ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯀꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯉꯂꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯠꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯝꯂꯕꯔꯥ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯑꯗꯨꯛꯀꯤ ꯃꯇꯤꯛ ꯈꯅꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯠꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯈꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯇꯦ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ, ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯦꯛ ꯍꯦꯜꯊꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ!

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ "ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯝ ꯊꯣꯛꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ:

• ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯁ: ꯃꯁꯤ ꯑꯍꯨꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ ꯃꯁꯂꯅꯤ꯫
• ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯗꯤꯌꯁ (Gluteus Medius): ꯃꯁꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯤꯅꯤꯃꯁ (Gluteus Minimus): ꯃꯁꯤ ꯃꯁꯜ ꯑꯍꯨꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯄꯤꯀꯄꯥ ꯃꯁꯂꯅꯤ꯫

ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯍꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯒ꯭ꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯅꯣ? ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁ ꯑꯗꯨ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯛꯁꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯁ꯭ꯀꯦꯂꯦꯇꯅꯒꯤ ꯕꯦꯖꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ, ꯂꯦꯞꯄꯥ, ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯅꯤ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯄꯐꯝ (hip joints) ꯑꯗꯨ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯊꯝꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯟꯗꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯄꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯄꯀꯤ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯣꯀꯦꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯖꯍꯥꯖ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯦꯉ꯭ꯀꯔꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯝ ꯃꯁꯂꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯝ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ ꯃꯁꯂꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯄꯥꯋꯔ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ, ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯂꯥꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ (femur) ꯑꯗꯨ ꯁꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯁ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯄꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯝꯂꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯣꯔꯁꯣ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯦꯚꯤꯇꯤꯒꯤ ꯃꯥꯌꯣꯛꯇꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯔꯁ ꯑꯗꯨ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯗꯤꯌꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯤꯅꯤꯃꯁ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯗꯤꯌꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯤꯅꯤꯃꯁꯅꯥ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯞ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯁꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯑꯦꯜ ꯔꯤꯖꯟ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁꯀꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩ, ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯦꯂꯚꯤꯛ ꯕꯣꯅꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯂꯤꯌꯥꯝ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯄꯐꯝ (hip bone)ꯒꯤ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯥꯛ-ꯆꯥꯎꯕꯥ, ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯀꯄꯥ . ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯩ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯝ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨꯅꯤ, ꯃꯗꯨ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯀꯄꯥ ꯃꯁꯂꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁꯀꯤ ꯃꯐꯝ ꯀꯌꯥꯗꯒꯤ ꯍꯧꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ (femur)ꯗꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯝ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯗꯤꯌꯃꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ, ꯗꯤꯞ ꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯍꯤꯞ ꯔꯣꯇꯦꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍ꯭ꯌꯥꯃꯁ꯭ꯠꯔꯤꯡꯒꯤ ꯍꯧꯔꯀꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯊꯝꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤ ꯀꯟꯠꯔꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯐꯥꯎꯒꯅꯤ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯝ ꯃꯁꯂꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯔꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡꯒꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯝ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯒꯥ ꯁꯝꯅꯗꯨꯅꯥ "ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯜ ꯑꯣꯕꯂꯤꯛ ꯁ꯭ꯂꯤꯡ" ꯀꯧꯕꯥ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ "ꯑꯦꯅꯥꯇꯣꯃꯤ ꯁ꯭ꯂꯤꯡ" ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ "ꯃꯥꯌꯣꯐꯦꯁꯤꯑꯦꯜ ꯁ꯭ꯂꯤꯡ" ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯒꯤ ꯅꯦꯇꯋꯥꯔꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯝꯅꯔꯕꯥ ꯔꯕ꯭ꯕꯔ ꯕꯦꯟꯗ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯋꯦꯕ ꯑꯃꯒꯨꯝ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯜ ꯁ꯭ꯂꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯦꯛ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ (Latissimus Dorsi)ꯗꯒꯤ ꯍꯧꯏ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯤꯄꯐꯝ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯁꯝꯅꯩ꯫ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ "ꯊꯣꯔꯥꯀꯣꯂꯝꯕꯔ ꯐꯥꯁꯤꯌꯥ" ꯀꯧꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨ ꯑꯃꯗꯁꯨ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯔꯁꯣ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯅꯤ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯗꯤꯌꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯤꯅꯤꯃꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯗꯤꯌꯝ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯛ-ꯆꯥꯎꯕꯥ, ꯐꯦꯟ ꯃꯑꯣꯡꯒꯤ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯤꯅꯤꯃꯁꯀꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯂꯤꯌꯃꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ, ꯍꯤꯄꯐꯝ (hip)ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤꯗꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯁꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯃꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯃꯥꯡꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨ ꯍꯤꯄꯀꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯐꯦꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩ꯫ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯗꯤꯌꯁ ꯃꯁꯂꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯐꯦꯟ ꯃꯑꯣꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ, ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯤꯅꯤꯃꯁ ꯃꯁꯂꯁꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯗꯤꯌꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯤꯅꯤꯃꯁꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯔꯤ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡꯒꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯗꯤꯌꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯤꯅꯤꯃꯁ ꯑꯁꯤ "ꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯁ꯭ꯂꯤꯡ" ꯀꯧꯕꯥ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯃꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯁ꯭ꯂꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯞ ꯑꯗꯨ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯏ, ꯃꯗꯨ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯇꯧꯏ, ꯃꯗꯨ ꯔꯣꯇꯦꯠ ꯇꯧꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁ꯭ꯂꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯄꯐꯃꯗꯒꯤ ꯍꯧꯏ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯗꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯇꯦꯟꯁꯔ ꯐꯥꯁꯤꯌꯥ ꯂꯥꯇꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯍꯤꯄꯐꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯧꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯂꯤꯑꯣꯇꯤꯕꯤꯌꯥꯜ ꯕꯦꯟꯗꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯣꯏꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯁ꯭ꯂꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯁꯜ ꯑꯍꯨꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯅꯔꯚ ꯑꯃꯅꯥ ꯏꯅꯔꯚꯦꯠ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯁꯨꯄꯔꯤꯌꯔ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯅꯔꯚꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨꯁꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯅꯔꯚꯀꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯁ꯭ꯂꯤꯡꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯅꯔꯚꯦꯠ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯁꯨꯄꯔꯤꯌꯔ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯑꯦꯜ ꯅꯔꯚ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯅꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯍꯤꯄꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯍꯨꯟꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯄꯦꯂꯚꯤꯁ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ "ꯇ꯭ꯔꯦꯟꯗꯦꯂꯦꯅꯕꯔꯒ ꯒꯦꯠ" ꯀꯧꯕꯥ ꯈꯣꯡꯆꯠꯀꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯤꯄꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯡꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯍꯤꯞ ꯑꯗꯨ ꯊꯨꯒꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯤ:

• ꯍꯤꯞ ꯗꯤꯁꯂꯣꯀꯦꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯤꯞ ꯐ꯭ꯔꯦꯀꯆꯔ꯫
• ꯍꯤꯞ ꯁꯔꯖꯔꯤꯁꯤꯡ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯍꯤꯞ ꯔꯤꯞꯂꯦꯁꯃꯦꯟꯇ ꯁꯔꯖꯔꯤꯁꯤꯡ꯫
• ꯃꯐꯝ ꯆꯥꯗꯕꯥ ꯏꯟꯠꯔꯥꯃꯥꯁ꯭ꯀꯨꯂꯥꯔ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ꯫
• ꯅꯔꯚ ꯑꯦꯟꯠꯔꯥꯄꯃꯦꯟꯇ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯝꯞꯔꯦꯁꯟ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯃꯁꯤꯡ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ, ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯝ ꯃꯁꯜ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ "ꯏꯅꯐꯦꯔꯤꯌꯔ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯅꯔꯚ" ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯗꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯠ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯍꯤꯕꯤꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯝ ꯃꯁꯜ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯅꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ, ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯥꯋꯔ ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯐꯃꯂꯕꯗꯤ , ꯃꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫

ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯕꯥ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯑꯃꯒꯨꯝꯕꯅꯤ, ꯃꯗꯨ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯂꯦꯄꯈꯤꯕꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯏꯃꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯂꯩꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ (glutes) ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯔꯀꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯤꯖꯤꯅꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ: ꯱.

• ꯗꯦꯗ ꯕꯠ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯝ / ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯑꯦꯝꯅꯦꯁꯤꯌꯥ: ꯃꯁꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨ "ꯀꯥꯑꯣꯊꯣꯀꯄꯥ" ꯃꯇꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫
• ꯍ꯭ꯌꯥꯃꯁ꯭ꯠꯔꯤꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯕꯦꯛ ꯄꯦꯏꯟ (lower Back Pain)꯫

ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯇꯤꯁꯨꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯟ ꯄꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ: ꯱.

• ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯇꯦꯟꯗꯤꯅꯣꯄꯦꯊꯤ - ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯇꯦꯟꯗꯣꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯇ꯭ꯔꯣꯆꯦꯟꯇꯦꯔꯤꯛ ꯕꯔꯁꯥꯏꯇꯤꯁ (Trochanteric Bursitis) - ꯍꯤꯄꯐꯝ (hip joint)ꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯇꯔꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯒꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯜ-ꯃꯌꯥꯏꯒꯤ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯁꯨ ꯑꯗꯨꯃꯛ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ꯫ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ, ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯊꯤꯡꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥꯁꯤꯡ – ꯗꯦꯗ ꯕꯠ ꯁꯤꯟꯗꯣꯃꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ – ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯂꯧꯈꯠꯀꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯛ ꯂꯧꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯕꯛ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯑꯦꯔꯒꯣꯅꯣꯃꯤꯛ ꯑꯣꯏꯍꯅꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡꯅꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯔ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯜ ꯁ꯭ꯂꯤꯡ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯒ꯭ꯂꯨꯠ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯊꯂꯦꯇꯤꯛ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯔ ꯑꯃꯗꯒꯤꯁꯨ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯁ꯭ꯄꯤꯁꯤꯁ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯂꯦꯄꯈ꯭ꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯗꯒꯤ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯈꯤ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯐꯝꯂꯤꯕꯥ, ꯂꯦꯞꯄꯥ, ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯕꯨ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯂꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯣꯉꯊꯥꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯗꯨ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ – ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯍꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯦꯁꯅꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ (ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ)

ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ, ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯕꯠꯇꯟ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯉꯂꯃꯒꯅꯤ꯫

• ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯐꯖꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯃꯣꯕꯤꯂꯤꯇꯤ, ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯦꯛ ꯍꯦꯂꯊꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
• ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯗꯨꯅꯥ, ꯇꯨꯝꯃꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯔꯥ ꯆꯠꯂꯨ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯨꯇꯤꯅꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯥꯔꯒꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ, ꯂꯪꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒ꯭ꯂꯨꯠ ꯕ꯭ꯔꯤꯖꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡ, ꯍꯤꯄꯐꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ . ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯁꯔꯨꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯀꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯉꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ "ꯁꯥꯏꯂꯦꯟꯇ ꯋꯥꯔꯀꯔꯁꯤꯡ" ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯈꯔꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯤꯕꯥ ꯀꯥꯑꯣꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ!

` ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯜ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ, ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁ, ꯕꯠꯇꯣꯛ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ, ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯛꯁꯤꯃꯁ, ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯦꯗꯤꯌꯝ, ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯤꯌꯁ ꯃꯤꯅꯤꯃꯁ, ꯗꯦꯗ ꯕꯠ ꯁꯤꯟꯗꯣꯝ, ꯒ꯭ꯂꯨꯠ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ, ꯕꯠꯇꯣꯛ ꯄꯦꯏꯟ꯫