ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯖꯣꯏꯟꯇ: ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯖꯣꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯁꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯆꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ? ꯆꯥ ꯀꯞ ꯑꯃꯥ ꯊꯀꯄꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯐꯣꯅꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ, ꯏꯕꯥ, ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯄꯣꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤꯗꯃꯛ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯉꯎꯞ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯟꯊꯗꯦ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯝꯞꯂꯦꯛꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯖꯣꯅꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯖꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯃꯥꯡꯊꯪꯕꯥ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯥ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁ꯭ꯀꯦꯂꯦꯇꯦꯜ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ, ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ, ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ, ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯩ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ . ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯖꯣꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇ ꯃꯔꯤ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯈꯣꯡꯖꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯑꯦꯂꯕꯣꯏ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯖꯣꯏꯟꯇꯅꯣ?

ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯖꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯑꯅꯤꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ꯫

1. ꯁꯤꯅꯣꯚꯤꯑꯦꯜ ꯖꯣꯟ (Synovial joint): ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐ꯭ꯔꯤꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯖꯣꯟ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯣꯀꯦꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯀꯣꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ (hyaline cartilage)ꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯚꯤꯑꯦꯜ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯜ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯗꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫

2. ꯍꯤꯟꯖꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯤꯚꯠ ꯖꯣꯟ: ꯑꯦꯂꯕꯣꯏꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯅꯤ ꯇꯧꯏ꯫

• ꯍꯤꯟꯖꯤꯟ ꯖꯣꯟ (hinge joint): ꯊꯣꯡꯅꯥꯎꯒꯤ ꯍꯤꯟꯖꯤꯟ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯑꯃꯅꯥ ꯈꯨꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯍꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯄꯤꯚꯠ ꯖꯣꯟ (pivot joint): ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯋꯥꯁꯛ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯊꯥꯡꯒꯠꯄꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯖꯣꯟ (elbow joint) ꯁꯦꯝꯂꯤꯕꯥ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯖꯣꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ꯫

ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯍꯨꯝ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯂꯥꯀꯃꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯖꯣꯟ (elbow joint) ꯁꯦꯝꯃꯤ:

• ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ (Upper arm bone) (Humerus): ꯃꯁꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯂꯩ꯫
• ꯎꯂꯅꯥ: ꯃꯁꯤ ꯃꯃꯥꯡꯉꯩꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯝꯕꯥ ꯁꯔꯨꯅꯤ꯫
• ꯔꯦꯗꯤꯌꯁ (radius): ꯃꯁꯤ ꯃꯃꯥꯡꯉꯩꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯌꯥꯏꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫

ꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ꯫

ꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ, ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯤꯕꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯒꯥꯔꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯕꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯗꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ꯫

ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯔꯣꯄꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯅꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯍꯨꯝ ꯂꯩ꯫

• ꯃꯦꯗꯤꯌꯝ ꯀꯣꯂꯥꯇꯦꯔꯦꯜ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ (medial colateral ligament): ꯍ꯭ꯌꯨꯃꯦꯔꯥꯁ (humerus) ꯑꯁꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯎꯂꯅꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯀꯣꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ: ꯍ꯭ꯌꯨꯃꯦꯔꯥꯁ (humerus) ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯎꯂꯅꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯑꯦꯅꯨꯂꯔ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ (Annuular ligament): ꯑꯣꯔꯤꯖꯤꯅꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ, ꯃꯗꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯅꯤꯒꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯣꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯅꯔꯚ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡ꯫

ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯀꯦꯜ ꯀꯦꯕꯂꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯒꯤ ꯑꯦꯂꯕꯣꯗꯥ ꯄꯥꯎꯖꯦꯂꯁꯤꯡ ꯄꯨꯗꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯦꯂꯕꯣꯗꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯁꯦꯟꯁꯁ (touch, pain)ꯁꯤꯡꯁꯨ ꯄꯨꯗꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯔꯦꯗꯤꯑꯦꯜ ꯅꯔꯚ, ꯎꯂꯅꯥꯔ ꯅꯔꯚ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯗꯤꯌꯝ ꯅꯔꯚ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯂꯕꯣꯏꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯔꯚ ꯈꯔꯅꯤ꯫ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯄꯤ꯫

ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫

• ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ (Arthritis): ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ (inflammation) ꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫
• ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯕꯔꯁꯥꯏꯇꯤꯁ: ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯖꯣꯅꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯁꯦꯀꯁꯤꯡ (bursae)ꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯅꯔꯁꯃꯦꯏꯗ ꯑꯦꯂꯕꯣ: ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯖꯣꯟ (elbow joint) ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯈꯨꯠꯇꯥ ꯆꯦꯅꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯇꯦꯟꯗꯤꯅꯥꯏꯇꯤꯁ (Tendinitis) : ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯕꯨ ꯁꯔꯨꯒꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡ (tendons)ꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ꯫

ꯁꯥꯟꯅ-ꯈꯣꯠꯅꯕꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ:

• ꯁ꯭ꯞꯔꯦꯅꯁꯤꯡ: ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ (ligaments) ꯆꯦꯅꯕꯥ (stratching) ꯑꯃꯥ꯫
• ꯇꯦꯅꯤꯁ ꯑꯦꯂꯕꯣ: ꯑꯦꯂꯕꯣꯒꯤ ꯃꯄꯥꯟꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯦꯅꯤꯁ ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏꯁꯤꯡ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯃꯦꯅꯨꯑꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯒꯜꯐꯔꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ: ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯗꯤꯁꯂꯣꯀꯦꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯑꯦꯂꯕꯣꯁꯤꯡ꯫
• ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯐ꯭ꯔꯦꯀꯆꯔ ꯂꯩꯕꯥ꯫

ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯄꯣꯝꯈꯠꯄ
• ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ, ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯆꯨ ꯁꯪꯕꯥ꯫
• ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥꯗꯥ ꯋꯥꯔꯝ (warm) ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ .

ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯗꯨꯗꯤ:

• ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ: ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐ꯭ꯔꯦꯀꯆꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧ꯫
• ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯁꯤ.ꯇꯤ.ꯁ꯭ꯀꯦꯅꯁꯤꯡ: ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ꯫
• ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯥꯏ.ꯁ꯭ꯀꯦꯟ: ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯄꯤꯀꯆꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ꯫
• ꯖꯣꯏꯟꯇ ꯑꯦꯁ꯭ꯄꯤꯔꯦꯁꯟ: ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯖꯣꯏꯟꯇ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗꯀꯤ ꯁꯦꯝꯄꯜ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯏ꯫
• ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ: ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ꯫

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯦꯂꯕꯣꯏꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯂꯤꯡ, ꯕ꯭ꯔꯦꯁ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯥꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯦꯂꯕꯣ ꯑꯥꯔꯊ꯭ꯔꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯤ) ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ RICE ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝꯅꯤ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯌꯥꯕꯥ ꯄꯤꯗ꯭ꯔꯤꯐꯥꯎꯕꯥ, ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅ-ꯈꯣꯠꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯌꯥꯒꯅꯨ꯫

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯀꯣꯟꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯀꯣꯛ ꯅꯣꯟꯖꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯈꯜꯂꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯦ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯖꯣꯏꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯒꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯀꯝꯞꯂꯦꯛꯁ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯊꯧꯗꯥꯡꯅꯤ꯫