Олон хүмүүс сэтгэл гутралыг тэсвэрлэхийн аргагүй уйтгар гуниг, хэзээ ч арилдаггүй агуу уйтгар гуниг гэж боддог. Энэ үнэн боловч сэтгэл гутрал заримдаа маш нарийн аргаар, бидний амархан танихын аргагүй шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Таны биед шалтгаангүйгээр өвдөлт мэдрэгддэг үү? Та шалтгаангүйгээр уурлаж, цочромтгой болдог уу? Эсвэл хамгийн жижиг зүйлд ч нулимс цийлэгнүүлдэг үү? Сэтгэл гутрал эдгээрийн ард нуугдаж байж магадгүй юм.
Хамгийн гол нь бид энэ нөхцөл байдлаас айх шаардлагагүй. Бид үүнд урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эдгээр бага мэдрэгддэг шинж тэмдгүүд юу болох, хэзээ эмчилгээ хийлгэх ёстойг авч үзье.
Сэтгэл гутралын далд шинж тэмдгүүд юу вэ?
Сэтгэл гутралын тухай бодоход гол санаа нь гуниг, найдваргүй байдал, хоосон мэдрэмж, өмнө нь дуртай байсан зүйлдээ сонирхолгүй болох явдал юм. Гэхдээ эдгээрээс гадна тийм ч сайн мэдэгддэггүй ч сэтгэл гутралыг илтгэдэг бусад олон шинж тэмдгүүд байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг авч үзье.
| Нууцлаг шинж тэмдэг | Танд ямар санагдаж магадгүй |
|---|---|
| Уур хилэн ба тэвчээргүй байдал | Та гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, ажлынхандаа шаардлагагүйгээр уурладаг. Та хамгийн жижиг зүйлд ч маш их уурладаг. |
| Нойрны асуудал | Та шөнө унтаж чадахгүй эсвэл өглөө сэрдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эсрэгээрээ байдаг. Энэ нь тэд хэт их унтдаг бөгөөд өглөө босоход хэцүү байдаг гэсэн үг юм. |
| Сэтгэл түгшилт | Тайвшрах, түгших, шаардлагагүй зүйл бодох мэдрэмж. Хэдийгээр түгшүүр, сэтгэл гутрал нь хоёр тусдаа асуудал боловч тэдгээр нь ихэвчлэн хамтдаа тохиолддог. |
| Байнга уйлах | Шалтгаангүйгээр уйлах. Маш их гуниглаж, ердийн үед тоодоггүй жижиг зүйлсийн төлөө уйлах. |
| Төвлөрөлд хүндрэлтэй байх | Та юмсыг мартаж, шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй тулгарч, нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй юм шиг санагддаг. |
| Тайлбарлагдаагүй бие махбодийн өвдөлт | Нурууны өвдөлт, үе мөчний өвдөлт, мөчний өвдөлт, ходоодны өвдөлт гэх мэтийг эмчилгээ хийлгэж намдаахгүй бол сэтгэл гутралын шинж тэмдэг байж болно. Олон хүн эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүдтэй эмчид үзүүлэх үедээ л сэтгэл гутралд орсноо мэддэг. |
| Мансууруулах бодис болон архины хэрэглээ | Зарим хүмүүс сэтгэл гутралын улмаас үүссэн стрессийг тайлахын тулд мансууруулах бодис эсвэл архинд ордог. Эдгээр хоёр асуудал хоорондоо холбоотой байдаг. |
| Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт | Та идэх хүсэлгүй болж магадгүй, эсвэл биеэ сайжруулахын тулд хэт их идэхийг хүсч магадгүй юм. |
| Ганцаардал | Бид хамгийн их тусламж хэрэгтэй үед найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ хол, ганцаараа байхыг хичээдэг. |
Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд сэтгэл гутралыг өөр өөрөөр мэдэрдэг үү?
Тийм ээ, энэ үнэн. Хүн бүр сэтгэл гутралыг адилхан мэдэрдэггүй. Ялангуяа эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн хооронд сэтгэл гутралын туршлагад ялгаа байдаг.
- Эмэгтэйчүүд сэтгэл гутралд орохдоо ихэвчлэн гуниг, гэм буруу, өөрийгөө үнэ цэнэгүй мэт санагдах зэрэг зүйлсийн талаар ярьдаг.
- Энэ үед эрчүүд ядарч сульдах, цочромтгой болох, тэвчээргүй болох, бухимдах мэдрэмж төрдөг. Тэд мөн нойргүйдэх асуудалтай тулгардаг. Тэд өмнө нь дуртай байсан үйл ажиллагаа, хобби, бэлгийн харьцаанд сонирхолгүй болж магадгүй. Зарим эрчүүд мэдрэмжийнхээ талаар ярихаас зайлсхийхийн тулд хэт их ачаалалтай ажилладаг. Тэд сэтгэл гутралаа даван туулахын тулд мансууруулах бодис эсвэл архинд донтох эсвэл болгоомжгүй авирлах магадлалтай.
Хамгийн чухал зүйл бол олон эрчүүд сэтгэл гутралд орсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй. Тэд өөрсдийн мэдрэмжийн талаар ярихыг хүсдэггүй. Гэхдээ зөв эмчилгээ хийснээр эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд хоёулаа бүрэн эдгэрч чадна гэдгийг санаарай.
Бид хэзээ эмчилгээ хийлгэх ёстой вэ?
Сэтгэл гутралд орсноо хүлээн зөвшөөрч, тусламж хүсэхэд хэцүү байж болох ч эмчилгээ хийлгэх хоёр сайн шалтгаан бий.
1. Эмчилгээ үр дүнтэй: Сэтгэл гутралын хамгийн хүнд түвшинтэй хүмүүс ч гэсэн эмчилгээ хийснээр тайвширч чаддаг. Та ч бас тайвширч чадна.
2. Эрт эмчилгээ хийх нь илүү дээр: Бусад өвчний нэгэн адил сэтгэл гутралыг эрт эмчлэх нь шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Эмчилгээг хойшлуулах нь өвчнийг улам дордуулж, эмчлэхэд илүү хэцүү болгодог.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Та эхлээд энэ талаар дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцаж, эмчилгээ олоход нь тусламж хүсч болно. Гэхдээ эмчид үзүүлэхээс бүү эргэлзээрэй, ялангуяа дараах тохиолдолд:
- Хэрэв та сэтгэл гутралд орсон гэж бодож байвал.
- Хэрэв танд гуниг, найдваргүй байдал зэрэг гол шинж тэмдгүүд, эсвэл нойрны асуудал, бие өвдөх зэрэг далд шинж тэмдгүүд байвал.
- Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд нь таныг өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа (жишээ нь ажил, сургууль, гэр бүлийн ажил) зохих ёсоор гүйцэтгэхэд саад болж байвал.
Анхааруулга: Хэрэв танд амиа хорлох эсвэл үхэх бодол төрж байвал яаралтай эмчид хандана уу. Хэдийгээр та одоо найдваргүй мэт санагдаж байсан ч эмчилгээ нь танд шинэ найдвар төрүүлж чадна. Амьдрал амьдрах нь үнэ цэнэтэй гэдгийг та ойлгох болно. Үүний тулд эмчид хандах эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандана уу.
Эмчилгээний аргууд ба тэдгээрийн үргэлжлэх хугацаа
Та эмчид үзүүлэхдээ тэр эхлээд бамбай булчирхайн асуудал гэх мэт таны шинж тэмдгүүдийн өөр бие махбодийн шалтгаан байгаа эсэхийг шалгана. Үгүй бол тэрээр сэтгэл гутралын эмчилгээг эхлүүлэх эсвэл таныг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд илгээнэ.
Эмчилгээний хоёр үндсэн арга байдаг:
1. Сэтгэл гутралын эсрэг эмүүд
2. Сэтгэл заслын эмчилгээ эсвэл ярианы эмчилгээ
Заримдаа хоёуланг нь хамтад нь хэрэглэдэг. Хөнгөн зэргийн сэтгэл гутралтай хүмүүсийн хувьд зөвхөн сэтгэл заслын эмчилгээ хангалттай байж болно.
Антидепрессантууд
Эдгээр эмүүд нь бидний сэтгэл санааг хянадаг тархины мэдрэлийн дамжуулагч гэж нэрлэгддэг химийн бодисууд болон мэдрэлийн хэлхээнд нөлөөлж үйлчилдэг. Эдгээр нь олон хүнд сайн үйлчилдэг. Гэхдээ үр дүнг нь харахад 4-6 долоо хоног шаардагдаж болох тул тэвчээртэй байх нь чухал юм. Заримдаа жин нэмэх, бэлгийн асуудал зэрэг гаж нөлөө илэрч болно. Танд хамгийн сайн тохирох, хамгийн бага гаж нөлөөтэй эмийг олоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Тиймээс бүх зүйлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж, түүний зөвлөгөөг дагана уу.
Сэтгэл заслын эмчилгээ
Энэ нь таны сэтгэхүй, зан авирыг өөрчлөх замаар сэтгэл гутралыг даван туулахад туслах болно.
- Та илүү эерэгээр сэтгэх шинэ аргуудыг сурч чадна.
- Та сэтгэл гутралыг нэмэгдүүлдэг зуршил, зан үйлийг өөрчилж болно.
- Та гэртээ эсвэл ажил дээрээ харилцааны асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусламж авах болно.
- Энэ нь танд аливаа зүйлийг бодитойгоор харж, айдастайгаа нүүр тулах хүчийг өгдөг.
Хуучин сэтгэлгээний хэв маяг, зан үйлийг эвдэхэд цаг хугацаа шаардагддаг тул энэ эмчилгээний аргыг мөн хэсэг хугацаа зарцуулах шаардлагатай.
Та өөрөө хийж чадах зүйлс
Эмчийн эмчилгээнээс гадна өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд туслах хэдэн энгийн зүйл бий.
- Биеийн тамирын идэвхтэй байгаарай: Дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна. Судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэл гутралыг намдаахад тусалдаг болохыг харуулсан.
- Сайн унтаж амраарай: Нойр бол сэтгэл гутрал зэрэг олон өвчнийг эдгээх түлхүүр юм. Зөв хэмжээний унтах нь (илүү ч биш, дутуу ч биш) танд эрч хүч өгөх болно. Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, сэрэх зуршилтай болоорой.
- Хайртай хүмүүстэйгээ холбоотой байгаарай: Бие тань тавгүй байсан ч гэсэн дэмжлэг үзүүлэгч найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Энэ нь тийм ч том зүйл байх албагүй, зүгээр л хамтдаа кино үзэх, кофе уух эсвэл ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах хэрэгтэй. Эдгээр төрлийн холбоо нь эмчилгээтэй хослуулан таныг энэ харанхуйгаас гэрэлд гаргахад тусална.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал нь үргэлж зүгээр л гуниг биш юм. Цочромтгой байдал, бие өвдөх, нойргүйдэх зэрэг далд шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.
- Эмэгтэйчүүд болон эрэгтэйчүүд сэтгэл гутралыг хэрхэн мэдэрдэгт ялгаа байж болно. Эрэгтэйчүүдэд уур хилэн, ядаргаа зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Эмчилгээ маш үр дүнтэй. Эмчилгээг эрт эхлэх тусам үр дүн нь сайн байх болно. Тиймээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.
- Хэрэв та сэтгэл гутралд орсон гэж бага зэрэг сэжиглэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах нь хамгийн зөв эхний алхам юм.
- Хэрэв та амьдралаа дуусгах бодолтой байгаа бол яаралтай эмчид хандаарай. Та ганцаараа биш бөгөөд тусалж чадах олон хүн бий.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment