ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ? (ꯄ꯭ꯔꯦꯒꯅꯦꯟꯁꯤ ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ) ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯃꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯒꯤ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥꯁꯨ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯀꯌꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯝ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯔꯥ? ꯃꯁꯤ ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ `(Pregnancy Insomnia)`꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯕꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯍꯟꯅꯕꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯷ꯇꯒꯤ ꯹ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯸ꯗꯒꯤ ꯱꯰ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯃꯥ ꯃꯔꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯥ (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ 25%) ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯊꯥ ꯇꯔꯨꯛꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯍꯨꯃꯁꯨꯕꯥ ꯊꯥ ꯇꯔꯨꯛꯀꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥ 80%ꯗꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯏ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯒꯗꯤ, ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯄꯥꯝꯂꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤ ꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛ ꯑꯉꯅꯕꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯊꯣꯛꯂꯛꯠꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯄꯨꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫
• ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯇꯧꯔꯀꯄꯒꯨꯝ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯥꯎꯈꯨꯝ ꯄꯤꯕꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ "ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯐꯣꯒ" ꯂꯩꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ, ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ, "ꯑꯩꯅꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯤꯌꯃꯁꯤꯡ ꯉꯥꯛꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯗꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯑꯩꯉꯣꯟꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?" ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯆꯨꯁꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯨꯑꯦꯟꯖꯥ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯏꯁ꯭ꯠꯔꯣꯖꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯖꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯏꯀꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤ .

ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫

ꯂꯦꯃꯍꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ, ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯀꯣꯔꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯦꯗꯔꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯄꯤ꯫ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯕꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯆꯪꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ! ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯕꯥ ꯉꯃꯂꯕꯁꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯂꯕꯁꯨ, ꯑꯊꯨꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯔꯤꯅꯔꯤ... ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯒꯅꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯅꯤ:

• ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ (ꯃꯁꯤꯕꯨ "ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯁꯨ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ (`Nocturia`)꯫
• ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯔꯣꯂꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯕꯦꯛ ꯄꯦꯏꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯒꯣꯜꯗ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇ ꯄꯦꯏꯟ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯟꯠꯔꯦꯛꯇꯁꯤꯡ (contractions) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯖꯦꯂꯁꯤꯡ꯫
• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ꯫
• ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯔꯦꯠ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ꯫
• ꯊꯝꯃꯣꯌ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫

ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯂꯩꯕꯥ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ `(ꯀꯣꯔꯇꯤꯁꯣꯜ)` ꯑꯁꯤ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯛꯀꯗꯕꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯁꯨ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯐꯃꯨꯡꯗꯥ ꯂꯦꯞꯂꯒꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ‘ꯑꯣ, ꯑꯩꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ ꯀꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯒꯅꯤ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯔꯀꯏ꯫

ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅꯨꯄꯤ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯝꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯇꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ:

• ꯑꯣꯕꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔ ꯁ꯭ꯂꯤꯞ ꯑꯦꯄꯅꯤꯌꯥ (OSA): ꯃꯁꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯊꯛꯀꯤ ꯑꯦꯌꯔꯋꯦ (airway) ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯊꯤꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ, ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯣ.ꯑꯦꯁ.ꯑꯦ.
• ꯔꯦꯁ꯭ꯇꯂꯦꯁ ꯂꯦꯒ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯝ (RLS) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ RLS ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯥꯎꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯐꯥꯎꯏ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, RLSꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯇꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯐꯣꯂꯦꯠꯀꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯣꯂꯦꯠ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯏꯟꯠꯔꯥꯎꯇꯦꯔꯥꯏꯟ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯔꯦꯁ꯭ꯠꯔꯤꯛꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ (`ꯖꯦꯁ꯭ꯇꯦꯁꯅꯦꯜ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ`)꯫
• ꯄ꯭ꯔꯤ-ꯑꯦꯛꯂꯥꯝꯄꯁꯤꯌꯥ (ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯋꯥꯡꯕꯥ)꯫
• ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯗꯅꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯦꯕꯔ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯁꯤꯖꯔꯤꯌꯥꯟ ꯁꯦꯛꯁꯟ (C-section delivery)ꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ (`Postpartum Depression`) ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯔꯤꯚꯤꯌꯨ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯝꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯁꯨ ꯍꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅ:

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ (ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ, ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ)?
• ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯌꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯀꯈꯤꯕꯅꯣ?
• ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯀꯏ?
• ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯒꯦ?
• ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯄꯤꯕꯒꯦ?

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯗꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ꯫

• ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯅꯕꯥ ꯅꯣꯡꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯈꯜꯂꯨ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯠ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ (ꯃꯤꯅꯠ 30ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ!) ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯇꯨꯝꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯣꯏ꯫
• ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ꯫ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯆꯥꯛ ꯑꯍꯨꯃꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ `(ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯔꯤꯐ꯭ꯂꯛꯁ/ꯖꯤ.ꯏ.ꯑꯥꯔ.ꯗꯤ.)` (ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯔꯤꯐ꯭ꯂꯛꯁ) ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯆꯥꯕꯥ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯑꯅꯤꯗꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯈꯜꯂꯨ꯫ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ `(ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ)` ꯑꯃꯁꯨꯡ `(ꯃꯦꯒ꯭ꯅꯦꯁꯤꯌꯝ)` ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯍꯣꯜ ꯒ꯭ꯔꯦꯟ, ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ, ꯁꯨꯡꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯇꯁꯤꯡ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯥ ꯅꯛꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯏꯅꯇꯦꯛ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯕꯥꯊꯔꯨꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯀꯈꯥꯌꯔꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯍꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯄꯨꯡ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯒ꯭ꯂꯥꯁ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯀꯄꯤꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯊꯛꯅꯕꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯀꯎ꯫
• ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯂꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯄꯨꯡ 8ꯗꯤ ꯀꯦꯐꯥꯏꯟ (ꯀꯣꯐꯤ, ꯆꯥ, ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ) ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ꯕ꯭ꯂꯨ ꯂꯥꯏꯠ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯅꯁꯤꯡ (ꯐꯣꯟ, ꯇꯦꯕꯜ, ꯇꯤꯚꯤ) ꯌꯦꯡꯕꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯃꯨꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯁꯣꯁꯤꯌꯦꯜ ꯃꯤꯗꯤꯌꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯣꯅꯗꯥ ꯇꯦꯞ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔ, ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯏꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫

• ꯑꯐꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯍꯥꯏꯖꯤꯟ ꯉꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯀꯗꯕꯅꯤ: ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤ ꯂꯩꯍꯅꯕꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯍꯨꯝꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯉꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯀꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯣꯌꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨ ꯀꯨꯡꯅꯥ, ꯑꯃꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯊꯃꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯃꯦꯇꯔꯤꯑꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯣꯟꯖꯦꯂꯁꯤꯡ (ꯇꯨꯔꯦꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯎꯆꯦꯛ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯣꯟꯖꯦꯂꯒꯨꯝꯕꯥ) ꯇꯥꯕꯥ ꯁꯥꯎꯟꯗ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯅꯕꯥ ꯈꯟꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯅꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯇꯥꯎꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯇꯥꯎꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯦꯃꯍꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯇꯨꯝꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯏꯒꯤ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯦꯁꯟ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫
• ꯔꯤꯂꯥꯛꯁꯦꯁꯅꯒꯤ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯍꯣꯠꯅꯧ: ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ, ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ, ꯃꯦꯗꯤꯇꯦꯁꯟ, ꯌꯣꯒ, ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ꯫ ꯊꯋꯥꯏ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃ꯭ꯌꯨꯖꯤꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯟꯖꯦꯜ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯣꯅꯒꯤ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯟꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯃꯒꯅꯨ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯍꯟꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯐꯃꯨꯡꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ: ꯐꯃꯨꯡꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯗꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯤꯂꯤꯡꯗꯥ ꯌꯦꯡꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯐꯃꯨꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯝꯕꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯊꯣꯔꯛꯇꯨꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯇꯧ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯙ꯭ꯌꯥꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯕꯥ (ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯃꯉꯥꯂꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ)꯫

ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯄꯤꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ: ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯊꯤꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯇꯃꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯀꯌꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯦꯐꯇꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛꯀꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫
• ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (CBT): ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯂꯥꯄꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯎꯅꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯣꯏꯔꯦ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.ꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯕꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫
• `ꯁꯤ.ꯄꯤ.ꯑꯦ.ꯄꯤ.`ꯒꯤ ꯃꯦꯁꯤꯟ:ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ OSA ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯌꯔꯋꯦꯖ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ CPAP ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯐꯣꯂꯦꯠ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯦꯁ꯭ꯇꯂꯦꯁ ꯂꯦꯒ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯝ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯣꯂꯦꯠ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯍꯟꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤꯗꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯅꯧꯅꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯥ (ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯁꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯈꯪꯗꯕꯥ) ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯊꯧꯗꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫

ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯒꯠꯂꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨ ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯂꯧꯈꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯊꯤꯡꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯎꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯠꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ , ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯕꯗꯁꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯩꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯋꯥꯍꯪ ꯍꯪꯒꯗꯒꯦ?

ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯑꯩꯒꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯛꯀꯅꯤ?
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ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ (ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯇꯔꯥꯝꯅꯥ ꯑꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ) ꯚꯤꯖꯤꯇꯔ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯔꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ, ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ "ꯅ꯭ꯌꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ, ꯃꯒꯨꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯝꯅꯕꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯗꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯕꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯁꯣꯂꯨꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤ!

` ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ, ꯃꯃꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯥꯡ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ꯫