ꯑꯗꯣꯃꯁꯨ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯥꯑꯣꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯉꯥꯡꯅꯗꯕꯥ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲ꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯪꯗꯕꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯧꯔꯤꯕꯥ ꯀꯣꯕꯥꯂꯥꯃꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏ ꯐꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯦꯃꯖꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯐꯪꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ:
- DNA ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯦꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯌꯥꯎꯕꯥ DNA ꯁꯦꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
- ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ: ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯥ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ (ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ)ꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯂꯩꯍꯟꯅꯕꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯄꯤꯔꯤ꯫
- ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯜ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ : ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ ꯱꯲ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯗꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯄꯨꯊꯣꯛ ꯄꯨꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏ꯫
ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯉꯥꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ) ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯑꯁꯤ ꯉꯥ ꯃꯆꯥ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟꯅꯥ ꯇꯥꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯑꯁꯤ ‘ꯏꯟꯠꯔꯤꯅꯁꯤꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔ’ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯄꯨꯅꯁꯤꯜꯂꯀꯏ, ꯃꯗꯨ ꯁ꯭ꯇꯣꯃꯥꯛ ꯃꯁꯥꯃꯛꯇꯗꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯆꯨꯃꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ ꯱꯲ꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯀꯅꯥꯅꯣ?
ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯗꯥꯏꯠ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫
| ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯒ꯭ꯔꯨꯞ꯫ | ꯃꯔꯝ |
|---|---|
| ꯚꯦꯒꯥꯅꯁꯤꯡ/ꯚꯦꯖꯤꯇꯦꯔꯤꯌꯅꯁꯤꯡ꯫ | ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯁꯥ, ꯉꯥ, ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯉꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥ-ꯁꯅꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯗꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ |
| ꯆꯍꯤ ꯵꯰ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ꯫ | ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯁ꯭ꯇꯣꯃꯥꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯟꯠꯔꯤꯅꯁꯤꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯒꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ |
| ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ꯫ | ꯀ꯭ꯔꯣꯅꯤꯛ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯤꯂꯤꯌꯥꯛ ꯗꯤꯖꯤꯖꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁ꯭ꯇꯣꯃꯥꯛ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫ |
| ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ꯫ | ꯄꯥꯔꯅꯤꯁꯤꯌꯁ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯗꯥ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ‘ꯏꯟꯠꯔꯤꯅꯁꯤꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔ’ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯦ꯫ |
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ, ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁ (memory loss), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ ꯱꯲ꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫
ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯕꯤ꯱꯲ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯄꯨꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯄꯨꯕꯥ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯃꯒꯠꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ B12 ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯕꯤ꯱꯲ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯀꯤ ꯄꯔꯐꯣꯃꯦꯟꯁꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯗꯦ .
ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊꯇꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲ꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯠꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯁꯦꯔꯣꯇꯣꯅꯤꯟ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯕꯤ꯱꯲ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯃꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯆꯠꯊꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ꯫
ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥ ꯑꯃꯒꯤ B12ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯜ ꯇꯤꯎꯕꯀꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯗꯅꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫
ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯈꯔꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ꯫
ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯋꯥꯠꯄꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ (ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯅꯁꯤꯡ) ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ (ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯦꯠꯔꯣꯐꯤ) ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯩ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯈꯔꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯕꯤ꯱꯲ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯊꯝꯕꯅꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯪꯒꯗꯒꯦ?
ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯥ-ꯁꯅꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ ꯱꯲ ꯐꯪꯏ꯫
| ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯃꯈꯜ꯫ | ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ꯫ |
|---|---|
| ꯉꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯃꯨꯗ꯭ꯔꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ꯫ | ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ, ꯇꯨꯅꯥ, ꯃꯦꯀꯔꯤꯌꯦꯜ, ꯉꯥ, ꯑꯣꯛ꯫ |
| ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ꯫ | ꯒꯝ (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯤꯚꯔ), ꯉꯥ꯫ |
| ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯥꯏꯔꯤꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ꯫ | ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ, ꯆꯦꯡ, ꯌꯣꯒꯔ, ꯁ꯭ꯀꯤꯝ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ꯫ |
| ꯉꯥ꯫ | ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯉꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ꯫ |
| ꯐꯣꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯐꯨꯗꯁꯤꯡ꯫ | ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯆꯥꯛꯂꯦꯟ ꯈꯔꯗꯤ, ꯁꯣꯌ ꯃꯤꯜꯀ, ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯔꯨꯝ꯫ |
ꯁꯥ-ꯁꯅꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯗꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ, ꯁꯕꯂꯤꯉ꯭ꯒꯨꯑꯦꯜ ꯇꯦꯕ꯭ꯂꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯖꯦꯂꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯥꯀꯏ꯫ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯅꯁꯤꯡ ꯄꯤꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯤ .
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯌꯥꯝ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ B12ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯂꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯀꯌꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ?
ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ (mcg)ꯗꯥ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫
| ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯀꯥꯡꯂꯨꯞ꯫ | ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯏꯅꯇꯦꯛ (mcg) |
|---|---|
| ꯊꯥ ꯰-꯶ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫ | ꯰.꯴ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯖꯤ |
| ꯊꯥ ꯷-꯱꯲ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫ | ꯰.꯵ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯖꯤ |
| ꯆꯍꯤ ꯱-꯳ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫ | ꯰.꯹ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯖꯤ |
| ꯆꯍꯤ ꯴-꯸ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ꯫ | ꯱.꯲ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯖꯤ |
| ꯆꯍꯤ ꯹-꯱꯳ ꯐꯥꯑꯣꯕꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ꯫ | ꯱.꯸ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯖꯤ |
| ꯆꯍꯤ 14+ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ꯫ | ꯲.꯴ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯖꯤ |
| ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡ꯫ | ꯲.꯶ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯖꯤ |
| ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡ꯫ | ꯲.꯸ ꯑꯦꯝ.ꯁꯤ.ꯖꯤ |
ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯧꯔꯕꯁꯨ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯆꯨꯃꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯑꯗꯨ ꯌꯨꯔꯤꯅꯗꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯕꯤ꯱꯲ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯦꯇꯐꯣꯔꯃꯤꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯔꯒꯥ ꯏꯟꯇꯔꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ, ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯜ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯗꯥ ꯇꯉꯥꯏ ꯐꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯃꯅꯤ꯫
- ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ B12 ꯋꯥꯠꯄꯒꯤ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯁꯥ-ꯁꯅꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ (ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯉꯥ, ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ, ꯉꯥ) ꯑꯁꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯁꯣꯔꯁꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯚꯦꯒꯥꯟ/ ꯚꯦꯖꯦꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯟ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯆꯍꯤ 50ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ B12ꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ꯫
- ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕ꯭ꯔꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯗꯣꯖ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯤꯌꯨ꯫
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