ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ, ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, "ꯉꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯃꯍꯥꯛ ꯈꯔꯥ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯅꯣ?" ꯃꯍꯥꯛ ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯔꯀꯄꯒꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯨꯞꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯈꯉꯕꯤꯔꯤꯕꯒꯦ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯀꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯊꯥꯔꯃꯣꯃꯤꯇꯔ ꯑꯃꯥ ꯌꯦꯡꯕꯗꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯑꯗꯨ 100.4 ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ ꯐꯥꯔꯦꯅꯍꯥꯏꯠ (100.4°F) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯏ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫
ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯇꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯔꯃꯣꯃꯤꯇꯔ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯂꯧꯕꯅꯤ, ꯃꯗꯨ ꯃꯤꯠꯅꯥ ꯎꯕꯥ, ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯥ, ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ꯫
ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯗꯨꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯏꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ, ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯗꯒꯤ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 2 ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯋꯥꯡꯂꯕꯁꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯊꯨꯅꯥ ꯈꯪꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
ꯈꯨꯗꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯦꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ ꯉꯝꯂꯕꯁꯨ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯊꯦꯡꯊꯕꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯂꯩꯔꯤ . ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯎꯠꯂꯤ꯫
| ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ꯫ | ꯃꯁꯛ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ꯫ |
|---|---|
| ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ: | |
| ꯍꯥꯏ ꯐꯤꯕꯔ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ 101°F (Fahrenheit)ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯜꯂꯕꯗꯤ꯫ |
| ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ꯫ |
| ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯥ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯗꯤ꯫ |
| ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ, ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫ |
| ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ, ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ꯫ |
| ꯌꯨꯔꯤꯅꯔꯤ ꯇ꯭ꯔꯦꯛꯇ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫ |
| ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯈꯨꯎ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ, ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ꯫ |
| ꯏꯝꯝꯌꯨꯅꯤꯇꯤ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ (ꯀꯦꯃꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ), ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗꯁꯤꯡ (ꯄ꯭ꯔꯗꯅꯤꯁꯣꯅꯒꯨꯝꯕꯥ), HIV ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯪꯁꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯅꯥꯔꯀꯄꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯁꯣꯟꯊꯔꯕꯗꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯔꯤꯅꯔꯤ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫ |
| ꯏꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯇ꯭ꯔꯤꯇꯃꯦꯟꯇ ꯌꯨꯅꯤꯠ (ETU)ꯗꯥ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ 1990ꯗꯥ ꯐꯣꯟ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ: | |
| ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯗꯤ꯫ |
| ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯕꯨ ꯂꯃꯖꯤꯡꯕꯤꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯕꯗꯤ꯫ |
ꯂꯥꯏꯍꯧꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯃꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
꯱.ꯔꯦꯁ꯭ꯄꯤꯔꯦꯇꯔꯤ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ꯫
ꯃꯁꯤ ꯀꯃꯟ ꯀꯣꯜꯗꯇꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯀꯣꯕꯤꯗ-꯱꯹, ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯨꯑꯦꯟꯖꯥ (ꯐ꯭ꯂꯨ), ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯃꯣꯅꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯚꯥꯏꯔꯁ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ, ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ, ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ , ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ , ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ, ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯅꯤ꯫
ꯌꯨꯔꯤꯅꯔꯤ ꯇ꯭ꯔꯦꯛꯇ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ (ꯌꯨ.ꯇꯤ.ꯑꯥꯏ.) 2. ꯌꯨ.ꯇꯤ.
ꯃꯁꯤ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯟꯅꯥ ꯌꯨꯔꯤꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯃꯍꯤꯛ ꯑꯃꯁꯨ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯔꯤꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫
꯳.ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯀꯊꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ, ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯅꯥ ꯁꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯑꯇꯩ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯎꯒꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯊꯨꯒꯥꯌꯔꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯒꯅꯤ?
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫
- ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ: ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯊꯕꯀꯗꯤ ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯪꯕꯅꯤ . ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ (ꯏꯁꯤꯡ, ꯄꯣꯔꯤꯖ, ꯁ꯭ꯌꯨꯞ, ꯐ꯭ꯔꯨꯠ ꯖꯨꯁ, ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ) ꯀꯌꯥꯃꯔꯨꯝ ꯊꯀꯄꯤꯌꯨ꯫
- ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯄꯤꯕꯥ: ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯦꯁꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯣꯐꯦꯟ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯄꯥꯅꯥꯗꯣꯜ) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯕꯨꯞꯔꯣꯐꯦꯟ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯕ꯭ꯔꯨꯐꯦꯟ)ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯄꯤꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯍꯪꯗꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯄꯤꯖꯒꯅꯨ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯈꯪꯒꯅꯤ꯫
- ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯀꯝꯕꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯐꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯝꯂꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯂꯦꯌꯔꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯨ, ꯐꯦꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯃꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯀꯣꯀꯊꯣꯡꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯨꯄꯊꯣꯛꯂꯕꯥ ꯐꯤ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯁꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯀꯗꯒꯦ?
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯀꯗꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯅꯤ꯫ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
1. ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯤꯀꯥꯁꯤꯡ ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ: ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯇꯤꯀꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯒꯤ ꯇꯤꯀꯥ ꯑꯗꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
2. ꯈꯨꯠ ꯍꯥꯃꯗꯣꯀꯄꯥ: ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯁꯥꯄꯣꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯈꯨꯠ ꯍꯥꯃꯗꯣꯀꯄꯥ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨꯁꯨ ꯑꯗꯨꯃꯛ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯤꯌꯨ꯫
꯳.ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ: ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ, ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯈꯔꯥ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ . ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯀꯦꯌꯔ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯀꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯍꯧꯒꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯑꯗꯨ 101°F ꯍꯦꯜꯂꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ, ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯏ.ꯇꯤ.ꯌꯨ.
- ꯂꯥꯏꯍꯧꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨ ꯐꯖꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ ꯂꯩꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯊꯀꯄꯤꯌꯨ꯫
- ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯄꯤꯖꯒꯅꯨ .
- ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯀꯗꯕꯅꯤ, ꯇꯤꯀꯥ ꯊꯥꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯀꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯑꯗꯨꯃꯛ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
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