तुम्हालाही दमा आहे का? धूम्रपानामुळे दम्यावर होणाऱ्या गंभीर परिणामांबद्दल आपण जागरूक होऊया!

जर तुम्हाला दमा असेल, तर तुम्हाला हे आधीच माहित असेल की तुमची फुफ्फुसे खूप संवेदनशील असतात आणि गोष्टींवर पटकन प्रतिक्रिया देतात. जेव्हा तुम्ही स्पर्श न केलेल्या एखाद्या गोष्टीच्या संपर्कात येता (ज्याला आपण 'ट्रिगर्स' म्हणतो), तेव्हा घरघर लागणे, खोकला येणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. या गोष्टी कधीकधी खूप त्रासदायक असू शकतात, नाही का?

धूम्रपान आणि दमा यांच्यात काय संबंध आहे?

तुम्हाला खरंच माहित आहे का की दम्याच्या रुग्णांसाठी सर्वात त्रासदायक गोष्ट, म्हणजेच दम्याचा त्रास वाढवणारी सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे धूम्रपान . यामध्ये केवळ सिगारेट, सिगारच नाही, तर पाईप किंवा आजकाल तरुणांमध्ये लोकप्रिय असलेले 'व्हेपिंग' (Vaping) सुद्धा समाविष्ट आहे. कोणत्याही प्रकारचा धूर दम्याच्या रुग्णांसाठी खूप हानिकारक असतो. अगदी दुसऱ्यांच्या धूम्रपानातून बाहेर पडणाऱ्या धुरामुळे, म्हणजेच 'सेकंडहँड स्मोक'मुळे (Secondhand Smoke), सुद्धा तुमचा खोकला आणि श्वास घेण्यास होणारा त्रास वाढण्याची दाट शक्यता असते. कल्पना करा, तुम्ही बसमध्ये असताना जर कोणी सिगारेट ओढली, तर तुम्हीसुद्धा तो धूर श्वासावाटे आत घ्याल, बरोबर? तुमच्यावर असाच परिणाम होतो.

श्वसनविकार तज्ञ डॉ. रेचेल टॅलिएर्सिओ यांच्या मते, धूम्रपान हे दम्याचा त्रास वाढण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. त्यामुळे, या धुरापासून आपण स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतो, हे त्या स्पष्ट करतात.

दमा असताना धूम्रपान केल्यास काय होते?

कल्पना करा, जरी तुम्ही दिवसातून एक किंवा दोन सिगारेट ओढत असाल, तरी तो धूर श्वासावाटे आत घेतल्यावर त्यातील हानिकारक घटक तुमच्या श्वासनलिकेच्या नाजूक, ओलसर पडद्यांमध्ये जमा होतात. त्यामुळे, जर तुम्हाला दम्याचा त्रास असेल आणि तरीही तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर तुमच्या फुफ्फुसांवर सतत खूप दबाव असतो. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, तुमची फुफ्फुसे सतत 'संतापलेली' असतात. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला दम्याची लक्षणे अधिक वेळा जाणवू शकतात. धूम्रपान न करणाऱ्या दम्याच्या रुग्णापेक्षा तुम्हाला दम्याचा झटका येण्याची शक्यता खूप जास्त असते.

" तुम्ही कितीही कमी प्रमाणात धूम्रपान किंवा व्हेपिंग केले तरी, ते तुमच्यासाठी आणि तुमच्या फुफ्फुसांसाठी खूप हानिकारक ठरू शकते, " असे डॉ. टॅलिएर्सिओ पुढे जोर देऊन सांगतात.

दम्याचा वारंवार झटका येण्याचे मुख्य कारण असण्याव्यतिरिक्त, धूम्रपानामुळे खालील गोष्टी देखील होतात:

• कफाचे वाढलेले उत्पादन: यामुळे तुमच्या श्वासनलिकेत हानिकारक पदार्थ जमा होतात, ज्यामुळे श्वास घेणे अधिक कठीण होते. यामुळेच खोकला येतो.
• ते तुमच्या श्वसनमार्गाला हानी पोहोचवते: ज्याप्रमाणे गंज नाजूक पाईप प्रणालीला खराब करतो, त्याचप्रमाणे धूर तुमच्या श्वसनमार्गाला हानी पोहोचवतो.
• फुफ्फुसांचा कर्करोग आणि फुफ्फुसांचे इतर आजार होण्याचा धोका वाढतो: ही गोष्ट सर्वांनाच माहीत आहे. पण दम्याच्या रुग्णांसाठी हा धोका आणखी जास्त असतो.

अप्रत्यक्ष धूम्रपानाचा दम्यावर होणारा परिणाम

तुम्ही धूम्रपान करत नसलात तरी, अप्रत्यक्ष धूम्रपान, म्हणजेच इतर लोक श्वासावाटे आत घेतात तो धूर, तुमच्या दम्यावर परिणाम करू शकतो. तंबाखूच्या धुरामध्ये ७,००० पेक्षा जास्त रसायने असतात. ही एक अविश्वसनीय संख्या आहे, नाही का? त्यापैकी ६९ रसायने कर्करोगास कारणीभूत असल्याचे ज्ञात आहे.

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, फर्निचर आणि कपड्यांवर राहिलेले धुराचे अंश (ज्याला आपण 'थर्डहँड स्मोक' म्हणतो) सुद्धा प्रौढ आणि लहान मुलांमध्ये दम्याची लक्षणे वाढवू शकतात आणि श्वसनाचे आजार निर्माण करू शकतात. याचा अर्थ असा की, एखाद्या खोलीत कोणी सिगारेट ओढल्यानंतरही, त्या सिगारेटमधील हानिकारक घटक त्या खोलीत रेंगाळू शकतात.

" हे विशेषतः लहान मुलांच्या बाबतीत खरे आहे, कारण त्यांची फुफ्फुसे अजून लहान आणि विकसनशील असतात ," असे डॉ. टॅलिएर्सिओ म्हणतात. "दुसऱ्याने केलेल्या धूम्रपानाच्या संपर्कात आल्यास लहान मुलांना दम्याची लक्षणे दिसण्याची शक्यता जास्त असते. तसेच, ज्या मुलांच्या मातांनी गरोदरपणात धूम्रपान केले असेल, त्यांना दमा होण्याची शक्यता सुमारे दहा पटीने जास्त असते. "

विचार करा, कधीकधी आपण नकळतपणे आपल्या मुलांना अशा प्रकारच्या धोक्यात टाकतो, नाही का? घरात कोणी धूम्रपान करत असेल, तर ते मुलांसाठी किती हानिकारक आहे हे आपण समजून घेतले पाहिजे. हे त्यांच्या श्वासाला गुदमरवून टाकण्यासारखेच आहे.

मी धूम्रपान सोडल्यास माझा दमा बरा होईल का?

आता तुम्ही विचार करत असाल, "ठीक आहे, मी धूम्रपान सोडल्यास माझा दमा पूर्णपणे बरा होईल का?" खरं तर, धूम्रपान सोडल्याने तुमचा दमा पूर्णपणे बरा होणार नाही. कारण दमा हा अनेकदा एक दीर्घकालीन आजार असतो, म्हणजेच तो सतत चालू राहणारा असतो. पण, तुमची लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतात. ही एक मोठी गोष्ट आहे, नाही का?

अमेरिकन लंग असोसिएशनच्या मते, जेव्हा तुम्ही धूम्रपान सोडता:

• तुमच्या श्वसनमार्गातील दाह कमी होईल.
• फुफ्फुसांमधील दाह कमी होतो.
• फुफ्फुसांचे पुढील नुकसान होण्याचा आणि इतर फुफ्फुसांचे आजार उद्भवण्याचा धोका कमी होतो.
• सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमच्या दम्याच्या झटक्यांची वारंवारता देखील मोठ्या प्रमाणात कमी होईल.

"जेव्हा तुम्ही धूम्रपान सोडता, तेव्हा तुमचे सायनस आणि फुफ्फुसे बरे होऊ लागतात. तुम्हाला श्वास घेणे सोपे जाईल आणि तुमचा खोकला कमी होईल, कदाचित पूर्णपणे नाहीसाही होईल," असे डॉ. टॅलियरसिओ सांगतात. "दमा हा एक दीर्घकालीन आजार असू शकत असल्याने, तुमच्या दम्यावरील एकूण नियंत्रणाबद्दल आणि तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल चर्चा करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरकडे नियमित पाठपुरावा भेटी घेणे महत्त्वाचे आहे."

दम्यामध्ये सुधारणा होण्यासाठी धूम्रपान कसे सोडावे?

आपल्या सर्वांना माहीत आहे की धूम्रपान सोडणे सोपे नाही. ही एक सवय आहे, त्यामुळे ती एकदम सोडणे कठीण असते. म्हणून, जर तुम्हाला मदतीची गरज असेल, तर ती मागण्यास कधीही संकोच करू नका. तुमचे फॅमिली डॉक्टर किंवा इतर आरोग्य सेवा प्रदाता तुम्हाला आवश्यक संसाधने पुरवू शकतात. उदाहरणार्थ, च्युइंग गम किंवा पॅचेस यांसारखी निकोटीन रिप्लेसमेंट एड्स (NREs) तुम्हाला हळूहळू ही सवय सोडण्यास मदत करू शकतात.

एकदा तुम्ही धूम्रपान सोडण्याचा निर्णय घेतला की, तुमच्या ओळखीच्या आणि विश्वासू लोकांना तुमच्या निर्णयाबद्दल सांगा. मग ते तुमच्या प्रयत्नांना पाठिंबा देऊ शकतात आणि तुमच्या मार्गात अडथळा आणणाऱ्या गोष्टींपासून तुम्हाला दूर ठेवू शकतात. "जर तुमचे पती/पत्नी किंवा कुटुंबातील इतर सदस्य धूम्रपान करत असतील, तर त्यांना धूम्रपानाच्या धोक्यांबद्दल जागरूक करा आणि त्यांनाही ते सोडण्यासाठी प्रोत्साहित करा," असा सल्ला डॉ. टॅग्लियार्झिओ देतात. घरातील वातावरणही खूप महत्त्वाचे आहे. एकट्याने काम करण्यापेक्षा एकत्र काम केल्यास यशस्वी होण्याची शक्यता जास्त असते.

तुमचा दमा सुधारण्यासाठी आणि धूम्रपान पूर्णपणे सोडण्यासाठी तुम्ही या गोष्टीदेखील करू शकता:

• तुमच्या सगळ्या सिगारेट्स, व्हेप्स, फिल्टर्स, लायटर्स आणि ॲशट्रे काढून टाका. या वस्तू उघडपणे दिसल्यामुळे तुम्हाला पुन्हा व्यसन सुरू करण्याची इच्छा होऊ शकते.
• धूम्रपान सोडण्यास मदत करणाऱ्या एखाद्या आधार गटात किंवा वर्गात सामील व्हा. धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या इतर लोकांशी बोलणे हे प्रोत्साहनाचा एक उत्तम स्रोत आहे.
• ज्या परिस्थितींमुळे तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा होते, त्या टाळा. उदाहरणार्थ, काही लोकांना मित्रांसोबत असताना किंवा चहा पिताना धूम्रपान करण्याचा मोह होतो. अशा परिस्थिती ओळखा आणि त्यांच्यापासून दूर राहा. त्याऐवजी, दुसरे काहीतरी करण्याचा सराव करा.
• आपले मानसिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारा. कधीकधी तणावामुळेही धूम्रपानाची सवय लागू शकते. म्हणून आराम करण्याचे मार्ग शोधा.
• सजगतेचा आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास तंत्राचा सराव करा. यामुळे तुमचे मन शांत होण्यास आणि धूम्रपान करण्याची इच्छा नियंत्रित करण्यास मदत होईल.
• सक्रिय राहा. व्यायाम करणे आणि चालणे यांसारख्या गोष्टी तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगल्या असतात. त्यामुळे फुफ्फुसांचे कार्यही सुधारते.

लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे

आपल्या आरोग्यासाठी सकारात्मक बदल घडवण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नसतो. जर दम्याच्या लक्षणांमुळे तुमचे दैनंदिन जीवन कठीण होत असेल, तर धूम्रपान सोडल्याने तुमच्या फुफ्फुसांवरील ताण कमी होण्यास आणि तुम्हाला अधिक सहजपणे श्वास घेण्यास मदत होऊ शकते.

हे विसरू नका, जर तुम्हाला हा प्रवास एकट्याने करणे अवघड वाटत असेल, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे सर्वोत्तम आहे. ते तुम्हाला शास्त्रीय पद्धतींनुसार ही सवय मोडण्यास मदत करतील. तुमचे फुफ्फुस तुमचे आभार मानतील!

धूम्रपान , दमा, श्वसनविकार, फुफ्फुसे, आरोग्य, सिगारेट, सोडणे