ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯦꯟꯗꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯒꯗ꯭ꯔꯥ? ꯑꯦꯟꯊꯦꯁꯄꯦꯊꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯊꯦꯁꯤꯇꯤꯁꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ!

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ, ꯈꯣꯡ, ꯈꯨꯎ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ? ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯔꯕꯁꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤ ``ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ`` ꯅꯠꯔꯒꯥ ``ꯑꯦꯟꯊꯦꯁꯤꯇꯤꯁ`` ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝꯅꯤ!

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ‘ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯇꯦꯟꯗꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯔꯨꯒꯥ ꯁꯝꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯜ ꯇꯔꯝ ꯑꯃꯅꯤ .

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯇꯦꯟꯗꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯔꯕ꯭ꯕꯔ ꯕꯦꯟꯗꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯔꯨꯒꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ, ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯤꯕꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯕꯦꯟꯗꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯕꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯍꯧꯖꯤꯛ, ꯇꯦꯟꯗꯣꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇꯔꯝ ꯑꯗꯨꯕꯨ ``ꯑꯦꯟꯊꯦꯁꯤꯁ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ "-ꯄꯥꯊꯤ" ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ``ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ'' ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ``ꯑꯦꯟꯊꯦꯁꯤꯁ'' ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯅꯦꯛꯇꯤꯚ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯈꯪꯂꯦ?

ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯤꯁ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯑꯅꯤꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯦꯟꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯦꯟꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ `ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ` ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯥ `ꯑꯦꯟꯊꯦꯁꯤꯁ` ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, `ꯑꯦꯟꯊꯦꯁꯤꯁ` ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯥ `ꯑꯦꯟꯊꯦꯁꯤꯁ` ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ `ꯑꯦꯟꯊꯦꯁꯤꯇꯤꯁ` ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ `ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯤꯇꯤꯁ`ꯒꯤ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤꯗꯥ ꯆꯅꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯒꯅꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯀꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯁꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯝ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯆꯍꯤ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯇꯦꯟꯗꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯣꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤꯗꯒꯤ ꯐꯒꯠꯂꯀꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯈꯉ-ꯑꯍꯩꯁꯤꯡꯅꯥ ꯈꯉꯂꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯗꯤ ꯁꯣꯔꯤꯌꯥꯇꯤꯛ ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯀꯤꯂꯣꯁꯤꯡ ꯁ꯭ꯄꯣꯟꯗꯤꯂꯥꯏꯇꯤꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ, ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤ ꯑꯦꯄꯤꯁꯣꯗ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯀ꯭ꯂꯨꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯤ:

• ꯑꯅꯥꯕ:ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯦꯟꯗꯣꯟ ꯑꯦꯇꯦꯆꯃꯦꯟꯇ ꯄꯣꯏꯟꯇ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ: ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫
• ꯃꯆꯨ ꯁꯪꯂꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯎꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯆꯨ ꯁꯪꯂꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ: ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟꯗꯥ ꯂꯩꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯖꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯈꯨꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ . ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯥ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯆꯨ ꯁꯪꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ ꯇꯦꯟꯗꯣꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯝꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯩ:

• ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ꯫
• ꯀꯣꯀꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯈꯨꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯨꯠꯁꯤꯡ꯫
• ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯈꯣꯡꯎꯞ (ankles)꯫
• ꯈꯣꯡ – ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯤꯜ ꯄꯦꯏꯟ (Plantar Fasciitis) - ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯤꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯄꯦꯊꯤ ꯂꯧꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ (ꯑꯦꯟꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯌꯥꯎꯅꯥ) ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯅꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯊꯣꯀꯏ:

1. ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯦꯟꯗꯣꯅꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ꯫

2. ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯅꯤ:

• ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ ꯏꯅꯖꯨꯔꯤꯁꯤꯡ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯀꯝꯞꯌꯨꯇꯔꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯎ꯫ ꯅꯠꯔꯒꯥ, ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯈꯣꯡꯆꯠ ꯑꯗꯨ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ꯫
• ꯁꯥꯟꯅ-ꯈꯣꯠꯅꯕꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ (Sports injuries): ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡ, ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯇꯦꯅꯤꯁ ꯑꯦꯂꯕꯣ: ꯑꯦꯂꯕꯣꯒꯤ ꯃꯄꯥꯟꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯒꯜꯐꯔꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ: ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ‘ꯑꯦꯟꯊꯦꯁꯤꯁ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ꯫

ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯈꯔꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯥꯏꯇꯣꯀꯥꯏꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯁꯤꯡ ꯄꯨꯊꯣꯛꯇꯨꯅꯥ ꯔꯦꯁ꯭ꯄꯣꯟꯁ ꯇꯧꯏ꯫ ꯁꯥꯏꯇꯣꯀꯥꯏꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯕꯁꯨ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯅꯁꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯅꯤ:

• ꯁꯣꯔꯤꯌꯥꯇꯤꯛ ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ: ꯃꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯁꯣꯔꯤꯌꯥꯁꯤꯁꯀꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯑꯦꯟꯀꯤꯂꯣꯁꯤꯡ ꯁ꯭ꯄꯣꯟꯗꯤꯂꯥꯏꯇꯤꯁ: ꯃꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗꯇꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯔꯤꯌꯨꯃꯦꯇꯣꯏꯗ ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ: ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯁꯣꯔꯤꯌꯥꯁꯤꯁ: ꯃꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫
• ꯕꯔꯁꯥꯏꯇꯤꯁ: ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯥꯛꯇꯥ ꯀꯨꯁꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯕꯨꯔꯁꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯁꯦꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ꯫
• ꯄ꯭ꯂꯥꯟꯇꯥꯔ ꯐꯦꯁꯤꯇꯤꯁ (plantar Fasciitis): ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯌꯥꯏꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯤꯇꯤꯁꯀꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯂꯣꯡ-ꯇꯔꯝ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ (ꯑꯔꯕꯥꯟ, ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ) ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯕꯣꯟ ꯁ꯭ꯄꯔꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ . ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯁꯥꯏꯇꯣꯀꯥꯏꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡ ꯁꯦꯃꯒꯠꯅꯕꯥ ꯁꯤꯒꯅꯦꯜ ꯄꯤ꯫ ꯕꯣꯟ ꯁ꯭ꯄꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ?

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ ꯈꯉꯗꯣꯛꯀꯅꯤ . ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ, ꯄꯦꯂꯄꯦꯁꯅꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ, ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯐꯥꯎꯈꯤꯕꯒꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯀꯏ (ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯀꯏ) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯦꯅꯁꯤꯡ (ꯏꯃꯦꯖꯤꯡ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ) ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ:

• ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ ꯁ꯭ꯀꯦꯟ (`ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ`)
• ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯥꯏ.ꯒꯤ ꯁ꯭ꯀꯦꯟ (`ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯥꯏ. - ꯃꯦꯒ꯭ꯅꯦꯇꯤꯛ ꯔꯤꯖꯣꯅꯦꯟꯁ ꯏꯃꯦꯖꯤꯡ`)

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯈꯔꯁꯨ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ .

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇ ꯄ꯭ꯂꯥꯟ ꯑꯃꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ:

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ꯫

• ꯔꯥꯏꯁ ꯃꯦꯊꯗ: ꯃꯁꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯀꯌꯥꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• R - ꯔꯦꯁ꯭ꯠ: ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨ ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• I - ꯑꯥꯏꯁ: ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯥꯏꯁ ꯄꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯕꯥ꯫
• C - ꯀꯝꯞꯔꯦꯁꯟ: ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯀꯝꯞꯔꯦꯁꯟ ꯕꯦꯟꯗꯦꯖ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯁꯤ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯇꯥꯛꯀꯅꯤ, ꯃꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯅꯥ꯫
• ꯏ - ꯏꯂꯦꯚꯦꯁꯟ: ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯦꯚꯦꯂꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ꯫
• NSAIDs: ꯏꯕꯨꯞꯔꯣꯐꯦꯟ (NSAIDs)ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯚꯔ-ꯗꯤ-ꯀꯎꯟꯇꯔ ꯄꯦꯟ ꯔꯤꯂꯤꯚꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯗꯦ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯗꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 10ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ꯫

• ꯀꯣꯔꯇꯤꯀꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯤꯁ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯀꯣꯔꯇꯤꯁꯣꯟ ꯁꯣꯠ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ: ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯅꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯕꯗꯥ, ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯤꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯣꯐ ꯃꯣꯁꯟ (ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ) ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯐꯪꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯆꯁꯤꯡ ꯇꯝꯕꯤꯒꯅꯤ꯫
• ꯗꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯤ.ꯁꯤꯡ: ꯗꯤꯖꯤꯖ-ꯃꯣꯗꯤꯐꯥꯏꯌꯤꯡ ꯑꯦꯟꯇꯤꯔꯤꯎꯃꯦꯇꯤꯛ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡ (ꯗꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯤ.ꯁꯤꯡ) ꯑꯁꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ ꯃꯈꯜ ꯈꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯇꯣꯏꯝꯌꯨꯟ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯐꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯁꯤ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯒꯤ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯕꯨ ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯥꯏꯑꯣꯇꯤꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯨꯝꯅꯥ "ꯀ꯭ꯌꯨꯔꯤꯡ" ꯇꯧꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ, ꯃꯗꯨ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤ ꯐ꯭ꯂꯦꯌꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯌꯔ-ꯑꯄꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ - ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯣꯇꯣꯏꯝꯌꯨꯟ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯂꯦꯌꯔꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯔꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯇꯨꯡꯂꯃꯆꯠ ꯂꯥꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯕꯛ-ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯥꯖꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯀꯗꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯛꯂꯕꯁꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯛꯠꯔꯤꯐꯥꯎꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯧꯒꯅꯨ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯈꯔꯗꯤ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯒꯅꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯛꯀꯗꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ꯫

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯐ꯭ꯂꯦꯌꯔꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯎꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯂꯛꯂꯤꯕꯥ, ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯟꯅꯒꯨꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐ꯭ꯂꯦꯌꯔ-ꯑꯄꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ . ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯦꯃꯗꯣꯛ-ꯁꯦꯃꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯒꯗꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯒꯗꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯈꯔꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ``ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ`` ꯅꯠꯔꯒꯥ ``ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯤꯇꯤꯁ`` ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯤꯕꯅꯣ?
• ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?
• ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕ꯭ꯔꯥ?
• ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯍꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?
• ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯅꯠꯇꯦ, `ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ` ꯑꯃꯁꯨꯡ `ꯑꯥꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ`꯫ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯅꯤꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯅꯤꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯛꯅꯕꯥ ꯃꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ ꯃꯈꯜ ꯱꯰꯰ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ, ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯕꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ, ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ꯫

``ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ`` ꯑꯃꯁꯨꯡ ``ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ`` ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯦꯟꯗꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨꯒꯥ ꯁꯝꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯒꯅꯨ꯫

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯥ ꯍꯪꯂꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯎꯅꯗꯨꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯗꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ, ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ!

` ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯣꯄꯦꯊꯤ, ꯑꯦꯅꯊꯦꯁꯥꯏꯇꯤꯁ, ꯖꯣꯏꯟꯇ ꯄꯦꯏꯟ, ꯇꯦꯟꯗꯣꯟ ꯄꯦꯏꯟ, ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ, ꯑꯔꯊ꯭ꯔꯥꯏꯇꯤꯁ, ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥ꯫