कल्पना करा की तुम्हाला दुकानात जायचे आहे, किंवा कुठेतरी बसमध्ये चढायचे आहे. पण जेव्हा हा विचार मनात येतो, तेव्हा तुमची छाती जड होते का, तुम्हाला घाम येतो का, आणि श्वास घ्यायला त्रास होतो का? 'मी तिथे पडलो तर मला कोण मदत करेल?', 'मी गर्दीत अडकलो तर काय करेन?' असे विचार तुमच्या मनात येतात का? बऱ्याच लोकांना वाटते की ही केवळ एक भीती आहे. पण हे त्यापेक्षाही अधिक गंभीर असू शकते. ही एक मानसिक आरोग्य समस्या असू शकते, जिला वैद्यकीय भाषेत 'अगोराफोबिया' म्हणतात.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अॅगोराफोबिया म्हणजे काय?
अॅगोराफोबिया हा एक चिंता विकार आहे, ज्यामध्ये एखाद्या ठिकाणी किंवा परिस्थितीत अडकून पडण्याची, मदत न मिळण्याची किंवा लाज वाटण्याची तीव्र भीती असते. या भीतीमुळे, या विकाराने ग्रस्त असलेले लोक अशी ठिकाणे आणि परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करतात.
ही भीती कोठे निर्माण होऊ शकते अशा काही ठिकाणांचा विचार करा:
- सार्वजनिक वाहतूक: बस किंवा ट्रेनने प्रवास करणे.
- मोकळ्या जागा: मोठी मैदाने, पूल, वाहनतळ.
- बंद असलेली ठिकाणे: चित्रपटगृहे, दुकाने, लिफ्ट.
- गर्दीची ठिकाणे: बाजारपेठा, रांगेत उभे राहणे.
- घराबाहेर एकटे असणे.
महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला जागेची भीती वाटत नाही, तर या विचाराची भीती वाटते की, जर त्यांच्यासोबत अशी एखादी गोष्ट घडली जी त्यांच्या नियंत्रणात नाही, उदाहरणार्थ, पॅनिक अटॅक आला, तर त्यांना तिथून पळून जाणे किंवा मदत मिळवणे शक्य होणार नाही.
अॅगोराफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?
आपल्या सर्वांना वेळोवेळी भीती आणि चिंता वाटते. हे सामान्य आहे. पण अॅगोराफोबियामध्ये, ही भीती आणि चिंता इतकी तीव्र होते की तुम्ही दैनंदिन कामेही करू शकत नाही. जेव्हा तुम्ही शहरातील गर्दीच्या ठिकाणासारख्या तुम्हाला घाबरवणाऱ्या ठिकाणी जाता, तेव्हा तुम्हाला अगदी तशाच भावना जाणवतात जशा पॅनिक अटॅकच्या वेळी अनुभवल्या जातात.
आता बघूया अशा वेळी शरीराला कसं वाटतं.
| लक्षण | कसे वाटते |
|---|---|
| हृदयाचे ठोके वाढले | छातीत ठणका लागतो, जणू काही आपण नुकतेच धावून आलो आहोत असे वाटते. कधीकधी छातीत दुखत असल्यासारखेही वाटू शकते. |
| श्वास घेण्यास अडचण | गुदमरल्यासारखे वाटणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे (हायपरव्हेंटिलेशन). |
| चक्कर येणे आणि बेशुद्ध होणे | चक्कर येत आहे , डोळे निळे पडत आहेत, चक्कर येऊन पडणार असं वाटतंय. |
| थरथरणे आणि भीती वाटणे | माझे संपूर्ण शरीर थरथरत आहे आणि मला अनावर भीती वाटत आहे. |
| घाम येणे | असामान्यपणे, तुम्हाला थंडी वाजत असतानाही अचानक घाम येऊ लागतो (हायपरहायड्रोसिस). |
| थंडी किंवा उष्णता जाणवणे | अचानक तुमचे शरीर थंड पडते, किंवा तुमचा चेहरा लाल होतो आणि तुमच्या शरीरातून उष्णता बाहेर पडत आहे असे तुम्हाला वाटते. |
| पोटातील अस्वस्थता | माझ्या पोटात मळमळत आहे. |
असे का घडते? धोक्याचे घटक कोणते आहेत?
संशोधकांना अद्याप याचे विशिष्ट कारण सापडलेले नाही. तथापि, ही स्थिती अनेकदा पॅनिक डिसऑर्डर नावाच्या आजाराशी संबंधित असते. पॅनिक डिसऑर्डर ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यात कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय अचानक, तीव्र भीती वाटते. पॅनिक डिसऑर्डर असलेल्या सुमारे एक तृतीयांश लोकांना कालांतराने अॅगोराफोबिया देखील होतो. तथापि, काही लोकांना पॅनिक डिसऑर्डरशिवाय केवळ अॅगोराफोबिया असू शकतो.
या स्थितीला कारणीभूत ठरू शकणारे इतरही अनेक धोक्याचे घटक आहेत.
- पॅनिक अटॅक: जर तुम्हाला यापूर्वी असे पॅनिक अटॅक आले असतील.
- इतर फोबिया असणे: जर तुम्हाला उंची किंवा प्राणी यांसारख्या इतर गोष्टींची अत्यंत भीती वाटत असेल.
- तणावपूर्ण जीवन घटना: जसे की एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, छळ, विशेषतः जर तो बालपणात अनुभवला गेला असेल.
- चिंतेची संवेदनशीलता: जर तुम्हाला अगदी लहानसहान गोष्टींवरूनही सहजपणे चिंता वाटत असेल.
- कुटुंबात या आजाराचा इतिहास असणे: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला अनुवांशिक प्रभावांमुळे अॅगोराफोबिया असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता किंचित जास्त असते.
डॉक्टर हे कसे ओळखतात?
जर तुम्हाला वर वर्णन केलेली लक्षणे जाणवत असतील आणि या भीतीमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. हा केवळ तुमचा भ्रम आहे असे समजू नका. ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यावर उपचारांची आवश्यकता आहे.
जर तुम्हाला घराबाहेर पडायला खूप भीती वाटत असेल, तर तुम्ही फोनवर किंवा व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंगद्वारे डॉक्टरांशी बोलू शकता.
डॉक्टर तुम्हाला खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकतात:
- घराबाहेर पडण्याचा विचार केल्यावर तुम्हाला दडपण किंवा भीती वाटते का?
- अशी काही ठिकाणे किंवा परिस्थिती आहेत का, जिथे तुम्ही भीतीमुळे जाणे टाळता? तुम्हाला त्यांची भीती का वाटते?
- तुम्ही दुकानात जाणे किंवा किराणा सामान आणणे यांसारख्या कामांसाठी इतरांवर अवलंबून असता का?
तुमची लक्षणे, ती किती काळापासून आहेत आणि त्यांची तीव्रता किती आहे, या आधारावर डॉक्टर ॲगोराफोबियाचे निदान करतील. अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनने ठरवलेल्या निकषांनुसार, एखाद्या व्यक्तीला खालीलपैकी किमान दोन परिस्थितींमध्ये अत्यंत भीती किंवा चिंता जाणवली पाहिजे:
सार्वजनिक वाहतुकीचा वापर करणे, मोकळ्या जागांमध्ये असणे, बंद जागांमध्ये असणे, रांगेत किंवा गर्दीत असणे, घराबाहेर एकटे असणे.
अॅगोराफोबियावर काय उपचार आहेत?
या आजारावर सहसा विविध उपचारांच्या संयोजनाने उपचार केले जातात, जे तुमचे डॉक्टर तुमच्या गरजेनुसार ठरवतील.
मानसोपचार
याला आपण 'टॉक थेरपी' असेही म्हणतो. कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) ही एक अत्यंत प्रभावी पद्धत आहे. थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या भीतीला कारणीभूत ठरणारे विचार ओळखायला मदत करतात. त्यानंतर, ते तुम्हाला त्या विचारांना अधिक सकारात्मक आणि फलदायी मार्गाने प्रतिसाद कसा द्यावा हे शिकवतात.
तसेच, तुम्हाला ज्या परिस्थितींची भीती वाटते, त्यांचा सामना करण्याची तुम्हाला हळूहळू सवय होते. सुरुवातीला, तुम्हाला अशा ठिकाणांबद्दल विचार करायला लावले जाते आणि नंतर तुम्हाला प्रत्यक्षात त्या ठिकाणी जाण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते. याला विसंवेदीकरण म्हणतात. कालांतराने, तुमच्या मेंदूला या भीतीला वेगळ्या पद्धतीने प्रतिसाद देण्याची सवय होते.
औषधोपचार
तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात. सर्वात सामान्यपणे वापरली जाणारी औषधे म्हणजे सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) किंवा सेरोटोनिन-नॉरएपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर (SNRIs).ही खालील श्रेणीतील औषधे आहेत: अवसादरोधी (antidepressants). यांचा उपयोग चिंता आणि अवसाद या दोन्हींवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. ही औषधे केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसारच घ्यावीत.
जीवनशैलीतील बदल
उपचारांसोबतच, जीवनशैलीत छोटे बदल केल्यास या आजारावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी खूप मदत होऊ शकते.
- मद्य, कॅफीन (चहा, कॉफी) आणि इतर मादक पदार्थांचे सेवन टाळा. यामुळे चिंता वाढू शकते.
- आरोग्यदायी आणि संतुलित आहार घ्या.
- नियमित व्यायाम करा. चिंता कमी करण्यासाठी व्यायाम हा सर्वोत्तम नैसर्गिक उपायांपैकी एक आहे.
- श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करा. दीर्घ श्वास घेतल्याने तुमचे मन शांत होण्यास मदत होऊ शकते.
अॅगोराफोबिया ही एक भीतीदायक गोष्ट असू शकते, जी तुम्हाला घरातच अडकवून ठेवते आणि एकाकी पाडते. पण लक्षात ठेवा, ही एक पूर्णपणे उपचार करण्यायोग्य स्थिती आहे. तुम्ही तुमच्या आवडीच्या गोष्टी पुन्हा एकदा भीतीशिवाय करू शकता. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मदत मागण्यास घाबरू नका. तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल मोकळेपणाने बोला. बरे होण्याच्या मार्गावरील हे पहिले पाऊल आहे.
मुख्य संदेश
- अॅगोराफोबिया ही केवळ एक भीती नाही, तर ती एक खरी वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यावर उपचारांची आवश्यकता असते.
- याचा संबंध अनेकदा पॅनिक अटॅकशी असतो.
- तुम्हाला जाणवत असलेली शारीरिक लक्षणे (छातीत दुखणे, चक्कर येणे) खरी आणि अत्यंत त्रासदायक आहेत. ती केवळ तुमच्या कल्पनेचा भाग नाहीत.
- मानसोपचार (विशेषतः सीबीटी) आणि डॉक्टरांनी दिलेल्या औषधोपचाराने या स्थितीवर अत्यंत यशस्वीपणे नियंत्रण मिळवता येते.
- जर तुम्हाला या आजाराचा त्रास होत असेल, तर कृपया एकटेच त्रास सहन करू नका. तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि त्यांच्याशी बोला. हीच सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा