Өглөө сэрэхдээ хүзүү хөшиж, өвдөж, хөдөлгөж ч чадахгүй болдог уу? Магадгүй та шөнөдөө энэ хүзүүний өвдөлтөөс болж сэрдэг байх. Хэрэв та хэсэг хугацаанд суусны дараа босоход энэ өвдөлт нэмэгддэг гэж бодож байвал шалтгаан нь энгийн хүзүүний мушгиралт биш байж магадгүй юм. Энэ өвчин нь Анкилозын спондилит гэж нэрлэгддэг өвчний улмаас үүсч болно. Өнөөдөр бүх зүйлийн талаар энгийнээр ярилцъя.
Анкилозын спондилит (AS) нь хүзүүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Энгийнээр хэлбэл, анкилозын спондилит (AS) нь бидний биеийн үе мөч, ялангуяа нуруу үрэвсэж, цаг хугацааны явцад хоорондоо нийлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг хязгаарладаг үрэвсэлт өвчин юм.
Хүзүүний өвдөлт болон хөших нь ихэвчлэн AS-ийн бусад шинж тэмдгүүд эхэлснээс хойш хэдэн сар эсвэл жилийн дараа илэрдэг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд энэ өвчин хүзүүний өвдөлтөөр эхэлдэг гэж мэдээлсэн.
Санаж яваарай, АС-тай хүмүүсийн 75% буюу дөрвөн хүн тутмын гурав нь хүзүүний өвдөлт мэдэрдэг. Тиймээс энэ нь зөвхөн танд тохиолддог зүйл биш юм.
Энэ төрлийн хүзүүний өвдөлтийн үед та дараахь зүйлийг мэдэрч болно.
| Онцлог шинж чанар | Тайлбар |
|---|---|
| Нойрны хямрал | Хүзүүний өвдөлт нь шөнийн цагаар унтах үед гэнэт сэрээж болно. |
| Дасгал хөдөлгөөнөөс илүү сайхан мэдрэмж төрж байна | Бага зэрэг алхах, дасгал хийх эсвэл идэвхтэй байх үед өвдөлт багасдаг юм шиг санагддаг. |
| Уян хатан чанар буурсан | Хүзүү, нуруу зэрэг биеийн хэсгүүдийг нугалж, эргүүлэхэд өмнөхөөсөө илүү хэцүү болдог. |
Гэртээ хүзүүний энэ өвдөлтийг хэрхэн даван туулах вэ?
Сайн мэдээ гэвэл АС-ийн улмаас үүссэн хүзүүний өвдөлтийг намдаахын тулд гэртээ хийж болох олон зүйл бий. Эдгээр таагүй мэдрэмжийг багасгахын тулд эдгээр зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
1. Дасгал хөдөлгөөн хийх цаг гаргахаа мартуузай.
Нэг байрлалд удаан хугацаагаар суух нь хүзүүг илүү хөшүүн болгодог. Тиймээс биеийн тамирын дасгал нь AS-тай холбоотой өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Хүзүүний өвдөлтийн үед уян хатан байдлыг хадгалах нь онцгой чухал юм. Хүзүүгээ аажмаар нэг талаас нөгөө рүү, дээш доош эргүүлдэг энгийн сунгалтын дасгалуудыг хий. Эдгээр нь хүзүүний булчин болон үе мөчийг сунгаж, хөшүүн байдлыг бууруулдаг.
Хамгийн чухал зүйл: Эдгээр дасгалуудыг эхлүүлэхдээ маш удаанаар эхэл . Нэг дор хэт хурдан хийж болохгүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дасгалынхаа хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Иог, Пилатес, тай чи зэрэг дасгалууд нь энэ өвдөлтийг бууруулахад ихээхэн тус болно.
2. Биеийн галбиртаа анхаарал тавь.
Дасгал хийхээс гадна зөв байрлалыг хадгалах нь хүзүүний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Толины өмнө зогсоод хүзүүгээ тухтай, шулуун байрлалд байлгаарай. Хэрэв та өдрийн ихэнх цагийг суугаа өнгөрүүлдэг бол байрлалаа ингэж бодох нь хүзүү хөшихөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
3. Хангалттай сайн унтаж амраарай.
Амрахын ач холбогдлыг бүү мартаарай. Сайн, тайван унтах нь хүзүүний өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн аргуудын нэг бөгөөд үүнд AS-ийн улмаас үүссэн бусад өвдөлт орно. Унтахаасаа өмнө тайвшруулах унтахын өмнөх дэглэмийг тогтоо.
- Унтахаасаа өмнө халуун усанд ороорой .
- Хүзүү өвдөж байгаа хэсэгт халаалтын дэвсгэр тавь . Энэ нь өвдөлтийг намдааж, илүү амархан унтахад тусална.
- Үдийн хоолны дараа кофе, цай зэрэг кофеин агуулсан ундаа уухаас зайлсхий .
- Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, сэрэх зуршилтай болго.
- Өдрийн цагаар дуг хийхээс зайлсхий, учир нь энэ нь шөнийн цагаар унтах хэв маягийг алдагдуулж болзошгүй юм.
- Унтлагын өрөөгөө цэвэр цэмцгэр байлга. Тэгвэл та илүү тайван болно.
- Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө утас, таблет эсвэл зурагт ашиглахаа боль .
- Оройн хоолоо арай эрт идээрэй. Ходоод цатгалан унтах нь нойрыг тань алдагдуулж болзошгүй.
Таны унтаж буй ор, дэр бас маш чухал. Унтах үед толгой, хүзүү болон биеийн бусад хэсгүүд хоорондоо нэг шугаманд байх ёстой. Дэр ашиглаарай, гэхдээ хүзүүг хэт өндөрт түлхэхээс сэргийлж дэрийг хэт өндөрт тавьж болохгүй. Энэ нь хүзүүний өвдөлтийг улам дордуулж болзошгүй.
4. Аюулгүй жолоодоорой
Хэрэв та жолооч бол хол замд гарахдаа зогсоод биеэ бага зэрэг сунгахыг бүү мартаарай. Тээврийн хэрэгслээ аюулгүй газар зогсоогоод 5 минут орчим алхаарай. Хөших мэдрэмжийг намдаахын тулд хүзүү болон биеэ бага зэрэг сунгана.
Хэрэв таны хүзүү маш хөшүүн байвал машины хажуу талыг харахад хэцүү байж болно. Ийм тохиолдолд та машинаа байрлуулахад туслах тусгай толь, зогсоолын мэдрэгчийг авч үзэж болно. Түүнчлэн, машиныхаа толгойн түшлэгийг зөв тохируулсан эсэхийг үргэлж шалгаарай. Толгойгоо ар талд нь тулж чадахаар тохируулаарай.
Ямар эмнэлгийн эмчилгээ боломжтой вэ?
Эдгээр гэрийн эмчилгээнээс гадна танд эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгоорой.
| Эмчилгээний арга | Тайлбар |
|---|---|
| Өвчин намдаагч | Ацетаминофен болон стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (жишээ нь, ибупрофен) зэрэг эмийг эхлээд өгнө. Эдгээр нь хүзүүний өвдөлт, таагүй байдлыг бууруулахад тусалдаг. |
| Физик эмчилгээ | Хэрэв зөв хөдөлгөөн алдагдах юм бол AS нь хүзүүг хөшиж, урагш бөхийлгөж болзошгүй. Физик эмчилгээний эмч танд тохирсон цуврал дасгалуудыг боловсруулж болно. Эдгээр нь булчинг бэхжүүлж, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлж, өвдөлтийг намдаана. Усны эмчилгээ нь үүний сайн шийдэл юм. |
| Биологийн эмчилгээ | Эдгээр нь АС-тай хүмүүст маш хэрэгтэй эмчилгээ юм. Эдгээр эмийн зорилго нь бие махбод дахь үрэвслийг зогсоох явдал юм. Эдгээрийг ердийн өвчин намдаагч болон физик эмчилгээ нь өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлэхгүй үед авч үздэг. Адалимумаб, Этанерцепт зэрэг эмүүд энэ ангилалд багтдаг. Эдгээрийг тариагаар хийдэг. |
| Мэс засал | Ихэнх тохиолдолд AS хүзүүний өвдөлт мэс засал шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч өвдөлт эсвэл хөшүүн байдал хүчтэй байвал,Хэрэв бусад эмчилгээ үр дүнгүй бол та мэс засал хийлгэхийг хүсч магадгүй юм. Ламинэктоми (мэдрэлийн шахалтыг намдаах) болон нуруу нугасны нэгдэл (нурууг нэгтгэх) нь үүнд ашиглагддаг зарим мэс засал юм. Энэ шийдвэрийг гаргахаасаа өмнө эмчтэйгээ дэлгэрэнгүй ярилцаарай. |
Гэртээ авч явах мессеж
- Анкилозын спондилит гэдэг нь нурууны үе мөч үрэвсэж, хөших, өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг өвчин юм. Хүзүүний өвдөлт нь нийтлэг шинж тэмдэг юм.
- Дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа хүзүү сунгалтын дасгал, биеийн зөв байрлалыг хадгалах нь өвдөлтийг намдаахад маш чухал юм.
- Өвдөлт намдаахын тулд тав тухтай, сайхан унтах нь чухал юм. Зөв дэр, ор сонгоорой.
- Хэрэв өвдөлт хүчтэй байвал өвчин намдаах эм, физик эмчилгээ болон бусад тусгай эм авахын тулд эмчид хандаарай. Хэзээ ч өөрийгөө эмчилж болохгүй.
- Энэ эмгэгтэй амьдрах нь хэцүү байж болох ч зохих эмчилгээ, эмнэлгийн зөвлөгөө авснаар та хэвийн амьдралаар амьдрах боломжтой.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү