"ꯑꯐꯕꯥ" ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (HDL) ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ? ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯃꯥ!

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯤꯄꯤꯗ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯥꯏꯜ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯦꯡꯂꯕ꯭ꯔꯥ? ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯌꯦꯡꯂꯨꯔꯒꯗꯤ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ "ꯑꯐꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ" (HDL)ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯂꯦꯚꯦꯂꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯎꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯅꯠꯇꯦ? "ꯑꯍ... ꯊꯝꯃꯣꯌꯗꯥ ꯑꯁꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ, ꯑꯩꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩ" ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ HDL ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯂꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯃꯣꯌꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯗꯕꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯄꯥꯟ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯕꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯄꯣꯛꯀꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯗꯤꯁ꯭ꯀꯣꯚꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯍꯟꯗꯛꯇꯥ ꯑꯣꯁ꯭ꯠꯔꯦꯂꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯣꯅꯥꯁ ꯌꯨꯅꯤꯚꯔꯁꯤꯇꯤꯒꯤ ꯔꯤꯁꯔꯆꯔ ꯀꯥꯡꯂꯨꯞ ꯑꯃꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯗꯣꯀꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯆꯍꯤ ꯶꯵ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯱꯸,꯰꯰꯰ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯌꯥꯈꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯅꯠꯇꯦ꯫

ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ‘ꯑꯐꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ’ (HDL)ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯈꯤ . ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯝꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯅꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯣꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯅꯩ꯫

HDL ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯤ ‘ꯑꯐꯕꯥ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯃꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯈꯉꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ HDL ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯝꯕꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ‘ꯕꯦꯗ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ’ (LDL) ꯑꯁꯤ ꯂꯝꯕꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯥꯔꯠ ꯗꯤꯖꯤꯖꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫

ꯑꯦꯆ.ꯗꯤ.ꯑꯦꯜ.ꯅꯥ ꯂꯝꯕꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯕꯥ ‘ꯑꯃꯣꯠꯄꯥ ꯈꯣꯃꯖꯤꯅꯕꯥ’ ꯑꯃꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ, HDLꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯨꯃꯖꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯂꯤꯚꯔꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯄꯨꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ HDL ꯑꯁꯤ ‘ꯑꯐꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯅꯨꯄꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ 40-60 mg/dL ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯄꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ 50-60 mg/dLꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ HDL ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯏ꯫

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‘ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ’ HDL ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯤꯉ꯭ꯛ꯫

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯐꯪꯂꯀꯄꯥ ꯗꯦꯇꯥ ꯈꯔꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ HDLꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ 80 mg/dLꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ‘ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯊꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯀꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯦꯟꯖ ꯑꯃꯒꯤ ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯜ ꯇꯔꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯤ:

• ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯋꯥ ꯉꯥꯡꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ꯫
• ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯁꯣꯜꯕ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ꯫
• ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯗꯤꯃꯦꯅꯁꯤꯌꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ ꯑꯂꯖꯩꯃꯔꯁꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯅꯤ .

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ HDL ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ, "ꯑꯐꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?" ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯔꯤꯁꯔꯆꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯄꯥꯎꯈꯨꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯆ.ꯗꯤ.ꯑꯦꯜ. ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯃꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯏꯆꯥꯎ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯑꯐꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯕꯨ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁꯇꯒꯤ ꯂꯥꯄꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ HDLꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯕꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯗꯕꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯃꯁꯤ ꯄꯥꯔꯨꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯈꯉꯁꯤ꯫

1. ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ: ꯃꯁꯤ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯀꯅꯐꯤꯗ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯎꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ HDLꯒꯤ ꯂꯦꯚꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

2. ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯧꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ HDL ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯗꯨ 80 mg/dLꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯜꯂꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯒꯅꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯧ .ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯎꯅꯕꯤꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ (ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯅꯥꯕꯁꯤꯡ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ, ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ) ꯑꯗꯨ ꯈꯟꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫

3. ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯒꯅꯨ: ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯥꯔꯇꯤꯀꯜ ꯑꯁꯤ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯄꯥꯕꯤꯒꯅꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯗꯨ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛ-ꯍꯣꯡꯖꯤꯟ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏ .

꯴.ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ: ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ, ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ, ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯁꯥꯖꯦꯜ ꯇꯧꯕꯥ, ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫