ꯅꯉꯁꯨ ꯐꯖꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕ꯭ꯔꯥ? ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯔ ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯕꯨ ꯂꯥꯎꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯄꯥꯝꯂꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯆꯦꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯑꯗꯨ ꯍꯪꯗꯅꯥ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ ꯍꯣꯝ ꯋꯥꯔꯛ ꯀꯌꯥ ꯄꯤꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯚꯤꯗꯤꯑꯣ ꯒꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯌꯔꯒꯥ ꯊꯨꯒꯥꯏꯔꯕꯗꯤ... ꯑꯣꯍ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯂꯕꯔꯥ?

ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯀꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯏꯃꯣꯁꯟ ꯂꯩ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯏꯀꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯁꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯏꯃꯣꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯗꯥ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯇꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯋꯥ ꯉꯥꯡꯕꯗꯥ, ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯍꯀꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯉꯝꯅꯕꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯒꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ ꯈꯉꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯕꯇꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯝꯂꯒꯥ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯠꯅꯥ ꯊꯃꯖꯤꯅꯕꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯝ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯄꯊꯣꯛꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ ꯇꯅꯥꯟꯅꯥ ꯊꯃꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤꯒꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯃꯗꯨꯃꯛ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯗꯁꯨ ꯃꯗꯨ ꯑꯣꯏꯔꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯣꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ? ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯈꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯅꯥꯏꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯆꯠꯊꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯆꯠꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯏꯄꯥꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯝꯕꯥ ꯒꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯃꯥꯏꯊꯤꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯑꯦꯁꯥꯏꯅꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ "ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯤꯕꯅꯣ?"
• ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯌꯄꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯖꯔꯕꯥ ꯐꯣꯇꯣ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯝꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯕꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯣꯛꯂꯛꯠꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯅꯠꯇꯦ?
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• ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯗꯣꯁ ꯇꯧꯕꯥ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯈꯤꯗꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯗꯣꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯩꯔꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫
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ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯂꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥꯃꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯥꯌꯗꯥ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ : ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯥꯌꯊꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯂꯍꯧꯏ꯫
• ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ (muscle tightness): ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯎꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ꯫
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ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯕꯣꯇꯂꯗꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯎꯠꯄꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯊꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯃꯥꯛ ꯑꯄꯁꯦꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
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ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯕꯣꯇꯂꯗꯥ ꯊꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯁꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯄꯤꯗꯅꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯉꯒꯅꯤ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ, ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯈꯪꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

• ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯆꯠꯈꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯉꯅꯥ ꯅꯁꯥꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯗꯅꯥ, ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯥꯎꯈꯨꯝ ꯄꯤꯗꯅꯥ, ꯍꯪꯂꯕꯁꯨ ꯅꯉꯅꯥ ꯆꯨꯃꯗ꯭ꯔꯤꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
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ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯊꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯦꯐꯇꯤꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯀꯨꯞ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯥꯃꯀꯄꯨ ꯍꯪꯖꯧ, "ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?" "ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯩꯕꯔꯥ?" "ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ? ""ꯅꯉꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ?" ꯃꯤꯀꯨꯞ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯍꯟꯊꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯒꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯐꯣꯔꯁ ꯇꯧꯕꯤꯒꯅꯨ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯇꯥꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯧꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯅꯤ? ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯒꯅꯤ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯕꯗꯤ , ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯗꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯂꯥꯎꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯊꯦꯡꯅꯕꯅꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥꯁꯤꯡ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯂꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯣꯠꯅꯕꯤꯌꯨ:

1. ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯌꯥꯕꯤꯌꯨ: "ꯑꯩꯍꯥꯛ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯥꯃꯛꯅꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

2. ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯉꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ: "ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯈꯤꯕꯅꯣ?" ꯃꯀꯔꯤ ꯇꯧꯔꯦ? ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯦ?

3. ꯃꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ: ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯆꯦꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯂꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯑꯗꯨ ꯊꯨꯒꯥꯏꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯄꯥꯒꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯆꯦꯗꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯥ ꯁꯥꯟꯅꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯗꯥ ꯃꯦꯊꯁꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯜꯕ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯣꯖꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯃꯒꯥ – ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥ, ꯃꯄꯥ, ꯑꯣꯖꯥ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯛꯅꯕꯥ ꯃꯔꯤ-ꯃꯇꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯁꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯚꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯁꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯈꯤꯕꯒꯨꯝ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯤ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯔ ꯕꯁ꯭ꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯣꯠꯅꯕꯤꯌꯨ!

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯁꯥꯎꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯕꯨ "ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯔ ꯕꯁ꯭ꯇꯔ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫

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