Бид бүгд эрүүл, үзэсгэлэнтэй арьстай байхыг хүсдэг. Гэхдээ заримдаа хуурай арьс, батга, арьс хурдан хөгширч байгаа мэт мэдрэмжээс болж сэтгэлээр унадаг. Гэвч бодит байдал дээр бид арьсаа зөв арчилбал эдгээр олон асуудлыг хянаж чадна. Тиймээс өнөөдөр арьсаа эрүүл, үзэсгэлэнтэй байлгахын тулд мэдэх шаардлагатай зарим үндсэн зүйлсийн талаар ярилцъя.
Таны тасалбар хатчихсан уу? Юу хийж болохыг харцгаая.
Хуурай арьс бол бидний дунд маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Энгийнээр хэлбэл, хуурай арьс гэдэг нь арьс чийгээ алдаж, хальсалж, барзгар болох үе юм. Заримдаа загатнах шинж тэмдэг илэрч болно. Энэ өвчин нь ихэвчлэн хөл, гар, гэдэсний хажуу талд тохиолддог.
Арьс яагаад хуурайшдаг вэ?
Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно:
- Байгаль орчин: Хуурай арьс илүү түгээмэл тохиолддог, ялангуяа хүйтэн, хуурай цаг агаарт, өөрөөр хэлбэл агаар чийгшил багатай үед. Манай улсад нарны гэрэлд хэт их өртөх нь хуурай арьсны шалтгаан болдог.
- Генетикийн нөлөө: Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь гэр бүлд нөлөөлдөг зүйл юм. Энэ нь хэрэв таны эцэг эх энэ өвчтэй бол танд ч бас энэ өвчин тусах магадлал арай өндөр байж магадгүй гэсэн үг юм.
- Хөгшрөлт: Бид хөгшрөх тусам арьсанд тохиолддог байгалийн өөрчлөлтүүдийн улмаас арьс маань хуурайшдаг.
- Маш халуун усанд орох, түрэмгий саван хэрэглэх зэрэг зарим зуршил нь арьсны байгалийн тослог давхаргыг хатааж болзошгүй.
Хуурай арьсыг зөв арчлах хэрэгтэй, учир нь хэрэв бид үүнийг үл тоомсорловол энэ нь арьсны үрэвсэл, улайлтыг үүсгэдэг арьсны өвчин болох дерматит эсвэл экзем болж хувирдаг.
Тиймээс хуурай арьстай бол хийж болох хэдэн энгийн зүйлийг авч үзье.
| Хийх зүйлс | Хийж болохгүй зүйлс |
|---|---|
| Бүлээн усаар ваннд ороорой. | Маш халуун усанд орохоос зайлсхий. |
| Богино хугацаанд, ойролцоогоор 5-10 минут усанд ор. | Усанд хэт удаан байж болохгүй. |
| Усанд орсны дараа биеэ хатаагаад чийгтэй арьсан дээрээ сайн чийгшүүлэгч түрхээрэй. | Чийгшүүлэгч түрхэхээсээ өмнө бие чинь бүрэн хуурай болтол хүлээх хэрэггүй. |
| Чийгшүүлэгч саван хэрэглээрэй. | Хурц, хурц үнэртэй савангаас зайлсхий. |
Арьсандаа тохирсон сайн чийгшүүлэгч сонгох нь маш чухал гэдгийг санаарай. Та энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, зөвлөгөө авах боломжтой.
Хэрэв энэ нь зөвхөн хуурай арьс биш бол яах вэ?
Хэрэв та эдгээр зүйлсийг туршиж үзсэн боловч арьс тань хуурайшиж, хальслахгүй хэвээр байвал энэ нь илүү ноцтой зүйл байж магадгүй юм. Энэ нь бидний өмнө дурдсанчлан арьсны үрэвсэл гэх мэт өвчин байж болно гэсэн үг юм. Хэд хэдэн үндсэн төрөл байдаг:
- Себорей дерматит: Хуйх, хөмсөг, хамар зэрэг тосны булчирхай ихтэй хэсгүүд улайж, хальсалж, бага зэрэг загатнах эмгэг юм. Хаг нь энэ өвчний хөнгөн хэлбэр юм.
- Харшлын холбоо барих дерматит: Арьс харшилтай зүйлтэй (жишээлбэл, зарим саван, синтетик үнэт эдлэл, зарим ургамал) харьцах үед үүсдэг өвчин. Алга болон хурууны хооронд улайж, хайрсжиж, усаар дүүрсэн цэврүү үүсч болно.
- Атопик дерматит: Энэ нь ихэвчлэн бага наснаас эхэлдэг бөгөөд удамшлын шинжтэй удаан хугацааны өвчин юм. Нүүр болон биеийн арьс маш хуурайшиж, загатнадаг.
- Тамирчны хөл: Энэ бол хөлийн ул, хөлийн хажуу тал, хурууны хоорондох арьс хуурайшиж, хальслахад хүргэдэг мөөгөнцрийн халдвар юм.
Хэрэв танд иймэрхүү шинж тэмдэг илэрвэл зүгээр л сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхгүйгээр эмчид үзүүлж, зөв эмчилгээ хийлгэх нь хамгийн сайн арга юм.
Нас ахих тусам арьсаа хэрхэн арчлах вэ?
Бидний амьдралын туршид арьс маань нарны хортой хэт ягаан туяанд өртөж гэмтдэг. Бид үүнийг фото хөгшрөлт гэж нэрлэдэг. Энгийнээр хэлбэл "нарны нөлөөгөөр арьсны хөгшрөлт" гэж нэрлэдэг. Үүний үр дүнд арьсанд дараах өөрчлөлтүүд гардаг.
- Барзгар арьс
- Үрчлээ
- Арьсны өнгө жигд бус, толбо, өө сэв
- Арьсны уян хатан чанар буурсан
- Тосны булчирхайн томрол
- Хорт хавдар болон хоргүй хавдар үүсэх
Энэ нөхцөл байдал цаашид хүндрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулдНарнаас сайн тос түрхэж, өөрийгөө нарнаас хамгаалах нь чухал юм. Түүнчлэн тамхи татах нь арьсны хөгшрөлтийг хурдасгадаг. Тиймээс, хэрэв та арьсныхаа эрүүл мэндэд санаа тавьдаг бол тамхинаас бүрэн хол байх хэрэгтэй. Зөв, тэнцвэртэй хооллолт нь арьсыг тэжээж, түүний учруулсан гэмтлийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Хөгшрөлттэй холбоотой арьсны өөрчлөлтийг хянахын тулд хэд хэдэн төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг.
| Бүрхүүлийн төрөл | Энэ юу болох вэ? | Мэдэх зүйлс |
|---|---|---|
| Ретиноидууд Жишээ нь: Третиноин, Адапален | Анх батганы эмчилгээнд зориулан боловсруулсан эдгээр бүтээгдэхүүн нь үхэжсэн арьсны эсийг гуужуулж, арьсны өнгө, бүтцийг сайжруулж, нарийн үрчлээг багасгадаг. | Үүнийг эмчийн зөвлөгөөний дагуу уух хэрэгтэй. Арьс хуурайших, гуужих, улайх зэрэг гаж нөлөө илэрч болно. Эдгээрийг хэрэглэх үед арьс наранд мэдрэмтгий болдог тул өглөө нарны тос түрхэх нь чухал юм. |
| Альфа гидрокси хүчил (AHA) Жишээ нь: Гликолын хүчил, Сүүн хүчил | Энэ нь нарийн үрчлээ, арьсны жигд бус өнгө, хөгшрөлтийн толбыг багасгахад тусалдаг. Мөн томорсон нүх сүвийг агшаахад тусалдаг. | Зарим хүмүүс арьс бага зэрэг цочрол мэдэрч магадгүй. Эдгээрийг түрхсэний дараа ч арьс наранд мэдрэмтгий хэвээр байгаа тул өглөө нарны тос түрхэх нь чухал юм. |
| Бета гидрокси хүчил (BHA) Жишээ нь: Салицилийн хүчил | Энэ нь мөн үхэжсэн арьсны эсийг арилгаж, арьсны өнгө, бүтцийг сайжруулдаг. Энэ нь ялангуяа тослог болон батгатай арьсанд сайн. | Энэ нь олон төрлийн нүүр угаагч болон тосонд агуулагддаг бөгөөд батга арилгахад тусалдаг. |
Батгатай арьсанд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Батга бол олон хүний, ялангуяа залуу хүмүүсийн тулгардаг асуудал юм. Хэрэв та батга гарах хандлагатай бол эдгээр зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Зөв цэвэрлэгчийг сонгоорой: Батгад тусгайлан зориулсан цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Эдгээр нь ихэвчлэн дээр дурдсан салицилийн хүчил эсвэл бензоил хэт исэл агуулдаг бөгөөд энэ нь батгыг арилгахад тусалдаг.
- Нүүрээ сайтар угаана уу: Батгатай хэсгийг хүчтэй үрж эсвэл үрж болохгүй. Ингэвэл батга улам дордох эсвэл сорви үүсч болзошгүй.
- Батга бүү гарга: Энэ бол олон хүний гаргадаг алдаа. Батгаг шахах эсвэл хагалах нь халдвар авах, муухай сорви үлдээх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Тохиромжтой чийгшүүлэгч хэрэглээрэй: Зарим хүмүүс тослог, батгатай арьсанд чийгшүүлэгч хэрэггүй гэж боддог ч энэ нь буруу юм. Үүний оронд тослоггүй, комедоген биш (өөрөөр хэлбэл нүх сүвийг бөглөрөхгүй) хөнгөн чийгшүүлэгч сонгоорой.
- Нүүр будалтанд болгоомжтой хандах хэрэгтэй: Ялангуяа эмэгтэйчүүд нүүр будалт хийдэг бол тосгүй, комедоген үүсгэдэггүй суурь крем сонгоорой. Өтгөн, өтгөн будалт нь нүх сүвийг бөглөж, батгыг улам хүндрүүлдэг.
Батгатай тэмцэхэд туслах, харин ч улам дордуулах зүйл бүү хий. Хэрэв таны батгыг хянах хэцүү бол арьсны эмчид үзүүлэх нь хамгийн сайн шийдэл юм.
Арьсыг нарны гэрлээс хамгаалахын ач холбогдол
Нар бол бидний арьсыг гэмтээдэг хамгийн том буруутан юм. Учир нь нарны гэрэлд хэт ягаан туяа (UV) агуулагддаг. Эдгээр туяанд удаан хугацаагаар өртөх нь үрчлээ, батга, насны толбо, тэр ч байтугай арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Үнэндээ арьсны хорт хавдрын ихэнх гол шалтгаан нь хэт их наранд өртөх явдал юм.
Хэт ягаан туяаны хоёр үндсэн төрөл байдаг:
1. UVB туяа: Эдгээр нь наранд түлэгдэх, борлох гол шалтгаан болдог.
2. UVA туяа: Эдгээр нь бидний өмнө нь ярьсан фото хөгшрөлтийн гол шалтгаан юм.
Хоёр төрөл хоёулаа арьсны хорт хавдартай холбоотой байдаг тул нарнаас өөрийгөө хамгаалах нь тоглоом биш, харин маш нухацтай авч үзэх ёстой зүйл юм.
Нарны хэт ягаан туяанаас өөрийгөө хамгаалахын тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
- Нарны хурц гэрэлд байхаас зайлсхий: Боломжтой бол өглөөний 10 цагаас үдээс хойш 3 цагийн хооронд наранд аль болох бага өртөхийг хичээ.
- Хамгаалалтын хувцас өмсөх:Өргөн хүрээтэй малгай, урт ханцуйтай хувцас, өмд өмс.
- Нарны тос заавал түрхэх ёстой: Гадагшаа гарахаасаа 20 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тосыг сайтар түрхээрэй. Хөлрөх эсвэл сэлэх бол 2-3 цаг тутамд дахин түрхээрэй. Бороотой эсвэл үүлэрхэг байх нь хамаагүй, нарнаас хамгаалах тосыг өдөр тутмын зуршил болгоорой.
- Зөв нарны тосыг сонгоорой: 30 ба түүнээс дээш SPF (Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл) -тэйг сонгоорой. Түүнчлэн, UVA болон UVB туяанаас хамгаалдаг "Өргөн хүрээтэй" гэсэн бичигтэйг сонгоорой.
- Солярийгаас зайлсхий: Эдгээр хиймэл солярий нь хорт хавдар үүсгэдэг болохыг тогтоожээ.
Гэртээ авч явах мессеж
- Таны арьсны төрөл ямар ч байсан (хуурай, тослог эсвэл хэвийн) өдөр бүр сайн чийгшүүлэгч түрхэж арьсныхаа чийгийг хамгаалаарай.
- Нартай ч бай, бороотой ч бай гадаа гарах бүртээ 30 ба түүнээс дээш SPF бүхий өргөн хүрээтэй нарны тос түрхээрэй. Энэ бол арьсны хөгшрөлт болон арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
- Арьсандаа тохирсон бүтээгдэхүүн сонгоорой. Хэрэв та батгатай бол "комедоген бус" бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
- Хэрэв танд удаан хугацааны арьсны асуудал (хүнд хэлбэрийн батга, эдгэрэхгүй шарх, өө сэв) байгаа бол юу ч туршиж үзэхийн оронд мэргэжлийн эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү