ꯑꯗꯣꯃꯁꯨ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯔꯥ? (ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ) ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯄꯥꯁ ꯇꯧꯏ, ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯄꯥꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ, ꯊꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯥ ꯂꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯨꯝ ꯑꯃꯥ, ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯈꯤꯕꯔꯥ? ꯘꯗꯤꯒꯤ ꯈꯣꯟꯖꯦꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯦꯂꯦꯟꯗꯔꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯍꯨꯝꯅꯤꯒꯤ ꯈꯣꯟꯖꯦꯜ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯈꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯍꯥꯌꯗꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ, ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯏ-ꯑꯉꯥꯝ ꯌꯥꯑꯣꯗꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯃꯀꯅꯤ .

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ . ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯀꯨꯏꯅꯥ ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯁꯤꯕꯥ, ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯜꯂꯛꯂꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯆꯤ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯦꯂꯦꯟꯗꯔꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯁꯤꯡ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛꯇꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯚ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯦꯁ ꯈꯔꯗꯗꯤ , ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯇꯦꯀꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯈꯨꯟꯅꯥꯏꯗꯒꯤ ꯂꯥꯄꯊꯣꯛꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯈꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯒꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯃꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯃꯗꯤ ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯕꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ "ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯕꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ . ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯔꯤꯑꯦꯛꯁꯟ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥꯗꯤ ꯃꯇꯝ ꯀꯨꯏꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯅꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯁꯤꯅꯤ . ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯐꯥꯎꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛꯇꯪ ꯌꯥꯖꯗꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯁꯨ ꯈꯉꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯌꯨꯅꯥꯏꯇꯦꯗ ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯁꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯇꯔꯥꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯥ (10ꯗꯥ 1) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯃꯉꯥꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯥ (5ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ 1) ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯗꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯀꯅꯥꯅꯣ?

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ (chronophobia) ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯁꯨ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯌꯁꯤꯜꯂꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯤꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯀꯌꯥꯅꯤ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯖꯦꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ: ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯖꯦꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ "ꯄ꯭ꯔꯤꯖꯟ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯁꯤꯁ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯐꯥꯗꯣꯛ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯤꯖꯅꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯀꯨꯏꯅꯥ ꯆꯠꯄꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯔꯤꯂꯤꯖ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯁꯤꯡ ꯂꯦꯄꯆꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯖꯦꯂꯗꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯀꯄꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ (ꯀ꯭ꯂꯥꯁ꯭ꯠꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ) ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯤꯔꯤꯑꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯥ: ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯗꯤꯖꯥꯁ꯭ꯇꯔ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯁꯤꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯤꯔꯤꯑꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯠ-ꯇ꯭ꯔꯣꯃꯥꯇꯤꯛ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ (PTSD) ꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯣꯕꯤꯗ-꯱꯹ ꯂꯥꯏꯆꯠꯀꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯔꯦꯟꯇꯥꯏꯅꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯥꯀꯈꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯈꯤ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯈꯤ꯫
• ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯂꯩꯕꯥ: ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯂꯥꯏꯖ ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ (GAD) , ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯇꯦꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯒꯤ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯑꯦꯕꯤꯎꯖ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯥꯖꯩ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯒꯤ ꯐꯤꯕꯃꯒꯤ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯨꯑꯦꯟꯖꯥ ꯑꯅꯤꯃꯛꯀꯤ ꯀꯝꯕꯤꯅꯦꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯖꯦꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ, ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯤꯔꯤꯑꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ (phobia) ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ, ꯃꯨꯗ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯏꯃꯨꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯠꯊꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯔꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯥꯏꯂꯁ꯭ꯇꯣꯅꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ:

• ꯀꯨꯝꯃꯩꯒꯤ ꯃꯇꯝ (ꯀ꯭ꯔꯤꯁꯃꯁ, ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯆꯍꯤꯒꯨꯝꯕꯥ)
• ꯃꯄꯣꯛ ꯅꯨꯃꯤꯠꯁꯤꯡ꯫
• ꯒ꯭ꯔꯦꯖꯨꯑꯦꯁꯅꯒꯤ ꯊꯧꯔꯝ꯫
• ꯂꯨꯍꯣꯡꯕꯒꯤ ꯆꯍꯤ ꯁꯨꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:
• ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯗꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ꯫
• ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯁꯤꯕꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯅꯕꯥ꯫ ꯃꯁꯤ ꯁꯤꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ (thanatophobia)ꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ "ꯑꯆꯧꯕꯥ" ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯒꯨꯝ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫
• ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯂꯣꯏꯔꯀꯄꯒꯨꯝ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫

ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯄꯣꯛ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯊꯧꯔꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ, "ꯑꯣꯍ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯥ ꯂꯣꯏꯔꯦ, ꯑꯩꯁꯨ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯛꯂꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯑꯩꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯒꯦ?" ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯃꯁꯥꯗꯒꯤ ꯂꯥꯄꯊꯣꯛꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯗꯤꯄꯔꯁꯣꯅꯦꯂꯥꯏꯖꯦꯁꯟ/ꯗꯤꯔꯤꯑꯦꯂꯥꯏꯖꯦꯁꯟ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ . ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯍꯧꯔꯛꯂꯤ (Chills)꯫
• ꯃꯃꯤꯠ ꯇꯥꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯕꯥ꯫
• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ (hyperhydrosis)꯫
• ꯍꯥꯔꯠ ꯄꯦꯂꯄꯤꯇꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯀꯣꯛ ꯉꯥꯎꯕ.
• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ (dyspnea)꯫
• ꯈꯣꯟꯖꯦꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ (dyspepsia)꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯁꯨ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯅꯤ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯒꯦ?

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯏꯚꯥꯜꯌꯨꯑꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯍꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯁꯛ ꯈꯪꯗꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯅꯤ?

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯤ:

• ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (talk therapy): ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯈꯪꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯂꯥꯀꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯒꯅꯤ꯫
• ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯕ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.):ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯗꯨ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯇꯥꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯔꯤꯑꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ .
• ꯍꯥꯏꯄꯅꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯗꯕꯥ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫
• ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯣꯒ: ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯥꯏꯟꯗꯐ꯭ꯔꯦꯟꯗ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡꯁꯨ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯜ ꯄꯨꯔꯛꯂꯣꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯆꯪꯒꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯣꯠꯅꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯐꯜ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ .

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯇꯦꯀꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯨꯗ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯤꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ . ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯨꯟꯅꯥꯏꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯗꯁꯨ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡꯁꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯔꯤꯖꯜꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯃꯈꯥ ꯆꯠꯊꯕꯥ (ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯀꯌꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯥ) ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯃꯇꯝ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯁꯤꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯄꯦꯅꯤꯛ ꯑꯦꯇꯦꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯋꯥꯍꯪ ꯍꯪꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯩꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?
• ꯑꯩꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯨꯝꯃꯤ?
• ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ, ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (CBT), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯤꯄꯅꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯂꯩꯕꯒꯦ?
• ꯑꯩꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯦꯁꯟ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?
• ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯑꯇꯩ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯔꯥ?

ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯚ-ꯀꯝꯄꯂꯁꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯗꯤ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯕꯨ ꯇꯣꯈꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯤ-ꯃꯇꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯂꯩꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯇꯩ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯇꯝꯕꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯥ ꯑꯃꯨꯛꯇꯪ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯀꯆꯦꯜ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯗꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ, ꯃꯨꯗ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ (ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ)

ꯑꯣꯀꯦ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯥꯁꯥ ꯇꯧꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯈꯤꯕꯥ ꯍꯤꯔꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯧꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯦ, ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯁꯥꯃꯛ ꯅꯁꯥꯃꯀꯁꯨ ꯅꯠꯇꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯅꯪꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕ:

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯀꯨꯏꯅꯥ ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯁꯤ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫
• ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯗꯚꯥꯏꯖꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯟ, ꯌꯣꯒ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯆꯥꯅꯕꯤꯗꯨꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ . ꯃꯇꯦꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯪꯂꯕꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫

` ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ, ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ, ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ, ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ, ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ, ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ