तुम्हालाही एडीएचडी आहे का? चला, प्रौढांमधील लक्ष कमतरता अतिचंचलता विकाराबद्दल (एडीएचडी) बोलूया!

तुम्हाला कधीकधी कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटते का? किंवा तुम्हाला इतके अस्वस्थ वाटते का की तुम्ही एका जागी थांबू शकत नाही, जणू काही तुमची अवस्था खूपच गोंधळलेली आहे? कदाचित या गोष्टी तुमच्यात लहानपणापासूनच असतील. आज आपण अशा एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत जी प्रौढांमध्येही दिसून येते, पण ज्याबद्दल बऱ्याच लोकांना माहिती नसते. ती म्हणजे एडीएचडी (ADHD ), किंवा अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) .

प्रौढांमध्येही आढळणारा हा एडीएचडी (ADHD) काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एडीएचडी (ADHD) ही एक अशी स्थिती आहे जी तुमच्या मेंदूच्या विकासावर परिणाम करते. याची सुरुवात खरंतर बालपणातच होते. काही लोकांमध्ये, मोठे झाल्यावर ही स्थिती आपोआप बरी होते, पण बऱ्याच जणांमध्ये ती कधीच नाहीशी होत नाही.

लहानपणी, एडीएचडीचा परिणाम अभ्यासावर आणि मित्रांसोबतच्या नात्यांवर होऊ शकतो. प्रौढपणीही त्याचा तुमच्यावर परिणाम होऊ शकतो. त्याचा परिणाम तुमच्या कामावर, मैत्रीवर, कौटुंबिक संबंधांवर आणि अगदी तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही होऊ शकतो.

या आजाराचा माझ्या शरीरावर, विशेषतः मेंदूवर कसा परिणाम होतो?

एडीएचडी (ADHD) असलेल्या लोकांना 'न्यूरोडायव्हर्जंट ' (neurodivergent) म्हटले जाते. याचा अर्थ असा की, त्यांच्या मेंदूचा विकास थोड्या वेगळ्या पद्धतीने झालेला असतो. जेव्हा हे फरक पुरेसे मोठे असतात, तेव्हा एडीएचडीसारखे आजार उद्भवू शकतात. इतर लोक, म्हणजेच ज्यांच्या मेंदूत हे फरक नसतात, त्यांना 'न्यूरोटिपिकल ' (neurotypical) म्हटले जाते. याचा अर्थ असा की, त्यांच्या मेंदूचा विकास सामान्यपणे झालेला असतो.

संशोधनात असे आढळून आले आहे की, एडीएचडी (ADHD) असलेल्या लोकांच्या मेंदूचे काही भाग अपेक्षेपेक्षा कमी सक्रिय असतात. हे प्रभावित झालेले भाग मेंदूच्या इतर भागांमधील संवाद नियंत्रित करतात. यातून मिळणाऱ्या क्षमतांच्या संचाला आपण 'कार्यकारी कार्ये' (executive functions) म्हणतो. यामध्ये नियोजन करणे, तार्किक विचार करणे, निर्णय घेणे आणि लक्ष केंद्रित करून त्यावर नियंत्रण ठेवणे यांसारख्या क्षमतांचा समावेश होतो. एडीएचडीमुळे या क्षमतांमध्ये अडथळा येतो. या लक्षणाला 'कार्यकारी अकार्यक्षमता' (executive dysfunction) म्हणतात.

एडीएचडीची ही लक्षणे कोणती आहेत?

प्रौढांमधील एडीएचडीची लक्षणे मुलांमध्ये दिसणाऱ्या लक्षणांसारखीच असतात. तथापि, प्रौढ जीवनात आपण गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने करत असल्यामुळे, ही लक्षणे ज्या प्रकारे प्रकट होतात, त्यात थोडा फरक असू शकतो. उदाहरणार्थ, शालेय अभ्यासात समस्या येण्याऐवजी, तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी समस्या येऊ शकतात.

एडीएचडीचे तीन मुख्य उपप्रकार आहेत. तुम्हाला कोणता उपप्रकार आहे यावर अवलंबून लक्षणे वेगवेगळी असू शकतात. तुमच्या लक्षणांच्या आधारावर, तुम्हाला अवधानहीनतेचा उपप्रकार , अतिसक्रियता/आवेगशीलतेचा उपप्रकार किंवा संयुक्त उपप्रकार आहे का, हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील. तुमचे डॉक्टर तुमच्या एडीएचडी स्थितीची तीव्रता देखील ठरवतील. हे तीन स्तर खालीलप्रमाणे आहेत:

• सौम्य:या टप्प्यावर, तुमच्यामध्ये निदानासाठी आवश्यक असलेली किमान लक्षणे आढळतात, परंतु अधिक गंभीर लक्षणे दिसून येत नाहीत.
• मध्यम: तुमच्या लक्षणांमुळे तुमच्या कामात किंवा सामाजिक संबंधांमध्ये लक्षणीय अडथळा येतो.
• गंभीर: या पातळीवर, लक्षणे तुमच्या कामावर आणि/किंवा सामाजिक जीवनावर गंभीर परिणाम करतात. गंभीर लक्षणे असलेल्या व्यक्तींना नोकरी टिकवून ठेवणे किंवा नातेसंबंध टिकवणे कठीण वाटू शकते.

लक्ष न देण्याची लक्षणे

अवधानहीनतेच्या लक्षणांचा तुमच्या सामाजिक संबंधांवर, कामावर आणि शैक्षणिक कामगिरीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. एडीएचडीच्या (ADHD) अवधानहीनता उपप्रकाराचे निदान होण्यासाठी, तुमच्यामध्ये सहा महिन्यांपेक्षा जास्त कालावधीसाठी खालीलपैकी किमान सहा लक्षणे असणे आवश्यक आहे:

• लक्ष न दिल्यामुळे होणाऱ्या चुका: यामुळे निष्काळजीपणाच्या चुका होतात, तपशील सुटतात आणि अचूकतेमध्ये समस्या येतात. याचा परिणाम तुमच्या कामावर आणि, जर तुम्ही विद्यार्थी असाल, तर तुमच्या शैक्षणिक कार्यांवर होऊ शकतो. कल्पना करा की तुम्हाला दिलेल्या अहवालातील अनेक महत्त्वाचे मुद्दे तुमच्याकडून सुटले आणि त्यामुळे एक मोठी समस्या निर्माण झाली.
• लक्ष टिकवून ठेवण्यात अडचण: यामुळे संभाषण, बैठक, व्याख्यान या दरम्यान किंवा दीर्घकाळ वाचन वा अभ्यास करताना मन एकाग्र ठेवणे अवघड होते.
• जेव्हा दुसरे तुमच्याशी बोलत असतात तेव्हा ऐकण्यात आणि लक्ष देण्यात अडचण येणे: यामुळे असे वाटू शकते की तुम्ही दुसऱ्याच जगात आहात, स्वप्नात हरवले आहात किंवा तुमचे लक्ष दुसरीकडेच आहे (याला 'शून्य नजर' असेही म्हणतात).
• काम पूर्ण करण्यात अडचण: याचा अर्थ असा की तुम्ही नवीन कामे किंवा प्रकल्प खूप लवकर सुरू करता. मात्र, काही काळानंतर ते पूर्ण करणे कठीण होऊ लागते, जणू काही बॅटरी कमी होत आहे.
• नियोजन आणि प्राधान्यक्रम ठरवण्यात अडचण: यामुळे तुम्हाला ध्येयांचे नियोजन करणे आणि त्या दिशेने काम करणे अवघड जाते, विशेषतः अशा ध्येयांसाठी ज्यात अनेक टप्पे असतात. यामुळे तुम्ही अव्यवस्थित दिसू शकता, किंवा तुम्हाला वक्तशीर राहणे आणि कामे वेळेवर पूर्ण करणे अवघड होऊ शकते.
• कंटाळवाण्या कामांबद्दल नापसंती किंवा ती टाळणे: यामुळे तुम्हाला घरकाम किंवा ऑफिसमधील दैनंदिन कामांसारख्या कंटाळवाण्या, एकसुरी कामांवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण जाते.
• वस्तू हरवण्याची, चुकीच्या ठिकाणी ठेवण्याची किंवा विसरण्याची अधिक शक्यता: यामुळे तुम्ही एक निष्काळजी व्यक्ती आहात असे वाटू शकते. तुम्ही तुमचे पाकीट, फोन किंवा चाव्या यांसारख्या वस्तू चुकीच्या ठिकाणी ठेवू शकता. तुम्ही कधीकधी विचित्र ठिकाणी वस्तू सोडूनही देऊ शकता - उदाहरणार्थ, तुम्ही चुकून तुमच्या चाव्या फ्रिजमध्ये विसरू शकता आणि नंतर त्या शोधण्यासाठी धडपड करू शकता.
• सहज विचलित होणे: हे तुमच्या आजूबाजूला घडणाऱ्या घटनांमुळे किंवा तुमचे मन सहजच भरकटत असल्यामुळे असू शकते.
• दैनंदिन कामांमध्ये विसरभोळेपणा किंवा एकाग्रतेचा अभाव:तुम्ही ठरलेल्या भेटींना जायला, किराणा सामान आणायला, बिले भरायला आणि घरातील वस्तू खरेदी करायला विसरू शकता.

अतिसक्रियता/आवेगशीलतेची लक्षणे

एडीएचडीमध्ये अतिसक्रियता आणि आवेगशीलता खूप सामान्य आहे. आवेगशीलतेमुळे सामाजिक कौशल्ये आणि संवाद साधण्यात समस्या निर्माण होऊ शकतात. एडीएचडीच्या अतिसक्रियता/आवेगशीलता उपप्रकाराचे निदान होण्यासाठी, तुमच्यामध्ये सहा महिन्यांपेक्षा जास्त कालावधीसाठी खालीलपैकी किमान सहा लक्षणे असणे आवश्यक आहे:

• सततची अस्वस्थता आणि बेचैनी: हे पाय आपटणे, पेन फिरवणे किंवा फोनकडे एकटक पाहणे यांसारख्या गोष्टींमधून दिसून येते.
• सतत एका जागी बसून राहण्यात अडचण: यामुळे तुम्हाला वारंवार उठून फिरावेसे वाटते.
• अस्वस्थता: लहान मुलांमध्ये, हे इकडे तिकडे धावणे आणि उड्या मारणे, किंवा अयोग्य वेळी झाडांवर चढणे या स्वरूपात दिसून येते. प्रौढांमध्ये, हे एका जागी शांत बसू न शकण्याच्या स्वरूपात दिसून येते.
• शांततेचा आनंद घेण्यास अडचण: हे विशेषतः फावल्या वेळेत, एखादा छंद जोपासताना किंवा एखादे मजेदार, आरामदायी काम करताना दिसून येते. तुम्ही स्वतःशी बोलू शकता किंवा मोठ्याने निरर्थक शब्द किंवा वाक्ये बोलू शकता.
• असामान्यपणे जास्त सक्रियता: यामुळे तुम्ही नेहमी व्यस्त आणि घाईत आहात असे वाटू शकते. इतरांना तुमच्यासोबत काम करणे अवघड होऊ शकते.
• जास्त बोलणे: याचा अर्थ असा की, तुम्ही कोणताही विचार न करता बोलता स्वतःबद्दल गरजेपेक्षा जास्त माहिती देता किंवा तुम्हाला आवडणाऱ्या विषयावर खूप वेळ बोलता (याला 'माहितीचा भडिमार' असेही म्हणतात).
• संभाषणात स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यात अडचण: याचा अर्थ असा की, तुम्ही विचार न करता घाईघाईने बोलत असल्यामुळे तुम्हाला संभाषणात समस्या येतात. तुम्ही अनेकदा इतरांना मध्येच थांबवता, त्यांची वाक्ये पूर्ण करता किंवा इतरांना काय वाटेल याचा विचार न करता बोलता.
• आपल्या पाळीची वाट पाहण्यात अडचण येणे: उदाहरणार्थ, रांगेत थांबण्यात अडचण येणे, किंवा आपल्याला हव्या असलेल्या एखाद्या गोष्टीची वाट पाहण्यात अडचण येणे.
• योग्य सामाजिक मर्यादा समजण्यात अडचण: यामुळे तुम्ही इतरांच्या कामात आणि संभाषणात विनाकारण सतत हस्तक्षेप करू शकता. तुमच्या या हस्तक्षेपामुळे इतरांना त्रास होत आहे हे लक्षात न येताही तुम्ही संभाषणात, कामात आणि खेळात व्यत्यय आणू शकता.

एकत्रित लक्षणे

याचा अर्थ असा की, एखाद्या व्यक्तीमध्ये अतिसक्रियता/आवेगशीलतेची किमान सहा लक्षणे आणि अवधानहीनतेची किमान सहा लक्षणे असतात.

याची कारणे काय आहेत?

एडीएचडी (ADHD) नेमका का आणि कसा होतो, हे तज्ञांना अजूनही नक्की माहित नाही. परंतु असे पुरावे आहेत की मेंदूच्या रचनेतील बदल, मेंदूतील रसायनांमधील बदल किंवा दोन्हीची यात भूमिका असू शकते. आणि हेहे अनुवांशिक असू शकते हे देखील ज्ञात आहे. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला ADHD एका किंवा दोन्ही पालकांकडून वारसा म्हणून मिळू शकते. तथापि, कुटुंबातील कोणालाही हा आजार नसतानाही काही लोकांना तो होऊ शकतो.

मेंदूच्या संरचनेत बदल

एडीएचडी असण्याचा अर्थ असा आहे की तुमच्या मेंदूच्या रचनेत सूक्ष्म पण महत्त्वाचे बदल झालेले असू शकतात. तुमचा मेंदू ज्या प्रकारे कार्य करतो, त्याचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे त्याच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये संबंध जोडण्याची पद्धत. एडीएचडी असलेल्या लोकांच्या मेंदूच्या काही भागांमध्ये एडीएचडी नसलेल्या लोकांच्या मेंदूच्या तुलनेत कमी संबंध असल्याचे दिसू शकते, किंवा ते भाग थोडे लहान किंवा कमी घनतेचे दिसू शकतात. हेच प्रभावित झालेले भाग कार्यकारी कार्यांवर नियंत्रण ठेवतात.

मेंदूतील रसायनांमधील बदल

तुमचा मेंदू 'न्यूरॉन्स' नावाच्या विशेष पेशींच्या जाळ्यावर अवलंबून असतो. याच पेशी संपूर्ण मेंदूत संदेश पाठवतात आणि स्वीकारतात. याच संदेशांमुळे तुम्ही विचार करता त्या गोष्टी आणि तुमच्या स्नायूंची हालचाल यांसारख्या क्रिया घडतात. एका चेतापेशीकडून दुसऱ्या चेतापेशीकडे संदेश पाठवण्यासाठी तुमच्या मेंदूला 'न्यूरोट्रान्समीटर्स' नावाच्या विशेष रसायनांची आवश्यकता असते.

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, एडीएचडी (ADHD) हा काही विशिष्ट न्यूरोट्रान्समीटरच्या असंतुलनामुळे किंवा कमतरतेमुळे होऊ शकतो, विशेषतः डोपामाइन आणि नॉरएपिनेफ्रिन (ज्याला काही देशांमध्ये नॉरएड्रेनालाईन असेही म्हणतात). न्यूरोट्रान्समीटरचे योग्य प्रमाण किंवा मिश्रण नसल्यास, तुमचा मेंदू व्यवस्थित कार्य करू शकत नाही.

प्रौढांमध्ये एडीएचडी कसा ओळखावा?

डॉक्टर, जे सहसा मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञ असतात, ते तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाच्या आणि सध्याच्या लक्षणांच्या आधारावर ADHD चे निदान करतात. ADHD च्या निदानाचा एक भाग म्हणून, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या सध्याच्या लक्षणांबद्दल आणि लहानपणी तुम्हाला असलेल्या कोणत्याही लक्षणांबद्दल विचारतील. हे सहसा ADHD चे निदान करण्यासाठी खास तयार केलेल्या प्रश्नावलीचा वापर करून केले जाते. सध्या, ADHD चे निदान करण्यास मदत करू शकतील अशा कोणत्याही प्रयोगशाळा चाचण्या किंवा वैद्यकीय तपासण्या उपलब्ध नाहीत.

प्रौढांमधील एडीएचडीवर उपचार कसे केले जातात?

एडीएचडीवर कोणताही संपूर्ण इलाज नाही, पण ही एक उपचार करण्याजोगी स्थिती आहे.

औषधे

एडीएचडीवर उपचार करण्याचा सर्वात सामान्य आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे औषधोपचार. यावर उपचार करण्यासाठी अनेक प्रकारची औषधे वापरली जाऊ शकतात. उदाहरणांमध्ये उत्तेजक, अनुत्तेजक आणि अवसादरोधी औषधांचा समावेश आहे.

तुमच्यासाठी सर्वात प्रभावी ठरणारे औषध शोधण्यासाठी तुम्हाला वेगवेगळी औषधे आणि त्यांचे डोस वापरून पाहावे लागतील. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला या औषधांमुळे होणाऱ्या संभाव्य गुंतागुंती आणि दुष्परिणामांबद्दल सांगू शकतात.

मानसोपचार आणि अनुकूलन धोरणे

एडीएचडी असलेल्या अनेक प्रौढांसाठी मानसोपचार(मानसिक आरोग्य उपचारांसाठी वापरली जाणारी एक तांत्रिक संज्ञा) मदत करू शकते. ते सामना करण्याच्या पद्धती, जसे की एक नियमित दिनचर्या तयार करणे, नियोजक किंवा वही ठेवणे आणि स्मार्टफोन ॲप्स वापरणे, यांचाही वापर करू शकतात. तुम्हाला मदत करू शकणाऱ्या उपचारांबद्दल आणि जीवनशैलीतील बदलांबद्दल तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अधिक माहिती देऊ शकतात.

संबंधित आजारांवरील उपचार

एडीएचडी असलेल्या प्रौढांना अनेकदा इतर आरोग्य समस्या असतात, विशेषतः काही मानसिक आरोग्य किंवा मेंदूच्या विकासाशी संबंधित समस्या. यांची काही उदाहरणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• चिंता , विशेषतः सामाजिक चिंता.
• नैराश्य .
• विशिष्ट अध्ययन अक्षमता , जसे की डिस्लेक्सिया किंवा डिस्कॅल्कुलिया .
• तणाव आणि संबंधित आरोग्य समस्या.
• पदार्थ वापराचे विकार .

कामाच्या ठिकाणी सोयीसुविधा

सोयीसुविधा म्हणजे तुमच्या कामाच्या वातावरणातील अशी साधने किंवा बदल, जे तुम्हाला एखादी परिस्थिती हाताळण्यास मदत करतात. त्यांची तुलना सरासरीपेक्षा कमी उंचीच्या व्यक्तीसाठी असलेल्या जिन्याशी करता येते; जिना कमी उंचीच्या व्यक्तीलाही उंच व्यक्तीइतक्याच उंच ठिकाणी पोहोचण्यास मदत करतो. त्याचप्रमाणे, सोयीसुविधा तुम्हाला कमी नशीबवान व्यक्तीइतकेच यश मिळवण्यास आणि प्रगती करण्यास सक्षम करतात.

अमेरिकेतील 'अमेरिकन्स विथ डिसॅबिलिटीज ॲक्ट' (ADA) प्रमाणे श्रीलंकेत यासाठी कोणतीही विशिष्ट कायदेशीर चौकट नसली तरी, तुम्ही तुमच्या संस्थेच्या मानव संसाधन विभागाशी बोलून किंवा तुमच्या व्यवस्थापकाशी सलोख्याने चर्चा करून आवश्यक पाठिंबा मिळवण्याचा प्रयत्न करू शकता. कामाच्या ठिकाणी ADHD हाताळण्यास मदत करणारी काही उदाहरणे येथे दिली आहेत:

• विश्रांती म्हणजे असा वेळ जेव्हा तुम्ही उठून फिरायला जाऊ शकता.
• आवाजामुळे होणारे व्यत्यय कमी करण्यासाठी नॉईज-कॅन्सिलिंग हेडफोन.
• शक्य असल्यास घरून काम करणे.
• मार्गदर्शक किंवा जॉब कोचकडून मिळणारी मदत.

जर मला प्रौढ एडीएचडी असेल तर मी काय अपेक्षा करू शकतो?

जर तुम्हाला प्रौढ एडीएचडी असेल, तर तुम्हाला जाणवणारे परिणाम तुमच्या उपप्रकारावर आणि लक्षणांच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतात. अनेक लोकांसाठी ही स्थिती नियंत्रणात ठेवण्याकरिता औषधोपचार, थेरपी आणि इतर पारंपरिक पद्धती पुरेशा ठरतात. या उपचारांमुळे एडीएचडी असलेल्या अनेक व्यक्तींना यशस्वी करिअर, नातेसंबंध आणि कौटुंबिक जीवन जगता येते.

एडीएचडीचे फायदेही आहेत!

एडीएचडी असलेल्या लोकांच्या मेंदूचा विकास वेगळ्या पद्धतीने होतो आणि हे फरक नेहमीच नकारात्मक नसतात. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ते अनेकदा फायदे किंवा सामर्थ्य ठरू शकतात. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• सर्जनशीलता:एडीएचडी असलेल्या व्यक्ती अनेकदा सर्जनशील व्यवसायांमध्ये पारंगत असतात. तुमच्या मेंदूच्या कार्य करण्याच्या पद्धतीतील फरकांमुळे अपारंपरिक आणि नाविन्यपूर्ण उपाय शोधणे सोपे जाऊ शकते.
• ऊर्जा आणि प्रेरणा: अतिसक्रियता ही एक शक्तिशाली शक्ती असू शकते, जी तुम्हाला ध्येय साध्य करण्यासाठी प्रवृत्त करते.
• अति-एकाग्रता: तुम्हाला आवडणाऱ्या किंवा मजेशीर वाटणाऱ्या कामावर तुम्ही 'अति-एकाग्रता' साधू शकता. विचलित होण्याऐवजी, तुम्ही इतर सर्व काही विसरून जाता आणि तुम्ही जे करत आहात त्यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करता. तज्ज्ञ या क्षमतेचा संबंध उच्च उत्पादकता आणि यशाशी जोडतात.
• मनमिळाऊपणा: एडीएचडी असलेल्या व्यक्ती अनेकदा त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांशी अधिक मनमिळाऊ आणि सहानुभूतीशील असतात. तुम्ही एक चांगले 'टीम प्लेयर' असू शकता आणि तुम्हाला नेहमी इतरांना मदत करायला आवडते.

व्यवसाय आणि कंपन्यांनाही ADHD च्या या सकारात्मक पैलूंची जाणीव आहे. अनेक कंपन्या 'न्यूरोडायव्हर्जंट' लोकांना (ज्यात ADHD असलेल्यांचाही समावेश आहे) अशा पदांवर नियुक्त करण्याचा प्रयत्न करत आहेत, जिथे त्यांच्या मेंदूतील वेगळेपण फायद्याचे ठरू शकेल.

प्रौढ एडीएचडी किती काळ टिकतो?

एडीएचडी (ADHD) हा आयुष्यभर राहणारा आजार आहे. तो बरा होत नाही आणि त्यावर कोणताही इलाज नाही. तथापि, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, वयानुसार, विशेषतः वयाच्या ६० वर्षांनंतर, लक्षणांची तीव्रता कमी होते.

या परिस्थितीचा पुढील अंदाज काय आहे?

एडीएचडी (ADHD) ही स्वतःहून एक धोकादायक स्थिती नाही. तथापि, जर प्रौढ एडीएचडीवर उपचार केले नाहीत - विशेषतः जर तो गंभीर असेल - तर त्याचा तुमच्या जीवनावर अनेक प्रकारे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• दुखापतीचा वाढलेला धोका: एडीएचडीची मुख्य लक्षणे असलेली आवेगशीलता, अतिसक्रियता आणि अवधानहीनता या सर्वांमुळे दुखापत होऊ शकते. यामुळे चिंता आणि अभिघातजन्य ताण विकार (PTSD) यांसारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांचा धोकाही वाढू शकतो.
• मादक पदार्थांच्या सेवनाचे विकार: एडीएचडी (ADHD) असलेल्या व्यक्तींमध्ये अल्कोहोल किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय घेतलेल्या औषधांनी स्वतःवर उपचार करण्याची शक्यता जास्त असते, ज्यामुळे मादक पदार्थांच्या सेवनाच्या विकारांचा धोका वाढतो.
• कायदेशीर समस्या आणि तुरुंगवास: एडीएचडी (ADHD) असल्यामुळे तुम्हाला असामाजिक व्यक्तिमत्व विकार (antisocial personality disorder) आणि वर्तणूक विकार (conduct disorder) यांसारख्या स्थितींचा धोका वाढतो, ज्यांचा गुन्हेगारी वर्तनाशी घनिष्ठ संबंध आहे. तज्ञांच्या मते, गुन्हेगारी पार्श्वभूमी असलेल्या लोकांमध्ये एडीएचडीचे प्रमाण सरासरीपेक्षा जास्त असण्यामागे हे एक कारण आहे.

मी स्वतःची काळजी कशी घेऊ?

जर तुम्हाला एडीएचडी (ADHD) असेल, तर तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात, तसेच या समस्येवर मदत करू शकतील असे उपचार आणि जीवनशैलीतील बदल सुचवू शकतात. तुम्ही करू शकता अशा काही सर्वोत्तम गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• औषधे डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच घ्या.एडीएचडीची औषधे डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तरच तुम्हाला त्या औषधांचा पूर्ण फायदा मिळू शकेल. जर तुम्ही उत्तेजक औषधे घेत असाल, तर ती डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे घेतल्यास अवलंबित्व किंवा व्यसन टाळण्यास मदत होऊ शकते.
• परिस्थितीशी जुळवून घेण्याचे आणि आपल्या कमकुवतपणावर मात करण्याचे मार्ग शोधा: एडीएचडी प्रत्येक व्यक्तीमध्ये खूप वेगळ्या प्रकारे दिसून येऊ शकते, त्यामुळे तुम्हाला मदत करणाऱ्या पद्धती देखील मोठ्या प्रमाणात भिन्न असू शकतात. तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आहे ते शोधा आणि त्या पद्धती तुमच्या जीवनात समाविष्ट करा. त्यामुळे एडीएचडीच्या परिणामांसोबत जगणे, त्यावर मात करणे आणि आपले दैनंदिन कार्य करणे सोपे होईल.
• तंत्रज्ञानाचा फायदा घ्या: स्मार्टफोन ॲप्स आणि इतर तंत्रज्ञान तुम्हाला या स्थितीचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. असे ऑनलाइन समुदाय देखील आहेत जिथे एडीएचडी असलेले लोक माहितीची देवाणघेवाण करू शकतात आणि त्यांच्या अनुभवांबद्दल बोलू शकतात. ही अशी संसाधने देखील असू शकतात जी तुम्हाला ही स्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि तिचा सामना करण्यास मदत करतील.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

तुमचे डॉक्टर सल्ला देतील त्याप्रमाणे तुम्ही त्यांना भेटले पाहिजे, विशेषतः जर तुम्ही औषधे घेत असाल किंवा इतर कोणतेही उपचार घेत असाल. जर तुम्ही उत्तेजक औषधे घेत असाल, तर तुमच्या राज्य किंवा राष्ट्रीय कायद्यानुसार, डॉक्टरांनी ते औषध लिहून देणे सुरू ठेवण्यासाठी तुम्हाला त्यांना नियमितपणे भेटणे आवश्यक असू शकते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला याबद्दल अधिक माहिती देऊ शकतात आणि या भेटींचे वेळापत्रक सुचवू शकतात.

याचा परिणाम कोणावर होतो? हे किती प्रमाणात आढळते?

एडीएचडी कोणालाही होऊ शकतो, परंतु पुरुषांमध्ये या स्थितीचे निदान होण्याची शक्यता जास्त असते. तथापि, असे पुरावे आहेत की महिलांमध्ये एडीएचडीचे निदान अनेकदा कमी प्रमाणात किंवा चुकीचे केले जाते. वंश किंवा वांशिकतेनुसार या स्थितीचा लोकांवर वेगवेगळा परिणाम होतो की नाही, यावरही एकमत नाही. या स्थितीचा लोकांवर होणाऱ्या परिणामांमधील फरकास हे घटक कारणीभूत ठरू शकतात का, हे निश्चित करण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.

एडीएचडी (ADHD) ही प्रौढांमध्ये तुलनेने आढळणारी एक सामान्य स्थिती आहे. तज्ञांच्या अंदाजानुसार, जगभरातील २.५% ते ६.७६% प्रौढांना याचा त्रास होतो. म्हणजेच, जगभरात १३९ दशलक्ष ते ३६० दशलक्ष लोकांना या स्थितीचा त्रास होतो.

तज्ञांच्या अंदाजानुसार, लहानपणी निदान झालेल्या १५% ते २०% प्रौढांमध्ये अजूनही त्या आजाराची संपूर्ण लक्षणे आढळतात आणि आणखी ४०% ते ६०% लोकांमध्ये किमान काही लक्षणे कायम राहतात.

प्रौढ ADD आणि प्रौढ ADHD मध्ये काय फरक आहे?

एडीएचडीच्या अवधानहीनता या उपप्रकाराचे एडीडी हे जुने नाव आहे. १९८७ मध्ये, अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनने या स्थितीचे नाव बदलून 'अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर' असे ठेवले. ' डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स, फिफ्थ एडिशन' (DSM-5-TR™) च्या नवीनतम सुधारित आवृत्तीमध्ये या स्थितीचे अवधानहीनता, अतिसक्रियता/आवेगशीलता आणि मिश्र या उपप्रकारांमध्ये विभाजन केले आहे.

महत्त्वाची सूचना: एडीएचडी (ADHD) ही एक अशी स्थिती आहे जी मेंदूच्या विकासावर परिणाम करते आणि त्यामुळे अतिचंचलता, आवेगपूर्ण वर्तन किंवा अवधानहीनता येते. याची सुरुवात लहानपणीच होते आणि अनेक मुले — पण सर्वच नाही — मोठे झाल्यावर यातून बाहेर पडतात. प्रौढांमधील एडीएचडीमुळे तुमच्या कामातील कामगिरीवर, सामाजिक संबंधांवर आणि इतर अनेक गोष्टींवर परिणाम होऊ शकतो.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी

जरी एडीएचडीमुळे तुमच्या आयुष्यात आव्हाने निर्माण होऊ शकतात, तरी लक्षात ठेवा की ही एक सहजपणे हाताळता येण्याजोगी स्थिती आहे. औषधोपचार, मानसोपचार आणि साध्या जीवनशैलीतील बदलांद्वारे तुम्ही या स्थितीसोबत यशस्वीपणे जगू शकता. कधीकधी, एडीएचडीसोबत येणाऱ्या विविध क्षमता तुमच्या कामाच्या ठिकाणी आणि वैयक्तिक आयुष्यात फायद्याच्याही ठरू शकतात.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला एडीएचडी (ADHD) आहे, तर डॉक्टरांना भेटून याबद्दल बोलणे सर्वोत्तम राहील. अचूक निदान आणि योग्य उपचाराने, तुम्ही या स्थितीचे परिणाम नियंत्रणात आणू शकता आणि त्यांना तुमच्या यशाचे साधन बनवू शकता. तुम्ही एकटे नाही आहात, आणि मदत मिळवण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

एडीएचडी , प्रौढ एडीएचडी, लक्ष कमतरता अतिचंचलता विकार, मानसिक आरोग्य, एडीएचडीची लक्षणे, एडीएचडी उपचार