Та өглөө сэрээд хүзүүгээ хөдөлгөж ч чадахгүй болтлоо хөшиж, өвдөж байсан уу? Эсвэл сайн дасгал хийсний дараа нэг эсвэл хоёр өдөр өвдөж байсан уу? Үүнийг бид анагаах ухаанд булчингийн хөшүүн байдал гэж нэрлэдэг. Энэ нь үнэндээ маш түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Бид бүгд үүнийг амьдралынхаа аль нэг үед мэдэрч байсан. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Энэ булчингийн чангаралт гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, булчингийн хурцадмал байдал гэдэг нь бидний булчин чангарч, чангарах мэдрэмжийг хэлнэ. Заримдаа энэ нь өвдөлт дагалддаг. Булчинг дотроос нь татаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Энэ эмгэг нь буруу байрлалд унтах, компьютерын өмнө удаан хугацаагаар суух, хэт их дасгал хийх зэрэг зүйлсээс үүдэлтэй байж болно. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл ихэнх тохиолдолд үүнийг энгийн эмчилгээгээр эмчилж болно.

Энэ хөшүүн чанараас айх зүйл мөн үү?

Ихэнх тохиолдолд үгүй. Ихэвчлэн тохиолддог булчингийн чангарал хэдхэн хоногийн дотор өөрөө арилдаг. Сунгалт болон зөв байрлалыг хадгалах нь үүнийг хянах боломжийг ихээхэн хэмжээгээр олгодог.

Гэсэн хэдий ч маш ховор тохиолдолд энэхүү булчингийн чангаралт нь ноцтой суурь өвчний шинж тэмдэг байж болно. Ялангуяа, хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн хамт булчин чангаралт илэрвэл та бага зэрэг санаа зовох хэрэгтэй.

Булчин чангарах шалтгаанууд юу вэ?

Нийтлэг шалтгаанууд

Булчингийн чангаралт нь ихэвчлэн дараах энгийн шалтгааны улмаас үүсдэг.

• Дасгал: Та хэдэн өдөр крикет тоглож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний дараа яагаад өвддөг вэ? Бид үүнийг "Хожуу эхэлсэн булчингийн өвдөлт (DOMS)" гэж нэрлэдэг. Энэ нь дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй булчинд түр зуурын өвдөлт, хавдар юм.
• Шингэн алдалт: Хангалттай ус уухгүй байх, электролит алдагдах.
• Нэг байрлалдаа байх: сандал дээр хэдэн цагаар ажиллах, буруу унтах.
• Булчингийн суналт эсвэл булгарал: Гэнэтийн ослын улмаас булчингийн суналт эсвэл булгарал үүсдэг.
• Шавьж хазуулсан.
• Мэс засалд хэрэглэдэг зарим эм эсвэл мэдээ алдуулагч.

Санаа зовох ноцтой шалтгаанууд

Ховор тохиолдолд булчингийн хөшүүн байдал нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Ийм тохиолдолд булчингийн хөшүүн байдлаас гадна бусад шинж тэмдэг илэрч болно.

• Халдвар: Жишээлбэл, '(Менингит)', '(Тетран - эрүү түгжих)', '(Полио)', '(ХДХВ/ДОХ)', '(Халдварт мононуклеоз)' зэрэг халдварууд.
• Архаг өвчин: '(Фибромиалги)', '(Чонон чонон хөрвөс)', '(Полимиалгиа ревматик)', '(Хөшүүн хүний ​​хам шинж)' зэрэг удаан хугацааны өвчин.

Гэртээ энэ хөшүүн байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Булчингийн нийтлэг суналтын үед гэртээ хийж болох хэдэн зүйл байна:

• Халуун ба хүйтэн эмчилгээ: Халуун усны сав эсвэл даавууг 20 орчим минут байлгана. Дараа нь мөсөн боолт тавина. Үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа ээлжлэн хийнэ. Дулаан нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, булчинг сулруулна. Хүйтэн нь хавдар болон өвдөлтийг бууруулдаг.
• Зөөлөн массаж: Өвдөлттэй хэсэгт зөөлөн массаж хийнэ.
• Амрах: Чангарал намдах хүртэл өртсөн булчинг амраана.
• Халуун усанд орох: Халуун усанд хэсэг хугацаанд дэвтээх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бие махбодийг маш сайн тайвшруулдаг.
• Сунгалт: Өдрийн турш, ялангуяа дасгал хийхийн өмнө болон дараа сайн сунгалтын дасгал хий.
• Өвчин намдаагч: Та эмчийн зааврын дагуу "стероид бус үрэвслийн эсрэг эм" (жишээлбэл, ибупрофен)-ийг богино хугацаанд хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.

Энэ нөхцөл байдал дахин давтагдахаас бид хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

• Ус тогтмол уух: Өдөрт дор хаяж 2-3 литр ус уух хэрэгтэй. Шингэн алдалт нь булчингийн агшилтын гол шалтгаан болдог.
• Тэнцвэртэй хооллолт: Кальци, магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Гадил, авокадо, бууцай, сүүн бүтээгдэхүүн, самар зэрэг хар ногоон ногоо үүнд сайн.
• Тогтмол дасгал хий: Гэхдээ дасгалаа эхлэхээсээ өмнө бие халаалт хийж , дуусгасны дараа биеэ хөргөхөө санаарай.
• Зөв байрлал: Удаан хугацаагаар сууж болохгүй. Босоод цагт дор хаяж нэг удаа алхаж, биеэ сунгаарай. Ширээ, сандлаа өндрөө тохируулан тохируулаарай.
• Эрүүл жингээ хадгалах: Илүүдэл жинтэй байх нь булчин болон үе мөчүүдэд шаардлагагүй ачаалал өгдөг.

Зарим чухал өөрчлөлтүүдийн талаар мэдээлэл авцгаая

Булчингийн хөшүүн байдал, уян хатан чанар, үе мөчний хөшүүн байдал нь гурван өөр нөхцөл байдал юм.

Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв булчингийн хөшүүн байдал гэрийн эмчилгээ хийснээс хойш хэдэн өдрийн дараа сайжрахгүй эсвэл улам дордвол эмчид хандах хэрэгтэй.

Түүнчлэн, булчингийн хөшүүн байдалтай хамт дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай. Зарим тохиолдолд та эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандах шаардлагатай болж магадгүй юм.

• Өндөр халуурч, хүзүү хөшиж, хөдлөх боломжгүй болгодог.
• Хэрэв та булчингууд чинь хүчээ алдаж, суларч байгаа юм шиг санагдаж байвал.
• Хэрэв хөшүүн хэсэг нь улайж, хавдаж, хүчтэй өвдвөл.
• Хэрэв энэ байдал амьсгалахад хэцүү эсвэл цээжээр өвдөх шинж тэмдэг илэрвэл.

Ийм үед эмч таныг шалгаж, шаардлагатай бол цусны шинжилгээ хийж, үндсэн шалтгааныг нь яг таг тогтоох болно.