Кортизол гэж юу вэ? Энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Та "кортизол" гэдэг үгийг, ялангуяа "стресс"-ийн тухай ярихдаа сонссон байх. Гэхдээ энэ нь зүгээр нэг "стрессийн даавар" биш гэдгийг та мэдэх үү? Кортизол бол бидний биед маш чухал даавар юм. Үнэндээ энэ нь бидний биеийн бараг бүх эрхтэн, эд эсэд нөлөөлдөг.

Кортизол гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, кортизол нь бөөрний дээд хэсэгт байрлах хоёр жижиг булчирхай болох бөөрний дээд булчирхайгаар үүсгэгдэж, ялгардаг даавар юм. Энэ нь глюкокортикоид гэж нэрлэгддэг дааврын ангилалд багтдаг бөгөөд эдгээр нь стероид даавар юм.

Та үүнийг зөвхөн стрессийн үед л чухал гэж бодож магадгүй. Гэхдээ тийм биш. Кортизол нь өөр олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл:

• Энэ нь бидний бие махбодь элсэн чихэр буюу глюкозыг энерги болгон хэрхэн ашиглаж байгааг хянадаг.
• Бие махбодид үрэвсэл үүсэхийг бууруулдаг.
• Цусны даралтыг хянадаг.
• Энэ нь бидний нойр-сэрүүлгийн мөчлөгийг хадгалахад тусалдаг.

Бидний бие махбодь кортизолын түвшинг тогтмол хянаж, тогтвортой түвшинд, өөрөөр хэлбэл гомеостазын төлөвт байлгадаг. Учир нь кортизолын түвшин өндөр эсвэл бага байх нь бидний эрүүл мэндэд сайн биш юм.

Тэгэхээр кортизол үнэхээр "стрессийн даавар" мөн үү?

Тийм ээ, кортизол нь бидний бие махбодийн стресст үзүүлэх хариу урвалд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Кортизол нь та ямар нэгэн төрлийн стрессийг мэдрэх үед, тухайлбал:

• Цочмог стресс – Үүнийг гэнэт нохой хөөж байгаа мэт төсөөл.
• Архаг стресс - жишээлбэл, ажлын байран дахь байнгын асуудлууд эсвэл гэр бүлийн асуудлууд.
• Гэмтлийн стресс – төсөөлшгүй үйл явдлыг мэдрэхтэй адил.

Гэхдээ өмнө нь хэлсэнчлэн кортизол нь энэ стрессийг тайлахаас гадна илүү ихийг хийх үүрэгтэй.

Кортизол миний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Кортизол нь бидний биеийн бараг бүх эрхтэн системд нөлөөлдөг бөгөөд хэд хэдэн гол үүргийг хянахад тусалдаг.

Бидний бие махбодь стресст хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хянах

Бид стресст орсон үед бие махбодь маань эхлээд адреналин гэх мэт "тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдэлтэй холбоотой даавруудыг ялгаруулдаг. Дараа нь кортизол ялгардаг. Яагаад гэдгийг та мэдэх үү? Биднийг сонор сэрэмжтэй байлгахын тулд. Кортизол нь элгэнд сахар болох глюкозыг ялгаруулдаг. Энэ нь стрессийн үед бидэнд хурдан эрч хүч өгдөг зүйл юм.

Бодисын солилцоо ба цусан дахь сахарын хяналт

Бодисын солилцооЭнгийнээр хэлбэл, энэ нь бидний бие дотор амьдарч, ажиллахад тусалдаг бүх химийн процессууд юм. Эдгээр мянга мянган процесс бидний биед байнга явагддаг.

Кортизол нь бидний бие махбодь глюкозыг энерги болгон хэрхэн ашигладагийг хянаснаар энэхүү бодисын солилцоонд нөлөөлдөг. Энэ нь үүнийг хэд хэдэн аргаар хийдэг. Жишээлбэл, кортизол нь нойр булчирхайд инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулж, глюкагоны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийг хэлдэг. Инсулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, глюкагон нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Ойлгосон уу?

Түүнээс гадна кортизол нь бидний биеийн бусад хэд хэдэн эд эсэд нөлөөлж, глюкозын хэрэглээг хянадаг. Үүнд:

• Өөхний эд - өөрөөр хэлбэл бие дэх өөх тос.
• Элэг
• Булчин

Үрэвслийг дарах

Богино хугацаанд кортизол нь бие махбодид хавдар, улайлт үүсгэдэг үрэвслийг бууруулж , дархлааг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны бие удаан хугацаанд кортизолын түвшин өндөр байвал таны бие үүнд дасан зохицдог. Үрэвсэл нэмэгдэж, дархлааны систем сулардаг.

Цусны даралтыг хянах

Кортизол хүний ​​цусны даралтыг яг хэрхэн зохицуулдаг нь одоогоор тодорхойгүй байна. Гэсэн хэдий ч кортизолын түвшин хэт өндөр байвал цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг. Үүнтэй адилаар, кортизолын түвшин хэт бага байвал цусны даралт буурахад хүргэдэг.

Нойр-сэрүүлгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг

Ихэнх хүмүүс орой унтахдаа кортизолын түвшин бага байдаг. Кортизолын түвшин өглөө сэрэхийн өмнөхөн оргил үедээ хүрдэг. Энэ нь кортизол нь бидний бие махбодийн ажиллах арга барил, өдрийн цагаас хамаарч хэрхэн сэрдэгтэй нягт холбоотой болохыг харуулж байна.

Миний бие кортизолын түвшинг хэрхэн хянадаг вэ?

Бидний бие махбодь кортизолын түвшинг хянах маш нарийн төвөгтэй системтэй. Таны тархины нэг хэсэг болох гипоталамус болон тархины ёроолд байрлах жижиг булчирхай болох өнчин тархины булчирхай нь бөөрний дээд булчирхайгаар кортизолын үйлдвэрлэлийг хянахын тулд хамтран ажилладаг. Энэ нь дараах байдлаар ажилладаг.

• Цусан дахь кортизолын түвшин буурахад гипоталамус нь кортикотропин ялгаруулдаг даавар (CRH) гэж нэрлэгддэг даавар ялгаруулдаг.
• Энэ нь таны гипофиз булчирхайд адренокортикотроп даавар (ACTH) үүсгэхийг хэлдэг.
• Дараа нь ACTH нь бөөрний дээд булчирхай руу орж, кортизол үүсгэж, ялгаруул гэж хэлдэг.

Тиймээс кортизолын түвшинг эрүүл байлгахын тулд таны гипоталамус, өнчин тархины булчирхай, бөөрний дээд булчирхай бүгд зөв ажиллах шаардлагатай.

Кортизолын түвшин нэмэгдэхэд юу нөлөөлдөг вэ?

Хэрэв таны биед кортизолын түвшин удаан хугацаанд өндөр байвал ( гиперкортизолизм ) үүнийг ихэвчлэн Кушингийн хам шинж гэж нэрлэдэг. Кортизолын түвшин өндөр байх болон Кушингийн хам шинжийг үүсгэдэг хүчин зүйлсэд дараахь зүйлс орно.

• Преднизон , преднизолон , дексаметазон зэрэг кортикостероидын эмийг өндөр тунгаар хэрэглэх.
• ACTH үүсгэдэг хавдар – Эдгээр нь ихэвчлэн өнчин тархины булчирхайд үүсдэг.
• Бөөрний дээд булчирхайд үүсч, илүүдэл кортизол үүсгэдэг хавдар.

Кортизолын өндөр түвшин ямар шинж тэмдэгтэй байдаг вэ?

Кортизолын түвшин өндөр байх үед Кушингийн хам шинж илэрдэг бөгөөд дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• Жин нэмэгдэх, ялангуяа нүүр болон хэвлий хэсэгт.
• Мөрний хоорондох нуруун дээр өөхний хуримтлал үүсдэг (яг л бух шиг).
• Хэвлий дээр өргөн, нил ягаан өнгийн сунгах тэмдгүүд гарч ирнэ.
• Гар болон гуяны дээд хэсгийн булчингийн сулрал.
• Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь ихэвчлэн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.
• Цусны даралт өндөр.
• Эмэгтэйчүүдэд бие дээр хүсээгүй үс ургах ( хирсутизм ).
• Яс сулрах ( ясны сийрэгжилт ) болон хугарал үүсч болно.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг эсвэл хоёрыг нь л мэдэрлээ гээд сандрах хэрэггүй. Гэхдээ хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн хэд хэдэн нь илэрч байгаа юм шиг санагдаж байвал эмчид хандах нь хамгийн зөв.

Кортизолын түвшин бага байх шалтгаан юу вэ?

Эмч нар кортизолын түвшин хэвийн хэмжээнээс доогуур байх үед үүсдэг бөөрний дээд булчирхайн дутагдал ( гипокортизолизм ) гэж нэрлэдэг. Үүний хоёр төрөл байдаг: анхдагч ба хоёрдогч.

Бөөрний дээд булчирхайн анхдагч дутагдал нь ихэвчлэн таны дархлааны систем бөөрний дээд булчирхайд халдах үед үүсдэг. Үүнийг мөн Аддисоны өвчин гэж нэрлэдэг. Хэрэв бөөрний дээд булчирхайн эдүүд халдвар авсан эсвэл тэдгээрт цусны урсгал хаагдвал кортизол буурч болно.

Бөөрний дээд булчирхайн хоёрдогч дутагдал нь гипофиз булчирхай зөв ажиллахгүй байх үед үүсдэг ( гипопитуаризм).) Тийм ээ, хэрэв танд өнчин тархины хавдар байгаа бол. Эдгээр эмгэгүүд нь ACTH-ийн үйлдвэрлэлийг хязгаарладаг бөгөөд энэ нь эргээд кортизолын үйлдвэрлэлийг хязгаарладаг. Түүнчлэн, хэрэв та кортикостероид эм ууж байгаад гэнэт зогсоовол таны кортизолын түвшин буурч болно.

Кортизолын түвшин бага байх шинж тэмдгүүд юу вэ?

Кортизолын түвшин бага байх үед буюу бөөрний дээд булчирхайн дутагдалд дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• Байнга ядрах, сульдсан мэдрэмж (Ядаргаа).
• Санамсаргүй жин хасах.
• Хоолны дуршил буурах.
• Цусны даралт бага.

Кортизолын түвшингээ хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд Кушингийн хам шинж эсвэл бөөрний дээд булчирхайн дутагдалтай холбоотой шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Хойшлуулж болохгүй.

Түүнчлэн, хэрэв та өдөр тутмын стресстэй холбоотой асуудалтай тулгарвал эмчтэйгээ үүнийг зохицуулах аргуудын талаар ярилцаарай. Та тусламж авах боломжтой байж магадгүй юм.

Би кортизолын түвшинг хэрхэн бууруулах вэ?

Хэрэв танд Кушингийн хам шинж гэх мэт өвчин байгаа бол кортизолын түвшинг бууруулахын тулд эмчилгээ шаардлагатай болно. Энэ нь ихэвчлэн эм эсвэл мэс заслын аль нэгийг хамардаг.

Гэсэн хэдий ч, ялангуяа стрессээс болж кортизолын түвшин нэмэгдсэн үед кортизолын түвшинг ерөнхийд нь хянах хэд хэдэн арга байдаг:

• Сайн, тайван унтаж амраарай. Нойргүйдэл, шөнийн ээлжинд ажиллах зэрэг асуудлууд нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтахыг хичээгээрэй.
• Биеэ хөдөлгөж, дасгал хий. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь нойрыг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг. Өдөрт дор хаяж 30 минут алхах нь бас сайн.
• Гүнзгий амьсгалын дасгал хий. Амьсгалаа хянадаг амьсгалын дасгалууд нь бидний парасимпатик мэдрэлийн систем буюу "амрах ба хоол боловсруулах" системийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь кортизолын түвшинг бууруулахад тусалдаг.
• Аз жаргалтай бай, инээ. Инээх үед аз жаргалын даавар болох эндорфин ялгарч, кортизолын түвшин буурдаг. Хөгжилтэй үйл ажиллагаанд оролцох нь сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
• Эрүүл, сайн харилцаагаа хадгал. Байнга асуудалтай, стресстэй харилцаа холбоо нь ихэвчлэн стресст хүргэдэг. Тиймээс сайн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ сайн харилцаатай байх нь чухал юм.

Эцэст нь, гэрийн даалгавар:

Хүмүүс кортизол гэдэг үгийг сонсоод үүнийг муу зүйл гэж боддог. Гэхдээ энэ нь үнэндээ бидний биеийн олон хэсэгт нөлөөлдөг чухал даавар юм.Стрессийг бууруулж, кортизолын түвшинг хянах олон арга байдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа кортизолын түвшин хэвийн бус өндөр эсвэл буурч болох бөгөөд энэ нь бидний хяналтаас гадуур байдаг.

Хэрэв танд кортизолын түвшин өндөр эсвэл бага байх шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах нь чухал юм. Тэд бөөрний дээд булчирхай эсвэл өнчин тархины булчирхай эдгээр шинж тэмдгүүдэд нөлөөлж байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн энгийн шинжилгээ хийж болно. Үүнийг эрт илрүүлэх тусам эмчлэхэд хялбар гэдгийг санаарай.

Тиймээс биеэ арчилж, ер бусын эсвэл өөр зүйл анзаарсан бол эмчид хандахаас бүү ай. Эрүүл байгаарай!

Кортизол , стресс, даавар, бөөрний дээд булчирхай, Кушингийн хам шинж, Аддисоны өвчин