"Баяр хүргэе! Дахин баяр хүргэе!" Ихэр хүүхэдтэй болох гэж байгаагаа мэдээд баяр баясгалангийн хажуугаар бага зэрэг сандарч, айх нь хэвийн үзэгдэл юм. Та анх удаа ээж болсон эсвэл аль хэдийн хүүхэдтэй болсон ээж байсан ч ихэр хүүхэдтэй болох нь огт шинэ туршлага юм. Тийм ч учраас таны толгойд олон асуулт гарч ирдэг. "Би үүнийг яаж хийх вэ?", "Хүүхдүүд эрүүл байх болов уу?" гэх мэт зүйлс бодох нь хэвийн үзэгдэл. Тиймээс энэ талаар ярилцъя.
Эрүүл, хүчтэй хоёр хүүхэд хэрхэн төрүүлэх вэ?
Таны хамгийн том зорилго бол хоёр хүүхдээ эрүүл, хүчтэй төрүүлэх явдал байх ёстой. Ихрүүд дутуу төрөх эсвэл бага жинтэй төрөх магадлалтай нь үнэн. Гэхдээ энэ нь заавал тийм байх ёстой гэсэн үг биш юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бидний хийж чадах зүйлс бий.
Энгийнээр хэлбэл, хамгийн сайн шийдэл бол таны хоол тэжээл болон жин нэмэх явдал юм. Жирэмсний эхний сарууд болон хоёр дахь гурван сард аажмаар жин нэмэх нь банкинд мөнгө хийж, хүү авахтай адил юм. Ялангуяа 20 долоо хоногоос өмнө болон 20-28 долоо хоногийн хооронд жин нэмэх нь ургийн өсөлтөд шууд нөлөөлдөг.
Хэрэв та хэвийн жинтэй жирэмсэн эх бол долоо хоногт ойролцоогоор 0.7 кг (1.5 фунт) жин нэмэхийг зорих хэрэгтэй. Энэ нь хэрхэн ажиллахыг харцгаая.
| Жирэмсний хугацаа | Та хэр их жин нэмэх ёстой вэ (ойролцоогоор) |
|---|---|
| 20 долоо хоног гэхэд | 9 - 13.5 кг (20 - 30 фунт) |
| 28 долоо хоног гэхэд | 13.5 - 21 кг (30 - 46 фунт) |
| 38 долоо хоног гэхэд | 18 - 25.5 кг (40 - 56 фунт) |
Хамгийн чухал зүйл бол жин нэмэх талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцах явдал юм. Тэр таны эрүүл мэндийн байдалд үндэслэн танд хамгийн тохиромжтой зөвлөгөөг өгөх болно.
Эдгээр хоол тэжээлийн зөвлөмжүүд танд маш чухал байх болно!
За, одоо бид жин нэмэх талаар бодож байна. Тэгэхээр бид үүнийг яаж хийх вэ? Үүний тулд сайн хоол тэжээл чухал юм.
- Хоёроос гурван цаг тутамд ямар нэгэн зүйл идээрэй: Жирэмслэлт гэдэг нь бие махбодь хурдан өлсгөлөнгийн байдалд ордог үе юм. Энэ байдал хоёр хүүхэдтэй үед бүр ч тод илэрдэг. Тиймээс бага багаар ойр ойрхон хооллоорой.
- Уураг болон нүүрс усыг хамтад нь идээрэй: Үндсэн хоол бүрийн нэгэн адил зуушандаа уураг болон нүүрс усыг хоёуланг нь оруулаарай. Жишээлбэл, бяслагтай жигнэмэг, алимтай самрын тос, вандуйтай бага зэрэг кокос, эсвэл өндөгтэй талхны зүсэм. Бид хэт их нүүрс ус идэж, уургийг алгасдаг. Үүнийг анхаараарай.
- Улаан мах идээрэй: Хэрэв та цагаан хоолтон биш бол улаан мах бол төмрийн маш сайн эх үүсвэр юм. Хэрэв та цагаан хоолтон бол төмрөөр баялаг бусад хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Өндөг идэхээс бүү ай: Холестерины талаар санаа зовж өндөгний хэрэглээгээ бууруулж болохгүй. Холестерол нь жирэмсний үед эхийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.
- Бүү мартаарай: Энэ бүхнээс гадна фолийн хүчил , кальци агуулсан жирэмсний өмнөх витаминыг уух нь чухал юм.
Хоёр хөх, хоёр хүүхэд үү? Хөхөөр хооллох талаар сурцгаая.
Ихэр хүүхэдтэй жирэмсэн эх бүрийн толгойд эргэлдэж буй хоёр гол асуулт бол "Бид хоёрт хангалттай сүү өгөх үү?", "Би хэзээ нэгэн цагт унтаж чадах болов уу?" юм.
Сайн мэдээ гэвэл тийм ээ! Таны бие хоёр хүүхдийн тэжээллэг хэрэгцээг хангах хэмжээний сүү үйлдвэрлэж чадна. Нууц нь хүүхдээ хүссэнээр нь хооллох явдал юм . Зарим хүмүүс хуваарийн дагуу ажиллахыг хичээдэг. Энэ нь 4-6 сартай нярайд үр дүнтэй байж болно. Гэхдээ нярай, ялангуяа ихэр нярайд сүү илүү их хэрэгтэй байдаг.
"Эхнээсээ л ойр ойрхон хөхөөр хоолло." Та хэдий чинээ ойр ойрхон хөхүүлнэ, төдий чинээ таны бие илүү их сүү үйлдвэрлэх болно.
Хэрэв та чадвал хоёр хүүхдийг нэгэн зэрэг хөхөөр хооллохыг хичээгээрэй. Энэ нь танд амрах цаг гаргах болно. Үүнийг хэрхэн хийх талаар энд дурдъя:
Давхар хөлбөмбөгийн бариул
Буйдан дээр суугаад хоёр нялх хүүхдээ биедээ перпендикуляр байрлуулж, хоёр талд нь барь. Нялх хүүхдийн толгойг гараараа барьж, хөхөндөө ойртуул. Хүүхдийн бие таны сууж буй сандал дээр тогтоно.
Өлгийтэй байрлал
Нэг хүүхдийг гар дээрээ бөхийлгөж хөхөөр хооллоорой. Нөгөө хүүхдийг толгойгоор нь нөгөө хүүхдийнхээ өвөр дээр тавь. Олон ихрүүд энэ байрлалд дуртай байдаг, учир нь тэд эхийн хэвлийд байхаасаа л бие биедээ ойрхон тэврэгдэж дассан байдаг.
Та ганцаараа биш - тусламж хүсэхээс бүү ай!
Жирэмсэн үед, ялангуяа хүүхэд төрүүлснээс хойшхи эхний жилд танд бусдын дэмжлэг хэрэгтэй болно.
Жирэмсэн үед хүн бүр таны гэдсийг хараад үүнийг өөрсдийн нийтийн өмч гэж бодож, мэддэг ихрүүдийнхээ тухай түүх ярьж эхэлдэг. Та "Өө, хөршийн маань нагац эгч охины бэр эгч бас ихэр хүүхэдтэй байсан, тэр төрөлтийн үеэр юу болсон бэ..." гэх мэт аймшигтай түүхүүдийг сонсох болно. Ийм үед тань шиг ихэр хүүхэдтэй бусад эхчүүдтэй ярилцах нь маш их хүч чадал өгч чадна.
Хүүхэдтэй болсны дараа нойр танд харь зүйл мэт санагдах болно. Энэ хугацаанд чадах бүх тусламжаа аваарай.
"Та нэг жил орчим хэвийн хөдөлж чадахгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Найз нөхөд, хамаатан садан, нөхөртөө "Энэ жил гэртээ үдэшлэг зохион байгуулах эсвэл бусад ажилд туслахад хэцүү байх болно" гэж хэлээрэй." Тусламж хүсэхээс хэзээ ч бүү ич.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ихэр хүүхэдтэй болсноо мэдээд баярлах, айх хоёрыг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Зөвхөн та ч биш, хүн бүр л тэгдэг.
- Хоёр хүүхдийнхээ эрүүл хөгжилд тогтмол жин нэмэх, сайн хооллолт чухал үүрэгтэй.
- Таны бие хоёр хүүхдэд хангалттай хэмжээний хөхний сүү үйлдвэрлэж чадна. Хүүхдээ хүссэн үедээ хоолло.
- Та ганцаараа биш. Нөхөр, гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүсэхээс бүү ай. Энэ үед таны дэмжлэг үнэлж баршгүй байх болно.
- Жин, хоол тэжээл эсвэл бусад асуудлынхаа талаар эмчтэйгээ нээлттэй ярилц.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү