आपण कर्करोगामुळे येणाऱ्या असह्य थकव्याबद्दल बोलूया का?

कर्करोगाशी झुंज देणारी व्यक्ती म्हणून, तुम्हाला कधीकधी असह्य थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो का? केवळ थकवाच नाही, तर असा थकवा जो तुम्ही कितीही झोप घेतली तरी तुमच्या संपूर्ण शरीरावर हावी होतो. आज आपण या कर्करोगाशी संबंधित असलेल्या तीव्र थकव्याबद्दल, म्हणजेच 'कॅन्सर फटीग'बद्दल बोलणार आहोत. ही एक अशी समस्या आहे जी अनेक लोकांना जाणवते, त्यामुळे याबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

कॅन्सर फटीग म्हणजे काय? ते किती प्रमाणात आढळते?

विचार करा, तुम्ही दिवसभर काम करत असता असं नाही. ही गोष्ट त्याहून खूप जास्त आहे. तुमचं संपूर्ण शरीर आणि मन थकून गेलेलं असतं. तुम्हाला शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक थकवा जाणवू शकतो. कधीकधी हा थकवा काही आठवड्यांत निघून जातो, ज्याला आपण 'तीव्र' (acute) म्हणतो. पण काही लोकांसाठी, तो महिने किंवा अगदी वर्षेही टिकू शकतो, ज्याला 'दीर्घकालीन कर्करोग थकवा' (chronic cancer fatigue) म्हणतात. हा सततचा थकवा तुमचा आनंद आणि जीवनाचा दर्जा कमी करण्यात एक प्रमुख घटक ठरू शकतो, बरोबर ना?

आता, हे किती सामान्य आहे ते पहा. कर्करोग झालेल्या प्रत्येक १०० लोकांपैकी ८० ते १०० लोकांना हा कर्करोगाचा थकवा जाणवतो. याचा अर्थ, बऱ्याच लोकांना हा अनुभव येतो.

कर्करोगामुळे येणाऱ्या थकव्याची लक्षणे कोणती आहेत?

तुम्हाला कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय किंवा एखादे छोटे काम केल्यानंतरही खूप थकवा जाणवू शकतो. जणू काही कोणीतरी तुमच्या शरीरातील सर्व ऊर्जा शोषून घेतली आहे. अनेक लोक म्हणतात की , तुम्ही कितीही झोप किंवा विश्रांती घेतली तरीही हा थकवा जात नाही . कधीकधी तुम्हाला इतका थकवा जाणवू शकतो की अंथरुणातून बाहेर पडण्याचीही इच्छा होत नाही. तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यातही अडचण येऊ शकते आणि तुमच्या स्मरणशक्तीवर परिणाम होऊ शकतो.

कर्करोगाबद्दलचा हा थकवा का येतो?

याचे नेमके कारण अद्याप सापडलेले नाही. तथापि, असे मानले जाते की कर्करोग आणि त्यावरील उपचारांची यात भूमिका आहे. थोडक्यात सांगायचे झाल्यास, याची अनेक कारणे असू शकतात.

कर्करोगामुळे थकवा कसा येतो

कल्पना करा, जेव्हा तुमच्या शरीरात कर्करोग असतो, तेव्हा तुमची रोगप्रतिकारशक्ती जणू काही युद्धच लढत असते. या आजाराशी लढण्यासाठी तिला खूप ऊर्जेची गरज असते. ती ऊर्जा तुमच्या शरीरातील साठ्यातून घेतली जाते. त्यामुळे, तुमच्या शरीराला थकवा जाणवणे हे सामान्य आहे.

इतर गोष्टीही आहेत:

• दैनंदिन क्रियाकलाप: काही लोक कर्करोग असूनही आपली सामान्य कामे चालू ठेवण्याचा प्रयत्न करतात. ही एक चांगली गोष्ट असली तरी, जेव्हा शरीरात अतिरिक्त ऊर्जेची कमतरता असते, तेव्हा ते अधिक थकवणारे ठरू शकते.
• नैराश्य: कर्करोगाचे निदान झाल्यावर दुःखी आणि चिंताग्रस्त वाटणे सामान्य आहे. या नैराश्याचा आणि थकव्याचा घनिष्ठ संबंध आहे. कधीकधी नैराश्यामुळे तुम्हाला फक्त झोपून राहावे आणि काहीही करू नये असे वाटू शकते.
• अनिद्रा: रात्री किमान ८ तास शांत झोप न मिळाल्यास आणि दिवसा थोडी विश्रांती न घेतल्यास मानसिक आणि शारीरिक थकवा जाणवणे.
• वेदना:संशोधनात असे आढळून आले आहे की, सतत होणाऱ्या तीव्र वेदनांमुळे थकवा वाढू शकतो.
• तणाव: आजारपणाचा विचार करणे, भविष्याची चिंता करणे, घरातील कामे आणि काम या सर्वांमुळे खूप तणाव निर्माण होऊ शकतो. कारण काहीही असो, तणावामुळे थकवा वाढू शकतो.
• ट्यूमरमुळे होणारी “अतिचयापचय” अवस्था: कर्करोगाच्या पेशी लोभी मुलांसारख्या असतात. त्या सामान्य पेशींच्या आधीच शरीरातील पोषक तत्वे खाऊन टाकतात. यामुळे वजन वाढणे, भूक न लागणे आणि थकवा वाढणे अशी लक्षणे दिसतात.

कर्करोगाच्या उपचारांमुळे थकवा कसा येतो

कर्करोगावर उपचार करताना, आम्ही जी औषधे देतो ती कर्करोगाच्या पेशींना मारतात, पण कधीकधी त्यांचा निरोगी पेशींवरही परिणाम होऊ शकतो. असे काय होऊ शकते ते खालीलप्रमाणे आहे:

• पेशींच्या कार्य करण्याच्या पद्धतीत बदल होतो.
• शरीरात दाह होतो.
• उलटी, मळमळ आणि निर्जलीकरण होते.
• हार्मोनची पातळी बदलते.
• ऊती आणि पेशींना इजा पोहोचते.
• लाल रक्तपेशी कमी झाल्यामुळे ॲनिमिया होतो.
• 'सायटोकाइन्स' नावाच्या रसायनांचे उत्पादन वाढते (हे रोगप्रतिकार प्रणालीकडून येणाऱ्या संकेतांसारखे असतात).

कर्करोगामुळे येणाऱ्या थकव्याशी सर्वात सामान्यपणे संबंधित असलेले उपचार खालीलप्रमाणे आहेत:

• केमोथेरपी: केमोथेरपीच्या कोणत्याही औषधामुळे थकवा येऊ शकतो. हा थकवा उपचारादरम्यान काही दिवस किंवा उपचार संपल्यानंतरही टिकू शकतो.
• रेडिएशन थेरपी: यामुळे हळूहळू थकवा येऊ शकतो. उपचार संपल्यानंतर सुमारे ३-४ आठवड्यांनी तो कमी होऊ लागतो आणि २-३ महिने टिकू शकतो.
• इम्युनोथेरपी: यामध्ये कर्करोगाशी लढण्यासाठी तुमच्या स्वतःच्या रोगप्रतिकार प्रणालीला उत्तेजित केले जाते. याला जैविक उपचार असेही म्हणतात. या उपचारामुळे आलेला थकवा उपचार संपल्यानंतर काही महिन्यांपासून ते वर्षभरापर्यंत टिकू शकतो.
• स्टेम सेल (अस्थिमज्जा) प्रत्यारोपण: या उपचारानंतर तुम्हाला सुमारे एक वर्षभर थकवा जाणवू शकतो.

यामुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

कर्करोगामुळे येणारा हा सततचा थकवा तुमच्या सामान्य जीवनात आणि कामात एक मोठा अडथळा ठरू शकतो. तुम्ही मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवण्याच्या संधी गमावू शकता. लक्ष केंद्रित करणे आणि स्पष्टपणे विचार करणे कठीण होऊ शकते. काही लोक इतके थकलेले असतात की ते त्यांच्या कामाचा वेगही राखू शकत नाहीत. ही एक अशी गोष्ट आहे जी खरोखरच जीवनातील आनंद हिरावून घेते.

डॉक्टर कर्करोगामुळे येणाऱ्या थकव्याचे निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाल, तेव्हा ते तुमची तपासणी करतील आणि तुम्हाला या थकव्याबद्दल विचारतील.ते असे प्रश्न विचारतात की ते किती दिवसांपासून आहे, ते सतत असते की अधूनमधून येते-जाते, एखादी विशिष्ट गोष्ट केल्यावर ते वाढते का, आणि कोणते औषध घेतल्यावर जास्त थकवा येतो.

तुमच्या थकव्याच्या पातळीची नोंद ठेवण्यासाठी तुम्हाला दररोज एक रोजनिशी ठेवण्यास सांगितले जाऊ शकते. यामुळे तुम्हाला सर्वात जास्त थकवा केव्हा जाणवतो आणि तो कशामुळे येतो, हे ओळखण्यास मदत होईल. ॲनिमिया किंवा जंतुसंसर्गासारख्या इतर समस्या तपासण्यासाठी तुमच्या रक्तचाचण्या देखील केल्या जाऊ शकतात.

कर्करोगामुळे येणाऱ्या थकव्यावर काय उपचार आहेत?

कर्करोगामुळे येणाऱ्या थकव्यावर खरंतर कोणताही विशिष्ट इलाज नाही. तथापि, अशी औषधे उपलब्ध आहेत जी थकव्याला कारणीभूत असलेल्या मूळ समस्यांवर उपचार करू शकतात.

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला ॲनिमिया असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुमच्या लाल रक्तपेशी वाढवण्यासाठी उपचार देतील. जर तुम्हाला नैराश्य असेल, तर तुम्हाला नैराश्यविरोधी औषधे दिली जाऊ शकतात. पण कधीकधी, थकवा येण्याची अनेक कारणे असल्यामुळे, त्यावर उपचार करणे कठीण होऊ शकते.

येथे उपशामक काळजी खूप उपयुक्त ठरू शकते. ते तुम्हाला तुमची लक्षणे आणि दुष्परिणाम व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतात. तसेच ते तुम्हाला मानसिक आणि आध्यात्मिक आधाराशी जोडून देऊ शकतात.

मी कर्करोगामुळे येणारा थकवा कसा हाताळू शकेन?

कर्करोगामुळे आलेल्या थकव्यासोबत जगणे हे एक आव्हान आहे. तथापि, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला मदत करू शकतात:

• रात्री शांत झोप घेण्याची सवय लावा: दररोज एकाच वेळी झोपायला जा. तुमची झोपण्याची खोली अंधारी आणि शांत ठेवा. दिवसा थोडीशी डुलकी घेणे चांगले आहे, पण ३० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ डुलकी घेऊ नका, नाहीतर तुम्हाला रात्री झोपायला त्रास होईल.
• मदत मागा: किराणा सामान आणणे, जेवण बनवणे, घरातील कामे करणे आणि मुलांची काळजी घेणे यासाठी कुटुंब आणि मित्रांना मदत मागा . लाजू नका, या काळात मदतीची गरज लागणे सामान्य आहे.
• कॅफीनचे प्रमाण कमी करा: चहा आणि कॉफीसारख्या पेयांमुळे जरी तुम्हाला क्षणिक ऊर्जा मिळत असली, तरी त्यामुळे रात्रीची झोप लागण्यास अडथळा येऊ शकतो.
• भरपूर पाणी प्या: शरीरात पाण्याची पातळी योग्य राखणे महत्त्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्हाला उलट्या आणि जुलाब यांसारखे दुष्परिणाम जाणवत असतील. दिवसातून ६४ औंस (सुमारे २ लिटर) पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. (यामध्ये कॅफीनयुक्त पेयांचा समावेश नाही.)
• पौष्टिक आहार घ्या: प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे (मासे, मांस, अंडी, दूध, सुकामेवा, डाळी) अधिक सेवन करा. हे पदार्थ शरीरातील खराब झालेल्या उती दुरुस्त करण्यास मदत करतात. कर्करोगाच्या उपचारांमुळे भूक मंदावू शकते. असे झाल्यास, आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या आणि तुम्हाला आवश्यक असलेले पोषण मिळवण्याच्या मार्गांबद्दल चर्चा करा.
• तुमच्या औषधांबाबत काळजी घ्या: जर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांव्यतिरिक्त इतर कोणतीही ओव्हर-द-काउंटर (OTC) औषधे किंवा जीवनसत्त्वे घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. काही औषधे आणि जीवनसत्त्वे कर्करोगाच्या औषधांसोबत योग्यरित्या काम करत नाहीत.
• आपल्या शरीराला थोडी हालचाल द्या आणि व्यायाम करा:हे ऐकून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, पण संशोधनातून असे दिसून आले आहे की थकवा दूर करण्यासाठी सक्रिय राहणे हा एक उत्तम उपाय आहे . बाहेर मोकळ्या हवेत चालल्याने आणि श्वास घेतल्यानेही तुम्हाला बरे वाटू शकते. योग आणि ताई ची सारख्या हलक्या व्यायामांमुळेही तुम्हाला चांगली झोप लागण्यास मदत होऊ शकते.
• मानसिक आरोग्यासाठी मदत मिळवा: कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) सारख्या गोष्टी तुम्हाला तुमच्या भावनांना सामोरे जाण्यास, तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास आणि तुमची झोप सुधारण्यास मदत करू शकतात. ऑनलाइन सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.
• मन-शरीर रणनीती वापरा: संशोधनातून असे दिसून आले आहे की सजगता , योग आणि अॅक्युपंक्चरचा सराव केल्याने कर्करोगामुळे येणारा थकवा कमी होऊ शकतो. मसाज थेरपी, ध्यान आणि किगोंग व ताई ची यांसारख्या हलक्या मार्शल आर्ट्सचाही उपयोग होऊ शकतो.

जेव्हा मला कर्करोगामुळे येणारा थकवा जाणवतो, तेव्हा मी काय अपेक्षा करावी?

कर्करोगामुळे येणारा थकवा प्रत्येकासाठी सारखा नसतो. काहींचा तो काही आठवड्यांत निघून जातो. तर इतरांना तो वर्षानुवर्षे टिकू शकतो. कर्करोगावरील उपचारानंतर त्यात सुधारणा होऊ शकते, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये, थकवा काही काळ टिकून राहतो.

काही उदाहरणे द्यायची झाल्यास:

• अस्थिमज्जा प्रत्यारोपणानंतर एक वर्षापर्यंत थकवा जाणवू शकतो.
• रेडिएशन थेरपी दरम्यान, थकवा हळूहळू वाढतो. उपचार थांबवल्यानंतर काही महिन्यांत तो कमी झाला पाहिजे.
• शस्त्रक्रियेनंतर सहसा तात्पुरता थकवा जाणवतो, जो प्रकृती सुधारल्यावर नाहीसा होतो.
• प्रणालीगत उपचारांमुळे (रक्तप्रवाहात प्रवेश करणाऱ्या औषधांमुळे) येणारा थकवा कमी-जास्त होत राहतो. औषध घेतल्यावर तुम्हाला थकवा जाणवतो आणि औषध घेणे थांबवल्यावर थोडे बरे वाटते. जेव्हा तुम्ही पुन्हा उपचार सुरू करता, तेव्हा तुम्हाला पुन्हा थकवा जाणवू शकतो. जेव्हा उपचार पूर्णपणे संपतात, तेव्हा तुमच्या शरीराला आपली शक्ती पुन्हा मिळवण्याची गरज असते.

कर्करोगामुळे येणारा थकवा टाळता येतो का?

दुर्दैवाने, कर्करोगामुळे येणारा थकवा पूर्णपणे थांबवण्याचा कोणताही मार्ग नाही. तथापि, तो अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता :

• तुमच्या डॉक्टरांशी बोला: कर्करोगामुळे येणारा थकवा हे स्वतः कर्करोगाचेच एक लक्षण आहे. जर तुम्हाला कर्करोग असल्याचे माहित असेल आणि पुरेशी विश्रांती घेऊनही तुम्हाला थकवा जाणवत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगायला संकोच करू नका. ते तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकतात आणि थकवा तुमच्या जीवनावर हावी होण्यापूर्वीच त्यावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी मदत करू शकतात.
• आपली ऊर्जा वाचवा: आपल्या शरीरातील ऊर्जेला एक बँक समजा. तुम्ही ऊर्जा साठवता आणि परत वापरता. तुम्हाला त्यात नेहमी चांगले संतुलन राखणे आवश्यक आहे.
• तुमच्या दिवसाची नोंद ठेवा: सुमारे एक आठवडाभर, दिवसातील त्या वेळा लिहून ठेवा जेव्हा तुमच्यात सर्वात जास्त ऊर्जा असते आणि त्या वेळा जेव्हा तुम्ही पूर्णपणे थकून जाता. एकदा का तुम्हाला थकवा कशामुळे येतो हे समजले की, दिवसभर कमी थकलेले राहण्यास तुम्हाला मदत होईल.
• धोक्याच्या लक्षणांकडे लक्ष द्या: शारीरिक धोक्याच्या लक्षणांमध्ये खांदे आखडणे, डोळे थकणे, पाय थकणे आणि अशक्तपणा जाणवणे यांचा समावेश होतो. मानसिक धोक्याच्या लक्षणांमध्ये चिंता, अधीरता, वारंवार येणारा राग, अस्वस्थता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता यांचा समावेश होतो.

कर्करोगामुळे आलेल्या थकव्यासोबत जगताना मी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?

तुमच्या कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान आणि त्यानंतर काही काळ तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो. तुमच्या स्थितीनुसार, ही समस्या काही महिन्यांपासून ते वर्षभरापर्यंत असू शकते. हा बराच मोठा कालावधी असल्याने, तुमच्या जीवनासाठी एक सुनियोजित योजना आखणे उचित ठरेल. या योजनेत तुमच्या प्राधान्यक्रमांनुसार वेळापत्रक ठरवणे आणि तुमच्या सभोवतालच्या परिस्थितीवर नियंत्रण मिळवणे यांचा समावेश असू शकतो.

प्राधान्यक्रम ठरवणे

मी आधी उल्लेख केलेली एनर्जी बँक आठवतेय का? जेव्हा तुम्हाला ऊर्जेची गरज असेल तेव्हा ती हवी असेल, तर प्राधान्यक्रम ठरवणे आणि स्वतःची गती सांभाळणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे काय आहे ते ठरवा - मग ते काम असो, कुटुंब असो, मित्र असोत किंवा घरातील कामे असोत. मग हे करा:

• सर्वात महत्त्वाच्या कामांना प्राधान्य द्या: तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टी करण्यासाठी तुमची ऊर्जा वापरा.
• आपल्या गतीवर नियंत्रण ठेवा: सर्व कामे एकाच वेळी घाईघाईने करण्यापेक्षा, एकेक करून करणे अधिक चांगले आहे. तुमच्या दिवसाचे नियोजन असे करा की तुमची कामे पूर्ण करण्यासाठी तुमच्याकडे पुरेसा वेळ आणि ऊर्जा असेल. एकाच वेळी अनेक कामे करण्याचा प्रयत्न करा, अगदी घरातील कामेसुद्धा, आणि ती एकत्र करण्याचे मार्ग शोधा.
• विश्रांती आवश्यक आहे: वारंवार लहान लहान विश्रांती घ्या. तुम्ही थकेपर्यंत थांबू नका, जेव्हा तुम्हाला थकवा जाणवेल तेव्हाच विश्रांती घ्या. केवळ जेव्हा तुम्हाला वाटेल की तुम्ही ते सहन करू शकता तेव्हाच नाही.

ऊर्जा वाचवा आणि आपल्या पर्यावरणावर नियंत्रण ठेवा.

तुमच्या शरीरात थकवा साचण्यापासून रोखण्याचे उपाय आहेत, कारण त्यामुळे कर्करोगामुळे येणारा थकवा वाढू शकतो. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:

• बसणे आणि उभे राहणे यात आलटून पालटून सराव करा. बसताना, तुमच्या शरीराला चांगला आधार देणारी खुर्ची वापरा.
• तुमच्या कामाच्या जागेची मांडणी अशा प्रकारे करा की वस्तू उचलण्यासाठी तुम्हाला वाकावे लागणार नाही.
• कष्टाची कामे टाळा. काही उचलायचे असल्यास, कमरेतून नव्हे तर गुडघ्यातून आणि नितंबातून वाका.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला यापैकी काहीही जाणवत असेल, तर नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा:

• जर तुम्ही अंथरुणातून उठू शकत नसाल तर.
• जर तुम्हाला नैराश्य किंवा चिंता यांसारखे मानसिक बदल जाणवत असतील.
• जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल किंवा स्मरणशक्तीच्या समस्या असतील.
• जर तीव्र वेदना होत असेल.
• जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल.
• जर तुम्ही कर्करोगाच्या उपचारांचे दुष्परिणाम (मळमळ, उलटी, जुलाब, भूक न लागणे) नियंत्रणात ठेवू शकत नसाल.

लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट (मुख्य संदेश)

जेव्हा तुम्ही कर्करोगासारख्या दीर्घकालीन आजारासोबत जगत असता, तेव्हा अनेक आव्हानांना सामोरे जाणे स्वाभाविक आहे. कर्करोगामुळे येणारा थकवा ही त्यापैकीच एक स्थिती आहे. जेव्हा तुम्ही कर्करोगाशी झुंज देत असता, तेव्हा थकवा जाणवणे स्वाभाविक आहे. कर्करोगावरील उपचार शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या खूप थकवणारे असू शकतात. तथापि, कर्करोगामुळे येणारा थकवा तुमच्या जीवनावर कसा परिणाम करत आहे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. पुन्हा पूर्वपदावर येण्यासाठी तुम्ही काही उपाय करू शकता. तुम्ही एकटे नाही आहात, मदत मागा आणि खंबीर राहा.

कर्करोगामुळे येणारा थकवा, कर्करोगामुळे येणारा थकवा, कर्करोग, कर्करोगावरील उपचार, थकवा, अशक्तपणा, ऊर्जेचा अभाव