ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ (ꯁꯥꯏꯀꯣꯁꯤꯁ) ꯈꯔꯗꯤ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯇꯥ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ, ꯑꯁꯦꯡꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯊꯥꯖꯕꯥ (delusions), ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯥꯕꯥ (hallucinations), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯎꯔꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯗꯤ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯑꯥꯏꯁꯕꯦꯔꯒ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯀꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯈꯛꯇꯅꯤ꯫
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯇꯁꯦꯡꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯟ ꯀꯌꯥꯗꯤ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯦ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫
| ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ꯫ | ꯅꯈꯣꯌꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯑꯗꯨ꯫ |
|---|---|
| ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫ | ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯅꯤ꯫ ꯁꯣꯔꯠ-ꯇꯔꯝ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯍꯧꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯆꯥꯛꯂꯦꯅꯗꯥ ꯆꯥꯈꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯈꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯀꯥꯑꯣꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯐꯝ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯀꯥꯑꯣꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫ | ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯝ ꯀꯌꯥꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯃꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯄꯣꯠꯆꯩ ꯁꯦꯃꯖꯕꯥ, ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯠꯀꯗꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ꯫ | ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯇꯕꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯏ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯀꯟꯅꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯕꯁꯨ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯣꯏꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ‘ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤ’ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ‘ꯁꯔꯀꯦꯗꯤꯌꯟ ꯔꯤꯗꯝ’ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ |
| ꯇꯨꯝꯕ ꯌꯥꯗꯕ | ‘ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯆꯨꯞꯄꯥ’ ꯁ꯭ꯇꯦꯠ ꯃꯁꯥꯃꯛꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯁꯥꯏꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ‘ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯍꯨꯔꯥꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯤ’ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ? |
| ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ꯫ | ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯁꯦꯜ ꯃꯁꯤꯡ ꯊꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯠ-ꯆꯩ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯜꯌꯨꯁꯤꯅꯦꯁꯟ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯋꯥꯌꯦꯜ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ꯫ | ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯈꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯗꯔꯀꯥꯔ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯝ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯒꯥ ꯆꯥꯟꯅꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ ꯊꯝꯕꯥ꯫ |
ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯀꯥꯑꯣꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯈꯉꯂꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯅꯥꯏ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ, ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧꯅꯤ꯫
ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?
ꯀꯦꯌꯔ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯀꯦꯌꯔ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯂꯥꯏꯊꯣꯀꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯂꯩ꯫
1. ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ꯫
ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫ ꯗꯤꯇꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ꯫
- ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯥꯀꯈꯤꯕꯥ ꯃꯤꯊꯨꯡꯂꯦꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯃꯒꯅꯤ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯀꯣꯌꯕꯒꯤ ꯐꯤꯕꯃꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯈꯤꯕꯅꯤ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯨꯅꯥ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏ꯫
2. ꯄꯣꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ꯫
꯳.ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊꯀꯤ ꯏꯁꯨ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ, ꯋꯥꯔꯤ-ꯋꯥꯇꯥꯏ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯃꯖꯤꯡꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ, "ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥ ꯈꯔꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕ꯭ꯔꯥ?" ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯣꯛꯅꯕꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
4. ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯗꯨ ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯜ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯕꯥꯒꯥꯟꯗꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯨ꯫
- ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯔꯤꯕꯥ ꯏꯁꯩ ꯑꯃꯥ ꯇꯥꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫
- ꯗꯥꯏꯁ ꯔꯣꯂꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯥꯏꯁ ꯗ꯭ꯔꯣ ꯇꯧꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯒꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯁꯥꯟꯅꯧ꯫
꯵.ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯒꯤ ꯐꯤꯕꯝ ꯁꯦꯃꯗꯣꯀꯄꯥ꯫
ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯒꯤ ꯐꯤꯕꯃꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯩꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯉꯥꯜ ꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯅꯥꯏꯇꯣꯝ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯩꯁꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯃꯝꯕꯗꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫
꯶.ꯅꯁꯥꯕꯨꯁꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯕꯛ ꯐꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯖꯒꯅꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡ, ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡꯁꯤꯡ, ꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯜ ꯋꯥꯔꯀꯔꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇꯤꯃꯗꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
ꯀꯥꯎꯒꯅꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯉꯟꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯅꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯟ ꯈꯔꯗꯤ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯦꯡꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯁꯥꯏꯀꯣꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫
- ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁ, ꯀꯅꯐꯤꯎꯁꯟ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯇꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯣꯠꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ (ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯆꯨꯞꯄꯥ) ꯈꯪꯖꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯤꯡꯊꯤꯖꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯇꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
- ꯀꯦꯌꯔ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯗꯔꯀꯥꯔ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯗꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯕꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
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