Таяг хэрхэн зөв ашиглах вэ? Бүгдийг сурцгаая!

Хөлний гэмтэл эсвэл мэс заслын дараа хэсэг хугацаанд таяг хэрэглэх нь маш түгээмэл үзэгдэл юм. Эхэндээ жаахан эвгүй, залхмаар санагдаж болох ч зөв ашиглахыг сурсны дараа та тэдгээрийг маш тухтай мэдрэх болно. Таяг бол таны хамгийн сайн найз шиг бөгөөд эдгэрч буй хөл, өвдөг, шагайнд ямар ч жин нэмэхгүйгээр босох, алхах, өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа хийхэд тусалдаг бөгөөд шаардлагатай амралтыг өгдөг. Тиймээс санаа зовох хэрэггүй. Энэ нийтлэлд бид таягийг хэрхэн зөв, аюулгүй ашиглах талаар ярилцах болно.

Таяг ямар төрлүүд байдаг вэ?

Таны эмчийн зөвлөж болох хэд хэдэн төрлийн таяг байдаг. Гэхдээ Шри Ланкад бидний дунд хамгийн алдартай бөгөөд түгээмэл байдаг нэг нь байдаг. Энэ юу болохыг харцгаая.

Таны эмч аль төрөл нь танд тохирох, хэр удаан хэрэглэхийг шийднэ. Физик эмчилгээний эмч танд тэдгээрийг хэрхэн зөв хэрэглэхийг зааж өгнө.

Өвчтэй хөлөнд хэр их жин нэмж болох вэ?

Энэ бол маш чухал асуулт. Таны эмч эдгэрч буй хөлөндөө хэр их жин нэмж болохыг шийднэ. Тэр тантай энэ талаар ярихдаа иймэрхүү үгсийг ашиглаж магадгүй.

• Хүндлэл үзүүлэхгүй байх: Энэ нь та өвчтэй хөлөн дээрээ ямар ч жин тавьж болохгүй эсвэл ямар ч жин тавьж болохгүй гэсэн үг юм. Алхаж байхдаа хөлөө бүрэн өргөгдсөн байлгах хэрэгтэй.
• Зөвхөн тэнцвэрээ хадгалахын тулд хөлийн хуруундаа хүрэх: Энэ нь та тэнцвэрээ хадгалахын тулд эрхий хуруугаа газарт зөөлөн хүргэж болно гэсэн үг юм. Түүн дээр ямар ч жин тавьж болохгүй. Энэ нь өндөгийг газарт тавиад хагартал нь барьж байгаатай адил юм.
• Хэсэгчилсэн жин даах: Энд эмч танд жингийн 50 орчим хувийг даах боломжтой гэж хэлэх болно. Энэ бол яг хэдэн килограммын тоо биш юм. Та хэвийн алхаж байна гэж төсөөлөөд, одоо оюун ухаанаараа жингээ тэр жингийнхээ тал орчим хувиар бууруулж, тэр хэмжээний жинг дааж яваарай.
• Тэвчих хэмжээндээ жин даах: Энэ нь та ямар ч өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрөхгүй л бол хүссэн хэмжээгээрээ жинтэй алхаж болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт мэдэрвэл өөрийгөө жин нэмэхийг албадах хэрэггүй.

Таягаа өндрөөрөө хэрхэн тохируулах вэ

Таяг хэрэглэхээсээ өмнө өөрийн өндрийг тохируулах нь чухал юм. Ингэж тохируулахгүй бол таагүй байдал болон бусад асуудал үүсгэж болзошгүй.

• Өндрийг тохируулах: Олон таяг нь өндрийг тохируулах боломжийг олгодог механизмтай байдаг. Үүнийг зөв хийхэд тусламж авахын тулд эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээсээ асуугаарай.
• Зөв хэмжээс: Цэх зогсож байх үед таягийн дээд хэсэг нь суганаас хоёр инч (хоёр хурууны өргөн) доор байх ёстой. Энэ нь суганы доор байх ёсгүй гэсэн үг юм.
• Бариул: Бариул нь ташаатай зэрэгцэн байх ёстой. Гар чинь тохойноосоо нугалж байгаа түвшинд байх ёстой.

Өдөр тутмын ажлаа хэрхэн хийх вэ

Одоо босож, сууж, таягтай алхах аргыг харцгаая. Хамгийн чухал зүйл бол энэ бүхнийг аажмаар, яаралгүйгээр, тэнцвэртэй байлгах явдал юм.

Чи сандлаасаа яаж босдог вэ?

1. Эхлээд сандал дээр бага зэрэг урагш суу.

2. Өвдсөн хөлнийхөө хажуу талд хоёр таягийг барьж болохгүй. Нөгөө гартаа, өөрөөр хэлбэл эрүүл хөлнийхөө хажуу талд байгаа гартаа хоёр таягийг барь .

3. Одоо нэг гараа сандал дээр, нөгөө гараа таягийн бариул дээр байлга.

4. Эрүүл хөл дээрээ жингээ тавиад хоёр гараараа аажуухан бос.

5. Боссоны дараа тэнцвэрээ сайн барьж, дараа нь суганыхаа доор таягаа тавь.

Чи сандал дээр яаж суудаг вэ?

1. Суух гэж буй сандал руугаа нуруугаа харуулан алх. Сандлын ирмэг хөлнийхөө ард байгааг мэдрэх хүртлээ ухар.

2. Одоо эрүүл хөл дээрээ жин тавиад, суганыхаа доороос хоёр таягаа авч, гараа өвчтэй хөлнийхөө хажуу талаас барь.

3. Нөгөө гараараа (эрүүл хөлнийхөө хажуу талд байгаа гараараа) ард нь гараа сунгаад сандлын ирмэгээс барь.

4. Одоо, Эрхэм хүндэт ноёнтоон, сандал дээрээ хяналттай суугаарай.

Яаж алхах вэ?

1. Эхлээд цэх зогсож, тэнцвэрээ хадгал.

2. Одоо хоёр таяг болон сул хөлөө нэгэн зэрэг урагш тавь.

3. Хоёр гараараа таягийн бариулд тэнцүү жин тавь.

4. Дараа нь, эрүүл хөлөө урагш татаж, хоёр таягаа зөрүүлээд газарт тавь.

5. Дараагийн алхмыг хийхээсээ өмнө тэнцвэрээ олж ав.

Хэрэв та хөлөндөө гутал эсвэл гипс зүүгээд алхаж байгаа бол мөн адил алхаарай. Гэхдээ эмчийн заавраас илүү хөлөндөө жин нэмж болохгүй.

Шатаар хэрхэн дээш доош алхдаг вэ?

Шатаар таягтай өгсөх нь жаахан хэцүү байж болох тул та үүнийг маш болгоомжтой, удаан хийх хэрэгтэй. Боломжтой бол хэн нэгнээс тусламж хүс.

Шатаар хэрхэн өгсөх вэ

• Хэрэв бариул байгаа бол:

1. Эхний гишгүүрийн ойролцоо зогс.

2. Бариулыг нэг гараараа чанга барь.

3. Хоёр таягаа нөгөө гарынхаа суганы доор байрлуул.

4. Одоо сайн хөлөө дээд гишгүүр дээр тавь.

5. Дараа нь, бариул болон таягийн тусламжтайгаар өвдсөн хөлийг дээш өргө.

• Хэрэв тусламж байхгүй бол:

1. Эхний гишгүүрийн ойролцоо зогс.

2. Жингээ сайн хөл дээр тавиад сайн хөлөө гишгүүр дээр тавь.

3. Дараа нь хоёр таягаа дээд гишгүүр рүү аваач.

4. Эцэст нь, хэцүү хөлөө дээш өргө.

Шатаар хэрхэн доош буух вэ

• Хэрэв бариул байгаа бол:

1. Шатны орой дээр зогс.

2. Бариулыг нэг гараараа чанга барь.

3. Хоёр таягаа нөгөө гарынхаа суганы доор байрлуул.

4. Одоо өвдсөн хөл болон хоёр таягаа доод гишгүүр дээр тавь.

5. Дараа нь, гарынхаа тусламжтайгаар эрүүл хөлөө доод гишгүүр рүү буулга.

• Хэрэв тусламж байхгүй бол:

1. Шатны орой дээр зогс.

2. Эхлээд хоёр таягаа хөлний доод хэсэгт тавь.

3. Дараа нь, хүнд хэцүү хөлөө доод шат руу аваач.

4. Эцэст нь таяг дээр жин тавиад, эрүүл хөлөө доошлуул.

Анхааруулга: Хэрэв та шатнаас эвгүй санагдаж эсвэл айж байвал хамгийн аюулгүй арга бол сууж байхдаа шатаар өгсөж уруудах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, нэг гишгүүр дээр суугаад гар, хөлөө ашиглан дараагийн алхам руу өөрийгөө түлхээрэй.

Аюулгүй байдлын чухал цэгүүд

Таяг ашиглах үед таны аюулгүй байдал нэн тэргүүнд тавигддаг. Эдгээр зүйлсийг үргэлж анхаарч байгаарай.

Гэмтэл эсвэл мэс заслын дараа суга таяг хэрэгтэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хамгийн чухал зүйл бол яаралгүйгээр удаан, тогтвортой хөдлөх явдал юм. Тусламж хүсэхээс хэзээ ч бүү ай. Эмч болон физик эмчилгээний эмч танд шаардлагатай бүх зөвлөгөөг өгөх болно.