जर तुमच्या कुटुंबातील एखाद्या सदस्याला, कदाचित तुमच्या आई, वडील किंवा प्रिय व्यक्तीला अल्झायमरचा आजार असेल, तर त्यांची काळजी घेणे किती आव्हानात्मक असू शकते हे तुम्हाला माहीत असेल. या आजारामुळे होणाऱ्या अनेक बदलांपैकी, झोपेच्या समस्या हा एक असा बदल आहे जो अनेक लोकांवर मानसिक आणि शारीरिकरित्या परिणाम करू शकतो. खरं तर, जसजसे वय वाढते तसतसे अनेक लोकांच्या झोपेच्या पद्धती बदलतात. परंतु अल्झायमरचा आजार असलेल्या व्यक्तीसाठी, या समस्या आणखी गंभीर आणि वारंवार उद्भवू शकतात. चला तर मग आज आपण याबद्दल बोलूया.
अल्झायमरमुळे झोपेच्या कोणत्या समस्या उद्भवतात?
तुमच्या प्रिय व्यक्तीमध्ये यापैकी काही वैशिष्ट्ये आहेत का ते तपासा. ही वैशिष्ट्ये ओळखल्याने समस्येवर उपाय शोधण्यात मोठी मदत होऊ शकते.
| झोपेची समस्या/लक्षण | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| दिवसा जास्त झोप येणे | नेहमीपेक्षा जास्त झोप येणे. दिवसा वारंवार झोप लागणे. हे विशेषतः आजाराच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात सामान्यपणे दिसून येते. |
| रात्री झोप न लागणे किंवा वारंवार जाग येणे | रात्री झोपायला गेल्यावर मला झोप लागत नाही. किंवा, झोप लागली तरी, दर एक-दोन तासांनी मला जाग येते. जणू काही मला गाढ झोपच लागत नाही आणि अधूनमधून जाग येत राहते. |
| दिवस आणि रात्रीचे संक्रमण | तुम्हाला रात्री जागे राहावेसे आणि दिवसा झोपावेसे वाटू शकते. आजार अधिक गंभीर असताना ही स्थिती सामान्यपणे दिसून येते. |
| सूर्यास्त | सूर्य मावळताच ते खूप अस्वस्थ होतात. ते खोलीत इकडेतिकडे फिरतात, आवाज करतात आणि कधीकधी किंचाळतातसुद्धा. ते रात्रीच्या वेळी भटकताना दिसतात. |
असे का घडत आहे?
अल्झायमरच्या रुग्णांना झोपेत असा व्यत्यय का येतो याबद्दल शास्त्रज्ञांना अजूनही खात्री नाही, परंतु अल्झायमर रोगामुळे मेंदूच्या पेशींना होणारे नुकसान हे त्याचे मुख्य कारण मानले जाते.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या मेंदूत एक नैसर्गिक 'शारीरिक घड्याळ' (अंतर्गत घड्याळ) असते, जे आपल्या झोपेवर आणि जागे राहण्यावर नियंत्रण ठेवते. याच घड्याळामुळे आपल्याला रात्री झोप येते आणि सकाळी जाग येते. जेव्हा अल्झायमर रोग मेंदूतील या नियंत्रण केंद्राला नुकसान पोहोचवतो, तेव्हा कधी झोपावे आणि कधी जागे राहावे याबद्दलचे संकेत गोंधळून जातात. त्यामुळेच या सर्व समस्या निर्माण होतात.
या परिस्थितीबद्दल आपण काय करावे? (उपचार आणि व्यवस्थापन)
सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, जरी या झोपेच्या पद्धती वेगवेगळ्या असल्या तरी, आपल्या प्रिय व्यक्तीला चांगली विश्रांती मिळवून देण्याचे आणि त्याच वेळी स्वतःही थोडी विश्रांती घेण्याचे मार्ग आहेत.
डॉक्टर अनेकदा औषधे देण्याऐवजी जीवनशैली आणि वर्तणुकीत बदल करून समस्येवर नियंत्रण मिळवण्याचा प्रयत्न करतात. याचे कारण असे की, झोपेची काही औषधे अल्झायमरच्या रुग्णांसाठी हानिकारक ठरू शकतात. त्यामुळे गोंधळ वाढू शकतो आणि त्यांच्या पडण्याची शक्यता अधिक वाढते .
तुम्ही करून पाहू शकता अशा काही सोप्या गोष्टी येथे आहेत:
- एक दिनचर्या निश्चित करा: दररोज एकाच वेळी उठा, बाळाला दूध पाजा आणि झोपवा. यामुळे तुम्ही दिवसाचे २४ तास एकसारखे वेळापत्रक पाळू शकता.
- दिवसाची झोप मर्यादित ठेवा: दिवसाची झोप कमीत कमी करा. जर तुम्ही झोपलातच, तर ३० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ झोपू नका.
- सूर्यप्रकाश आणि प्रकाश: सकाळी उठल्यावर त्यांना भरपूर सूर्यप्रकाश असलेल्या ठिकाणी घेऊन जा. तसेच, रात्री झोपण्याच्या वेळी घरातील दिवे मंद करा. यामुळे त्यांचे जैविक घड्याळ पुन्हा व्यवस्थित होण्यास मदत होईल.
- व्यायाम: दररोज व्यायाम करण्याची सवय लावा. मात्र, झोपण्याच्या ४ तास आधी व्यायाम करणे टाळा. अगदी साधे चालणेही पुरेसे आहे.
- रात्री या गोष्टी टाळा: रात्री धूम्रपान, मद्यपान, कॅफीनयुक्त चहा, कॉफी आणि जड जेवण टाळा.
- एक आरामदायक खोली: तुमची झोपण्याची जागा झोपण्यासाठी आरामदायक बनवा. खोलीचे तापमान खूप जास्त किंवा खूप कमी नसावे.
- इतर वैद्यकीय समस्यांबद्दल जागरूक रहा: हे खूप महत्त्वाचे आहे. कधीकधी झोपेच्या समस्या इतर वैद्यकीय समस्यांमुळे उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, स्लीप ॲप्निया किंवा मूत्रमार्गाचा संसर्ग. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे आणि अशा कोणत्याही समस्यांसाठी तपासणी करून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
- औषधोपचाराचा विचार करा: अल्झायमर रोगावर उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी काही औषधे, जसे की डोनेपेझिल (अरिसेप्ट), झोपेत व्यत्यय आणू शकतात. जर तुमची प्रिय व्यक्ती हे औषध घेत असेल, तर ते रात्री देणे टाळा. तथापि, औषध घेण्याची वेळ बदलण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा.
एखादी पद्धत काम करत नसेल तर काळजी करू नका. यापैकी अनेक पद्धती एकत्र करून पहा.
चला, झोपेच्या गोळ्यांबद्दल जाणून घेऊया.
जीवनशैलीतील बदलांमुळे फरक पडत नसल्यास, तुमचे डॉक्टर झोपेची गोळी लिहून देऊ शकतात. तसे झाल्यास, ते शक्य तितक्या कमी डोसने सुरुवात करतील आणि तुमची झोप पूर्ववत झाल्यावर औषध हळूहळू कमी करतील.
सामान्यतः लिहून दिली जाणारी औषधे:
- शामक-निद्राकारक औषधे, जसे की सुवोरेक्सेंट (बेल्सोम्रा) आणि झोल्पिडम (अँबियन).
- ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसंट्स, जसे की नॉरट्रिप्टिलिन (पामेलोर).
इशारा: काहीवेळा डॉक्टर रिस्पेरिडोन (रिस्पर्डाल) सारखी मनोविकृती-विरोधी औषधे देखील लिहून देतात. ही औषधे उपयुक्त असली तरी, स्मृतिभ्रंश असलेल्या काही व्यक्तींमध्ये त्यांच्यामुळे मृत्यूचा धोका वाढतो असे आढळून आले आहे. त्यामुळे, हे औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी काळजीपूर्वक चर्चा करणे आणि त्याचे फायदे व धोके स्पष्टपणे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
रुग्णाची काळजी घेण्यासाठी तुम्हालाही रात्रीची चांगली झोप आवश्यक आहे!
काळजीवाहक म्हणून, आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबरच स्वतःचीही काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. चांगली ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी, तुम्हाला चांगली झोप मिळणे आवश्यक आहे.
अल्झायमरच्या रुग्णांना सांगितल्या जाणाऱ्या अनेक गोष्टी तुम्हालाही लागू होतात:
- तुम्हीसुद्धा एक विशिष्ट दैनंदिन दिनचर्या पाळली पाहिजे.
- व्यायाम.
- धूम्रपान टाळा, कॅफीन, मद्यपान आणि रात्रीचे जड जेवण कमी करा.
- तुमच्या बेडरूमचा वापर फक्त झोपण्यासाठीच करा.
- जेव्हा तुमचा रुग्ण दिवसा डुलकी घेतो, तेव्हा शक्य असल्यास, तुम्ही थोडी विश्रांती घेण्यासाठी त्या वेळेचा उपयोग करून घ्या.
- तुमची काळजी घेणाऱ्या इतर लोकांशी बोला आणि त्यांच्याकडून आधार मिळवा. आपल्या समस्यांबद्दल दुसऱ्या कोणाशी तरी बोलल्याने खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो.
- रात्री ७ ते ९ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
- झोपण्यापूर्वी आराम करा. पुस्तक वाचणे, डायरी लिहिणे किंवा शांत संगीत ऐकणे उपयुक्त ठरू शकते.
मुख्य संदेश
- अल्झायमरच्या आजारात झोपेच्या समस्या असणे सामान्य आहे. त्याबद्दल काळजी करू नका.
- औषधोपचार घेण्यापूर्वी, दिनचर्येत बदल करणे, व्यायाम करणे आणि आहार घेणे यांसारखे जीवनशैलीत बदल करून पहा.
- तुमच्या झोपेच्या समस्या इतर कोणत्या वैद्यकीय स्थितीमुळे किंवा औषधामुळे होत आहेत का, हे शोधून काढा.तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोला.
- एक काळजीवाहक म्हणून, तुमची झोप आणि विश्रांती देखील खूप महत्त्वाची आहे. स्वतःची चांगली काळजी घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा