гэсэн хэдий ч энэ талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Одоогоор нээгдсэн гол ашиг тусыг авч үзье.
| Ашиг тус | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Булчингийн өвдөлт буурсан | Энэ нь дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Хүйтэн нь цусны судсыг агшааж, булчингийн гэмтэл, хавдрыг бууруулдаг. |
| Стресс тэсвэрлэх чадвар | Зарим судалгаагаар энэ нь стрессийн даавар болох кортизолын түвшинг бууруулж чадна гэж үздэг. |
| Дархлааны системийг бэхжүүлэх | Ханиад хүрэх нь бие махбодийг өвчинтэй тэмцэхэд бэлтгэдэг гэсэн онол байдаг ч энэ нь хараахан эцэслэн батлагдаагүй байна. |
| Цусан дахь сахарын хяналт | Үүнийг тогтмол хийснээр инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. |
| Зүрхний эрүүл мэнд | Зарим судалгаагаар энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд урт хугацаанд сайн нөлөөтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хүйтэн усанд гэнэт дүрэх нь зүрхэнд маш их стресс үүсгэдэг тул эрсдэл өндөр байдаг. |
| Сэтгэл санааг сайжруулах | Үүний дараа олон хүн маш сайн сайхан мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь бие махбодийн аз жаргалын даавар болох эндорфин ялгардагтай холбоотой байж болох юм. |
Гаж нөлөө ба эрсдэлүүд юу вэ?
Ашиг тусын зэрэгцээ хэд хэдэн ноцтой гаж нөлөө, эрсдэлүүд байдаг. Эдгээрийг мэдэж байх нь маш чухал юм.
| Гаж нөлөө | Юу болж болох вэ? |
|---|---|
| Хүйтэн шок | Хүйтэн усанд гэнэт дүрэх нь амьсгал хурдан болох, зүрхний цохилт түргэсэх, цусны даралт ихсэх, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Энэ үед живэх эрсдэл өндөр байдаг. |
| Хөл мөч мэдээгүй болох | Чухал эрхтнүүдийг хамгаалахын тулд гар, хөлний цусны урсгалыг бууруулдаг. Энэ нь мэдээгүйжүүлэлт үүсгэж, гар, хөлийг хянах боломжгүй болгодог. |
| Гипотерми | Хэрэв та хүйтэн усанд хэт удаан байвал биеийн температур аюултай түвшинд хүртэл буурч болзошгүй. Энэ бол яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг яаралтай тусламж юм. Шинж тэмдгүүдэд хэт их чичрэх, хэл ярианы бэрхшээл, нойрмоглох зэрэг орно .шинж тэмдэг юм. |
| Усанд живэх аюул | Дээрх нөхцөл байдлын аль нэг нь живэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа гадаа. |
Хэн үүнийг хийх ёсгүй вэ?
Энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд ялангуяа тодорхой эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст маш аюултай байж болно.
Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин, ялангуяа зүрхний өвчин байгаа бол үүнийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хэрэв танд дараах эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол хүйтэн усанд орохоос зайлсхий.
- Зүрхний ямар ч төрлийн өвчин эсвэл зүрхний өвчний түүх
- Чихрийн шижин
- Цусны даралт өндөр
- Цусны эргэлт муу
- Рейногийн хам шинж - хурууны цусны урсгалд нөлөөлдөг нөхцөл байдал
- Захын мэдрэлийн эмгэг
- Венд цус хуримтлагдах нөхцөл байдал (Венийн зогсонги байдал)
- Хүйтэн агглютинин өвчин гэх мэт цусны эсүүдэд нөлөөлдөг өвчин
Мөн зарим эм нь үүнийг аюултай болгож болзошгүй тул хэрэглэж буй эмийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Зарим байнга асуудаг асуултууд
Хүйтэн усанд хэр удаан байх ёстой вэ?
Анхан шатны хүн 30 секундээс нэг минут хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Хамгийн ихдээ 10 минутаас илүү хугацаагаар байхыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та 30 минутаас илүү хугацаагаар байвал гипотерми үүсэх эрсдэл маш өндөр байдаг.
Хүйтэн усанд орсны дараа юу хийж болохгүй вэ?
Уснаас гарсны дараа шууд саун эсвэл халуун ванн руу орж болохгүй. Температурын огцом өөрчлөлт нь биед хүндээр тусдаг. Түүнчлэн, бие халаалт хийхдээ архи, тамхи хэрэглэж болохгүй.
Энэ нь хүйтэн шүршүүрт орохтой адилхан уу?
Хүйтэн шүршүүрт орох нь эдгээр давуу талуудын заримыг агуулдаг. Мөн үүнийг гэртээ хийхэд хялбар байдаг. Энэ нь ханиад томуунаас өмнө бие махбодоо хүйтэнд дасан зохицох гайхалтай арга юм.
Хүйтэн ослын дараа юу хийх вэ?
Биеэ нэн даруй хатаагаад хуурай хувцас өмс. Та бүлээн ундаа ууж болно. Биеэ сайтар халаа.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хүйтэн усанд сэлэх нь дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлт болон сэтгэцийн ядаргааг арилгахад тусалдаг.
- Гэсэн хэдий ч "Хүйтэн шок" болон "Хүйтэн биеийн температурын өөрчлөлт" зэрэг ноцтой эрсдэлүүд бас бий.
- Үүнийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, ялангуяа танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол.
- Анх удаа усанд орохдоо маш богино хугацаанд (30-60 секунд) л байлга.
- Хэрэв та үүнийг гадаа (гол, далай) хийж байгаа бол хэзээ ч ганцаараа хийж болохгүй. Аюулгүй байдлын талаар үргэлж санаа зов.
- Биеэ сонс. Хэрэв танд ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрвөл уснаас шууд гар.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү