ꯑꯗꯣꯃꯁꯨ ꯇꯨꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯕꯤꯌꯨ! (ꯇꯨꯅꯥꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ)

ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯇꯨꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯉꯥ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯅꯥ ꯀꯧꯔꯤꯕꯥ "ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ" ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯩ꯫ ꯇꯦꯂꯗꯥ ꯃꯦꯔꯤꯅꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ, ꯃꯁꯛ ꯃꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯦꯔꯤꯅꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯦꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯥꯂꯃꯣꯅꯒꯤ ꯃꯁꯛ... ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯇꯨꯅꯥ ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯗꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯉꯕꯤꯔꯤꯕꯔꯥ? ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯇꯨꯅꯥ ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯇꯨꯅꯥ ꯉꯥꯒꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯇꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯁꯨꯄꯔꯐꯨꯗ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯆꯧꯕꯥ꯫

ꯇꯨꯅꯥ ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯊꯝꯃꯣꯌꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯜ.ꯗꯤ.ꯑꯦꯜ . ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯂꯤꯕꯥ ꯁꯤꯟꯃꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯀꯥꯡꯕꯨ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯀꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯀꯧꯕꯥ ꯃꯦꯖꯤꯛ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ꯫ ꯇꯨꯅꯥ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯔꯦꯇꯤꯅꯥꯒꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯉꯥꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯉꯝꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯇꯨꯅꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯂꯧꯁꯤꯡꯅꯤ꯫

ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯃꯈꯜ ꯈꯔꯗꯤ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯇꯨꯅꯥꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡꯅꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯗꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯊꯧꯅꯥꯁꯨ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯅꯔꯤ꯫

ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯇꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯇꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯉꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ (`lean meat`) . ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯐꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯇꯨꯅꯥꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯇꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯍꯥꯎꯁ ꯑꯃꯅꯤ꯫ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯇꯨꯅꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 85 ꯆꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯤ ꯆꯥꯡꯒꯤ 50% ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯇꯨꯅꯥꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯌꯥꯎꯏ:

• ꯌꯣꯠ
• ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯶
• ꯄꯣꯇꯥꯁꯤꯌꯝ꯫
• ꯁꯦꯂꯦꯅꯤꯌꯝ꯫
• ꯑꯥꯌꯣꯗꯤꯟ꯫

ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯏꯇꯦꯄꯀꯤ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯱꯱꯳ꯒꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯇꯨꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯇꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯔꯕꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤ ꯈꯔꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯇꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯇꯨꯅꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯦꯝꯃꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯀꯦꯟꯗꯂꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯤꯀꯏ꯫

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯠ ꯇꯨꯅꯥ ꯁꯔꯚꯤꯡ ꯑꯅꯤꯗꯒꯤ ꯑꯍꯨꯝ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯏꯠ ꯇꯨꯅꯥ ꯁꯔꯚꯤꯡ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯏ꯫

ꯇꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯍꯅꯒꯅꯤ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯇꯨꯅꯥ (ꯀꯦꯂꯥꯋꯥꯂꯥ) ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯇꯨꯅꯥꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩ꯫ ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯇꯨꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯆꯥꯀꯈ꯭ꯔꯕꯥ ꯃꯔꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯦꯟꯗꯂꯗꯒꯤ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯥ ꯇꯨꯅꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯁꯥꯂꯥꯗ ꯑꯃꯗꯥ ꯇꯨꯅꯥꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯈꯔꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯇꯨꯅꯥ ꯐꯤꯁ ꯐꯤꯂꯦꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯣꯂꯤꯚ ꯑꯣꯏꯜ, ꯂꯥꯏꯝ, ꯄꯦꯄꯔ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯔꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯊꯣꯡꯂꯕꯥ ꯒ꯭ꯔꯤꯟ ꯆꯤꯂꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯃꯦꯔꯤꯅꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯒ꯭ꯔꯤꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐ꯭ꯔꯥꯏ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯕ꯭ꯔꯦꯗ ꯁ꯭ꯂꯥꯏꯁꯁꯤꯡꯗꯥ ꯇꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯦꯡ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯣꯚꯔꯑꯣꯂꯗꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ‘ꯇꯨꯅꯥ ꯃꯦꯜꯇ’ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯃꯨ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯒꯃꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯇꯨꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ‘ꯇꯨꯅꯥ ꯕꯔꯒꯥꯔ’ ꯑꯃꯁꯨ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯇꯂꯦꯠ ꯁꯦꯝꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯄꯦꯇꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯁꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫