Таны мөр байнга өвддөг үү? Усанд сэлэгчдийн дунд түгээмэл тохиолддог мөрний өвчин болох усанд сэлэгчдийн мөрний талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая!

Заримдаа та усанд сэлэх, крикет, боулинг гэх мэт тоглоом тоглох эсвэл гараа өргөж ямар нэгэн зүйл хийх үед мөр чинь өвдөж, бага зэрэг сульддагийг та анзаарсан уу? Заримдаа гараа ч өргөж чадахгүй болтлоо маш их өвддөг. Бид мөрний өвдөлт, сул дорой байдал болон бусад шинж тэмдгүүдийг "(Усан сэлэгчийн мөр)" гэж нэрлэдэг. Энэ нэрийг сонсоод та зөвхөн усанд сэлэгчдэд л тохиолддог өвчин гэж боддог. Үнэндээ энэ өвчин нь ихэвчлэн усанд сэлэгчдэд тохиолддог. Гэсэн хэдий ч мөрөн дээрээ хэт их жин тавьж, гараа дээш өргөдөг хэн бүхэнд энэ өвчин үүсч болно.

'(Усан сэлэгчийн мөр)' гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, "Усан сэлэгчийн мөр" гэдэг нь ганц тодорхой өвчин биш юм. Энэ нь мөрний хэд хэдэн өөр асуудлаас үүдэлтэй шинж тэмдгүүдийн цуглуулгыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг ерөнхий нэр томъёо юм. Үүнийг бодоод үз дээ, таны мөр бол маш нарийн төвөгтэй үе юм. Энэ нь яс, булчин, холбогч эдээс бүрддэг бөгөөд эдгээр нь таны гарыг урагш хойш хөдөлгөх, өргөх, буулгахад тусалдаг "шөрмөс" ба "холбогч" юм.

Хэрэв та усанд сэлэгч, эсвэл волейбол, бейсбол зэрэг дээгүүр гулгадаг спортоор хичээллэдэг, эсвэл мужаан, будах гэх мэт мөрөн дээрээ маш их ачаалал өгдөг ажил хийдэг бол мөрнийхөө эдгээр эмзэг эдийг гэмтээж, сунгах магадлал өндөр байдаг. Энэ үед өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг.

Чухал: Хэрэв таны мөр долоо хоногоос дээш хугацаагаар өвдвөл эмчид заавал хандаарай. Үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.

'(Усан сэлэгчийн мөр)'-тэй холбоотой мөрний ямар асуудлууд байж болох вэ?

Эмч нар мөрний хэд хэдэн өөр өвчнийг "Усан сэлэгчийн мөр" гэсэн ерөнхий нэрээр нэрлэдэг. Та эмчид очиход тэд танд доорх тодорхой өвчний талаар хэлж магадгүй юм.

• Мөрний цохилтын хам шинж: Энэ нь таны мөрний ирний гадна ирмэг (далны яс) болон түүний доорх эргэлдэгч булчин, шөрмөс нь цохилтонд орох үе юм. Үүнийг гараа хаалганд гацсантай адил гэж бодоорой. Энэ үед өвдөлт үүсдэг, ялангуяа гараа өргөх үед.
• Эргүүлэгч булчингийн шөрмөсний үрэвсэл: Нэрнээс нь харахад энэ нь эргэлтэгч булчингийн шөрмөсний үрэвсэл эсвэл гэмтэл юм. Шөрмөсний үрэвсэл нь ихэвчлэн шөрмөсний үрэвсэл юм. Энэ эмгэг нь мөрийг дахин дахин ижил аргаар ашиглахад тохиолдож болно.
• Мөрний үений гэмтэл: Мөрний үе нь мөрний үеийг тойрсон зөөлөн мөгөөрсний цагираг юм. Энэ нь мөрний үеийг тогтворжуулж, хамгаалахад тусалдаг. Энэхүү мөрний үе гэмтсэн үед өвдөлт үүсгэж болно.
• Мөрний булчингийн суналт:Энэ бол бидний бүгд сонссон зүйл, "сугарсан булчин". Булчин хэт сунах үед түүний ширхэгүүд урагддаг. Энэ үед мөрний өвдөлт үүсдэг.
• Чимхэгдсэн мэдрэл: Заримдаа мөрний мэдрэл эргэн тойрон дахь эдэд чимхэгдэж болно. Ийм зүйл тохиолдоход мэдрэл нь тархи руу өвдөлтийн дохио илгээдэг.

'(Усан сэлэгчийн мөр)' гэж нэрлэгддэг энэ өвчин хэр түгээмэл вэ?

"Усан сэлэгчдийн мөр" гэдэг нь мөрний олон төрлийн асуудлын ерөнхий нэр томъёо тул яг хэр түгээмэл болохыг хэлэхэд хэцүү. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүдийн тооцоолсноор тэмцээнд оролцож буй усанд сэлэгчдийн гуравны нэгээс доошгүй нь амьдралынхаа аль нэг үед энэ мөрний гэмтэлтэй тулгардаг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь илүү түгээмэл байж магадгүй юм. Энэ өвчин нь сонирхогчдын тамирчид, бусад спортоор хичээллэдэг хүмүүс (жишээлбэл, крикет, волейбол, теннис), мөрөн дээрээ ачаалал өгдөг ажил хийдэг хүмүүсийн (жишээлбэл, мужаан, өрлөг, будах) дунд түгээмэл тохиолддог.

'(Усан сэлэгчийн мөр)'-ний шинж тэмдгүүд юу вэ?

Энэ нөхцөлд хамгийн түгээмэл тохиолддог шинж тэмдгүүд нь:

• Мөрний өвдөлт: Энэ бол гол шинж тэмдэг юм. Заримдаа аажмаар эхэлж, аажмаар нэмэгдэж болно. Эсвэл гэнэт хүчтэй өвдөлт байж болно.
• Булчингийн сулрал: Таны мөр эсвэл гар суларч магадгүй. Ямар нэгэн зүйлийг өргөх эсвэл гараа өргөхөд хэцүү байж магадгүй.
• Хөдөлгөөний хүрээ буурах: Мөр болон гараа чөлөөтэй, өвдөлтгүй хөдөлгөхөд хэцүү байж магадгүй. Үүнийг өргөж, арагш эргүүлэхэд хэцүү байж магадгүй.
• Мөрний сулрал эсвэл тогтворгүй байдал: Мөр нь "гацсан" эсвэл "хагарсан" мэт санагдаж болно.

Яагаад энэ "(Усан сэлэгчийн мөр)" тохиолддог вэ?

Энгийнээр хэлбэл, Усанд сэлэгчийн мөр нь таны мөрний үе давтан даралт, ачаалалд өртөх үед үүсдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэхүү нэмэлт даралт нь таны мөрний эмзэг эдүүд (булчин, шөрмөс гэх мэт) гэмтэж, хавдахад хүргэдэг. Эдгээр эдүүд үрэвсэж, цочирддог. Заримдаа сорвины эд үүсч болно. Энэхүү гэмтэл нь таны мөрний үеийг жигд, хялбар хөдөлгөхөд хэцүү болгодог.

Нэрнээс нь харахад усанд сэлэх нь "Усан сэлэгчдийн мөр"-ний гол шалтгаан болдог . Энэ нь ялангуяа та тэмцээн уралдаанд оролцох эсвэл тогтмол дасгал хийх үед үнэн юм. Усанд сэлэх нь бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах гайхалтай арга боловч мөрний үе мөчинд ихээхэн ачаалал өгч болзошгүй - ялангуяа та хүч чадал, хурдаа нэмэгдүүлэхийн тулд санаатайгаар өөртөө дарамт учруулж байгаа бол.

Түүнчлэн, давтагдсан дээд талын хөдөлгөөнтэй холбоотой аливаа үйл ажиллагаа эсвэл ажил үүнийг үүсгэж болно. Жишээлбэл:

• Бөмбөг шиддэг тоглоомууд (бейсбол, крикет, волейбол)
• Теннис, бадминтон зэрэг ракет спортууд
• Хүндийн өргөлт
• Мужааны ажил (алх цохих, хөрөөдөх)
• Будах, хана гипсдэх
• Зарим хөгжмийн зэмсэг тоглох (жишээ нь хийл)

Эмч нар "Усан сэлэгчийн мөр"-ийг хэрхэн оношилдог вэ?

Мөрний өвдөлттэй эмчид үзүүлэхдээ тэр хамгийн түрүүнд танаас шинж тэмдгийн талаар асууна. Өвдөлт хэр удаан үргэлжилж байгаа, хэзээ улам дорддог, ямар ажил хэцүү болгодог гэх мэтийг тэдэнд яг таг хэлээрэй.

Дараа нь эмч таны мөрийг шалгана.

• Тэд таны мөрний хөдөлгөөний хүрээг шалгадаг.
• Мөрний булчингийн хүчийг шалгадаг.
• Та үүнийг өвдөлтгүй нөгөө мөртэй харьцуулж болно.

`(Усан сэлэгчийн мөр)` шалгалтууд

Заримдаа эмч мөрний үений доторх болон эргэн тойрон дахь эд эсийн байдлыг харахын тулд тодорхой дүрс оношилгооны шинжилгээ хийлгэхийг захиалж болно. Жишээлбэл:

• Мөрний рентген зураг: Энэ нь ястай холбоотой аливаа асуудлыг шалгаж болно.
• Соронзон резонансын дүрслэл (MRI): Энэ нь мөрний булчин, шөрмөс, лабрум зэрэг зөөлөн эдүүдийн гэмтлийг тодорхой харж чаддаг.

'(Усан сэлэгчийн мөр)'-ийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Таны эмч өвдөлтийг намдаах, мөрний үений даралтыг бууруулахад туслах эмчилгээг зааж өгөх болно. Усанд сэлэгчдийн мөрийг эмчлэх гол зорилго нь үе мөчний цаашдын гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, мөрний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх явдал юм. Хамгийн түгээмэл эмчилгээ нь:

• Амралт: Та мөрөө ашигладаг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг, ялангуяа энэ өвчнийг үүсгэсэн спорт эсвэл ажлаа зогсоох хэрэгтэй. Эмч танд хэр удаан дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх ёстойг хэлж өгөх болно. Энэ нь маш чухал юм. Хэрэв та амралгүйгээр мөрөн дээрээ жин нэмсээр байвал энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй.
• Физик эмчилгээ: Физик эмчилгээний эмч танд мөрийг бэхжүүлж, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулахад туслах дасгал, сунгалтын дасгалуудыг заах болно. Мөр чинь эдгэрч эхлэхэд мөрний эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг танд өгөх болно. Энэ нь мөн энэ гэмтлийн дахин давтагдах эрсдлийг бууруулж чадна.
• Мөс түрхэх: Мөсөн боолт эсвэл хүйтэн даавууг мөрөн дээрээ түрхээрэй. Мөсөн боолт арьсандаа шууд хүрэхгүйн тулд нимгэн алчуураар ороохоо санаарай. Эмч танд мөсийг өдөрт хэр удаан, хэдэн удаа түрхэх талаар зөвлөгөө өгөх болно. Энэ нь хавдар, өвдөлтийг бууруулахад тусална.
• Өвчин намдаагч: Эмийн сангаас авах боломжтой стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) (жишээ нь, ибупрофен, напроксен) нь өвдөлт болон хавдрыг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эдгээр эмийг 10-аас дээш хоног тасралтгүй хэрэглэж болохгүй.
• Кортикостероидууд:Эдгээр нь хаванг багасгахын тулд эмчийн бичсэн эмүүд юм. Заримдаа кортизон тарилгыг мөрний үе рүү шууд хийж болно.
• Эргономик тохируулга: Та тодорхой хөдөлгөөн эсвэл үйл ажиллагааг гүйцэтгэх арга барилаа өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй. Хэрэв та өрсөлдөөнт тамирчин бол эмч эсвэл дасгалжуулагч тань бэлтгэл хийх эсвэл өрсөлдөх үедээ биеийн байрлал эсвэл байрлалдаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулахыг зөвлөж магадгүй. Жишээлбэл, хэрэв та усанд сэлэгч бол тэд танд усан сэлэлтийн техниктээ бага зэрэг өөрчлөлт оруулахыг зөвлөж магадгүй юм.
• Усанд сэлэгчийн мөрний мэс засал: Хэрэв бусад эмчилгээ таны шинж тэмдгийг арилгахгүй бол эмч тань мэс засал хийхийг зөвлөж магадгүй. Эмч танд ямар төрлийн мэс засал хэрэгтэй, хэр удаан үргэлжлэх, эдгэрсний дараа юу хүлээж болохыг тайлбарлах болно. Гэсэн хэдий ч маш цөөхөн хүн мэс засал хийдэг.

Усанд сэлэгчийн мөрийг бүрэн эмчлэх боломжтой юу?

Зарим халдварын нэгэн адил усанд сэлэгчдийн мөрийг нэг дор "эмчлэх" боломжгүй. Өөрөөр хэлбэл, антибиотик эмчилгээ хийснээр эдгэрэхтэй адил үүнд тодорхой хугацаа байхгүй. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд энэ нь түр зуурын асуудал юм .

Ихэнх хүмүүс эмчилгээ эхэлснээс хойш хэдэн долоо хоногийн дотор сайжирч эхэлдэг. Таны шинж тэмдгүүд намжсан ч гэсэн эмчийн заавар хүртэл усанд сэлэх, бэлтгэл хийх, хүнд зүйл өргөх ёсгүй. Ингэснээр дахин гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг.

Бид өөрсдийгөө "(Усан сэлэгчийн мөр)"-өөс хэрхэн хамгаалах вэ?

Энэ нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол мөрөө хэт их ачааллахаас зайлсхийх явдал юм.

• Өвдөлт мэдрэгдэх даруйд бэлтгэл хийх эсвэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөө зогсоо. Хэзээ ч дасгал хийж эсвэл өвдөлтөөр тоглож болохгүй.
• Дасгал хөдөлгөөн хийхийн өмнө сайн бие халаалт, сунгалтын дасгал хий. Мөн дасгал хөдөлгөөний дараа биеэ суллах дасгал хий.
• Эргүүлэгч болон нурууны булчингаа хүчтэй байлга. Эдгээр нь мөрөнд сайн дэмжлэг үзүүлдэг.
• Бүх төрлийн спорт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд тохиромжтой, аюулгүй тоног төхөөрөмж ашигла.
• Өөртөө тохирсон эрүүл хооллолт, дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.
• Өвдөлт эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрмэгц эмчид хандаарай.

Санаж яваарай: Спортоор хичээллэх эсвэл дасгал хийхдээ биеийн зөв механикийг ашиглах нь чухал. Мөн мөрний үе чинь ядарсан эсвэл хүнд санагдвал амраарай.

'(Усан сэлэгчийн мөр)'-өөс эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Усанд сэлэгчийн мөрний эдгэрэх хугацаа хүн бүрт өөр өөр байдаг. Энэ нь таны мөр хэр хурдан эдгэрэх, үе мөчний дотор хэр их гэмтэл, хавдар үүссэнээс хамаарна.

Дахин бэлтгэл хийж эхлэхэд хангалттай эдгэрэхэд ихэвчлэн дор хаяж хэдэн долоо хоног шаардагддаг .Гэхдээ мөр бүрэн эдгэрэхэд нэг сар эсвэл түүнээс дээш хугацаа шаардагдаж магадгүй. Хамгийн гол нь тэвчээртэй байж, эмчлэх явдал юм.

Эдгэрэх хүртлээ өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?

Эмчийн заавар хүртэл сэлж эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийж болохгүй. Бүрэн эдгэрэхээс өмнө мөрөн дээрээ даралт үзүүлэх нь дахин гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эргэлдэгч гинжний урагдал эсвэл SLAP урагдал зэрэг илүү ноцтой гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Мөр өвдөх, хавдах, хөдлөхөд хүндрэлтэй болох зэрэг шинж тэмдэг илэрмэгц эмчид хандаарай. Эмчилгээг эрт эхлэх тусам эдгэрэх магадлал өндөр болно.

Би хэзээ яаралтай тусламжийн өрөөнд (ER) очих ёстой вэ?

Хэрэв та мөрний гэмтэл авсан (гэмтэл авсан), мөрөө хөдөлгөж чадахгүй байгаа эсвэл мөрөө мултарсан гэж бодож байвал яаралтай тусламжийн өрөөнд хандаарай. Хэрэв та мөрөө мултарсан бол буцааж өөртөө тавих гэж бүү оролдоорой.

Эмчээс ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Эмч дээр очихдоо та дараах асуултуудыг асууж болно.

• Надад ямар төрлийн "(Усан сэлэгчийн мөр)" өвчин байна вэ?
• Би ямар нэгэн шинжилгээ өгөх шаардлагатай юу?
• Надад ямар эмчилгээ хэрэгтэй вэ?
• Надад мэс засал хэрэгтэй болох уу?
• Би хэр удаан бэлтгэл эсвэл ажлаасаа хөндий байх шаардлагатай вэ?

Тамирчны хувьд аливаа гэмтэл бол том асуудал. Ялангуяа хамгийн сайн бэлтгэл хийж байгаад гэмтэх үед. Усанд сэлэгчийн мөрөн таныг хэдэн долоо хоногийн турш бэлтгэл эсвэл ажлаас хөндийрүүлж болзошгүй. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм.

Эцэст нь, санаарай (Гэртээ авч явах мессеж)

Эдгэрэх үйл явцаа яаруу бүү хий. Биеэ сонс. Мөрөө бүрэн эдгэрэхэд шаардлагатай хугацааг өг. Мөрний гэмтэл нь ихэвчлэн түр зуурынх байдаг. Гэсэн хэдий ч та бэлтгэл, үйл ажиллагаандаа эргэн орохоосоо өмнө мөрөө эдгээхэд хугацаа хэрэгтэй. Тэвчээртэй байж, эмчийн зөв зөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь хурдан эдгэрэх хамгийн сайн арга юм. Мөрөө арчил. Учир нь эрүүл мөр гэдэг нь та өдөр тутмын үйл ажиллагаа, дуртай спортоо ямар ч саадгүйгээр үргэлжлүүлж чадна гэсэн үг юм!

Мөрний өвдөлт, усанд сэлэгчийн мөр, усанд сэлэгчийн мөр, мөрний гэмтэл, спортын гэмтэл, физик эмчилгээ, мөрний дасгал