ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯏ.(ꯕꯣꯗꯤ ꯃꯥꯁ ꯏꯟꯗꯦꯛꯁ)ꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ: ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯔꯥ?

ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯏ.ꯒꯤ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ BMI ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯡꯃꯗꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ, ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯜꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ, ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯕ꯭ꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯏ.ꯒꯤ ꯚꯦꯜꯌꯨꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

BMI ꯑꯁꯤ ‘ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ’ ꯑꯗꯨꯕꯨ ‘ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ’ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, BMI, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯣꯗꯤ ꯃꯥꯁ ꯏꯟꯗꯦꯛꯁ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯍꯤꯁꯥꯕ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯃꯔꯤꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯏ꯫

ꯍꯧꯖꯤꯛ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ? ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ "ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯏ. ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯈꯣꯉꯊꯥꯡ ꯑꯃꯅꯤ" ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯍꯤꯁꯥꯕ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯁꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫

BMI ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯆꯥꯡꯌꯦꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯈꯉꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯅꯤꯡ ꯇꯨꯜ ꯑꯃꯒꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ BMI ꯑꯁꯤ ꯑꯣꯕꯦꯁꯤꯇꯤꯒꯤ ꯔꯦꯟꯖꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ, ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯤꯅꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯔꯦꯟꯖꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯕꯁꯨ ꯍꯧꯖꯤꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯁꯤꯡ ꯂꯩꯇꯦ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMI ꯑꯗꯨ ꯑꯣꯅꯂꯥꯏꯟ ꯀꯦꯂꯀꯨꯂꯦꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ‘ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯕꯥ’ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ‘ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ’ ꯑꯣꯏꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯇꯥꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯒꯅꯨ . ꯃꯁꯤ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯋꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

BMIꯅꯥ ꯎꯠꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ: ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯝ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMI ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯦꯠ ꯑꯗꯨ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯊꯝꯂꯤꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯗꯦ꯫ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ꯫

ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯐꯖꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯤꯠ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏ ꯑꯃꯥ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯐꯦꯠꯇꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯜ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ BMI ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ‘ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯕꯥ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯎꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩ꯫

ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯄꯥꯟꯊꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ‘ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ’ BMI ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯁꯜ ꯃꯥꯁ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯦꯠ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯅꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ, ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ BMI ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯦꯠ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯐꯦꯠ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯊꯝꯂꯤꯕꯅꯣ: ꯑꯦꯄꯜ? ꯄꯦꯌꯥꯔꯁꯤꯡ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯦꯠ ꯑꯗꯨ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯄꯜ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯄꯦꯌꯥꯔꯒꯨꯝꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯁꯦꯝꯂꯤꯕꯔꯥ?

• ꯑꯦꯄꯜ ꯃꯑꯣꯡ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀꯣꯛꯇꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ (abdominal area)ꯗꯥ ꯊꯥꯗꯣꯔꯀꯄꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯊꯝꯂꯤꯕꯥ ꯗꯤꯞ ꯐꯦꯠ ꯑꯁꯤꯕꯨ (ꯚꯤꯁꯦꯔꯦꯜ ꯐꯦꯠ) ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏ꯫ ꯕꯦꯂꯤ ꯐꯦꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡꯁꯤꯗꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯥꯏꯞ 2 ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫

• ꯄꯦꯌꯥꯔ ꯃꯑꯣꯡ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯤꯄꯐꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯥꯛꯇꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯤꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ꯫ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯊꯝꯂꯤꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯊꯝꯂꯤꯕꯥ ꯐꯦꯠꯇꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯗꯦ꯫

BMI, ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯥꯇꯤꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯔꯤ꯫

ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ‘ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯏ.’ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯥꯇꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯆꯍꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯣꯡꯂꯛꯂꯤ꯫

ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ BMI (ꯑꯟꯗꯔꯋꯦꯠ) ꯈꯔꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ (frailty)ꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯂꯩ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯖꯥꯇꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯏ.ꯒꯤ ꯚꯦꯜꯌꯨꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯁ꯭ꯕꯥꯌꯥꯃꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯗꯦꯇꯥꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯔꯒꯥ ꯍꯧꯗꯣꯀꯈꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯚꯦꯜꯌꯨꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯖꯥꯇꯤꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯦꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ (ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯅꯥ) ꯗꯥꯏꯕꯦꯇꯤꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯋꯦꯁ꯭ꯇꯔꯟ ꯂꯩꯕꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯏ.

• ꯑꯦꯁꯤꯌꯥꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ BMI ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯁꯤ 18.5ꯗꯒꯤ 23.9 ꯐꯥꯎꯕꯅꯤ (ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯁꯤ 24.9)꯫
• BMI 27 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯦꯁꯤꯌꯥꯟ ꯑꯃꯕꯨ ‘ꯑꯣꯕꯦꯖ’ (ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯁꯤ 30ꯅꯤ) ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯁꯤꯌꯥꯟ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMI ꯑꯁꯤ 23ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯂꯧꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

BMIꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯊꯗꯁꯤꯡ꯫

BMIꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯦꯂꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯇꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

꯱.ꯀꯣꯀꯊꯛꯀꯤ ꯁꯔꯛꯌꯨꯏꯐꯦꯔꯦꯟꯁ꯫

ꯇꯦꯞ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯄꯐꯝ (hip level) ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫

꯲.ꯀꯣꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯔꯦꯁꯤꯑꯣ꯫

ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯄꯥꯟꯗꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯀꯊꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯡꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯍꯨꯝ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯇꯥꯅꯥ ꯊꯝꯕꯅꯤ .

꯳.ꯀꯣꯛ-ꯇꯨ-ꯍꯤꯞ ꯔꯦꯁꯤꯑꯣ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯎ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯄꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯎ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯎ꯫ ꯋꯥꯔꯜꯗ ꯍꯦꯜꯊ ꯑꯣꯔꯒꯅꯥꯏꯖꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯔꯦꯁꯤꯑꯣ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯄꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯰.꯹꯰ꯗꯒꯤ ꯇꯥꯅꯥ ꯂꯩꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯄꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯰.꯸꯵ꯗꯒꯤ ꯇꯥꯅꯥ ꯂꯩꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯁ꯭ꯀꯤꯅꯐꯣꯜꯗ ꯊꯤꯀꯅꯦꯁ, ꯗꯤ.ꯑꯦꯛꯁ.ꯑꯦ.ꯁ꯭ꯀꯦꯟ, ꯑꯦꯝ.ꯑꯥꯔ.ꯑꯥꯏ., ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯀꯝꯄꯣꯖꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯨꯞꯄꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫