Заримдаа амьдрал хүнд хэцүү санагддаг, тийм үү? Юу ч бүтэхгүй, би хэнд ч хэрэггүй, би эдгээр асуудлуудыг хэзээ ч даван туулж чадахгүй гэж та бодож байсан уу? Эдгээр мэдрэмжийг ганцаараа даван туулах үнэхээр хэцүү. Гэхдээ санах ёстой хамгийн чухал зүйл бол та ганцаараа биш бөгөөд үүнийг даван туулахад тусламж авч болно.
Амиа хорлолт гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, амиа хорлох гэдэг нь өөрийнхөө амийг эцэслэх зорилгоор өөрийгөө гэмтээж, өөрийгөө алах үйлдэл юм.
Энэ нь ямар ч насны болон нийгмийн статустай хэнд ч нөлөөлж болно. Заримдаа хэн нэгэн гаднаасаа инээмсэглэж, аз жаргалтай харагдаж болох ч дотроо амьдралдаа маш их сэтгэл дундуур байж болно. Тиймээс хүнийг гаднах төрхөөр нь дүгнэх нь огт боломжгүй юм. Хэрэв та байнга амиа хорлох бодолтой байдаг бол энэ нь та эрсдэлд орсон гэсэн үг юм.
Ийм бодол төрж байгаа нь таны буруу биш. Мөн та энэ замыг ганцаараа туулах шаардлагагүй. Тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын биш, харин хүч чадлын шинж юм.
Анхааруулга өгөх шинж тэмдгүүд юу вэ? Эдгээрээс болгоомжил
Илэрхий анхааруулах шинж тэмдэг үргэлж байдаггүй. Заримдаа хэн нэгэн юу ч хэлэлгүйгээр иймэрхүү зүйл хийж чаддаг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд бидний таньж мэдэх зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг. Таны найзад эдгээр шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Магадгүй та ч бас тэдгээрийг мэдэрч байгаа байх.
| Онцлог шинж чанарын мөн чанар | Тайлбар |
|---|---|
| Ярьдаг зүйлс | Тэд ихэвчлэн "Би үхсэн ч болоосой", "Надгүйгээр хүн бүрт амар байх байсан", "Энэ амьдрал утгагүй" гэх мэт зүйлсийг хэлдэг. Тэд мөн үхэл болон амьдралыг дуусгах аргуудын талаар ярьдаг. |
| Зан үйлийн өөрчлөлтүүд | Тэд хүн бүрээс хол байж, ганцаараа байхыг хичээдэг. Тэд өмнө нь дуртай байсан зүйлсээ хийхээ больсон (хөгжим сонсох, кино үзэх, найзуудтайгаа уулзах гэх мэт). Нойронд маш их ялгаа бий (тэд их унтдаг эсвэл дуг хийдэг). |
| Бэлтгэл ажил | Тэд үнэ цэнэтэй гэж үзсэн зүйлсээ (ном, хувцас, үнэт эдлэл) бусдад өгдөг. Тэд тэдгээрийг гэрээслэл мэт бичдэг. Тэд үдэлтийн захидал бичдэг. Тэд хайртай хүмүүстэйгээ "Би эргэж ирнэ" гэх мэтээр үдэлтийн захидал бичдэг. |
| Эрсдэлтэй зан үйлүүд | Үр дагаврыг нь бодолгүйгээр болгоомжгүй, эрсдэлтэй зүйл хийх. Жишээлбэл, хэт хурдан жолоо барих, мансууруулах бодис эсвэл согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх. |
| Сэтгэл санааны өөрчлөлт | Хэт их уур хилэн, түгшүүр, тайван бус байдал. Шалтгаангүйгээр гэнэт уйлах. Түүнчлэн, удаан хугацаанд гуниглаж, бухимдсан хүн гэнэт маш тайван, амар амгалан болвол энэ нь бас анхааруулах шинж тэмдэг байж болно. |
Хэрэв та ийм шинж тэмдэг илэрвэл үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Тусламж санал болгох нь амийг аварч чадна.
Хэрэв хэн нэгэн энэ талаар ярьвал эрсдэл нэмэгдэх үү?
Үгүй. Огт үгүй. Энэ бол нийгэм дэх хамгийн том буруу ойлголтуудын нэг юм. Хэн нэгнээс "Амьдралаа дуусгах бодол байна уу?" гэж асуух нь тэдний толгойд тэр бодлыг оруулахгүй.
Үнэндээ энэ асуултыг асуух нь тэдэнд өөрсдийн үүрч буй ачааны талаар ярих боломжийг нээж өгдөг. Энэ нь тэдэнд ганцаараа биш, хэн нэгэн тэднийг харж хандаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тиймээс, хэрэв та хэн нэгний талаар эргэлзэж байвал тэднээс шууд бөгөөд эелдэгээр асуухаас бүү ай.
Хүнд ямар зүйлс ийм мэдрэмж төрүүлж болох вэ?
Хүн ганцхан шалтгаанаар амиа хорлохыг хүсдэггүй. Энэ бол олон хүчин зүйлийн нэгдэл юм. Хүн тэсвэрлэхийн аргагүй сэтгэцийн өвдөлтийг мэдэрч, тэр өвдөлтөөсөө салах өөр арга зам олж харахгүй үедээ ийм шийдвэр гаргадаг гээд төсөөлөөд үз дээ.
Энд зарим нийтлэг шалтгаанууд байна:
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд: Удаан хугацааны сэтгэл гутрал, түгшүүрийн эмгэг, шизофрени зэрэг эмгэгүүд.
- Өмнө нь амиа хорлох оролдлого хийсэн хүн: Өмнө нь амиа хорлох оролдлого хийж байсан хүн дахин үүнтэй төстэй бодолд орох эрсдэл өндөр байдаг.
- Хүнд гэмтлийн туршлага: Хүүхэд насны хүчирхийлэл, дээрэлхэх, хайртай хүнийхээ үхэл, ноцтой осол гэх мэт.
- Холболтын задаргаа:Харилцаа тасрах, салалт.
- Эдийн засаг эсвэл ажил эрхлэлтийн асуудлууд: өндөр өр, ажлын байраа алдах.
- Архаг өвчин: удаан хугацаанд үргэлжилж, хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг өвчин.
- Мансууруулах бодис болон архины донтолт.
- Нийгмийн тусгаарлалт: Хэнтэй ч ярилцах, уй гашуугаа хуваалцах хүнгүй байх.
Би хэрхэн тусламж хүсэх вэ? Шри Ланкад ямар үйлчилгээнүүд байдаг вэ?
Хэрэв танд эсвэл таны таньдаг хэн нэгэнд тусламж хэрэгтэй бол ганцаараа зовох хэрэггүй. Шри Ланкад танд тусалж чадах, нууцлалтай, үнэ төлбөргүй үйлчилгээ үзүүлдэг байгууллагууд байдаг.
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр утасны дугааруудыг утсандаа хадгалах явдал юм. Тэд хэзээ нэгэн цагт танд эсвэл найздаа тус болж магадгүй юм.
| Үйлчилгээ | Утасны дугаар | Тайлбар |
|---|---|---|
| Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн (NIMH) | 1926 он | Сэтгэцийн эрүүл мэндийн аливаа асуудлаар мэргэшсэн зөвлөхтэй холбогдож, тусламж авах боломжтой 24 цагийн засгийн газрын үйлчилгээ. |
| Сумитраё | 011 2692909 / 011 2696666 | Өглөөний 9 цагаас оройн 8 цаг хүртэл нээлттэй. Та ямар ч шүүмжлэлгүйгээр юу ч ярьж болно. Бүрэн нууцлалтай. |
| Онцгой байдлын үед | 119 | Хэрэв хэн нэгэн аюулд орсон бол (жишээлбэл, амиа хорлохыг завдсан бол) цагдаагийн яаралтай тусламжийн дугаар руу залгаарай. Эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай очоорой.Үүнийг аваад яв. |
Та найз эсвэл гэр бүлийн гишүүндээ хэрхэн тусалж чадах вэ?
- Сонсох: Тэдний юу хэлэхийг шүүмжлэлгүйгээр, зөвлөгөө өгөхгүйгээр анхааралтай сонс. "Та ямархуу байна?", "Би энд байна" гэх мэт үгсийг хэл.
- Шууд асуу: "Та амьдралаа дуусгах талаар бодож үзсэн үү?" Эелдэгээр, тайван асуу.
- Хэн нэгнийг ганцааранг нь бүү орхи: Хэрэв та хэн нэгэн ноцтой аюулд орсон гэж бодож байвал тэднийг ганцааранг нь бүү орхи.
- Мэргэжлийн тусламжийг урамшуул: Тэднийг эмч, сэтгэцийн эмч эсвэл зөвлөгчтэй уулзахыг урамшуул. Шаардлагатай бол та тэдэнтэй хамт явж болно.
- Аюултай зүйлсийг зайлуул: Эм, хурц зэвсэг, хор зэрэг зүйлсийг гэртээ аюулгүй түгжээтэй байлга.
Амиа хорлох санаа гэж юу вэ?
Энэ бол та амьдралаа дуусгах тухай бодож эсвэл төлөвлөж байх үе юм. Энэ нь толгойд орж ирдэг бодол эсвэл үргэлжилсээр байдаг зүйл байж болно. Бодолтой байх, түүнийхээ дагуу ажиллах нь хоёр өөр зүйл юм. Гэхдээ эдгээр бодолтой байх нь танд тусламж хэрэгтэй байгаагийн хүчтэй дохио юм.
Тиймээс, танд иймэрхүү жижиг бодол төрсөн ч гэсэн үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц. Эсвэл 1926 руу залгаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Амьдралаа дуусгах тухай бодол төрөх нь сул дорой байдал эсвэл алдаа биш. Энэ бол тэсвэрлэшгүй сэтгэцийн өвдөлтийн үр дүн юм.
- Та ганцаараа биш. Эдгээр мэдрэмжүүдтэй тэмцэж буй олон хүн байдаг бөгөөд танд туслахад бэлэн хүмүүс ч бас байдаг.
- Амиа хорлох талаар хэн нэгнээс шууд асуух нь тэдний толгойд энэ бодол орж ирэхээс сэргийлж, ярилцах үүд хаалгыг нээж өгдөг.
- Шри Ланкийн 1926 (NIMH) болон Сумитраё (0112692909) зэрэг үйлчилгээнүүд таныг сонсож, туслахад бэлэн байна. Эдгээр үйлчилгээнүүд нь бүрэн нууцлалтай.
- Хэрэв аюул заналхийлж байвал 119 дугаарт залгах эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай очно уу.
- Тусламж хүсэх нь хүч чадлын шинж тэмдэг юм. Өнөөдөр энэ алхмыг хийгээрэй. Маргааш өнөөдрөөс илүү сайхан байж магадгүй.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න