तुम्हाला डोळे मिचकावण्याबद्दल या गोष्टी माहित होत्या का?

आपण दिवसातून किती वेळा पापण्यांची उघडझाप करतो, याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? आपण बोलत असलो, काम करत असलो, पुस्तक वाचत असलो किंवा फोन पाहत असलो तरी हे सतत घडत असते, बरोबर ना? खरं तर, ही आपल्या शरीरात होणारी एक स्वयंचलित आणि निरोगी प्रक्रिया आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की ही साधी, छोटीशी गोष्ट आपल्या डोळ्यांसाठी किती काही करू शकते? आज आपण पापण्यांची उघडझाप करण्याबद्दल बोलणार आहोत.

हे डोळे फिरवणं नेमकं काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पापणी मिटणे ही एक निरोगी आणि नैसर्गिकरित्या होणारी प्रतिक्षिप्त क्रिया आहे. जसे आपल्याला श्वास घेण्याचे लक्षात ठेवण्याची गरज नसते, त्याचप्रमाणे आपल्याला जाणीवपूर्वक पापणी मिटण्याची गरज नसते. आपली स्वायत्त चेतासंस्था (ऑटोनॉमिक नर्व्हस सिस्टीम) हे काम सांभाळते. पण आपली इच्छा असली तरीही आपण पापणी मिटवू शकतो. खरे तर, पापणी मिटवण्याचे तीन मार्ग आहेत.

• उत्स्फूर्तपणे डोळे मिचकावणे: ही एक अशी क्रिया आहे जी आपण बहुतेक वेळा करतो आणि ती आपल्या नकळतच घडते. हे श्वास घेण्यासारखेच आहे.
• ऐच्छिकपणे डोळे मिचकावणे: हे आपण मुद्दाम करतो. जर तुम्हाला आत्ता डोळे मिचकावण्याची इच्छा झाली, तर तुम्ही ते करू शकता, बरोबर? बस्स एवढंच.
• प्रतिक्षिप्त पापणी मिटणे: याला कॉर्नियल रिफ्लेक्स (बुबुळाची प्रतिक्षिप्त क्रिया) असेही म्हणतात. जेव्हा एखादी वस्तू डोळ्याच्या खूप जवळ येते, किंवा जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की काहीतरी घडणार आहे, तेव्हा हे घडते. कल्पना करा की तुम्ही रस्त्यावरून चालत आहात आणि अचानक एका मोठ्या धुळीच्या वादळात सापडलात. किंवा क्रिकेटच्या चेंडूसारखी एखादी वस्तू तुमच्या चेहऱ्याच्या अगदी जवळून निघून जाते. तुम्ही विचार करण्याआधीच, तुमचे डोळे मिटतात, बरोबर? बस्स, इतकंच.

डोळ्यांशी संपर्क साधणे इतके महत्त्वाचे का असते?

जर आपण पापण्यांची उघडझाप केली नाही तर काय होते? आपले डोळे कोरडे, अस्वस्थ आणि दुखरे होतात. इतकेच नाही तर, आपली दृष्टी कमी स्पष्ट होते आणि डोळ्यांना संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. गाडीच्या वायपरप्रमाणेच, पापण्यांची उघडझाप आपले डोळे निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

प्रत्येक पावलावर या गोष्टी घडतात:

• डोळ्यांचे धूळ, धूर आणि इतर धोकादायक वस्तूंपासून संरक्षण करते .
• अश्रू (अश्रुस्राव) पापण्यांवर पसरतात, ज्यामुळे डोळे ओलसर राहतात आणि अस्वस्थता कमी होते.
• ते डोळ्याच्या आतील मृत पेशी, वाळलेले अश्रू आणि इतर घाण काढून टाकते .
• डोळ्यांना आवश्यक ऑक्सिजन आणि पोषण पुरवते .

एखादी व्यक्ती दिवसातून साधारणपणे किती वेळा पापण्यांची उघडझाप करते?

एक प्रौढ व्यक्ती दर मिनिटाला सरासरी १४ ते १७ वेळा पापण्यांची उघडझाप करते. म्हणजेच, दर तासाला ८४० ते १,०२० वेळा. कल्पना करा की तुम्ही दिवसातून ८ तास झोपता. याचा अर्थ असा की, जागे असताना तुम्ही दिवसातून १३,४४० ते १६,३२० वेळा पापण्यांची उघडझाप करता!

पण ही फक्त एक सरासरी आहे. काही लोक कमी पापण्या मिचकावतात, तर काही जास्त. जर तुमच्या पापण्या मिचकावण्याच्या दरामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत नसेल, तर त्याबद्दल काळजी करण्याचे काही कारण नाही.

संगणकाकडे पाहिल्याने डोळ्यांवरील ताण कमी होतो का?

हो, अगदी बरोबर! संशोधनात असे आढळून आले आहे की, जेव्हा आपण बराच वेळ संगणकाच्या स्क्रीनकडे, टॅब्लेटकडे किंवा फोनकडे टक लावून पाहतो, तेव्हा आपल्या पापण्यांची उघडझाप लक्षणीयरीत्या कमी होते. आपण सरासरी दर मिनिटाला १४-१७ वेळा पापण्यांची उघडझाप करतो, परंतु जेव्हा आपण स्क्रीनकडे टक लावून पाहतो, तेव्हा हा आकडा दर मिनिटाला ५ वेळा इतका कमी होऊ शकतो.

जर तुम्ही संगणकावर खूप काम करत असाल, तुमचे मूल ऑनलाइन वर्ग करत असेल किंवा तुम्ही तुमच्या फोनवर खूप वेळ घालवत असाल, तर या २०-२०-२० नियमाचे पालन करा.

• दर २० मिनिटांनी स्क्रीनवरून आपली नजर हटवा.
• किमान २० फूट अंतरावर असलेल्या एखाद्या गोष्टीकडे पाहा.
• त्या गोष्टीकडे किमान २० सेकंद टक लावून बघा.

तुम्ही ही सवय दररोज पाळल्यास, तुमच्या डोळ्यांना जाणवणारा थकवा आणि अस्वस्थता मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकता.

डोळ्यांच्या ताणामुळे होणाऱ्या आरोग्य समस्या

जेव्हा डोळ्यांच्या ताणाचा विषय येतो, तेव्हा अनेक मुख्य परिस्थितींवर चर्चा केली जाते.

• अत्यधिक डोळे मिचकावणे
• ब्लेफेरोस्पाझम, एक अशी स्थिती ज्यामुळे पापण्या फडफडतात
• डोळे मिचकावताना वेदना

अत्यधिक डोळे मिचकावणे

"या प्रमाणापेक्षा जास्त झाल्यास ते प्रमाणाबाहेर आहे" असे सांगणारा कोणताही निश्चित आकडा नाही. परंतु जर तुमच्या डोळ्यांवरील ताण इतका असेल की तो तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये किंवा जीवनात अडथळा आणत असेल, तर आम्ही त्याला "प्रमाणाबाहेर" मानतो.

काही मुले, विशेषतः ५ वर्षांच्या आसपास, सवयीने जास्त वेळा पापण्या मिटू लागतात. यामागे कोणतेही विशिष्ट कारण नसले तरी, ही समस्या सहसा काही महिन्यांत आपोआप बरी होते.

ब्लेफेरोस्पाझम

ही अति पापण्या मिचकावण्यापेक्षा थोडी वेगळी स्थिती आहे. ब्लेफेरोस्पाझम ही एक मज्जासंस्थेची स्थिती आहे, ज्यामुळे आपण अनियंत्रितपणे डोळे मिचकावतो. जरी हे कोणालाही होऊ शकते, तरी ते फारसे सामान्य नाही.

डोळे मिचकावताना वेदना

डोळे मिचकावताना तुम्हाला वेदना होत असल्यास, त्याची अनेक कारणे असू शकतात.

• डोळ्यांचे संक्रमण
• कॉर्नियल अल्सर
• ऍलर्जी
• डोळ्यांत धूळ, धूर इत्यादी जाणे
• अयोग्य मापाच्या कॉन्टॅक्ट लेन्स घालणे किंवा त्या खूप जास्त वेळ घालणे
• युवेइटिस , डोळ्याच्या आतील भागाचा दाह

वारंवार पापण्या मिचकावण्याची सवय कशी थांबवावी?

बहुतेक वेळा, डोळे जास्त मिटमिटणे कोणत्याही उपचाराशिवाय आपोआप थांबते. पण तोपर्यंत, तुम्ही या गोष्टी करून पाहू शकता:

• डोळे ओलसर ठेवण्यासाठी दररोज लुब्रिकेटिंग आय ड्रॉप्स वापरा.
• पुस्तक वाचताना किंवा संगणकावर काम करताना नियमित विश्रांती घ्या.
• धुराने भरलेल्या खोल्यांसारखी , तुमच्या डोळ्यांना त्रासदायक ठरणारी ठिकाणे टाळा .
• ध्यानधारणेसारख्या तणाव कमी करणाऱ्या तंत्रांचा सराव करा.
• तुमच्या डोळ्यांची नियमित तपासणी करून घ्या .

उपचार कारणावर अवलंबून असतो. जर तुमची दृष्टी कमकुवत असेल, तर तुम्हाला चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्स दिल्या जातील. जर तुम्हाला ॲलर्जी, संसर्ग किंवा दुखापत असेल, तर तुम्हाला आवश्यक औषधे (डोळ्याचे थेंब, मलम) दिली जातील. जर तुमची ही स्थिती तणावामुळे किंवा चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या अनैच्छिक आकुंचनासारख्या (facial tics) स्थितीमुळे उद्भवली असेल, तर तुम्हाला तज्ञाकडे पाठवले जाऊ शकते.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, डॉक्टरांना नक्की भेटा.

• डोळ्यांचे दुखणे
• डोळ्यांतून श्लेष्मा किंवा इतर द्रवाचा स्त्राव
• डोळ्यांना सूज किंवा लालसरपणा
• दृष्टीमध्ये अचानक बदल

आपल्यापैकी बरेच जण डोळे मिचकावण्याबद्दल फारसा विचार करत नाहीत. पण ही छोटीशी क्रिया आपल्या डोळ्यांचे मोठे संरक्षण करते. डोळे न मिचकावल्यास, आपल्या डोळ्यांना संसर्ग होण्याची आणि ते दुखण्याची शक्यता अधिक असते. म्हणून, जर तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांमध्ये काही असामान्य किंवा बदल जाणवला, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.