Та амьдралаас залхаж байна уу? Амиа хорлох бодлын талаар ярилцъя.

Та заримдаа амьдралдаа маш их найдваргүй, ганцаардмал, арчаагүй мэт санагддаг уу? Та хэзээ нэгэн цагт "Би энэ бүхнээс татгалзаад үхэх байсан" гэж бодож байсан уу? Ингэж бодохоос бүү ай. Энэ дэлхий дээр ийм мэдрэмжтэй ганц хүн бол та биш. Энэ бол олон хүний ​​мэдэрдэг ч ярихаас айдаг сэдэв юм. Өнөөдөр бид амиа хорлох бодлын тухай буюу анагаах ухаанд "Амиа хорлох бодол" гэж нэрлэгддэг зүйлийн талаар ярилцаж байна.

Эдгээр амиа хорлох бодлууд яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, энэ нь үхэл эсвэл амиа хорлох тухай дахин дахин бодох, төлөвлөх эсвэл эргэцүүлэн бодох гэсэн үг юм. Эдгээр бодлуудыг хүн бүр өөр өөрөөр мэдэрч болно.

Зарим хүмүүс унтахдаа "Өглөө сэрээгүй байсан ч болоосой" гэж бодож магадгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Зарим нь хурдтай явж буй машин хараад түүн рүү үсрэх тухай бодвол юу болох талаар бодож магадгүй юм. Заримдаа эдгээр бодлууд хэвийн үзэгдэл бөгөөд гарч ирдэг, заримдаа таны өдрийг бүхэлд нь хянадаг хүчтэй, түгшүүртэй бодлууд байж болно.

Эдгээр бодлуудын өөр өөр төрлүүд байдаг уу?

Тийм ээ, эдгээр бодлуудыг хоёр үндсэн төрөлд хувааж болно. Энэ хоёрын ялгааг ойлгох нь танд болон таны ойр дотны хүмүүст маш чухал юм.

Эмч энэ өвчнийг хэрхэн оношлох вэ?

Та ийм асуудалтай тулгарч байгаагаа эмчид хэлэхэд тэр тантай маш эелдэгээр ярилцаж, таны оюун санаанд юу болж байгааг ойлгохыг хичээх болно. Энэ үеэр танаас хэдэн асуулт асууж магадгүй. Үүнд зориулсан тусгай "тест" байхгүй ч эдгээр асуултууд таны бодлын ноцтой байдлыг үнэлэхэд тусална.

Жишээлбэл, та дараах асуултуудыг асууж болно:

• "Чи үхсэн байсан ч дээр байх байсан, эсвэл нойрноосоо сэрээгүй байсан ч дээр байх байсан гэж чи бодож байсан уу?"
• "Чи амиа хорлох талаар бодож үзсэн үү?"
• "Та үүнийг хийхээр ямар нэгэн төлөвлөгөө гаргасан уу?"
• "Та тэр төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх ямар нэгэн алхам хийсэн үү? (жишээ нь, зэвсэг худалдаж авах, бусдад үнэт зүйл өгөх, захидал бичих)"

Эдгээр бодлуудын гол шалтгаанууд юу вэ?

Үүний ганц шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Заримдаа энэ нь олон шалтгааны хослол байж болно. Манай улсын олон хүнд нөлөөлдөг зарим нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг энд оруулав.

• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд: Удаан хугацааны сэтгэл гутрал, түгшүүр эсвэл бусад сэтгэцийн өвчин (сэтгэл гутрал) зэрэг нөхцөл байдал нь гол шалтгаан болдог.
• Стресс: Ажлын асуудал, шалгалт (ялангуяа шалгалт/унтраалт, шалгалт/унтраалт), санхүүгийн бэрхшээл, өр төлбөр гэх мэт зүйлсээс үүдэлтэй стресс.
• Хувийн харилцааны асуудлууд: Гэр бүл салалт, гэр бүлийн маргаан, хайртай хүнийхээ үхэл гэх мэт.
• Амьдралд тохиолддог гэмтлийн үйл явдлууд: ноцтой осолд орох, хүчирхийлэлд өртөх гэх мэт зүйлс.
• Ганцаардал ба нийгмээс тусгаарлагдах байдал: Хэн ч таныг ойлгохгүй байгаа мэт мэдрэмж.
• Мансууруулах бодис болон согтууруулах ундааны хэрэглээ: Эдгээр нь тархины химийн бүтцийг өөрчилж, яаран шийдвэр гаргахад хүргэдэг.
• Генетикийн нөлөө: Хэрэв гэр бүлийн хэн нэгэн нь ийм өвчтэй бол эрсдэл гарч болзошгүй.

Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Аз болоход, энэ өвчнийг эмчлэх олон сайн арга байдаг. Хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө аюулгүй байлгах явдал юм. Таны өвчний хүнд байдлаас хамааран эмч эдгээр эмчилгээний нэг буюу хэд хэдийг зөвлөж болно.

1. Зөвлөгөө өгөх болон зан үйлийн эмчилгээ: Эмчилгээ, ялангуяа танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь таны сөрөг бодлын хэв маягийг тодорхойлох, тэдгээрийг удирдах, амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар сурахад тусалдаг.

2. Эм: Хэрэв сэтгэл гутрал гэх мэт суурь сэтгэцийн өвчин байгаа бол эм нь эдгээр бодлыг хянах маш сайн тустай байж болно. Эдгээрийг зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дагуу хэрэглэнэ.

3. Аюулгүй байдлын төлөвлөгөө: Хэрэв эдгээр бодол дахин гарч ирвэл юу хийх талаар та болон таны эмч хамтран төлөвлөгөө гаргах болно. Энэ төлөвлөгөөнд залгах утасны дугаар болон оюун ухаанаа тайвшруулахын тулд хийж чадах зүйлс багтана.

4. Эмнэлэгт хэвтэх: Хэрэв биеийн байдал маш ноцтой, өөрөөр хэлбэл идэвхтэй санаа бодол байгаа бол өөрийгөө хамгаалахын тулд эмнэлэгт богино хугацааны хэвтэн эмчлүүлэх эмчилгээ хийлгэж магадгүй.

Хэрэв энэ нь намайг одоо зовоож байгаа бол би юу хийж чадах вэ?

Эдгээр бодлуудтай ганцаараа тэмцэхэд хэцүү. Хэрэв танд одоо тусламж хэрэгтэй бол дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй.

• Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц: Энэ нь таны хамгийн сайн найз, ээж, аав, ах дүү, багш байж болно. Бодож байгаа зүйлийнхээ талаар ярилц. Энэ нь амиа хорлох тухай байх албагүй. Мөн таныг сонсох хүнтэй байх нь маш их тайвшрал авчирдаг.
• Тусламж хүсэх: Шри Ланкад үүний тулд тусгай утасны үйлчилгээ байдаг. Та Үндэсний сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжийн утас руу 1926 эсвэл CCCline руу 1333 дугаараар залгаж болно. Тэд таныг сонсохоор сургагдсан.
• Яаралтай үед: Хэрэв танд өөрийгөө хянахын аргагүй хүчтэй бодлууд төрж байвал хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандаарай.
• Өөрийгөө сатааруул: Дуртай (эсвэл өмнө нь дуртай байсан) зүйлээ хий. Кино үзэх, хөгжим сонсох, ном унших, гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тоглох эсвэл богино хугацаанд алхах.
• Архи, мансууруулах бодисоос бүрэн хол бай: Эдгээр нь таны дүгнэлтийг алдагдуулж, аюултай шийдвэр гаргахад хүргэж болзошгүй.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд, амиа хорлох бодол, сэтгэл гутрал, амиа хорлох бодол Синхала хэл, стресс, тусламж авах, амьдралаас уйдах мэдрэмж