Та өөрийн мэдэлгүй сэтгэл гутралд орж байсан уу? Энэ талаар ярилцъя!

Та сэтгэл гутралд орж байсан ч мэдээгүй байсан уу? Энэ нь хачин асуулт мэт санагдаж магадгүй юм. Та "Өө, хэрэв надад ийм зүйл байсан бол би мэдэх байсан" гэж бодож магадгүй. Гэхдээ бодит байдал дээр тийм биш байж магадгүй юм. Учир нь сэтгэл гутрал бидний амьдралд маш удаанаар, бид ч анзааралгүйгээр орж ирдэг. Аажмаар таны бодож, мэдэрч байгаа байдал, амьдралыг харах өнцөг тань энэ сэтгэл гутралын хар сүүдэрт бүрхэгдсэн байдаг, тэр ч байтугай та үүнийг мэдэлгүй ч гэсэн.

Сэтгэл гутрал гэдэг нь зүгээр л байнга гуниглах тухай юм уу?

Олон хүн сэтгэл гутралыг зүгээр л хэдэн өдөр үргэлжилдэг, арилдаггүй гуниг гэж боддог. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь огт өөр юм. Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд олон хэлбэрээр илэрч болно. Магадгүй та энэ нийтлэлийг "ямар нэгэн буруу байна" гэж бодож байгаа учраас уншиж байгаа байх.

Бодоод үз дээ, та байнга ядардаг уу? Та үргэлж унтмаар байна уу? Эсвэл шөнө унтаж чадахгүй байна уу? Та ой санамжаа алддаг уу, эсвэл өмнө нь дуртай байсан зүйлээсээ таашаал авахаа больсон уу? Эдгээр нь бүгд сэтгэл гутралын шинж тэмдэг байж болно. "Би сэтгэл гутралд ороогүй ч одоо юунд ч санаа зовохгүй байна" гэсэн мэдрэмж маш түгээмэл байдаг, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн дунд. Энэхүү цөхрөлт, юунд ч санаа зовохгүй байгаа мэдрэмж нь сэтгэл гутралын хүчтэй шинж тэмдэг байж болно .

Эдгээр шинж тэмдгүүд заримдаа тодорхойгүй байж болох ч бидний бүгдийн ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл гутрал бол бидний амьдралыг сүйтгэж, гэр бүлийг салгаж, эцэст нь амиа хорлоход хүргэдэг ноцтой өвчин юм. Шинэ судалгаагаар сэтгэл гутрал нь бидний тархинд удаан хугацааны ноцтой гэмтэл учруулдаг болохыг нотолсон. Энэ нь ирээдүйд дахин сэтгэл гутрал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Сайн мэдээ гэвэл сэтгэл гутрал бол маш эмчлэгдэхүйц өвчин юм . Тиймээс хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн энэ өвчтэй гэж бага зэрэг сэжиглэж байгаа бол энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Сэтгэл гутралд орсон эмэгтэйчүүдэд тохиолддог онцгой шинж тэмдгүүд

Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс хоёр дахин их сэтгэл гутралд өртөх магадлалтай. Тэдэнд буруу онош тавих магадлал өндөр байдаг. Тийм ч учраас эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдэж байх нь чухал юм.

"Масктай сэтгэл гутрал" гэж юу вэ?

Заримдаа сэтгэл гутрал нь шууд гуниг хэлбэрээр илэрдэггүй. Харин ч тодорхой зан үйлийн хэв маягаар илэрдэг. Сэтгэл судлаачид үүнийг "далд сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл:

• Шаардлагагүй, хязгаарлалтгүйгээр худалдан авалт хийх .
• Байнга ажилладаг .
• Хязгаарлалтгүйгээр идэх эсвэл уух .

Хэрэв та эдгээр зүйлийг хийхгүй байхдаа гүн гүнзгий хоосон байдал, түгшүүрийг мэдэрч байвал энэ нь дотоод сэтгэл гутралын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Бид яагаад сэтгэл гутралд ордог вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сэтгэл гутрал нь хэд хэдэн хүчин зүйлийн хослолоос үүдэлтэй байдаг.

• Генетикийн хүчин зүйлс: Сэтгэл гутрал нь гэр бүлд ч тохиолддог. Энэ нь зарим хүмүүсийн тархины химийн найрлага нь генетикийн нөлөөллөөс болж сэтгэл гутралд илүү өртөмтгий байж болно гэсэн үг юм.
• Амьдралын үйл явдлууд: Хайр дурлалын харилцаа тасрах, ажлаа алдах, хайртай хүнээ алдах зэрэг томоохон асуудлууд болон амьдралын хямралууд нь сэтгэл гутралыг хурдан өдөөж болно. Байнгын ядуурал, ажилгүйдэл, нийгмээс тусгаарлагдах, бага насны сэтгэл гутрал зэрэг нь мөн эрсдэлт хүчин зүйлүүд юм.
• Эмнэлгийн шалтгаан: Чихрийн шижин, хорт хавдар, гипотиреодизм зэрэг архаг өвдөлт эсвэл эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь сэтгэл гутралд хүргэдэг. Зарим хоол тэжээлийн дутагдал болон зарим эм нь сэтгэл гутралд хүргэдэг. Тиймээс сэтгэл гутралын эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчид үзүүлж, бүрэн үзлэгт хамрагдах нь чухал юм.
• Хүйс: Өмнө нь ярилцсанчлан эмэгтэйчүүд сэтгэл гутралд орох эрсдэл өндөр байдаг. Үүний гол шалтгаан нь сарын тэмдэг, төрөлт, цэвэршилтийн үед тохиолддог дааврын томоохон өөрчлөлтүүд юм.
• Стресс: Удаан хугацааны стресс болон сэтгэл гутралын хооронд хүчтэй холбоо байдаг.

Сэтгэл гутралыг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Хэрэв танд хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрвэл, ялангуяа эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байвал та заавал эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.

Сэтгэл гутралыг эмчлэхэд хоёр үндсэн аргыг хэрэглэдэг: сэтгэл заслын эмчилгээ ба эмийн эмчилгээ.

1. Сэтгэл заслын эмчилгээ:Энгийнээр хэлбэл, энэ нь мэргэшсэн зөвлөх эсвэл сэтгэцийн эмчтэй ярилцах эмчилгээний нэг хэлбэр юм. Энэ нь ямар ч гаж нөлөөгүй бөгөөд ихэвчлэн эм уухтай адил үр дүнтэй байдаг. Жишээлбэл, хувь хүн хоорондын эмчилгээ (IPT) нь өвчтөний гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө харилцах харилцааг сайжруулснаар сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

2. Сэтгэл гутралын эсрэг эмүүд: Эдгээр эмүүд нь хүнд хэлбэрийн эсвэл удаан хугацааны сэтгэл гутралын үед онцгой үр дүнтэй байдаг. Эдгээр нь тархинд нейротрансмиттер гэж нэрлэгддэг химийн бодисуудыг тэнцвэржүүлэх замаар үйлчилдэг. Олон төрлийн эм байдаг тул танд хамгийн сайн тохирох эмийг олохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал юм.

Эдгээр хоёр эмчилгээг хамтад нь хэрэглэх нь хамгийн амжилттай үр дүнг өгдөг (эдгэрэлтийн түвшин 70%-иас дээш) болохыг олон судалгаа харуулсан.

Та өөрөө хийж чадах зүйлс

Эмчилгээ хийлгэж байхдаа өөртөө анхаарал тавих нь маш чухал юм.

• Архи, мансууруулах бодисоос бүрэн татгалз.
• Аль болох их унтаж амраарай.
• Дасгал хөдөлгөөн! Энэ нь гайхалтай тустай. Судалгаагаар хөнгөнөөс дунд зэргийн сэтгэл гутралын үед дасгал хөдөлгөөн нь эм шиг үр дүнтэй болохыг харуулсан.

Хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл гутрал өөрөө эдгэрэхийг хүлээх хэрэггүй. Хэрэв эмчлэхгүй бол сэтгэл гутрал нь зөвхөн таны сэтгэл санаанд төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь зүрхний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг сулруулдаг. Хэрэв эмчлэхгүй бол сэтгэл гутрал дахин сэргэж, дахин сэргэх бүрт улам дорддог.