Жирэмсэн үедээ орондоо хэвтэхийг хэлсэн үү? Үнэнийг хэлье!

Жирэмсэн үед эмч тань танд "хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй, жаахан амар" гэж хэлсэн үү? Танд "орны амралт" гэж хэлсэн байж магадгүй. Өмнө нь эмч нар жирэмсэн эмэгтэйд ямар нэгэн хүндрэл гарвал энэ зөвлөгөөг ихэвчлэн өгдөг байсан. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ бодол маш их өөрчлөгдсөн. Орны амралт гэж яг юу вэ? Энэ нь ашигтай юу, хортой юу? Энэ талаар дотны найз шигээ ярилцъя.

"Орон дээр амрах" гэсэн шинэ утга юу вэ?

"Орондоо амрах" гэдэг нь өмнө нь өдрийн ихэнх цагийг орондоо хэвтэж, бие засах гэх мэт зайлшгүй шаардлагатай зүйлсээс бусад тохиолдолд босохгүй байхыг хэлдэг байсан. Гэвч эмч нар өнөө үед энэ нэр томьёог улам бүр бага хэрэглэж байна. Шинэ судалгаагаар нэг газраа хэт удаан байх нь үнэндээ сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болохыг тогтоожээ.

Тиймээс үүнийг илүү нарийвчлалтай тодорхойлох нэр томъёо нь "үйл ажиллагааны хязгаарлалт" юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагааг бүрэн зогсоох гэсэн үг биш, харин тэдгээрийг бага зэрэг бууруулж, бие махбодоо илүү их амраах гэсэн үг юм. Гэхдээ "хязгаарлалт" гэдэг нь яг юу гэсэн үг вэ гэдэг нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Тиймээс хэрэв таны эмч танд ийм зөвлөгөө өгвөл тэднээс "Надад яг юу хийх нь сайн, юу нь муу вэ?" гэж тодорхой асуух нь чухал юм.

Өмнө нь эмч нар яагаад орондоо амрахыг зөвлөдөг байсан бэ?

Жирэмсэн эх орондоо амарвал тодорхой хүндрэлийн эрсдэлийг бууруулж чадна гэж эртний анагаах ухааны итгэл үнэмшил байсан. Тэд үүнийг,

• Дутуу төрөх эрсдэл буурдаг.
• Жирэмсний үед цусны даралт ихсэх (преэклампси) зэрэг өвчнийг хянах боломжтой.
• Умайн хүзүүний даралт буурдаг.
• Стресс багасна.

Гэхдээ үнэндээ эдгээрийн аль нь ч тодорхой ашиг тустай гэсэн баттай шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Нөгөөтэйгүүр, хөдөлгөөнгүй суух нь эрүүл мэндэд бусад эрсдэл учруулж болзошгүйг одоо олж мэдсэн.

Тэгэхээр, ямар тохиолдолд эмч орондоо амрахыг зааж өгч болох вэ?

Хэдийгээр "хэвтрийн дэглэм" нь стандарт эмчилгээ байхаа больсон ч зарим тодорхой тохиолдолд давуу болон сул талуудыг жинлэсний дараа эмч танаас үйл ажиллагаагаа хязгаарлахыг хүсч магадгүй юм. Ийм нөхцөл байдал үүссэн зарим тохиолдлуудыг энд дурдъя:

• Преэклампси: Жирэмсний үед цусны даралт хэт өндөр болж, бусад хүндрэлүүд үүсгэж болзошгүй нөхцөл байдал.
• Дутуу төрөлтийн шинж тэмдэг: Хэрэв танд төрөх хугацаанаас өмнө төрөлтийн шинж тэмдэг илэрч байвал.
• Умайн хүзүүний чадваргүй байдал: Хэрэв умайн хүзүү сул бөгөөд дутуу нээгдэх эрсдэлтэй бол.
• Ихэстэй холбоотой асуудлууд: Хэрэв нам дор ихэс (Placenta Previa) зэрэг асуудал гарвал.

Орны амралтын сул тал болон эрсдэлүүд юу вэ?

Бид амрах нь сайн гэж боддог ч нэг газраа хэт удаан байх нь бидний бие махбодь болон оюун санаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

• Цусны бүлэгнэл: Энэ бол хамгийн ноцтой эрсдэл юм. Бид нэг байрлалд, ялангуяа хөлөндөө удаан хугацаагаар байх үед цусны бүлэгнэл үүсэх магадлал өндөр байдаг (Гүн венийн тромбоз - DVT). Хэрэв энэ цусны бүлэгнэл задарч уушгинд хүрвэл амь насанд аюултай.
• Булчингийн хатингаршил: Бид булчингаа ашиглахгүй байх үед тэдгээр нь аажмаар суларч, агшиж эхэлдэг. Энэ нь дараа нь дахин алхахад хэцүү болгодог.
• Ясны нягтрал буурах: Бидний бие жин даахгүй, идэвхгүй байх үед ясны бат бөх чанар буурч эхэлдэг.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд: Хэрэв та өдөржингөө гэртээ, орондоо хориотой байвал ямар мэдрэмж төрөх байсныг төсөөлөөд үз дээ. Уйтгар гуниг, бухимдал, ганцаардал, түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Хэрэв надаас үйл ажиллагаагаа хязгаарлахыг хүсвэл юу хийж болох, юу хийж болохгүй вэ?

Энэ нь таны эрүүл мэндийн байдал болон эмчийн зөвлөгөөнөөс бүрэн хамаарна. Ижил дүрэм хүн бүрт хамаарахгүй. Гэхдээ ерөнхийдөө юу зөвшөөрөгдсөн, юу хязгаарлагдсан талаар ойлголт авахын тулд энэ хүснэгтийг үзнэ үү.

Санаж байх нь чухал: эдгээр нь зүгээр л ерөнхий жишээ юм. Зөвхөн таны эмч танд юу сайн, юу муу болохыг яг таг тодорхойлж чадна, тиймээс түүнээс асуугаарай.

Орондоо хэвтэх цагаа хэрхэн үр дүнтэй, уйдахгүйгээр өнгөрөөх вэ?

Үйл ажиллагаа хязгаарлагдмал үед өдрийг даван туулах нь хэцүү байж болох ч энэ цагийг та болон таны хүүхэд амрах цаг гэж бодоорой.

• Шинэ дэглэм бий болго: Өдрөө төлөвлө. Хоол идэх, ном унших, кино үзэх гэх мэт зүйлсэд цаг гарга.
• Танд аз жаргал авчирдаг зүйл хий: ном унших, кино үзэх, дуртай хөгжимөө сонсох.
• Холбоотой байгаарай: Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн рүүгээ залгаарай. Видео дуудлага хийгээрэй. Ганцаардмал мэдрэмжийг бүү мэдрээрэй.
• Шинэ зүйл сур: Онлайн сургалтанд сууж, шинэ хэл сурч эхэл.
• Хөнгөн ажил: Эмчээсээ зөвлөгөө авч, орондоо сууж байхдаа хийж чадах зүйлээ хий, тухайлбал нэхэх эсвэл зураг зурах гэх мэт.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар бодоорой: Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэлээр унасан бол үүнийгээ өөртөө бүү хадгал. Нөхөр, гэр бүлийнхэн эсвэл итгэлтэй найзтайгаа ярилц. Шаардлагатай бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилц.