ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯗꯤꯗꯛꯇꯤꯚ ꯔꯤꯖꯅꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯈꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯀꯁꯉꯗꯥ ꯆꯠꯈꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯉꯅꯥ ꯂꯥꯏꯠ ꯁꯨꯏꯆ ꯑꯗꯨ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯈꯤ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯂꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯂꯥꯀꯈꯤꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯉꯅꯥ ꯎꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯃꯩꯔꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯝꯃꯤ꯫ ꯅꯉꯅꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯈꯅꯈꯤ, "ꯑꯣꯍ... ꯀꯤꯆꯦꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯠ ꯕꯜꯕ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯃꯩ ꯆꯥꯀꯈ꯭ꯔꯕꯅꯤ꯫" ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯗꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ, ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ `ꯗꯤꯗꯛꯇꯤꯚ ꯔꯤꯖꯅꯦꯜ` ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯧꯏ, ꯃꯁꯤ ꯈꯉꯕꯁꯨ ꯉꯃꯗꯅꯥ ꯇꯧꯏ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯗꯤꯗꯛꯇꯤꯚ ꯔꯤꯖꯅꯦꯜ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

`ꯗꯤꯗꯛꯇꯤꯚ ꯔꯤꯖꯅꯦꯜ` ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥꯁꯤꯡ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯖꯦꯅꯔꯦꯜ ꯑꯥꯏꯗꯤꯌꯥ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯔꯒꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯂꯦꯒꯣꯒꯤ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯥꯕꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ "ꯃꯁꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯅꯤ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯦꯒꯣ ꯄꯤꯁꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯁꯨ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫

• ꯔꯤꯁꯔꯆꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯊꯤꯖꯤꯜꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯤꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯝꯂꯤꯕꯅꯣ, ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯅꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯔꯤꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯉꯗꯣꯛꯅꯕꯥ꯫
• ꯁꯥꯏꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯁꯨ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯕ ꯑꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯈꯟꯅꯩ .
• ꯏꯃꯞꯂꯣꯌꯃꯦꯟꯇ ꯑꯦꯖꯦꯟꯁꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯑꯦꯃꯞꯂꯣꯌꯔꯁꯤꯡ ꯍꯥꯏꯔꯀꯄꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯁꯤ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏ꯫ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯁꯤ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯈꯨꯗꯝ ꯈꯔꯥ ꯌꯦꯡꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯃꯤꯡ ꯆꯠꯄꯥ ꯈꯨꯗꯃꯗꯤ ꯒ꯭ꯔꯤꯛ ꯐꯤꯂꯣꯁꯣꯐꯔ ꯑꯦꯔꯤꯁ꯭ꯇꯣꯇꯂꯗꯒꯤꯅꯤ꯫

• ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ: ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯁꯤꯔꯤ꯫ (ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ)꯫
• ꯑꯅꯤꯁꯨꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ: ꯁꯣꯛꯔꯤꯇꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯤ꯫ (ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ)꯫
• ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯕꯥ: ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯁꯣꯛꯔꯤꯇꯤꯁ ꯁꯤꯈꯤ꯫

ꯈꯪꯂꯦ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯂꯤꯕꯥ ꯀꯃꯟ ꯐꯦꯛꯇ ꯑꯅꯤ ꯄꯨꯅꯁꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯔꯦ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯈꯤꯕꯥ ꯃꯉꯥꯜ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯂꯧꯔꯁꯤ꯫

• ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ: ꯔꯨꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯉꯥꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯦ꯫
• ꯑꯅꯤꯁꯨꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯨꯏꯆ ꯑꯗꯨ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯏ (ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ)꯫
• ꯋꯥꯔꯣꯜ: ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯃꯉꯥꯜ ꯑꯗꯨꯗꯥ (ꯕꯜꯕ ꯑꯗꯨ ꯃꯩ ꯆꯥꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ) ꯑꯁꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥꯁꯤꯡ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯧꯕꯒꯦ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯄꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯗꯣꯛꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯂꯦꯐꯠ ꯐ꯭ꯔꯟꯇꯜ ꯂꯣꯕ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯌꯥꯔꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯄꯥꯛ ꯁꯟꯅꯥ ​​ꯌꯥꯅꯔꯤ꯫

ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯇꯥꯉ꯭ꯀꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐ꯭ꯔꯟꯇꯜ ꯂꯣꯕꯀꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯐ꯭ꯔꯟꯇꯜ ꯂꯣꯕ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯈꯔꯒꯤ ꯂꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯍꯣꯡꯏ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯁꯨ ꯍꯣꯡꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯐ꯭ꯔꯟꯇꯜ ꯂꯣꯕ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯤꯡꯀꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯣꯛꯇꯦ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯑꯣꯄꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯏꯝꯄꯥꯌꯔꯃꯦꯟꯇꯀꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯄ꯭ꯂꯥꯟ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

• ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯔꯤꯍꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯦꯁꯟ: ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯥꯇꯦꯖꯤꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯄꯣꯠ-ꯆꯩꯁꯤꯡ ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯌꯥꯎꯏ꯫
• ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (CBT): ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯋꯥꯔꯤ-ꯋꯥꯇꯥꯏꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫
• ꯑꯣꯛꯌꯨꯄꯦꯁꯅꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯱.ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯗꯥ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ, ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯟꯅꯥꯏꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯤꯡꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯏꯊꯤꯕꯥ ꯄꯤꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯁ꯭ꯄꯤꯆ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯉ꯭ꯒꯨꯌꯦꯖ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯁ꯭ꯄꯤꯆ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯉ꯭ꯒꯨꯌꯦꯖ ꯁ꯭ꯀꯤꯂꯁꯤꯡ ꯐꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯄꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯠꯁꯤꯂꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯒꯤ ꯁꯛꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯒꯤ ꯁꯛꯇꯤ ꯑꯗꯨ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯗꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯡ ꯏꯟꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯒꯤ ꯆꯠꯅꯕꯤ ꯈꯔꯥ ꯂꯩ꯫

• ꯌꯨ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧ꯫ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯌꯨꯅꯤꯠ ꯑꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯌꯨꯅꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧꯕꯅꯤ꯫
• ꯑꯐꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯕꯤꯌꯨ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯂꯦꯠ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯌꯦꯔꯨꯝ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯁꯤꯡ (ꯉꯥ, ꯉꯥ, ꯉꯥ), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯐꯕꯥ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯍꯜꯂꯨ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯗꯨ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧ: ꯀ꯭ꯔꯣꯁꯋꯥꯔꯗ ꯄꯥꯖꯜ, ꯖꯤꯒꯁꯣ ꯄꯥꯖꯜ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯍꯩ ꯁꯥꯔꯆ ꯒꯦꯃꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯗꯨ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯇꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ: ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯌꯥꯎꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ: ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯄꯨꯡ 7-8 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯝꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯔꯤꯄꯦꯌꯥꯔ ꯇꯧꯏ꯫
• ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯎ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯒꯥꯔꯤꯗꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯤꯠ ꯕꯦꯜꯇ ꯑꯃꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯟꯅ-ꯈꯣꯠꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯦꯂꯃꯦꯠ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯕꯨ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
• ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ: ꯃꯩꯈꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯀꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯊꯕꯛꯇꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯈꯣꯃꯖꯤꯅꯕꯥ, ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯜꯕ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ `ꯗꯤꯗꯛꯇꯤꯚ ꯔꯤꯖꯅꯦꯜ` ꯀꯧꯕꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤ꯫ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯗꯨ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯊꯝꯕꯅꯥ ꯑꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫