Шөнө унтах гэж оролдох үед хөлөндөө хачин таагүй мэдрэмж төрдөг үү? Хөлний чинь дотор өт мөлхөж байгаа юм шиг, хэн нэгэн чамайг татаж байгаа юм шиг, эсвэл хөлөө хөдөлгөх хэрэгтэй юм шиг санагддаг уу? Хөлөө хөдөлгөхөд таагүй мэдрэмж хэсэг хугацаанд намддаг ч хэсэг хугацааны дараа дахин мэдрэгддэг. Хэрэв энэ асуудал таны нойрыг алдагдуулж байвал олон жирэмсэн эхчүүдэд тохиолддог өвчин байж магадгүй юм. Үүнийг бид тайван бус хөлний хам шинж буюу товчоор RLS гэж нэрлэдэг.
Жирэмсэн үед яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ?
Эрдэмтэд бидний хөл яагаад ийм хачин мэдрэмжийг мэдэрдэгийг яг таг мэдэхгүй хэвээр байгаа ч үүнд нөлөөлдөг гэж үздэг хэд хэдэн гол шалтгаан бий.
- Тархины химийн өөрчлөлт: Бидний тархинд допамин хэмээх химийн бодис агуулагддаг. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь бидний тархинд мессеж дамжуулдаг химийн бодис юм. Энэ нь бидний булчингийн үйл ажиллагааг жигд, хяналттай байлгахад тусалдаг. Допамины түвшний өөрчлөлт нь RLS-ийн шалтгаан байж болзошгүй гэж үздэг.
- Төмөр болон фолийн хүчлийн дутагдал: Жирэмсний үед таны бие ердийнхөөс илүү их төмөр болон фолийн хүчил шаарддаг. Эдгээр нь хүүхдийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр шим тэжээл дутагдсан үед RLS-ийн шинж тэмдэг илрэх магадлал хамаагүй өндөр байдаг. Энэ өвчин манай улсын олон жирэмсэн эхчүүдэд нөлөөлдөг.
- Гормоны түвшин нэмэгдэх: Жирэмсний үед эстроген зэрэг таны биеийн дааврын түвшин нэмэгддэг. Эдгээр дааврын өөрчлөлтүүд нь RLS-д нөлөөлдөг гэж үздэг.
Хэрэв та маргааш өглөө нь шөнөжингөө хөл чинь тавгүй сэрвэл ямар мэдрэмж төрөх бол гэж төсөөлөөд үз дээ? Өдөржингөө нойрмоглох, цочромтгой болох, ядарч туйлдах нь түгээмэл байдаг. Зарим судалгаагаар RLS-тэй эмэгтэйчүүд төрөх өвдөлт удаан үргэлжилдэг бөгөөд кесар хагалгаа хийлгэх магадлал арай өндөр байдаг болохыг харуулсан. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ бүхэнд шийдэл бий.
Үүнийг эмчлэх арга байгаа юу? Эмчтэй ярилцах уу?
Тийм ээ, мэдээж. Хэрэв таны нойр үүнээс болж байнга эвдэрч байвал эмчид үзүүлж, энэ талаар ярилцах нь хамгийн зөв бөгөөд чухал зүйл юм. Жирэмсний үед эмчлэхдээ бид маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд түгээмэл хэрэглэдэг ропинирол, прамипексол зэрэг RLS-д түгээмэл хэрэглэдэг зарим эмийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өргөнөөр судлаагүй болно. Тиймээс эмч нар урагт үзүүлэх нөлөөллийн талаар тодорхой мэдээлэл байхгүй тул жирэмсний үед эдгээр эмийг ховор хэрэглэдэг.
Эмчийн хийх хамгийн эхний зүйл бол таны төмрийн түвшинг шалгах явдал юм. Ихэнх тохиолдолд, хэрэв таны төмрийн түвшин бага байвал төмрийн нэмэлт нь таны RLS-ийг бараг бүрэн арилгах болно.
Гэсэн хэдий ч төмрийн дутагдлын шинж тэмдгүүд эмчилгээ хийлгэсэн ч сайжрахгүй бол зарим онцгой тохиолдолд эмч нар опиоидын эмийг маш богино хугацаанд, нарийн эмчийн хяналтан дор бичиж өгч болно. Гэсэн хэдий ч нялх хүүхдэд үзүүлэх болзошгүй нөлөөллөөс шалтгаалан эдгээрийг маш бага хэмжээгээр, зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай тохиолдолд л өгдөг.
Гэртээ хийж болох энгийн зүйлс
Хэрэв таны RLS тийм ч хүнд биш бол өдөр тутмын хэвшилдээ хэд хэдэн жижиг өөрчлөлт хийснээр үүнийг хянаж болно. Эдгээр зүйлс нь зөвхөн RLS-д төдийгүй жирэмслэлтэнд ч сайн нөлөөтэй.
| Хийх зүйлс | Зайлсхийх зүйлс |
|---|---|
| Өдөр бүр дасгал хийх: Энэ нь хөнгөн алхахтай адил энгийн байж болох ч унтахаас хэдэн цагийн өмнө дасгал хийхээ боль. | Кофейн агуулсан ундаа: Шөнө кофе, цай, шоколад болон зарим хийжүүлсэн ундаа уухаас зайлсхий. Эдгээр нь нойрыг алдагдуулдаг. |
| Тогтмол унтах цагаа баримтал: Боломжтой бол өдөр бүр нэг цагт орондоо орж, сэрээрэй. Энэ нь таны биеийн цагийг зохицуулахад тусална. | Шөнөдөө хүнд хоол идэх: Унтахынхаа өмнөхөн их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхий. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцаас болж таны нойрыг алдагдуулж болзошгүй. |
| Амрах: Унтахаасаа өмнө халуун усанд орох, сайн ном унших эсвэл тайвшруулах хөгжим сонсох. | Тамхи татах болон архи: Эдгээр нь жирэмсний үед бүрэн хортой бөгөөд RLS-ийг улам дордуулж болзошгүй. |
Хэрэв RLS шөнийн цагаар илэрвэл юу хийх вэ?
Хэрэв та шөнө дунд ийм таагүй мэдрэмжээр сэрвэл буцаж унтахын тулд дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй.
- Хөлдөө массаж хий: Хамтрагчаасаа эсвэл өөрөөсөө хөлдөө массаж хийлгээрэй. Энэ нь булчинг сулруулна.
- Халуун эсвэл хүйтэн жин: Хөлний булчиндаа халуун усны сав (халаалтын дэвсгэр) эсвэл мөсний боолт тавь. Зарим хүмүүс халуунд дуртай, зарим нь хүйтэнд дуртай. Танд юу тохирохыг хараарай.
- Босоод алхаарай: Орноосоо босоод жаахан алхаарай эсвэл хөлөө сунгаарай. Энэ хөдөлгөөн нь таагүй мэдрэмжийг хурдан арилгахад тусална.
Хамгийн том тав тух...
Энэ бүхэнтэй хамт та үүнийг хэзээ ч дуусахгүй гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл: Олон хүний хувьд хөлний эдгээр таталт нь хүүхэд төрүүлснээс хойш хэдхэн өдөр эсвэл долоо хоногийн дараа бүрэн арилдаг. Энэ бол гайхалтай, учир нь шинэхэн ээж шөнө сэрэх илүү чухал шалтгаантай байдаг! Тиймээс энэ нь түр зуурынх гэдгийг санаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед хөлний тайван бус хам шинж (RLS) нь маш түгээмэл бөгөөд түр зуурын шинж тэмдэг юм.
- Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ ярилцахаас бүү ай. Энэ бол эхний алхам юм.
- Төмрийн дутагдал нь үүний шалтгаан болдог тул эмчийн зааврын дагуу төмрийн шинжилгээ өгч, шаардлагатай эмчилгээг хийлгээрэй.
- Кофе гэх мэт зүйлсээс зайлсхийх, хөнгөн дасгал хийх, хангалттай унтах, амьдралын хэв маягаа энгийнээр өөрчлөх замаар та маш их тайвширч чадна.
- Хамгийн гол нь хүүхэд төрсний дараа энэ өвчин бүрэн арилдаг.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү