Нүд чинь үнэхээр ядарч байна уу? Энэ талаар ярилцъя! (Нүдний ядаргаа)

Өдөржингөө компьютерын өмнө ажилласны дараа эсвэл утсаа гүйлгэсний дараа нүд чинь өвдөж, хулуу шиг санагдаж, орой нь улайж эхэлдэг үү? Заримдаа толгой өвдөж, зовиур мэдэрдэг үү? Олон хүн энэ мэдрэмжийг мэддэг. Бид энэ нөхцөл байдлыг зүгээр л "Нүдний ядрал" эсвэл нүдний ядаргаа гэж нэрлэдэг. Энэ бол айх ёстой ноцтой өвчин биш ч гэсэн бидний өдөр тутмын ажилд маш их төвөгтэй байж болно. Тиймээс өнөөдөр энэ бүхний талаар ярилцъя.

Нүдний ядаргаа гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, өдөржингөө алхаж хөл өвддөгтэй адил бид нүдээрээ удаан хугацаанд шаргуу ажиллахыг нүдний ядаргаа гэж нэрлэдэг. Анагаах ухаанд үүнийг "(Астенопи)" гэж нэрлэдэг.

Та тасралтгүй ном уншиж, компьютерын дэлгэц ширтэж эсвэл шөнө машин жолоодож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бүх нөхцөлд нүдний чинь жижиг булчингууд тасралтгүй, анхааралтай ажиллах ёстой. Яг л фитнесст ижил дасгал хийж байгаатай адил. Хэсэг хугацааны дараа эдгээр булчингууд ядардаг. Энэ үед бид эдгээр таагүй мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг.

Ялангуяа өнөө үед бид амьдралынхаа ихэнх хугацааг утас, компьютер, таблет зэрэг дижитал дэлгэцийн өмнө өнгөрөөдөг. Үүний үр дүнд үүсдэг нүдний ядаргааг "Дижитал нүдний ядаргаа" гэж нэрлэдэг. Энэ нь маш түгээмэл тохиолддог өвчин болсон. Судалгаагаар компьютер ашигладаг гурван хүн тутмын хоёр нь эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрдэг.

Нүдний ядаргааны шинж тэмдэг юу вэ?

Нүдний ядаргааны шинж тэмдэг зөвхөн нүдээр хязгаарлагдахгүй. Заримдаа энэ нь биеийн бусад хэсэгт ч нөлөөлж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд юу болохыг харцгаая.

Бидний нүд яагаад ингэж их ядардаг вэ?

Нүдний ядаргааны гол шалтгаан нь нэг ажил дээр удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Үүнд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд нь:

• Дижитал дэлгэцийн хэрэглээ: Компьютер, утас, таблет, видео тоглоом гэх мэт зүйлсийг байнга ширтэх нь гол шалтгаан болдог.
• Унших: Ном эсвэл сонин гэх мэт зүйлийг тасралтгүй унших.
• Жолоо барих: Ялангуяа хол зайд жолоодох болон шөнийн цагаар жолоодох.
• Нарийн ажил: Оёдол, нэхмэл, бичих, зураг зурах гэх мэт нарийн ширийн зүйлд анхаарал хандуулах шаардлагатай ажил.
• Гэрэлтүүлэг хангалтгүй: Бага гэрэлд унших эсвэл ажиллах нь нүдийг маш их ядраадаг.
• Нүдээ анивчуулах нь багасах: Энэ бол олон хүний ​​мэддэггүй зүйл. Ердийн үед бид минутанд 15-20 удаа анивчдаг. Энэ нь бидний нүдийг чийглэг, цэвэр байлгадаг. Гэхдээ бид компьютерын дэлгэц рүү анхааралтай ширтэхэд энэ анивчуулах тоо минутанд 5-7 удаа болж буурдаг. Дараа нь нүд хуурайшиж, нүдний ядаргаанд нөлөөлдөг.

Үүнээс гадна, хэрэв та аль хэдийн нүдний өвчтэй бол (жишээлбэл, нүдний шил зүүх шаардлагатай болох, нүдний булчингийн тэнцвэргүй байдал), нүдний ядаргаа үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. Стресс, ядаргаа нь үүнд нөлөөлж болно.

За, тэгэхээр энэ нүдний ядаргаатай холбоотой юу хийх вэ?

Үүний хамгийн сайн тал нь энэ нь ноцтой өвчин биш бөгөөд бид амьдралын хэв маягийнхаа жижиг өөрчлөлтөөс маш их тайвширч чадна.

20-20-20 дүрмийг санаарай!

Энэ бол дижитал нүдний суналтыг арилгах хамгийн түгээмэл бөгөөд хамгийн энгийн шийдэл юм.

Энэ нь дээшээ харах гэж ачаалал авсны дараа нүдний булчинг бага зэрэг амраах болно. Та цонхоор эсвэл өрөөний алслагдсан буланд байгаа зүйлийг харж болно. Үүнийг зуршил болгохын тулд утсан дээрээ сануулагч тохируулж болно.

Таны хийж чадах бусад зүйлс

• Нүдний тослог дусаалга (хиймэл нулимс) хэрэглэх нь: Хэрэв таны нүд хуурайшсан бол эмчийн зааврын дагуу эдгээр нүдний дусаалгыг хэрэглэж болно. Эдгээр нь нүдийг чийгшүүлж, тайвшруулна.
• Гэрэлтүүлгийг зөв байлга: Ажлын байрны гэрэлтүүлэг хангалттай байх ёстой. Хүрээлэн буй орчны гэрэл нь дэлгэцээс ирж буй гэрлээс хэт бага эсвэл хэт их байх ёсгүй. Дэлгэц дээрх хурц гэрлийг багасгахыг хичээгээрэй. Хурц гэрэл шүүлтүүр ашиглах нь бас сайн шийдэл юм.
• Дэлгэцийн тохиргоог тохируулах: Компьютерийн дэлгэцийн гэрэлтэлт, контраст болон фонтын хэмжээг өөртөө эвтэйхэн түвшинд тохируулна уу. Хэрэв фонт хэтэрхий жижиг байвал нүдэнд тань ачаалал өгөх болно.
• Зөв биеийн байрлалыг хадгалах: Компьютерийн өмнө сууж байхдаа дэлгэцийг нүднийхээ түвшингээс арай доогуур, нэг гар орчим зайтай байлга. Сандалаа өөртөө эвтэйхэн байлгахын тулд тохируулаарай. Энэ нь хүзүү болон нурууны өвдөлтийг намдаана.
• Чийгшүүлэгч ашиглах: Хэрэв таны амьдардаг орчин маш хуурай бол (жишээ нь агааржуулагчтай өрөө) чийгшүүлэгч нь агаарт чийг нэмж, нүд хуурайшихыг багасгадаг.
• Тамхи татахаас зайлсхий: Тамхи татах нь нүдэнд маш хортой. Энэ нь нүд хуурайших, нүдний болор цайх зэрэг ноцтой өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ тохиолдолд бид хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Нүдний ядаргаа нь ихэвчлэн нүдээ амраахад өөрөө эдгэрдэг өвчин юм. Тиймээс байнга эмчид үзүүлэх шаардлагагүй.

Гэсэн хэдий ч дараах тохиолдолд та эмчид хандах нь гарцаагүй.

• Дээрх зүйлсийг хийсэн ч таны шинж тэмдгүүд үргэлжилсээр эсвэл өдрөөс өдөрт улам дордвол .
• Хэрэв энэ нүдний таагүй мэдрэмж нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулах хэмжээнд хүрсэн бол.
• Хэрэв та толгой хүчтэй өвдвөл эсвэл харааны өөрчлөлт гарвал (жишээ нь хоёр зүйл харах).

Та эмчид үзүүлэхэд тэд танаас шинж тэмдгүүдийн талаар, юу хийж байгаа, өдрийн хэдэн цагт мэдэрч байгааг асууна. Дараа нь тэд танд нүдний шил хэрэгтэй эсэхийг (жишээлбэл, ойрын хараа муудах - 'Миопи' эсвэл холын хараа муудах - 'Гиперопи') эсвэл өөр ямар нэгэн өвчин байгаа эсэхийг харахын тулд нүдний үзлэг хийнэ.

Яаралтай эмчилгээ шаардлагатай тохиолдлууд (ETU-д хэзээ очих вэ)