ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯅꯒꯅꯤ, ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯃꯥꯏꯀꯩꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯠꯍꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯃꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯝꯂꯕꯔꯥ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤꯕꯥ ‘ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ’ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯀꯦꯞ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯊꯃꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯁꯂꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯣꯔꯁꯣꯒꯥ ꯁꯝꯅꯔꯤꯕꯥ ꯕꯣꯜ-ꯑꯦꯟꯗ-ꯁꯣꯀꯦꯠ ꯖꯣꯟ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤ ꯏꯅꯚꯥꯔꯇꯦꯗ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯑꯦꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ ꯆꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯁꯨ ꯄꯤ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯁ꯭ꯀꯦꯂꯦꯇꯜ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯅꯤ . ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯊꯝꯃꯣꯌꯒꯨꯝꯅꯥ ꯏꯅꯚꯣꯂꯨꯟꯇꯔꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯜꯂꯤ꯫
ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯔꯣꯇꯦꯇꯔ ꯀꯐ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ꯫
| ꯃꯊꯧ | ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯄꯥꯎꯈꯨꯝ ꯑꯃꯥ꯫ |
|---|---|
| ꯑꯥꯔꯝ ꯑꯦꯕꯗꯛꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫ | ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯄꯥꯟꯊꯪꯕꯥ ꯃꯔꯣꯜ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯝꯂꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ |
| ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯃꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ (Flexion and extension) | ꯃꯊꯛꯀꯤ ꯁꯦꯂꯐꯝ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯃꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯦꯠꯁꯤꯂꯍꯅꯕꯥ꯫ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯆꯠꯄꯥ꯫ |
| ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫ | ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯂꯣꯗ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯦꯒ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯤꯁꯂꯣꯀꯦꯁꯟ ꯊꯤꯡꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ꯫ |
| ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ꯫ | ꯔꯣꯇꯦꯇꯔ ꯀꯐꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯂꯅꯥ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ |
ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯝ ꯊꯣꯛꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ!
ꯍꯣꯌ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇ꯭ꯔꯤꯑꯦꯉ꯭ꯒꯨꯂꯥꯔ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯝ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯍꯨꯃꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫
| ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ꯫ | ꯂꯣꯀꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ꯫ | ꯈꯨꯗꯝ |
|---|---|---|
| ꯑꯦꯟꯇꯤꯔꯤꯑꯣꯔ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗꯁꯤꯡ꯫ | ꯃꯁꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯃꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯆꯠꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ | ꯐ꯭ꯂꯣꯔꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯁꯦꯂꯐꯝ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫ |
| ꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗꯁꯤꯡ꯫ | ꯃꯁꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ | ꯈꯨꯠ ꯑꯅꯤꯃꯛꯇꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯕꯦꯒ ꯑꯅꯤ ꯄꯨꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯈꯨꯠꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯥꯡꯒꯠꯂꯒꯥ ꯊꯝꯕꯥ꯫ |
| ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯜ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗꯁꯤꯡ꯫ | ꯃꯁꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯆꯠꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ | ꯀ꯭ꯔꯤꯀꯦꯠ ꯕꯣꯜ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯊꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫ |
ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯂꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?
ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯀꯌꯥꯗꯤ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯜ (deltoid ꯃꯁꯜ)ꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
- ꯑꯦꯗꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯀꯦꯄꯁꯨꯂꯥꯏꯇꯤꯁ: ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ‘ꯐ꯭ꯔꯣꯖꯟ ꯁꯣꯜꯗꯔ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯦꯝꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ, ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
- ꯑꯦꯛꯁꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯅꯔꯚ ꯄꯥꯂꯁꯤ (Axillary nerve palsy): ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯂꯗꯥ ꯁꯦꯟꯁꯁ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯔꯚꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯑꯁꯤ ꯁꯔꯖꯔꯤ, ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀ꯭ꯔꯆꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯀꯝꯞꯔꯦꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯕꯔꯁꯥꯏꯇꯤꯁ: ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯕꯔꯁꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯁꯦꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯁꯤꯁ (deltoid fibrosis): ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯐꯥꯏꯕꯔꯒꯤ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯔꯣꯇꯦꯇꯔ ꯀꯐ ꯇꯤꯌꯥꯔꯁꯤꯡ: ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯔꯣꯇꯦꯇꯔ ꯀꯐꯀꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯈꯔꯗꯗꯤ, ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯂꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- Shoulder impingement syndrome: ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯦꯟꯗꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫
- ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤ ꯃꯁꯜ ꯐꯤꯕꯔꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯑꯣꯚꯔꯍꯦꯗ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯄꯦꯟꯇꯤꯡ, ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯁꯥꯟꯅꯕꯥ)ꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯒꯅꯨ꯫ ꯃꯁꯤ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯁꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ?
ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯂꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫
- ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏꯁꯤꯡ: ꯀ꯭ꯔꯤꯀꯦꯠ ꯕꯣꯂꯔꯁꯤꯡ, ꯂꯃꯀꯣꯌꯕꯁꯤꯡ, ꯇꯦꯅꯤꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯣꯂꯤꯕꯣꯜ ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏꯁꯤꯡ, ꯋꯦꯠꯂꯤꯐꯇꯔꯁꯤꯡ꯫
- ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ: ꯑꯣꯇꯣ ꯃꯦꯀꯥꯅꯤꯀꯁꯤꯡ, ꯄꯦꯟꯠꯔꯤꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯁꯦꯝꯕꯂꯤ ꯋꯥꯔꯀꯔꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠꯇꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫
- ꯆꯍꯤ ꯴꯰-꯶꯰ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ꯫
- ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯨꯄꯥꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫
- ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ, ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯥꯌꯔꯣꯏꯗ ꯗꯤꯖꯤꯖꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ꯫
ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯃꯒꯨꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯔꯥ?
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯂꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:
- ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯥꯏꯀꯩꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯊꯥꯡꯒꯠꯄꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ .
- ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ .
- ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯗꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
- ꯇꯤꯟ-ꯀꯥꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯤꯟ ꯁꯤꯠꯄꯥ (tingling) ꯑꯃꯥ꯫
- ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ꯫
- ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ꯫
- ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ .
ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ?
ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯥꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ, ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯅꯠꯇꯦ, ꯃꯁꯤ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯅꯥ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯜ ꯃꯁꯥꯃꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯀꯅꯐꯥꯔꯝ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁ -ꯔꯦ, ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯥꯏ., ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ , ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤ.ꯇꯤ. ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯏ.ꯑꯦꯝ.ꯖꯤ.(ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯣꯃꯥꯌꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ) ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯁꯨ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯦ?
ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯃꯗꯤ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ ꯀꯌꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯗꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
ꯅꯟ-ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ: ꯱.
- ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ: ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫
- ꯑꯥꯏꯁ: ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ 15-20 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯌꯥꯃꯔꯨꯝ ꯑꯥꯏꯁ ꯊꯥꯎ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯅꯤ꯫
- ꯄꯦꯅꯀꯤꯂꯥꯔꯁꯤꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯄꯦꯏꯅꯀꯤꯂꯥꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯜ ꯔꯤꯂꯦꯛꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
- ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯂꯃꯖꯤꯡ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯤꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫
- ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ: ꯈꯨꯎ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯂꯩꯍꯜꯂꯨ꯫
- ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯈꯛꯇꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯊꯃꯒꯗꯒꯦ?
ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯩ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫
- ꯋꯥꯔꯝ-ꯑꯞ ꯐꯖꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ: ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯍꯩꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯇꯧ꯫
- ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯇꯦꯛꯅꯤꯛ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ:ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯁꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯦꯛꯅꯤꯛ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯄꯤꯌꯨ꯫
- ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯃꯦꯟꯌꯨꯑꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯛ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯒꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯤꯌꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯒꯗꯕꯅꯤ: ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀ꯭ꯔꯤꯀꯦꯠꯇꯥ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯕꯣꯂꯔꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯚꯔ ꯂꯤꯃꯤꯠꯁꯤꯡ ꯏꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
| ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫ | |
|---|---|
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯀꯄꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯒꯤ ꯏꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯗꯤꯄꯥꯔꯇꯃꯦꯟꯇ (ETU)ꯗꯥ ꯆꯠꯂꯨ꯫
|
ꯗꯦꯂꯇꯣꯏꯗ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯁꯤꯟꯃꯤ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
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