Та хөлрөх эсвэл дасгал хийх үедээ цангаж байна уу? Шингэн алдалтын талаар ярилцъя!

Хүнд дасгал сургуулилтаас гэртээ ирээд хөлсөө гаргаад ирэхэд маш их цангаж байгааг бид бүгд мэднэ. Яагаад? Заримдаа энэ цангалт нь таны бие шингэн алдаж байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Энгийнээр хэлбэл, шингэн алдалт гэдэг нь таны бие хэвийн ажиллахад хангалттай усгүй байхыг хэлнэ.

Тэгэхээр шингэн алдалт гэж яг юу вэ?

Энэ бол маш энгийн. Бидний бие махбодь ууж буй зүйл болон идэж буй хоол хүнснээсээ ус авдаг. Мөн хөлрөх, шээх (өөрөөр хэлбэл шээх), суулгах, бөөлжих үед ус алддаг. Амьсгалах үед бага хэмжээний ус алдагддаг гэдгийг та мэдэх үү?

Ус бол бидний биеийн бүх үйл ажиллагаа хэвийн ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай. Хүнд дасгал сургуулилтын дараа гэртээ ирээд ээжээсээ нэг эсвэл хоёр аяга ус уухад ямар сайхан мэдрэмж төрдгийг бодоод үз дээ. Энэ үед таны биеэс алдсан ус нөхөгддөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг нөхөхгүй бол та таагүй мэдрэмж төрж эхэлнэ. Хэрэв та биеэ усгүйжүүлж чадахгүй бол маш их өвдөж, тэр ч байтугай эмнэлэгт хэвтэж магадгүй юм. Тийм ч учраас усны хэрэглээгээ хянах нь маш чухал юм.

Энэ яагаад бидэнд тохиолдож байна вэ? Үүний шалтгаан юу вэ?

Ихэнх тохиолдолд бага насны хүүхдүүд шаргуу тоглож, хөгжилдөж байх үед шингэн алдалт үүсдэг. Та сайн крикетийн тоглолтын дараа нүүр чинь хэрхэн улайж, хөлөрдөгийг санаж байж магадгүй юм. Энэ нь ихэвчлэн нартай өдрүүдэд тохиолддог боловч заримдаа та дотор тоглож байх үед, жишээлбэл, фитнесст сагсан бөмбөгийн бэлтгэл хийж байх үед ч тохиолдож болно.

Үүнтэй адил хүүхдүүд өвдөхөд шингэн алдалт ихэсдэг. Та гэдэс өвдөж, бөөлжиж байна, эсвэл суулгаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл хоёуланг нь зэрэг гүйлгээд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгвэл та юм идэх, уух хүсэл төрөхгүй.

Чухал: Халуурсан ч гэсэн арьснаас ус уурших нь бидний биеийн температурыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтад хүргэдэг. Тийм ч учраас эцэг эхчүүд бидэнд өвдсөн үедээ "илүү их ус, шингэн зүйл уу" гэж хэлдэг.

Өөр нэг зүйл бол, хэрэв таны хоолой өвдвөл хоол хүнс, ундаа залгихад хэцүү байдаг тул хангалттай ус уухгүй байж магадгүй юм. Эдгээр бүх шалтгаан нь биед ус хуримтлагдахад хүргэдэг.

Шингэн алдалттай эсэхээ яаж мэдэх вэ? Шинж тэмдэг нь юу вэ?

Шингэн алдалтын гол шинж тэмдэг бол цангах явдал юм. Гэхдээ заримдаа зүгээр л цангахыг хүлээхийн оронд бусад шинж тэмдгүүдийг мэдэж байх нь дээр байдаг.

Энд зарим нэмэлт функцууд байна:

• Толгой эргэх, заримдаа толгой эргэх , эсвэл зүгээр л ядарсан мэдрэмж төрөх.
• Зүрхний цохилт бага зэрэг нэмэгдсэн.
• Хуурай ам, уруул.
• Шээсний давтамж буурах, эсвэл бараан шар өнгө эсвэл хурц үнэртэй болох (ердийн үед эрүүл хүний ​​шээс цайвар шар өнгөтэй байдаг).

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь таны бие шингэн алдаж байгааг илтгэнэ.

Тэгэхээр бид юу хийх вэ? Энэ байдлаас хэрхэн гарах вэ?

Та шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Энэ нь энэ өвчин үүсэхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн сайн арга гэсэн үг юм.

Урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн сайн арга юм!

• Гадаа тоглохын өмнө, тоглох үеэр болон тоглохын дараа их хэмжээний ус уугаарай. Ялангуяа халуун өдрүүдэд болгоомжтой байгаарай , учир нь шингэн алдалт болон бусад халуунтай холбоотой өвчин (жишээлбэл , халуунд цохиулах , халуунд цохиулах) үүсч болно.
• Олон хүний ​​асуудаг асуулт бол "Өдөрт найман аяга ус уух шаардлагатай юу?" гэдэг асуулт юм. Энэ нь заавал байх албагүй. Гэхдээ та цангах хүртлээ биш, харин цангах хүртлээ ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та дасгал хийж эсвэл тоглож байгаа бол бага зэрэг ус уух нь зүгээр.
• Мөн сул, хөнгөн хувцас өмсөх, тоглож байхдаа хэсэг хугацаанд сүүдэрт байх, гэртээ байх нь биед сайн.

Өвдсөн үедээ юу хийдэг вэ?

Хэрэв та өвдсөн бол, маш их цангаагүй эсвэл хоолны дуршилгүй байсан ч бага хэмжээний ус эсвэл шингэрүүлсэн жимсний шүүс уугаарай. Мөсөн уут сорох нь биедээ шингэн оруулах сайн арга юм. Жимс, хүнсний ногоо зэрэг хоол хүнсэнд ус агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч ходоод чинь өвдсөн үед тэдгээрийг идэхэд хэцүү байж болно.

Эдгээр ундаа тийм ч сайн биш!

Хийжүүлсэн ундаа, жимсний амттай ундаа (жишээ нь, жимсний пунш, нимбэгний ундаа) болон мөстэй цайг аль болох хязгаарлаарай. Эдгээр ундаа нь таны биед хэрэггүй их хэмжээний сахар агуулдаг. Зарим ундаа нь кофейн агуулдаг. Энэ кофеин нь таныг илүү олон удаа шээхэд хүргэдэг. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны биеэс шингэнийг илүү хурдан алдахад хүргэдэг. Одоо та шингэн алдсан үедээ эсрэгээрээ хийх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байна!

Би эмчид үзүүлэх шаардлагатай юу?

Заримдаа шингэн алдалтыг гэрийн нөхцөлд хангалттай ус, шингэн зүйл уух, бага зэрэг амрах зэрэг эмчилгээний аргуудаар зохицуулж болно.

Гэсэн хэдий ч заримдаа энэ нь дангаараа хүүхдээ эрүүл байлгахад хангалтгүй байж магадгүй юм. Хэрэв таны хүүхэд халуунтай холбоотой өвчтэй (жишээлбэл, халуунтай холбоотой өвчин), эсвэл байнга бөөлжих, суулгах шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид үзүүлэх эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд хандах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Санаа зоволтгүй! Эмнэлэгт ч гэсэн шингэнийг биедээ хурдан оруулах аргууд байдаг. Үүнийг бид "судсаар хийх утас" буюу "судсаар хийх" гэж нэрлэдэг. Та "давсны уусмал өгөх" гэх мэт зүйлийн талаар сонссон байх. Үүнд гарын судсанд нимгэн хоолой хийж, шингэн өгөх орно. Сувилагч үүнийг хийхэд бага зэрэг өвдөх боловч хурдан сайжрахад туслах болно.

Энэ түүхээс бидний санах ёстой хамгийн чухал зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

За, өнөөдрийн ярилцсан зүйлсээс санаж байх хамгийн чухал зүйлс энд байна:

• Ус тогтмол уух: Ялангуяа тоглох, дасгал хийх эсвэл хөлрөх үедээ хангалттай ус уухаа бүү мартаарай.
• Шинж тэмдгүүдийг анхаараарай: Хэрэв та цангах, ам хуурайших, ядрах, шээх нь багасах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь шингэн алдалтын шинж тэмдэг байж болохыг ойлгоорой.
• Зөвийг сонгоорой: Ус хамгийн сайн нь. Чихэрлэг ундаа болон хийжүүлсэн ундаанаас хол бай.
• Өвдсөн үедээ онцгой анхаарал болгоомжтой байгаарай: халуурах, бөөлжих , суулгах үед их хэмжээний шингэн ууна.
• Шаардлагатай бол эмчид хандана уу: Хэрэв та гэрийн эмчилгээний аргаар үүнийг хянаж чадахгүй эсвэл нөхцөл байдал ноцтой гэж бодож байвал эмчид үзүүлэхээ хойшлуулж болохгүй.

Бидний бие махбодь машинтай адил гэдгийг санаарай. Тэднийг зөв ажиллуулахын тулд тэдэнд зөв түлш болох ус өгөх шаардлагатай. Зөвхөн тэр үед л бид эрүүл, аз жаргалтай байж чадна!

Шингэн алдалт, Шингэн алдалт, Усны дутагдал, Хүүхдийн эрүүл мэнд, Суулгалт, Бөөлжих, Эрүүл мэндийн зөвлөгөө