В витамины цогцолбор бол бидний олонхийн дунд маш сайн мэддэг зүйл юм. Зарим хүмүүс үүнийг ядаргаа, сул дорой байдлыг арилгахад хэрэглэдэг бол зарим нь мөч, мэдрэлийн жирвэгнэлтийг намдаахад хэрэглэдэг. Бид эмчийн бичсэн эсвэл найзынхаа зөвлөсөн үед хэрэглэдэг эсэхээс үл хамааран энэ нь юу хийдэг, бидний биед ямар ашиг тустай, хэрхэн зөв хэрэглэх, ямар нэгэн гаж нөлөө байгаа эсэхийг үнэхээр мэддэг үү? Тиймээс өнөөдөр энэхүү В витамины цогцолборын талаар маш энгийнээр, яг л дотны найзтайгаа ярьж байгаа юм шиг ярилцъя.
В витамины цогцолбор гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, В витамины цогцолбор нь дан витамин биш юм. Энэ нь хоорондоо холбоотой хэд хэдэн В витамины цуглуулга бөгөөд тэдгээр нь ах дүүс шиг хамтран ажилладаг. Гол нь В1 (Тиамин), В2 (Рибофлавин), В3 ( Ниацин ), В5 (Пантотений хүчил), В6 (Пиридоксин), В7 (Биотин), В9 (Фолит) болон В12 (Кобаламин) юм.
Бидний бие махбодийг нарийн төвөгтэй машин гэж бодоорой. Энэ машин жигд, зөв ажиллахын тулд сайн түлш (хоол хүнс), засвар үйлчилгээ, сайн чанарын тос хэрэгтэй. Үүнтэй адилаар, В витамины цогцолбор нь бидний биеийн олон чухал үйл явцыг жигд явуулахад тусалдаг чухал "тос"-той адил юм.
Энэ нь бидний биед үзүүлэх гол нөлөөлөл нь:
- Эрчим хүч үйлдвэрлэхэд тусалдаг: Эдгээр В витаминууд нь бидний идэж буй хоолыг энерги болгон хувиргахад зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та байнга ядарч сульдаж байвал энэ нь В витамины дутагдалтай холбоотой байж болох юм.
- Мэдрэлийн системийн эрүүл мэнд : В1, В6, В12 зэрэг витаминууд нь бидний бие махбод дахь мэдрэлийн зөв үйл ажиллагаа болон тархинд мэдрэхүйг зөв дамжуулахад чухал үүрэгтэй. Эдгээр витамины дутагдал нь мөч мэдээгүй болох, байнга цочромтгой болох зэрэгт хүргэдэг.
- Цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл: В12 ба В9 витаминууд (фолат) нь бие махбодид хүчилтөрөгч зөөдөг улаан эсийн үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр витамины дутагдал нь цус багадалт зэрэг өвчинд хүргэдэг.
- Тархины үйл ажиллагаа: В витаминууд нь бидний ой санамж, анхаарал, сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг хадгалахад тусалдаг.
- Зүрх судасны болон дархлааны системийн эрүүл мэнд:Энэхүү витамины бүлэг нь зүрхийг эрүүл байлгаж, өвчинд тэсвэртэй хүчтэй дархлааны системийг бий болгоход тусалдаг.
Хамгийн чухал зүйл бол В витамины цогцолбор нь танд хэрэгтэй бүх шим тэжээлийг өгөх ид шидийн эм биш юм. Хамгийн их үр шимийг хүртэхийн тулд тэнцвэртэй хооллолттой хамт уух нь хамгийн сайн арга юм.
Үүнийг хэрэглэхийн өмнө эмчдээ хэлэх ёстой зүйлс
Бусад эмийн нэгэн адил В витамины цогцолборыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчдээ эрүүл мэндийнхээ талаар бүрэн тайлбар өгөх нь чухал юм. Ялангуяа та дараах зүйлсийн талаар заавал хэлэх хэрэгтэй.
| Таны мэдээлэх шаардлагатай нөхцөл байдал | Яагаад тэр вэ? (Энгийн тайлбар) |
|---|---|
| Хэрэв та цус багадалттай бол | Цус багадалтын хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Тодорхой шалтгааныг нь ололгүйгээр В витамин уух нь заримдаа жинхэнэ шинж тэмдгүүдийг далдалж, зөв онош тавихад саад болдог. |
| Хэрэв та В витамин эсвэл бусад эм/хоол хүнсэнд харшилтай бол | Хэрэв та өмнө нь ямар нэгэн зүйлд харшилтай байсан бол эмчдээ энэ талаар мэдэгдэх нь түүнд танд хамгийн тохиромжтой эмийг зааж өгөхөд тусална. |
| Хэрэв та жирэмсэн эсвэл жирэмслэхийг оролдож байгаа бол | Жирэмсэн үед зарим витамин шаардлагатай байдаг ч заримыг нь хэтрүүлэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тиймээс зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дагуу витамин хэрэглэх нь чухал юм. |
| Хэрэв та хөхүүл эх бол | Таны ууж буй зүйлс хөхөөр дамжин хүүхдэд тань дамжин халдварлаж болно. Тиймээс энэ хугацаанд ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. |
Та үүнийг яг яаж ашигладаг вэ?
Үүнийг ашиглах арга нь маш энгийн.
- Амаар уух:Үүнийг амаар уух эм эсвэл капсул хэлбэрээр үйлдвэрлэнэ. Нэг аяга усаар даруулж ууна.
- Хоол идэхийн өмнө эсвэл дараа уу?: Та үүнийг хоолтой хамт эсвэл хоолгүй ууж болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хоолгүй уух үед ходоод бага зэрэг өвдөж эсвэл цээж хорсох шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хоолны дараа уух нь хамгийн сайн арга юм. Өглөөний цайны дараа уух нь өдрийн турш санахад илүү хялбар байдаг.
- Шошгыг шалгана уу: Таны ууж буй В цогцолборын шошгон дээрх зааврыг дагана уу. Хэрэв эмчийн бичсэн бол түүний зааврын дагуу яг таг ууна уу. Зөвлөсөн тунгаас хэтрүүлж болохгүй.
Хэрэв та эмийн тунг алдсан бол юу хийх вэ?
Бид бүгд заримдаа эмээ уухаа мартдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол санасан даруйдаа алдсан тунгаа уугаарай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та санасан үедээ дараагийн тунгаа уух цаг болсон бол (жишээлбэл, хоёроос гурван цаг), алдсан тунгаа алгасаад дараагийн тунг товлосон цагтаа уугаарай. Ямар ч шалтгаанаар нэг дор хоёр тунг ууж болохгүй.
Хэт их хэмжээгээр авбал юу болох вэ?
Хэрэв та санамсаргүйгээр хэт их уусан гэж бодож байвал хөнгөн хуумгай хандах хэрэггүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандаарай. Эсвэл Коломбо үндэсний эмнэлгийн Үндэсний Хордлогын Мэдээллийн Төв рүү залгаж зөвлөгөө аваарай.
Ямар гаж нөлөө байж болох вэ?
Ихэнх хүмүүс В витамины цогцолбороос ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөө мэдэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч бусад бүх зүйлийн нэгэн адил зарим хүмүүс бага зэргийн таагүй мэдрэмж эсвэл ноцтой гаж нөлөөг мэдэрч болно. Тэдгээрийг задлан шинжилье.
| Эмчдээ яаралтай мэдэгдэх ёстой гаж нөлөө | |
|---|---|
| Харшлын урвал | Арьсны тууралт, загатнах, нүүр, уруул, хэл эсвэл хоолой хавагнах, амьсгалахад хүндрэлтэй байх. |
| Элэгний гэмтлийн шинж тэмдэг | Ходоодны баруун дээд хэсэгт өвдөх, хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах, өтгөн цайвар болох, шээс хар шар эсвэл бор өнгөтэй болох, нүд эсвэл арьс шарлах (шарлалт гэх мэт), хэт их ядрах. |
| Цусан дахь сахарын өндөр түвшин (Гипергликеми) | Хэт их цангах, ойр ойрхон шээх, хэт их ядрах, хараа бүрэлзэх мэдрэмж. |
| Мэдрэлийн эмгэгүүд | Гар эсвэл хөлөнд өвдөлт, мэдээгүй болох, эсвэл мэдрэхүй алдагдах мэдрэмж. |
| Гаж нөлөө нь ихэвчлэн ноцтой биш боловч үргэлжилсээр байвал эмчид мэдэгдэх ёстой | |
| Шээсний өнгө өөрчлөгдөх | Энэ бол маш хэвийн үзэгдэл. В2 витамин (Рибофлавин) нь шээсийг тод шар өнгөөр хувиргадаг. Үүнд санаа зовох хэрэггүй. |
| Хоол боловсруулах тогтолцооны асуудлууд | Ходоодны хямрал, дотор муухайрах, суулгах. |
| Бусад жижиг таагүй байдал | Толгой өвдөх, ядрах, нүүр улайх. |
Хэрэв та энэ жагсаалтад ороогүй бусад ер бусын шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ ярилцаарай гэдгийг санаарай.
Эмийг хэрхэн аюулгүй хадгалж, устгах вэ?
- Хадгалалт: Эмийг хүүхэд болон гэрийн тэжээвэр амьтдын гар хүрэхгүй газар хадгална уу. Заримдаа хүүхдүүд өнгөлөг эмийг тоглоомтой андуурч магадгүй. Түүнчлэн, хэрэв эмийн сав эсвэл уутанд хэрхэн хадгалах талаар заасан бол (жишээлбэл, сэрүүн, хуурай газар) тэгж хадгална уу.
- Хугацаа дууссаны дараа: Эм бүр хугацаа дуусах хугацаатай байдаг. Энэ хугацаа дууссан эмийг бүү хэрэглэ.
- Хаягдал: Хугацаа нь дууссан эсвэл шаардлагагүй болсон эмийг хаях хэрэгтэй. Гэхдээ жорлон руу хаяж болохгүй. Энэ нь байгаль орчинд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй арга бол:
1. Эм эсвэл капсулыг лонх/навчнаас нь гаргана.
2. Тэдгээрийг ашигласан цайны навч, кофены шаар, хөрс гэх мэт хэн ч идэх дургүй зүйлтэй сайтар холино.
3. Энэ хольцыг дахин битүүмжлэх боломжтой полиэтилен уут эсвэл хуучин саванд хийж, сайтар таглана.
4. Дараа нь хогийн саванд хая.
Ингэснээр та хэн нэгэн эдгээрийг хогийн савнаас түүж аваад ашиглахаас сэргийлж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- В витамины цогцолбор нь бидний бие махбодид энерги үйлдвэрлэх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, цусны эсийн үйлдвэрлэл зэрэг олон чухал зүйлийг хийхэд тусалдаг витаминуудын цуглуулга юм.
- Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эдгээрийг бүү хэрэглээрэй, ялангуяа та бусад эрүүл мэндийн асуудалтай, жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед.
- Энэ эмийг уух үед таны шээс тод шаргал өнгөтэй болох нь маш хэвийн үзэгдэл юм. Үүнд санаа зовох хэрэггүй.
- Хэрэв танд арьсны тууралт, хүчтэй загатнах, нүүр хавагнах, нүд шарлах, мөчний мэдээгүй болох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.
- Эмчийн зааж өгсөн тунгаар, заасан хугацаанд нь үргэлж ууна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг тэнцвэртэй хооллолттой хамт ууна.
В витамины цогцолбор, В витамин, В цогцолборын ашиг тус, В цогцолборын гаж нөлөө, мэдрэлийн тэжээл, В цогцолборын ашиг тус Синхала хэл, В цогцолборын гаж нөлөө Синхала хэл
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү