Та заримдаа хэт их ачаалалтай, ганцаардмал эсвэл гунигтай санагддаг уу? Юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа юм шиг, бүх зүйлээс уйдаж байгаа юм шиг санагддаг уу? Бидний олонх нь ийм туршлагатай тулгардаг. Гэхдээ энэхүү гүн гүнзгий гуниг, сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдал нь заримдаа биднийг анзааралгүйгээр аюултай, эрсдэлтэй зүйл хийхэд хүргэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь зөвхөн амиа хорлох бодлуудаар хязгаарлагдахгүй.
Аюулын янз бүрийн нүүр царай
Сэтгэл гутралын үед зарим хүмүүс "Надад үхэх төлөвлөгөө байхгүй ч одоо амьдралаа дуусгасан ч хамаагүй" гэж боддог. Иймэрхүү сэтгэлгээтэй үед тэдний амьдралын үнэ цэнэ буурдаг. Энэ үед оюун ухаан эрсдэлтэй үйл ажиллагаа руу шилждэг. "Хэн намайг хурдан жолоодож байгааг харах юм бэ?", "Хэрэв би шөнө аюултай замаар ганцаараа алхвал юу болох вэ?" гэх мэт бодлууд санаанд орж ирж магадгүй юм.
Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутралын улмаас үүссэн өвдөлтийг тэвчиж чадахгүй үед хүн үүнээс зугтах эсвэл тэр өвдөлтөө хэн нэгэнд харуулахын тулд өөрийн мэдэлгүй эрсдэлтэй зан авир гаргадаг.
Сэтгэл гутралын улмаас үүссэн эдгээр зан үйл нь тухайн хүний өвдөлтийн гадаад илэрхийлэл байж болно. Энэ нь тусламж гуйн чимээгүй хашхирахтай адил юм.
Эдгээр эрсдэлтэй зан үйлүүд юу болохыг харцгаая.
| Эрсдэлтэй зан үйлийн төрөл | Жишээ ба тайлбар |
|---|---|
| Архи, мансууруулах бодисын хэрэглээ | Зүрх сэтгэл дэх уйтгар гуниг, ганцаардлыг түр зуур арилгахын тулд архи, мансууруулах бодис хэрэглэх нь. Гэр орон болон найз нөхөдтэйгээ холбоотой асуудлаас болж эдгээр зүйлд донтдог зарим залуу хүмүүс байдаг гэж бодоод үз дээ. |
| Хайхрамжгүй байдал ба түргэн зан | Согтуугаар жолоо барих, хурд хэтрүүлэх, байнга зодоон хийх, хаалга өшиглөх, шалан дээр юм шидэх гэх мэт. Эдгээр нь сэтгэл гутралаас болж уур хилэнгээ хянах боломжгүй болсон үед тохиолдож болох зүйлс юм. |
| Өөрийгөө үл тоомсорлох | Үүнд хангалттай ус уухгүй байх, эсвэл шинж тэмдэг илрээгүй (жишээлбэл, байнга ханиалгах) зэрэг жижиг зүйлс ч багтана. |
| Хооллолтын эмгэг | Зарим хүмүүс сэтгэл гутралын улмаас хоолны дуршил буурч, идэхээ больдог. Зарим нь хэт их иддэг. Зарим хүмүүс илчлэг тоолох эсвэл хэт их дасгал хийх замаар уйтгар гунигаа гаргадаг. Энэ нь өвдөлтөө гаргах арга зам болдог. |
Энэ хоёр ямар холбоотой вэ?
Одоо таны асууж буй асуулт бол "Сэтгэл гутрал эдгээр эрсдэлтэй зан үйлийг үүсгэдэг үү, эсвэл эдгээр зан үйл нь сэтгэл гутралыг үүсгэдэг үү?" Энэ нь тахиа, өндөгний асуулттай жаахан төстэй байж болно.
Эмч нарын үзэж байгаагаар энэ нь нэг талыг барьсан зүйл биш юм.
- Сэтгэл гутрал нь эрсдэлтэй зан үйлд хүргэж болзошгүй: жишээлбэл, уйтгар гунигаа даван туулахын тулд архинд донтох гэх мэт.
- Эрсдэлтэй зан үйл нь сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй: Мансууруулах бодисын донтолт нь тархинд химийн өөрчлөлт үүсгэж, улмаар сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй.
- Заримдаа хоёулаа хамтдаа тохиолдож болно: магадгүй хоёулаа удамшлын нөлөө эсвэл хүрээлэн буй орчны асуудлаас үүдэлтэй байж болно.
Эдгээр хоёр буюу түүнээс дээш нөхцөл байдал зэрэгцэн орших үед бид тэдгээрийг давхар онош гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, сэтгэл гутрал болон мансууруулах бодисын донтолт. Энэ нөхцөл байдал маш аюултай . Сэтгэл гутрал нь хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж нас барах, ялангуяа опиоид зэрэг мансууруулах бодисоос үүдэлтэй нас баралтын гол шалтгаан болдог.
Зөв эмчилгээг хэрхэн олох вэ?
Энэ нь танд аймшигтай сонсогдож магадгүй ч сайн мэдээ гэвэл сэтгэл гутрал бол маш эмчлэгдэхүйц эмгэг юм.
Гэхдээ хэрэв танд мансууруулах бодис хэрэглэх гэх мэт сэтгэл гутралын өөр нэг асуудал байгаа бол зөв эмчилгээг олоход арай хэцүү байж болно. Заримдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн клиникүүд мансууруулах бодисын асуудлыг хариуцахыг хүсдэггүй бөгөөд мансууруулах бодисын клиникүүд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг эмчилж чадахгүй гэж хэлдэг. Энэ нь бие биедээ бөмбөг дамжуулахтай адил юм.
Гэхдээ хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хоёр өвчнийг нэгэн зэрэг, нэг газарт эмчлэх нь чухал гэдгийг санаарай.
Эмчилгээний аргууд юу вэ?
1. Эмнэлгийн зөвлөгөө болон эм: Хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол эмчид хандах явдал юм.Тэр таны биеийн байдлыг сайтар ойлгож, шаардлагатай бол эм бичиж өгөх болно. Мөн таныг сэтгэл зүйн зөвлөгөөнд хамруулах болно.
2. Эмчилгээ: Зөвлөхтэй ярилцаж, өөрийн мэдрэмжээ хуваалцах нь маш тустай байж болно. Урам зориг өгөх ярилцлага нь эрсдэлтэй зан үйлтэй хүмүүст маш үр дүнтэй арга юм. Энд зөвлөгч тантай ярилцаж, амьдралдаа өөрчлөхийг хүсч буй хамгийн жижиг зүйлсийг тодорхойлоход тусална.
3. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт: Эдгээр зүйлсээс гадна эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь маш чухал юм.
- Дасгал хөдөлгөөн: Өдөр бүр дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн хий.
- Зөв хооллолт: Шим тэжээлтэй хооллолт.
- Зөв унтах: Хангалттай унтах.
- Нийгмийн холбоо: Итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх.
- Оюун санааг тайвшруулдаг зүйлс: Бясалгал эсвэл йог гэх мэт зүйлд оролцох.
Сэргэлт бол аялал юм.
Энэхүү эдгэрэлтийн аялал нь нэг шөнийн дотор болдог зүйл биш юм. Энэ нь талх хийхтэй адил юм. Эхлээд та тусламж хүсэхээсээ өмнө мөөгөнцрийг усанд уусгаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Дараа нь эмчилгээг эхлүүлсний дараа таны гаргасан хүчин чармайлт элсэн чихэр, гурил зуурахтай адил юм. Энэ бол аажмаар, алхам алхмаар хийх аялал юм. Тиймээс өөртөө цаг гаргаарай.
Чухал: Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн яаралтай тусламж шаардлагатай болсон эсвэл өөрийгөө гэмтээх эрсдэлтэй байгаа бол хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандана уу. Хэрэв та ямар нэгэн эм, хорыг хэтрүүлэн хэрэглэсэн бол Коломбо үндэсний эмнэлгийн Үндэсний Хордлогын Мэдээллийн Төв рүү яаралтай залгаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гуниглах мэдрэмж биш. Энэ бол таны зан авирт нөлөөлж болох ноцтой өвчин юм.
- Энэ нь согтууруулах ундааг санамсаргүйгээр хэрэглэх, болгоомжгүй байдал, өөрийгөө гэмтээх зэрэг эрсдэлтэй зан үйлд хүргэж болзошгүй.
- Хэрэв та ийм нөхцөл байдалтай тулгарвал ганцаараа биш. Энэ бол маш амжилттай эмчилж, эдгэрэх боломжтой нөхцөл юм.
- Таны хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол итгэмжлэгдсэн эмчид үзүүлж, өвчнийхөө талаар нээлттэй ярилцах явдал юм.
- Эдгэрэлт бол аялал юм. Өөртөө цаг хугацаа, ойлголт өг. Тусламж хүсэх нь хүч чадлын шинж тэмдэг юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү