Та хүнд, удаан хугацааны өвчтэй гэж оношлогдсон өдрөө санаж байна уу? Олон хүн тэр өдрийн тухай бодохдоо айдас, гуниг, тодорхойгүй байдлыг мэдэрдэг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд хэрэв та тэр өдрийг өөр, илүү эерэгээр харж чадвал энэ нь таны сэтгэцийн сайн сайхан байдалд маш их түлхэц болж чадна. Өнөөдөр бид үүний талаар ярих болно.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Бид яагаад ийм өдрийн тухай бодох ёстой гэж?
Бид төрсөн өдөр, хуримын ой, ажил дээрээ албан тушаал ахихыг тэмдэглэдэг. Энэ бүхэн бол бидний амьдралын чухал үйл явдлууд юм. Тэгэхээр таны амьдралыг огт өөр замд оруулсан, таныг өөрийнхөө талаар шинээр бодоход хүргэсэн өдөр, өөрөөр хэлбэл оношлогдсон өдрийг бид яагаад чухал үйл явдал гэж үзэж болохгүй гэж?
Энд "баярлаж байна" гэдэг нь өвчиндөө баярлах гэсэн үг биш. Энэ нь тухайн сорилттой нүүр тулж, өнөөг хүртэл туулсан аяллаа үнэлэх гэсэн үг юм. Энэ нь таны хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, танд тусалсан хүмүүсийг санаж, аз жаргалтай байх гэсэн үг юм. Энэ нь таны амьдралын түүхийг эргүүлэн хяналтандаа авахтай адил юм. Тэр өдрийг зүгээр л гунигтай өдөр гэж санахын оронд та үүнийг таны хүч чадлыг нотолсон аяллын эхлэл гэж харж болно.
"Баяр ёслол" гэдэг нь том үйл явдал гэсэн үг үү?
Огт үгүй. Энэ бол маш хувийн зүйл. Зарим хүмүүс энэ өдрийг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ тэмдэглэхийг хүсч магадгүй юм. Зарим нь ганцаараа байж, амар тайван бодохыг хүсч магадгүй юм. Хоёулаа зүгээр. Хамгийн чухал нь танд тохирсон, сэтгэл санааны хувьд сайхан мэдрэмж төрүүлэх аргыг сонгох явдал юм.
Магадгүй та чадна:
- Дуртай газраа очоод хэсэг хугацаанд чөлөөтэй байгаарай.
- Тэмдэглэлийн дэвтэрт юу бодож байгаагаа бичээрэй.
- Танд тусалсан хэн нэгэн рүү залгаад талархал илэрхийл.
- Биедээ сайн зүйл хий. Жишээлбэл, тэжээллэг хоол бэлдэж идэх эсвэл богино хугацаанд алхах гэх мэт.
Үүнийг хийх зөв эсвэл буруу арга байхгүй. Танд хүч чадал мэдрүүлж байгаа зүйл хамгийн сайн нь юм.
Өөрөөсөө асуух хэрэгтэй хэдэн асуулт
Энэ өдөр өнгөрсөн жилээ эргэн харах нь зүйтэй. Эдгээр асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Хариулт хайж байхдаа та аяллынхаа талаар илүү тодорхой дүр зургийг зурж чадна.
| Өөрөөсөө асуу | Эргэцүүлэн бодох зүйлс |
|---|---|
| Сүүлийн нэг жилийн хугацаанд миний эрүүл мэндийн байдал ямар байсан бэ? | Би шинж тэмдгүүдээ хэрхэн зохицуулах талаар юу сурсан бэ? Биеийнхээ талаар ямар шинэ зүйл сурсан бэ? Эмчтэйгээ ярилцсаны дараа эмчилгээндээ ямар нэгэн өөрчлөлт оруулсан уу? |
| Энэ өвчнөөр амьдарч байхдаа надад тулгарсан хамгийн том бэрхшээлүүд юу байсан бэ? | Бие махбодийн хувьд бэрхшээлтэй байсан, сэтгэл санааны хувьд сэтгэлээр унасан, эсвэл нийгмийн харилцаанд нөлөөлсөн өдрүүд байсан уу? Эдгээр бэрхшээлийг хэрхэн даван туулсан тухайгаа бодоод үз дээ. Эдгээр бэрхшээлийг хүлээн зөвшөөрөх нь бас хүч чадал юм. |
| Би ямар амжилтад хүрсэн бэ? | Эдгээр нь том зүйл байх албагүй. Эдгээр нь эмийг цагтаа уух, хоолны дэглэмээ хянах эсвэл дасгал хийж эхлэх гэх мэт жижиг зүйлс байж болно. Эдгээр ялалт бүрийг үнэл. |
| Энэ аялалд надад хэн тусалсан бэ? | Таныг эмчилж буй гэр бүл, найз нөхөд, эмч, сувилагч нартаа талархал илэрхийлье... Энэ бол та ганцаараа биш гэдгээ өөртөө сануулах сайхан боломж юм. |
| Ирэх жилийн сэтгэлгээ болон өвчний менежментээ хэрхэн сайжруулах вэ? | Шинэ зорилго тавь. Магадгүй энэ нь дасгал хөдөлгөөний шинэ дэглэм эхлүүлэх байж болох юм. Эсвэл өвчнийхөө талаар илүү ихийг мэдэж авах байж магадгүй юм. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилц. |
Энэ бол таны аялал. Энэ аяллын алхам бүр, тэр ч байтугай хэцүү алхамууд ч таныг илүү хүчирхэг болгосон. Хамгийн чухал зүйл бол тэр хүчийг үнэлэх явдал юм.
Энэ хүн бүрт тохиромжтой юу?
Үгүй. Зарим хүмүүсийн хувьд оношлогдсон өдрөө санах нь өвдөлттэй байж болно. Үүнд буруу зүйл байхгүй. Хэрэв та тийм хүмүүсийн нэг бол үүнийг хийх шаардлагагүй. Та бие тань сайжирсан өөр өдрийг сонгож болно. Магадгүй та эмчилгээгээ эхлүүлсэн өдөр эсвэл арай дээрдсэн анхны өдөр байж болно. Зорилго нь та аяллаа эерэгээр эргэн харах цагийг бий болгох явдал юм.
Хэрэв та үүнийг бодохдоо гунигтай, ууртай эсвэл дарамттай санагдаж байвал эдгээр мэдрэмжээ дотроо бүү хадгал. Энэ талаар итгэлтэй найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмчтэйгээ ярилц.Мөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхөөс тусламж хүсэх нь маш үнэ цэнэтэй юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Таны "Оношлогооны ой" бол өвчний баяр биш, харин таны тэрхүү сорилттой тулгарсан аялал, таны хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг тэмдэглэж буй баяр юм.
- Энэ өдрийг тэмдэглэх арга барил нь маш хувийн шинж чанартай байдаг. Энэ нь чимээгүй эргэцүүлэл эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ өнгөрүүлсэн хэдэн мөч байж болно.
- Энэ боломжийг ашиглан өнгөрсөн жил танд тусалсан бэрхшээл, амжилт, хүмүүсийн талаар эргэцүүлэн бодоорой.
- Энэ нь таны сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах, нөхцөл байдлыг зохицуулах хүчирхэг хэрэгсэл байж болно.
- Хэрэв та үүнийг бодохдоо сэтгэл санааны хувьд эвгүй санагдаж байвал эмч, итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ энэ талаар ярилцахаас бүү эргэлзээрэй.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.