ꯅꯍꯥꯀꯁꯨ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯁꯤꯅꯀꯣꯄꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ!

ꯑꯗꯣꯝ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯑꯦꯁꯦꯝꯕꯂꯤꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯕꯁꯇꯥ ꯃꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯤꯅꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯨꯡꯂꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯎꯏꯁꯤꯜꯂꯀꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯄꯨꯝꯕꯅꯥ ꯊꯨꯒꯥꯏꯔꯀꯄꯒꯨꯝ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯅꯉꯕꯨ ꯌꯦꯡꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯌꯗꯅꯣ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯎꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ? ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯀꯃꯟ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯔꯤ, ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ, ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯋꯥꯍꯟꯊꯣꯛꯇꯥ ‘ꯁꯤꯅꯀꯣꯞ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯁꯤꯅꯀꯣꯞ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯏꯒꯤ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯤ . ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯉꯥꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ‘ꯗꯤꯝ’ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯒꯨꯝ, ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯏꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯈꯔꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯇꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯃꯥꯡꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯁꯦꯀꯦꯟꯗ ꯈꯔꯈꯛꯇꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤꯅꯠ ꯈꯔꯈꯛꯇꯃꯛ ꯆꯪꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯍꯟꯖꯤꯜꯂꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯄꯨꯡ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯄꯤꯕꯒꯦ?

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯊꯣꯛꯂꯛꯠꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯋꯥ ꯀꯌꯥ ꯄꯤ꯫ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯅꯣ? ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯤꯖꯕꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯈꯔꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯁꯤ꯫

1. ꯔꯤꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯅꯀꯣꯞ: ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯂꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯂꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯗꯥ "ꯑꯣꯚꯔꯔꯤꯑꯦꯛꯇ" ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯦꯁ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯔꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ:

• ꯚꯦꯁꯣꯚꯥꯒꯜ ꯁꯤꯅꯀꯣꯞ (vasovagal Syncope): ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫
• ꯏ ꯎꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫
• ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ꯫
• ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯑꯦꯁꯦꯝꯕꯂꯤꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀ꯭ꯌꯨ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ)꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯟꯅꯥ ꯅꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯛ ꯅꯣꯟꯖꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫
• ꯁꯤꯆꯨꯑꯦꯁꯅꯦꯜ ꯁꯤꯅꯀꯣꯞ: ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯈꯔꯈꯛꯇꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯐꯣꯔꯁ ꯇꯧꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ꯫
• ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯂꯣꯗ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ꯫

2. ꯑꯣꯔꯊꯣꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯁꯤꯅꯀꯣꯞ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯐꯃꯨꯡꯗꯥ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯂꯒꯥ ꯊꯣꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯤꯡꯊꯤꯖꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯈꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯈꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯋꯥꯍꯟꯊꯣꯛꯇꯥ ‘ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔꯦꯜ ꯍꯥꯏꯄꯣꯇꯦꯟꯁꯟ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ:

• ꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯍꯟꯊꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ (ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ)꯫
• ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯔꯗꯤ .
• ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯃꯦꯂꯤꯇꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯈꯔꯗꯤ꯫
• ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ꯫

3. ꯀꯥꯔꯗꯤꯌꯦꯛ ꯁꯤꯅꯀꯣꯞ (cardiac Syncope): ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯈꯂꯅꯤ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯂꯅꯤ꯫ꯃꯐꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯍꯥꯔꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯍꯥꯔꯇꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯏ ꯄꯝꯄ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ:

• ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ (Arrhythmia) . ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ꯫
• ꯍꯥꯔꯠ ꯚꯜꯌꯨꯒꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ꯫
• ꯍꯥꯔꯠ ꯑꯦꯇꯦꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯥꯔꯠ ꯐꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ .
• ꯂꯪꯁꯇꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ (Pulmonary Embolism) .

ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯍꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯂꯩꯖꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯀꯌꯥ ꯍꯪꯒꯅꯤ꯫

• ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯁꯤꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯈꯤꯕꯒꯦ? ꯑꯗꯣꯝ ꯀꯗꯥꯌꯗꯥ ꯂꯩꯔꯃꯒꯅꯤ? ꯑꯗꯣꯝ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯔꯝꯃꯤ?
• ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ: ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯪꯒꯅꯤ꯫
• ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ: ꯏꯃꯨꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯤꯖꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫

1. ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧ: ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯎ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯑꯦꯝꯕꯨꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯧꯕꯤꯌꯨ꯫

2. ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ: ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫

3. ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯅꯕꯥ: ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯇꯥꯎ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯦꯒ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯊꯝꯃꯣꯌꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯜꯂꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯏ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

4. ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯂꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯦꯜꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ꯫

5. ꯋꯥꯈꯜ ꯍꯟꯖꯤꯅꯈ꯭ꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ: ꯋꯥꯈꯜ ꯍꯟꯖꯤꯅꯈ꯭ꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯇꯨꯝꯃꯨ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ 10-15 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯐꯃꯍꯜꯂꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯜꯂꯨ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯌꯨ꯫

ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫

• ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ: ꯱.
• ꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯊꯀꯎ꯫
• ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯂꯦꯄꯍꯟꯗꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ꯫
• ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫
• ꯐꯃꯨꯡꯗꯒꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯦꯌꯥꯔꯗꯒꯤ ꯊꯣꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯊꯣꯔꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯊꯣꯔꯛꯀꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯥ ꯂꯣꯟ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯛꯂꯕꯗꯤ:
• ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯗꯨ ꯀꯣꯀꯍꯅꯒꯅꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯀ꯭ꯔꯣꯁ ꯇꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯆꯦꯠꯁꯤꯜꯂꯨ (leg crossing)꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ (hand gripping) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ: ꯱.
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ...ꯄꯦꯁꯃꯦꯀꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯤꯚꯥꯏꯁ ꯑꯃꯥ ꯏꯃꯞꯂꯥꯟꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯄꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫