Та сэтгэл гутралд өртөж байна уу? Танд туслах зөв хүнийг хэрхэн олох вэ?

Заримдаа та маш хүнд мэдрэмж төрж, юу ч хийхийг хүсэхгүй, дэлхий дээр ганцаараа байгаа юм шиг санагддаг өдрүүд байдаг. Энэ нь зүгээр л гуниг уу эсвэл илүү гүн гүнзгий зүйл үү гэдэгт та эргэлзэж байж магадгүй юм. Таны мэдэрч буй энэ мэдрэмжийг бид анагаах ухаанд сэтгэл гутрал гэж нэрлэдэг. Үүнийг даван туулахын тулд таны хийж чадах хамгийн чухал алхам бол тусламж хүсэх явдал юм. Гэхдээ та хэнээс тусламж хүсдэг вэ? Та зөв хүнийг хэрхэн олох вэ? Хэрэв эдгээр асуултууд таны толгойд эргэлдэж байвал бүү ай. Энэ талаар тодорхой ярилцъя.

Надад ямар тусламж хэрэгтэй вэ?

Энгийнээр хэлбэл, танд хэрэгтэй тусламжийн төрөл нь таны өвчний хүнд байдал болон өмнө нь ямар нэгэн эмчилгээ хийлгэж байсан эсэхээс хамаарна. Сэтгэл гутралын хоёр үндсэн эмчилгээ байдаг.

1. Ярианы эмчилгээ / Зөвлөгөө: Энэ нь таны асуудал, мэдрэмжийн талаар мэргэшсэн зөвлөх эсвэл сэтгэл зүйчтэй ярилцах явдал юм. Энэ нь танд өөрийгөө ойлгож, асуудлуудаа хэрхэн шийдвэрлэхээ сурахад тусална.

2. Эм: Заримдаа сэтгэл гутрал нь бидний тархинд байдаг "мэдрэл дамжуулагч" гэж нэрлэгддэг тодорхой химийн бодисын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байж болно. Эмчийн бичиж өгсөн эмүүд эдгээр тэнцвэргүй байдлыг засаж, сэтгэл санааг сайжруулж чадна.

Гэхдээ эдгээр эмчилгээний аль нэгийг нь эхлэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Би эхлээд хэнтэй уулзах ёстой вэ?

Энэ бол олон хүний ​​тулгардаг асуудал юм. Хэрэв та сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол хамгийн түрүүнд өрхийн эмчид хандах хэрэгтэй.

Тэр танд туслах хэд хэдэн арга бий:

• Бусад өвчнийг үгүйсгэх: Заримдаа бамбай булчирхайн дааврын дутагдал гэх мэт бие махбодийн нөхцөл байдал нь сэтгэл гутралтай төстэй шинж тэмдэг үүсгэдэг. Тиймээс эмч эхлээд цусны шинжилгээ гэх мэт бусад шалтгааныг үгүйсгэх болно.
• Эм бичиж өгөх: Таны нөхцөл байдлаас хамааран өрхийн эмч сэтгэл гутралын үндсэн эмийг бичиж өгч болно.
• Зөвлөгөө: Тэрээр танд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийн талаар зөвлөгөө өгөх болно.
• Мэргэжилтэн рүү шилжүүлэх: Хэрэв таны биеийн байдал илүү төвөгтэй эсвэл жороор олгосон эм хүссэн үр дүнг өгөхгүй бол эмч таныг сэтгэцийн эмчид хандаж болно.Хэрэв гүнзгий ярианы эмчилгээ шаардлагатай бол тэр таныг мэргэшсэн зөвлөх эсвэл сэтгэл зүйч рүү чиглүүлж магадгүй юм.

Тиймээс энэ аялалд таны хамгийн том хүч чадлын эх үүсвэр бол өрхийн эмч юм. Түүнээс юу ч нуух хэрэггүй бөгөөд өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар илэн далангүй ярилц.

Сайн сэтгэл зүйч эсвэл зөвлөгчийг хэрхэн олох вэ ?

Зөв хүнээ олох нь жаахан сорилт мэт санагдаж болох ч хэд хэдэн арга бий.

• Эмчээсээ асуу: Хамгийн сайн бөгөөд найдвартай арга бол өрхийн эмчээсээ зөвлөгөө авах явдал юм.
• Засгийн газрын эмнэлгүүд: Шри Ланкийн ихэнх дүүрэг болон суурь эмнэлгүүд сэтгэцийн эмнэлэгтэй. Та эдгээрийн талаар хамгийн ойрын эмнэлгээс дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн (NIMH): Ангода дахь Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн нь гол зориулалтын эмнэлэг юм.
• Итгэмжлэгдсэн найзуудаасаа асуух: Та мөн өмнө нь ижил төстэй үйлчилгээ авч байсан итгэмжлэгдсэн найз эсвэл хамаатан саднаасаа асууж болно.

Хэн нэгнийг сонгохдоо юуг анхаарах ёстой вэ?

Эмч эсвэл зөвлөгч сонгох нь сайн найз олохтой адил юм. Та тэдэнтэй ярилцах, тэдэнд итгэх, холбогдоход тухтай байхыг хүсдэг. Хэрэв та анхны уулзалтаараа тэдэнтэй "нууцаар" харьцахгүй байгаа бол өөр хүн олохоос бүү эргэлзээрэй. Учир нь хэрэв та эвгүй санагдвал эмчилгээ амжилттай болох магадлал багатай.

Түүнчлэн зарим мэргэжилтнүүд янз бүрийн төрлийн эмчилгээ хэрэглэдэг. Жишээлбэл, тэд таны сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчилж, зан төлөвийг сайжруулахыг "Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT)" гэх мэт аргуудаар оролддог. Бусад нь таны өнгөрсөн туршлагын талаар ярьж, асуудлын чинь үндсэн шалтгааныг олохыг хичээдэг. Анх ярихдаа "Та ямар төрлийн эмчилгээ хэрэглэдэг вэ?" гэж асуухаас бүү ай.

Эмчилгээ эхэлсний дараа...

Зөв эмч, зөвлөгчөө олсны дараа эмчилгээндээ үр дүнтэй болоход хэсэг хугацаа өгөх хэрэгтэй. Эдгэрэлт нэг шөнийн дотор болдоггүй. Энэ нь хэдэн сар шаардагдаж магадгүй. Хувийн асуудлаа эхэндээ ярихад хэцүү байж болно. Гэхдээ зөв эмчилгээ хийснээр ихэнх хүмүүс бүрэн эдгэрдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс эрч хүчтэй байж, эмчилгээгээ үргэлжлүүлээрэй.

Онцгой байдлын үед юу хийх вэ?

Хэрэв танд эсвэл таны таньдаг хэн нэгэнд ийм бодол төрж байвал хойшлуулж болохгүй.

• Хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай очно уу.
• Шри Ланкийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний тусламжийн утас болох 1926 руу залгаарай. Тэд таныг сонсож, туслахад сургагдсан.
• Яаралтай тохиолдолд 119 дугаарт (цагдаагийн яаралтай тусламжийн дугаар) залгаарай.

Ийм үед ганцаараа байж болохгүй. Яаралтай тусламж хүс.

Анхны болзоонд хэрхэн бэлддэг вэ?

Эмч эсвэл зөвлөх дээр анх удаа очиход бага зэрэг бэлдэх нь танд илүү тав тухтай мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Энэ нь таны мэдрэмжийг тодорхой илэрхийлэхэд тусална.